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明明酮学2月前
读本好书｜《低碳水》，适合国人的饮食指南#生酮 #低碳水 #读书
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周1Z跑起来1月前
#低碳水 #阅读分享 #低碳水饮食 #健康饮食 #低碳水饮食
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是小杜呀3月前
✨安利一本让你颠覆认知的低碳宝典！ 《低碳水：适合国人体质的慢病营养策略》 北京三甲医院双科主任夏萌医生20年临床成果 用科学吃法逆转15万+患者的糖niao病/高血ya/脂肪肝 💡颠覆认知的健康理念 ▫️你以为的肥胖元凶可能是错的 重点从来不是体重而是腰臀比 ▫️高碳饮食=胰岛素坐过山车 代谢综合征➡️糖niao病➡️脑萎缩早有连锁反应 ▫️线粒体才是身体充电宝 三大营养素的黄金配比直接影响代谢效率 🥗手把手教你吃出易瘦体质 ✅6步营养诊疗公式（备孕/更年期都适用） ✅私藏低GI主食清单：魔芋面/老南瓜/鹰嘴豆 ✅办公室便当灵感：培根菜花饭+温泉蛋 ⚠️划重点！5类人群要谨慎低碳： 术后恢复/体力劳动者/慢性肠胃yan/孕妇/青少年 📖科学指导+真实案例 超过50个临床诊疗案例直接抄作业 从160斤代谢综合征到血糖平稳的蜕变记录 中式家常菜也能轻松实践的菜谱模板 🧠作者背景太硬核 北京安贞医院营养科创始人 神经内科+临床营养双料专家 20年帮15万人用吃打败慢病 #健康饮食 #慢病管理 #三高调理 #减脂干货 #营养学书单
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蓝蓝2周前
《低碳水》吃出好身体好身材好精神，您懂吃吗？
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樊登读书官方旗舰店2周前
记住这四个字，想不瘦都难 本周上线新书：《低碳水》，更多好书尽在樊登讲书！#新书上线 #上帆书听懂好书 #塑形 #健身
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樊登读书官方旗舰店1周前
宝爸宝妈速看！这份营养搭配法则请收好 本周上线新书：《低碳水》，更多好书尽在樊登讲书！#新书上线 #上帆书听懂好书 #孩子饮食 #健康科普
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樊登读书（现帆书APP）1周前
告别过量碳水，找回身体主动权。 #碳水炸弹 #早饭吃什么 听书书单推荐
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又玄生1周前
为什么近些年低碳水饮食收到追捧？#知识科普 #控糖饮食 #低碳水饮食 #书籍推荐
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鸿公子doris2月前
到底有多少吃在实践低碳水 第700天 #低碳水 #科学减肥 #夏日减脂大作战 #好书推荐
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优品家百货3月前
碳水的正确打开方式！#碳水 #低碳水 #图书 #书籍推荐
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在水一方1周前
《低碳水》书评
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酮花顺厂长(以身试酮)5月前
《深入浅出话生酮》手册 #生酮 #生酮饮食 #低碳水 #酮花顺 #酮友
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拾光书屋1周前
书籍精讲《低碳水》：想科学减脂、改善健康却总饿肚子？《低碳水》打破 “碳水 = 致胖元凶” 的片面认知，用科学依据拆解低碳水饮食的核心逻辑！ 书中清晰区分 “精制碳水” 与 “复合碳水”，指出白米、甜点等精制碳水易导致血糖波动、脂肪堆积，而合理减少这类碳水摄入，搭配复合碳水（燕麦、藜麦）、优质蛋白（鱼虾、鸡蛋）和健康脂肪（坚果、橄榄油），能让身体从 “燃糖供能” 转向 “燃脂供能”，既高效减脂，又能提升饱腹感、稳定血糖。 同时纠正 “完全断碳” 的误区，给出分人群的执行方案 —— 从新手入门的温和低碳，到针对性改善健康的严格低碳，还有适配日常的食材选择、食谱设计和避坑指南。不管是想减脂塑形，还是想改善代谢、摆脱血糖困扰，都能找到科学可行的方法，轻松坚持不挨饿，在健康饮食中收获理想状态！#好书推荐 #书籍精讲 #低碳水 #健康生活指南
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龄波微埠1周前
听书学到的，吃对比少吃更重要，产能营养素必须保证，微量营养素均衡，填上细胞隐性饥饿的坑#低碳水#帆书#作者光临#细胞隐性饥饿
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低碳水力量举3年前
【低碳水看什么书】《低糖生酮燃脂餐单》一部还不错的食谱书#读书 #低碳水 #健身餐 #减肥 #狂吃不胖
