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央视新闻4年前
转扩周知！教育部发文明确：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
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带你学ai自习室（四川高新）7月前
周知！教育部已发文明确，小学每天睡眠时间应达10小时，初中9小时，高中8小时 #高薪西区 #学生休息时间 #睡眠 #家长必看 #在校时间
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关关长高计划2月前
3-18岁孩子睡眠指南，少1分钟都可能耽误长个 家长收藏，现在改还来得及 #孩子睡眠 #儿童成长 #睡眠指南 #青少年睡眠 #各年龄段睡眠 #育儿经验
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小陶学长高中版-绿藤蔓6天前
睡得好才能学得好，3招告别无效睡眠！ #休息 #干货分享 #高中 #学习方法 #睡觉
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糖医聊睡眠佘丽燕5月前
#睡眠时间参考 #健康养生
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主持人 晓晓4月前
入睡时间不要晚于晚上11点，朋友，你的睡眠健康吗？
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太阳有点冷🤪我样不是女样3月前
#什么才是高质量睡眠 睡得久≠质量 0夜醒+29%的深睡眠 好的睡眠是白天精力旺盛没有疲惫感 体力充沛，情绪稳定，头脑清醒 夜晚睡眠质量好综合核算等于好睡眠 好睡眠=日间战斗力+夜间修复力 我每一次测试这个睡眠，我的结果就是零清醒，在健康人群中比较罕见，因为多数成年人会有一两次短暂觉醒，我在想是不是我心无牵挂了？可能已经不是正常的人了，我可能成仙了。呵呵，情绪稳定的可怕#健康
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待你学Ai自习室（广东东莞）6月前
周知！教育部已发文明确，小学每天睡眠时间应达10小时，初中9小时，高中8小#东莞万江 #学生休息时间 #睡眠 #家长必看 #在校时间
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晓伟科学营养1周前
人生的每个阶段，推荐睡眠的时间是多少?#睡眠 #失眠 #营养科张晓伟 #健康
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教研新智6月前
（该内容已于24年开始实施，部分地区目前仍在推进落实）转扩周知！教育部发文明确：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。 《通知》表示，应给予不同年龄阶段的学生相应的睡眠时间。 必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。 学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。有条件的应保障必要午休时间。 就寝时间：小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。 个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，应按时就寝不熬夜。 《通知》强调，防止学业过重挤占学生睡眠时间。 一方面，中小学校要提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，使小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业；另一方面，各地教育部门要会同相关部门切实加强对网络游戏的规范管理，采取技术手段加强网络游戏的监管，每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。教师要做好家校沟通，形成育人合力，指导提高学生睡眠质量。 《通知》要求，要加强学生睡眠监测督导。 将学生睡眠状况纳入体质健康监测和教育质量评价监测体系，纳入日常监督范围和政府履行教育职责督导评价，设立监督举报电话或网络平台，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠。#教育 #家长必读 #小学生 #睡眠
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肝胆赵新阳3月前
晚上10点睡和11点睡区别很大！ #睡眠时间 #睡觉 #睡眠健康 #硬核科普健康行动
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拒绝摆烂的小涂2周前
你真的会睡觉吗？ #学习 #高考 #睡眠 #学生
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大张爱跑步1周前
健康睡眠的四个黄金标准你做到了吗#健康 #健康生活 #养生就是养健康 #爱跑步爱生活 #保持热爱
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营养科张晓伟2周前
不同的年龄段，所需要睡眠的时间是多少？ #失眠 #睡不着 #失眠该咋办 #营养教授张晓伟
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛6月前
超过70%的大学生被失眠盯上了！#失眠 #大学生 #睡眠问题 #健康科普
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滨州AI智能学习中心1周前
教育部发布限时令，规定各阶段学生在校时间及睡眠时间，家长们认为有必要吗？#教育部最新发布消息 #限时令 #滨州教育 #中考 #高考
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牛妈带娃1月前
想让孩子长得高？分龄睡眠改善孩子睡眠时长！ #热点 #开播一夏 #睡眠时长 #尊重孩子生长规律 #分龄睡眠
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凡音睡眠顾问成长营3月前
不同年龄段的睡眠时长 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠管理 #睡眠健康管理师
