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早晨的雾4月前
每天两段八段锦，看似简单。一年多坚持下来受益颇丰。
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武当资萌4周前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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洋洋yoga🙏1年前
被催更了无数次｜八段锦 镜像正常速度版完整跟练来啦 近一年一直在打八段锦，不得不说八段锦带给我太多实打实的改变了 首先：肩颈的小毛病几乎都没有了，每天早晨打一遍，整个人精神焕发，大脑一天都是清明的 其次：八段锦真的让我全身通畅，气不顺时打八段锦，没精神时打八段锦，12分钟容易坚持，这一遍全身都练到 夏日打八段锦更爽，我很喜欢夏日八段锦时身体全然打开、体内多余油脂，湿寒随汗液排出，非常轻松 想把八段锦发扬光大，让更多人了解和接触到这一项传统养生功法，这一次也邀请大家一起去往山野间，感受自然与呼吸，沉浸在八段锦中，找回平和的自己#谷本日记盛夏八段锦 #八段锦 #八段锦养生操
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粟粟爱养生3月前
练习八段锦一年多了，体重减4，打嗝变少，八段锦带给我的变化是实实在在的，八段锦简直是老祖宗的智慧精华啊！！#八段锦运动养生 #八段锦 #八段锦感受 #坚持锻炼 #知源中医
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老颜40就养生6月前
#八段锦 #中医养生 #锻炼
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晨芳6月前
晨练一年八段锦后是怎样的体验？1.脾胃运化功能增强了，2.身体抵抗力提高了，3.头脑更灵活了。练起来吧。#健康 #运动 #坚持自律 #养生 #正能量
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刘高高4月前
我练习了一年的八段锦，好多朋友评论说不标准，我再好好学学要领，先动起来就是好的，我是因为失眠情绪不好接触的八段锦，让气血运行起来，淤堵严重的慢慢来不着急，只要在变好，慢一点又何妨#八段锦养生操
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亦恒养生记1月前
真实分享坚持练习八段锦一年半的体会和变化 #八段锦 #养生 #健康 #中医
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sunshine2周前
还是这个版本好用，国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，已调整成竖屏，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。 #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦跟练 #养生 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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武当钟学浩6月前
八段锦速成精要全套带练“撑筋拔骨”坚持每天早晚30/60次，七天后你会发现不一样的惊喜#居家锻炼 #养生 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身 #养生操
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楠楠的日记1年前
练八段锦一年了，身体有什么变化？简单说，每次练完精气神特别好，情绪也大好，一呼一吸之间的全面拉伸，感觉哪哪都打通的感觉，对h侧腋清的胳膊也非常友好！老祖宗留下的精华没得说！#八段锦 #养生
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圆圆八段锦教学4月前
适合中老年锻炼的养生操，每天一练！#居家锻炼 #八段锦
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夏夏子的养生日常8月前
练八段锦一年，是怎样的经历？真的太牛了，满满的收获。 #兴趣岛李在峰#太极八段锦#兴趣岛
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小程(摄影+剪辑)1月前
八段锦之中华瑰宝 练了快1年八段锦了，感叹其神奇同时，逐渐学习中医，养生，易经，儒释道各家文化，豁然开朗，中国文化远比我们想象的博大精深，今天出一个初版，原有缘人珍惜！#强身健体 #道家养生 #八段锦
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糖糖最棒！1月前
#鼻炎#咽炎#vlog日常 #八段锦 #免疫力
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娜姐打怪兽（早9点直播八段锦+抗阻力锻炼3周前
练了一年八段锦后悔了，早知道就好了 #八段锦 #八段锦养生操 #武当八段锦 #养生 #锻炼
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晴天☀️3月前
古法健身操打卡第六天！八段锦对我多年的腰椎间盘突出，重获年轻！每一次做都有不同的感受，这种感觉非常的棒！#居家锻炼 #八段锦 #腰椎间盘突出
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九悦5月前
因为身体出现各种问题，开始学习练八段锦，练完身体舒展放松，越来越上瘾。#养生 #居家锻炼
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明王有氧运动2月前
被500万人围观的睡前脚趾八段锦！口令跟练版！#穴位养生 #中医养生 #小动作大作用 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #居家锻炼
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陆老头健康养生(已瘦30斤)拒绝连赞5月前
八段锦基本功，每组100次，一周后生龙活虎，你会回来感谢自己！#养生 #养生操 #小动作大作用 #一起来锻炼 #内容启发搜索