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书了么1周前
为什么有人活力满满，而你却总感觉疲惫虚胖，连喝口水都像在储存能量#低碳水#好书分享#健康#读书
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代平（读书成长）1周前
#日常分享 #低碳水饮食 #记录我的生活 #读书点亮人生
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瘦龙营养1年前
今天去书店给大家看看有哪些低碳、断食、生酮的书籍？快来围观 #书籍 #断食 #低碳饮食 #科普 #干货分享
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大爱读书3周前
夏萌医生的《低碳水》把健康饮食讲透了，用20多年临床经验，用真实案例和通俗原理，教国人靠低碳水，逆转慢病#好书分享 #健康科普 #养生 #低碳水
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碗豆生活1周前
低碳水饮食的核心逻辑与分类：低碳水饮食的核心逻辑是现代人体力消耗少，需降低碳水比例以匹配能量需求。书中将低碳水饮食分为控制型（碳水能量占比25% - 45%）、改善型（10% - 25%）和生酮（10%以内）三个档次，不同人群可根据自身情况选择适合的类型。 碳水化合物的认知误区与科学分类：纠正了“碳水 = 主食”的误区，指出水果、果葡糖浆、薯类等均属碳水。同时，将碳水化合物科学地分为单糖、双糖、多糖，并强调了果葡糖浆等隐形碳水的风险。 #做美食 #养生就是养健康 #快乐就这么简单 #周五读书 #相聚时光
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酮花顺厂长(以身试酮)2年前
生酮书籍#生酮 #生酮饮食 #低碳水 #低碳水饮食 #好书分享
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运动营养师常艳3月前
碳水的正确打开方式！#碳水 #低碳水 #图书 #书籍推荐
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跟海燕听好书1周前
时代决定了碳水的摄入量？
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帆书一方服务中心2周前
每一个人怎么样吃饭才能让我们更健康#低碳水#夏萌#樊登讲书#读书#好书推荐
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财富书屋4月前
#低碳水#健康饮食#北京科学技术出版社
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#做个敢于输出的读书人#1周前
#读书#健康饮食
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家有四脚吞金兽3月前
🌟《生酮饮食：低碳水、高脂肪饮食完全指南》——开启健康生活新方式✨ 嘿，宝子们！👋 最近有没有在为控制体重、改善健康而烦恼呢？今天，我要给大家安利一本超棒的书——《生酮饮食：低碳水、高脂肪饮食完全指南》。📚 这可不是普通的饮食指南，它是一本能够帮助你重新认识健康饮食的宝藏书籍！如果你正在为高血脂、慢性疾病或者整体健康状况而操心，这本书绝对能给你带来全新的思路和方法。 💡 为什么这本书值得拥有？ - 权威作者：由美国生酮饮食领域的专家吉米·摩尔和埃里克·韦斯特曼合著，内容科学严谨，不用担心是伪科学哦！ - 全面讲解：从生酮饮食的原理、好处，到如何实施、如何监测，再到各种实用的食谱，应有尽有！ - 成功案例：书中还有许多真实案例，看到别人通过生酮饮食成功改善健康，你会更有动力尝试！ 🥩 生酮饮食到底是什么？ 简单来说，生酮饮食是一种低碳水、高脂肪的饮食方式。它通过减少碳水化合物的摄入，让身体进入“生酮状态”，从而燃烧脂肪来获取能量。这种方式不仅能帮助你更好地控制体重，还能改善血糖水平、提高大脑功能，甚至对一些慢性疾病有辅助治疗作用。 🍽️ 实用食谱 书里不仅有理论，还有超多实用的食谱！从早餐到晚餐，从零食到甜品，应有尽有。再也不用担心生酮饮食会很单调啦！比如，你可以尝试用牛油果代替面包，用椰子油代替普通食用油，或者用坚果和种子来制作美味的零食。 💪 适合人群 无论是想要控制体重的小伙伴，还是正在和高血脂、糖尿病等慢性疾病作斗争的朋友们，这本书都值得一读。它不仅能帮你找到适合自己的饮食方案，还能让你在健康饮食的道路上 🌟 最后的话 如果你也想通过科学的饮食方法改善健康，这本书绝对是你的好帮手！别再犹豫啦，赶紧入手一本，开启你的健康生活之旅吧！💪 #生酮饮食 #健康生活 #控制体重 #营养学 #书籍推荐
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遇见·美好1周前
#听书分享#健康#关于《低碳水》
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平 安1周前
#读书#原创#《低碳水》