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昂立AI教育高新陈老师5天前
教育部限时令！郑州家长快来看，你家孩子达标了吗？ 教育部新出限时令： 在校时间：小学≤6 小时，中学≤8 小时 睡眠时间：小学 10 小时、初中 9 小时、高中 8 小时 郑州的家长们，你家娃能做到不？这要求现实吗？#教育新政 #郑州家长 #学生作息 #家长必读
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德昭“心”语4月前
睡得好等于寿命长？高质量睡眠5个关键标准教给你！ #睡眠 #长寿 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #和睦家德昭“心”语
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昆明私家营养师～罗老师2月前
健康睡眠的四个黄金标准#健康 #健康科普 #营养师
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养而高2周前
小孩晚上几点睡最好，答案是9点半左右最好#身高管理 #睡眠质量 #儿童身高#儿童长高#睡觉时间
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林州常万春7月前
几点睡好？睡多久？#世界睡眠日 #睡眠#林州万方#万方影像#林州常万春
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黄爸爸科学育儿2周前
整周期的睡眠能让孩子既提升学习效率，又能长脑！ #孩子教育 #父母课堂 #脑科学育儿 #学习力 @抖音创作小助手
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张志娟4天前
午睡时间多久最合适 午睡时间#睡眠质量 #睡眠不足 #失眠 #午睡时间多久合适 #午休
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浙江卫视3周前
浙大一院精神卫生科主任胡少华教授讲解健康睡眠的标准，质量比时长重要 #来吧好身体
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杨老师说教育4天前
教育部最新发布！你家孩子睡眠时间够吗？#小马哥讲教育#[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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汉中晓果智学Al自习室谢老师4天前
📌 汉中的家长注意了 2025教育部明确保障中小学生睡眠时间 中小学生抑郁检出率达40% 必要睡眠时间: 小学生:10小时/天 初中生:9小时/天 高中生:8小时/天 学校作息时间: 小学上课不早于8:20 中学上课不早于8:00 保障必要午休时间建议 就寝时间: 小学生: 21:20前 初中生:22:00前 高学生:23:00前 你家孩子睡眠时间达到了吗?#汉中同城#学生#科学睡眠#南郑 #一分钟干货教学 #看过来
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主持人思玥4天前
最佳入睡时间你知道是几点吗？#涨知识 #科普 #睡眠
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能量破晓局1周前
能量破晓局解锁睡眠真相！高学历熬夜更易认知衰退，7小时睡眠+10点入睡护脑护心。科学改善技巧+研究避坑指南，帮你远离熬夜伤害。你现在是几点入睡？评论区聊聊～#能量破晓局 #熬夜伤脑预警 #7小时黄金睡眠 #高学历睡眠指南 #心血管健康守护
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小兰花医生5天前
黄金睡眠时间段 #科普一下#健康科普#涨知识
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昂立教育付老师6天前
教育部限时令来了！郑州家长觉得这要求现实吗？ 教育部发布新限时令#教育新政 #郑州家长 #学生睡眠 #小初高 #郑州教育
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硕哥爱跑步1周前
健康睡眠的4个黄金标准，转发提醒，生活再忙碌，也要好好休息爱自己#健康知识#健康#睡眠#健康生活#睡眠质量@DOU+小助手
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风灵大健康指导顾问7月前
熬夜影响长高！儿童“黄金睡眠时间”对照表 生长激素高峰：晚9点-凌晨1点、早5点-7点（深度睡眠期最关键！） 年龄标准： 3-5岁：10-13小时（含午睡1小时） 6-12岁：9-12小时（小学阶段别晚于9:30睡） 警告：长期晚睡可能导致性早熟、注意力下降！#养生 #儿童睡眠 #家长必读 #育儿 #睡眠
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长卿说长高4天前
充足的睡眠可以让孩子更充分地分泌生长激素，助长追高，但知道你的孩子要怎么睡睡多少才能追高吗？#育儿#身高管理#追忆运动#追高食谱#儿童追高
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儿保科胡丹丹1月前
要想孩子长高，把握两个“黄金睡眠时间” #长高 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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健康男女5天前
你的睡眠达标了吗?速来对照!#养生 #好好睡觉 #健康科普 #睡眠
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身高知识分享5天前
青少年追高的睡眠真相！ #青少年身高 #长高 #增高 #矮小 #追高
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衡水教育真相1周前
衡水中学生睡眠一天有多少小时？ 衡水的中学生有午睡吗？一天能有几个？#衡水中学#衡水教育#运动会#衡水教育真相#活力校园
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仰望星空的蝴蝶1周前
健康睡眠的四个黄金标准#健康#健康睡眠@大象新闻#上热门
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八桂2周前