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200斤的麻一要减肥啦3月前
八段锦能减肥吗#减肥 #养生 #大基数减肥 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @@DOU+小助手
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传统养生武术费老师3周前
练了八段锦没效果？这个关键点你做对了吗？？ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生 #古法养生操
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小雅养生运动9月前
八段锦十二分钟跟练版｜养生人的开工锻炼方式，唤醒新一年好状态 #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦跟练完整版 #八段锦口令视频 #养生健康
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👑 ET¹³～1年前
八段锦真的有du，不听劝练了一年后…… 真的不要再怀疑老祖宗的气功了，看不见的才是🐮的！#古人的智慧 #八段锦
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八段锦教学大课堂6月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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吴名4月前
八段锦口令版+呼吸教学+完整版+带练 八段锦口诀： 1.同起同落，上下相随 2.有紧有松，刚柔相济 3.松贯始终，紧在瞬间 4.方正之中找圆润#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦口令版 #养生
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勒一昂梁.3月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。#中医养生#中医#居家锻炼#养生#八段锦
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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）2月前
八段锦完整跟练版来啦#小动作大作用#古法健身#暴汗燃脂瘦全身#八段锦#居家锻炼
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钱小姐的山语花言3周前
当我坚持练习八段锦和太极一年后，带给我的不只是外在的变化，还有内在的心性，处世的态度，能坦然接纳真实的自己，同时感恩自然万物，享受着当下的每一刻#古法养生 #八段锦 #栾川山语花言行旅酒店 #山语花言钱小姐 #运动
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🍀养生小竹子5月前
你们要的面部八段锦跟练版来啦！#变美 #分享 #跟练 #面部提升 #逆袭
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大向他爹7月前
@大向他爹 打八段锦一年多睡眠质量明显改善，十几年颈椎病明显改善，肠道疾病明显好转，精神状态仿佛回到壮年时期，肌体免疫力也提高不少，最先可以跟着练视频练习，坚持每天练习。#八段锦#健身 #提高睡眠质量 #颈椎 #肠道健康
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苏珊的世界3月前
八部金刚功🆚八段锦 练了一年多的八段锦，在家闲着突然想试试道爷的功法了，对比下来我觉得金刚功的转身拉筋的动作幅度更大也更多一点，难度反而比八段锦要简单一些，个人觉得功法只要能练其一，其他就都能驾驭了。今天也是兴趣使然，练完两遍八段锦突然想试试这个功法了，哈哈，都挺好。
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武当十三5月前
武当八段锦完整版 一镜到底，武当道门八段锦完整版来了，老祖宗严选，八段锦一起跟练起来吧#八段锦 #小动作大作用 #拉伸 #八段锦完整版 #古法养生
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六月3月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
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苏念4周前
头皮八段锦收藏家级完整跟练版来啦！头皮快活了头发才疯长❗️#养发护发#八段锦#固发#脱发#养头皮
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咕咚体重管理计划4月前
八段锦完整版｜全程跟练 详细口令 + 呼吸引导，超适合初学者！ 刚开始练动作不熟别急，可以先自然呼吸。 动作熟练后再配合呼吸，效果更好哦～ 一套八段锦，胜似百药箱。 更适合国人体质的养生锻炼，坚持每日练习，气血调和、筋骨舒展、睡眠都更香！ 记得点赞收藏，每天一起练！ #八段锦 #中式养生 #气血充盈 #每日自律 #健康生活
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白云朵朵8月前
太极功夫牛: 练八段锦一年！不愧是老祖宗的精华～
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飞针谌博士5月前
在床上就能练的八段锦！大家快跟着一起练起来～#小动作大作用 #医学科普 #八段锦 #睡眠 #睡不着
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开心1周前
没想到我打八段锦一年多。不如年轻人的一个月。还是年轻人的未来可期…但我会坚持
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九悦5月前
坚持八段锦练习 已经两年了。有很多感受。非常受益。#居家锻炼 #养生
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仁恒蓝田1周前
自创八段锦#原创视频 #记录生活 #健康 #抖音推广 #一起来锻炼
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陶陶子3月前
古法养生：脚趾八段锦跟练版来啦 久坐必练！ #古法养生#抗衰老#健康#八段锦#我的健康生活
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今天整点啥1周前
坚持打八段锦，可以改善体质，提升身体免疫力，练了不到一个月，我的颈椎疼痛大大的缓解了#正能量 #八段锦#中式养生
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刘高高4月前
评论说我八段锦不标准，我尽力了，八段锦什么人适合练，睡眠不好，情绪不好的练起来，我就是因为这两个原因练的，一年时间瘦了30斤，睡眠情绪都有改善#八段锦
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侯梦蝶3周前
古法养颜太权威！搞定垮脸显气色！ #面部八段锦 #面部按摩#超模 #自然美容法
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周润8月前
欧洲少林寺方丈释恒义在雪地里演示的这套少林气功八段锦，被称为最美八段锦。我跟着这个口令版练了一年多。今年春节开始换无口令版。搬运到这里分享给大家，自利利他。 这套拳持之以恒练，亲测的效果不是一两句话可以总结。一个建议：练起来就是了。#散步去 #八段锦 #养生
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小伍健身3月前
姐妹们你们要的正面来啦#拉伸 #八段锦 #完美身材 #完整版
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宁说本草4月前
练八段锦半年停两天就打回原形，直相大揭秘#健康养生小知识 #健康养生操 #养生之道 #健康科普
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九转元气星4月前
八段锦打卡一年半，今天开胯拉筋摇头摆尾#健康 #运动 #居家锻炼 #八段锦#八段锦养生操
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锦心习炼2周前
国体八段锦，普通人炼习一年后的真实体感分享！#健身日常 #八段锦 #颈椎操 #腰椎操 #养生健康
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八段锦教学大课堂5月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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中医陈丁生博士4月前
不花一分钱，养身必备八段锦：强体、调心、稳气血 #八段锦 #健身 #有氧运动 #中医养生 #养生
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朱大明爱生活1周前
大明爱锻炼健身：用八段锦和瑜伽呼吸结合锻炼方法炼出健康好生活 2025年10月29日本人首创的：八段锦（104岁邓铁涛版本）和瑜伽呼吸结合锻炼方法讲解直播打卡视频。 本人炼了1年多，个人感觉效果不错。打油诗一首，自娱自乐： 瑜伽呼吸八段锦， 不限场地不花钱。 一静一动结合炼， 健康生活到百年。 感谢抖音与你相遇，一起来，炼出健康好生活！
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武当十二3月前
神奇八段锦 网上一段八段锦热呈像火爆了，也让老外震惊了，让我们一起继承和弘扬传统文化#八段锦 #居家健身 #弘扬中华武术 #弘扬传统文化 #道家养生
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跟着小梦学养生1月前
秋季多练甩手掂脚，每天100下，身体通透，皮肤都发着光#养生操 #养生就是养健康 #居家锻炼 #古法健身 #一起来锻炼
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武当李在峰（兴趣岛太极首席讲师）2月前
这样练八段锦，真的会上瘾 #八段锦 #太极 #养生知识 #健康养生
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漫西不慢4月前
原来零基础都可以学八段锦 #八段锦 #养生八段锦 #养生 #八段锦养生操
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武当太极顾师宁6月前
关于八段锦，那些不得不说的话 #dou游神韵武当 #百young非遗计划 #文脉里的中国 #为中国小城上分 #武当山藏了太多文化密码
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九悦5月前
坚持练八段锦两年，心态也变好了，以前很浮躁，现在能沉下心来了。#养生 #八段锦运动养生 #八段锦
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“药”有所为2月前
🎈练八段锦一年多了 ✅体质有了很大的改善，以前怕冷，不能吹风扇，更不能吹空调，一上火就扁桃体发炎，吃不合适了就胃疼，现在这些都好了 ✅自己受益了，所以想推广出去，让更多的人受益 ✅每天抽出12分钟练一遍，不蹦不跳，动作幅度也不大，但打一套下来也能微微出汗 ✅坚持练一段时间，你的身体会告诉你八段锦有多神奇 ✅练习的动作要领已在视频中为大家标注好，快跟着我一起来练吧 #养生操 #八段锦 #健康 #中医养生 #体重管理
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刘高高1月前
八段锦我太有发言权了，我建议气虚的人先练八段锦，练一段时间，你看看变化，明显感觉气足了很多，我之前180斤说话音量就特别小，现在气足了后说话声音洪亮100倍😂以前走路就是有气无力，现在还抬头挺胸了呢😂所以啊，人活的就是一个精气神儿，你气足了，胆子也会变大，我现在经常说自己脸皮厚，之前啥也不好意思，怕这个怕那个，现在只活自己，所以啥时候改变也不怕晚，大家一定要早日清醒，运动，清淡饮食，早点睡觉，一定要爱自己#养生就是养健康 #八段锦的变化 #动起来
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起点꧔ꦿ້1周前
八段锦和太极练了一年半了，重心稳了很多，身体的协调性好了很多！
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