#知识分享 #睡眠质量
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孙姐的黑糖小铺1周前
健康睡眠有四个黄金标准#涨知识 #健康 #知识科普 #健康长寿秘诀 #迈迪新
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欣欣一天搞定中考英语1周前
学生睡眠不足？作业效率是关键 #深圳中考#深圳初三#家长必看#初升高#深圳高中
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肥猫畅谈6月前
预习一下睡眠时间，看看自己是否符合年龄睡眠时间标准。#年龄睡眠差异 #睡眠时长 #强烈推荐 #上热搜 #关注我
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天天健康好睡眠2周前
健康睡眠就看这4个标准#睡眠质量 #失眠 #睡眠不足
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清松说睡眠3月前
😴午睡多长时间合适？ #午睡 #午睡时间多久合适 #睡眠 #睡眠质量 #科普一下
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谭自云思政工作室5天前
#茶乡夜话 抓好学生睡眠管理，让学生能够在每天的学习生活中保持良好的精神状态，这对于他们的身心健康以及学习效率都是至关重要的。充足的睡眠有助于学生更好地集中注意力，提高记忆力，同时也有利于他们的身体发育和免疫力的提升。因此，学校和家庭应共同努力，建立起科学合理的作息时间表，确保学生能够在晚上获得足够的高质量睡眠。此外，教师和家长还需关注学生的情绪变化，避免过度的学习压力影响学生的睡眠质量，从而保障学生能够以饱满的热情和充沛的精力投入到日常的学习和生活中#谭自云工作室
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我不喜欢跑步🏃🏻‍♂️1周前
#强烈推荐 #热点 #上热搜 #每日分享 #快来围观 生活在忙碌，也要好好休息
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王劲阳1周前
扬中外国语中学～初中生怎么保证每日的睡眠💤#初中生睡眠 #睡眠时间的标准对照表
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人类幼崽发言1周前
宝宝的黄金睡眠时间 宝宝长高的两个“黄金睡眠时间”：晚上9点至凌晨2点和早上5-7点，是生长激素的分泌高峰！#育儿经验分享 #宝宝睡眠 #科学育儿 #宝宝长高 #幼儿睡眠时间标准
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初高数学｜高考升学张文龙4天前
深圳市教育局最新通知严格保障中小学生睡眠时间#深圳高中#宝安升学#家长必读#宝安初升高#同城教育
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银川月星大自然床垫蒙蒙4天前
你的睡眠时间达标吗#睡眠质量 #好好睡觉#大自然床垫#同城优先推荐
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浙江省中医院养生茶旗舰店1周前
健康睡眠的4个黄金标准 #睡眠 #养生 #科普
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健康乐百年4周前
今日分享不同年龄人群的睡眠时间及睡眠不足的影响 1. 不同人群的推荐睡眠时间（参考权威健康机构标准） a. 婴幼儿（0-3个月）14-17小时/天 b. 儿童（6-13岁）9-11小时/天 c. 青少年（14-17岁）8-10小时/天 d. 成年(18-64岁) 7-9小时/天 e.老年人（65岁以上）7-8小时/天 2. 睡眠不足的核心影响 a. 身体层面 b. 精神层面 c.长期风险 #每日分享 #养生知识#睡眠的影响
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智慧家工坊2周前
健康睡眠#睡眠质量 #睡几个小时才算睡眠充足
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雁姐45°人生观5天前
别再熬到困死才睡！3个科学技巧，让你的熬夜睡眠不白费！4小时高效睡眠法，关键在“睡对时间”！#熬夜 #熬夜党必备 #高效睡眠 #睡眠技巧#黄金90分钟
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伊宁市融媒体中心（维吾尔语）3周前
主播说 | 健康睡眠4个黄金标准 #主播说 #健康睡眠 #健康科普 #睡眠
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D6级-育婴 早教 陪伴师青青4天前
促进宝宝长高的两个黄金睡眠时间！#育婴师#科学育儿#育儿经验分享#新手宝妈#育婴知识
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营养师爸妈陪娃快高长大5天前
睡觉时间长就睡得好吗？ 孩子的睡眠质量怎样算比较好#育儿经验 #儿童长高 #身高管理 #生长激素分泌 #睡眠与长高
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河南与韩同行教育规划 马老师5天前
教育部发布限时令，您怎么看？#郑州教育 #家长必读 #郑州学校排名 #小升初择校 #学生睡眠不足
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坚强的笨女人5天前
这个周四，12岁的女儿已经身高163，感慨万千。 当初娃十岁，查🦴0️⃣有1.5年超前，于是我特别注意她的身高管理，主要从以下几方面入手： 1️⃣睡眠：每天10点休息，晚上不过10点半，保证睡眠时间尽量长。 2️⃣营养：遵循膳食均衡搭配，不乱吃盲目乱用东西，abcd钙铁锌要够，每个月都会和营养师会长交流 3️⃣饮食：禁食鸡肉，蜂蜜，非当季的水果蔬菜。多吃牛肉，海鱼等。 4️⃣运动：寒暑假报名了游泳，羽毛球，每天跳绳。 这样各种措施齐上阵，大概坚持了两年多的样子，12岁的娃已经突破了某院YuCe的155长到了163 虽然明显到了初中，女孩身高已经不像之前长那么快，但现在我不再忐忑，已然163，再随意长一长也是理想身高了，所以，分享给各位：遗传身高是可以突破的，但是需要各种措施互相搭配。但凡有一丝希望，做父母的都要奋力托举！#追高
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