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春1周前
#创作者中心 #创作灵感 #健康养生 #低碳水#读书成长
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鸡侠说营养1年前
颠覆成长博士的认知！补钙的秘密究竟是什么？#科普健康知识 #书籍推荐 #补钙
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海明读书·宇翔文化3周前
你试过节食减肥，结果饿得头晕眼花，体重却纹丝不动吗？《低碳水》揭开了这个反常识的真相。#养生 #健康 #饮食 #好书分享
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平安1周前
#读书#原创#《低碳水》
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邹邹zoey7月前
低碳水，现代家高脂肪饮食完全指南！如果你也跃跃欲试，那你一定要把这本书读完之后再开始！ #好书分享 #饮食 #养生 #生酮 #健康减脂
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瘦龙低碳饮食2年前
不吃主食、低碳水饮食到底健康吗？来看看南非教授timnoakes的故事 #低碳饮食 #轻断食 #减肥 #健康减脂 #养生
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湖北阳新美容培训袁果老师1周前
今日带美容班宝宝听樊登老师和夏主任讲《低碳水》，了解什么样的饮食结构才更有利于身体健康。＃天美艺术化妆培训学校
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伊伊书籍3月前
【现货】你是你吃出来的1+2(共2册) 夏萌 吃对少生病健康营养饮食指南 破解食疗密码常见病预防治疗 低碳水 家庭保健养生书籍正版#书籍推荐 #好书推荐 #好书分享
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迪画九美度甄选2周前
“低碳水饮食”健康四大骗局之一 说明：低碳水饮食和空腹养生、代餐瘦身、低脂更健康并称为为“要你命的四大骗局”本视频深度起底，全面科学解答，为了自己和家人的健康可以好好看完本视频。#低碳水饮食#低脂食品#代餐#空腹养生#迪画#年轻态#不老廖#师公子
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海明悦读3周前
谁说控糖必须顿顿水煮鸡胸？《低碳水》教你用‘123法则’轻松搞定：1拳主食（比如糙米）+2份蛋白（鸡蛋/鱼）+3份蔬菜，吃饱不升T！#控糖 #健康 #饮食 #养生 #好书分享
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小白🍀4月前
生酮饮食是一种低碳水、中等蛋白、高脂肪的饮食模式，书中详解生酮状态的核心机制、健康益处、操作方法，更提供具体食谱与21天启动计划。无论你是生酮饮食的初学者还是实践者，这本书都将颠覆传统营养学认知，从原理到实践全方位受益。#什么是生酮饮食#养生#生酮#生酮食谱#健康饮食
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似锦百货4周前
低碳水 （赠品小册子版） #低碳水 #健康知识 #赠品资料 #低碳水册子 #健康生活
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有空多读书2月前
🌟《生酮饮食：低碳水、高脂肪饮食完全指南》：科学饮食，开启健康生活✨ 📚书名：《生酮饮食：低碳水、高脂肪饮食完全指南》 AUTHOR：吉米·摩尔、埃里克·韦斯特曼 出版社：机械工业出版社 💡为什么推荐这本书？ 在追求健康生活的路上，我们常常陷入困惑：如何科学地调整饮食？《生酮饮食：低碳水、高脂肪饮食完全指南》为你打开新世界大门！书中详细讲解生酮饮食原理，提供丰富实用食谱和真实案例，让健康饮食触手可及。 🌟书中让我印象深刻的几个点： - 生酮饮食科学逻辑：深入浅出生酮原理，了解身体如何燃烧脂肪获能。 - 实用饮食方案：超多美味健康食谱，轻松应对日常饮食需求。 - 真实案例分享：见证生酮饮食改善健康的强大力量。 💡适合谁读？ - 对健康饮食感兴趣的你，想科学调整饮食结构的你。 - 关注营养学的专业人士或慢性疾病患者，借助饮食改善健康的你。 - 追求更高健康标准，用饮食提升生活质量的你。 📚书中的金句分享： - “健康源于科学饮食，而非节食。” - “身体需营养，非过多碳水。” - “控制体重，聪明吃而非少吃。” 🌟总结 《生酮饮食：低碳水、高脂肪饮食完全指南》是健康、科学与生活态度的结合体。它用科学依据与实用指导，助力你追求健康少走弯路。无论控制体重还是改善身体状态，都值得一读！ #生酮饮食 #营养学 #健康饮食 #控制体重 #好书推荐
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Pure1周前
简媜《水问》，用这本书进行“内调”，比中药来得快！ 感谢简媜老师的《水问》，让我卸下了身上的所有重担，回到生命最本真的状态...... #读书 #书籍 #读书分享 #台湾文学 #书单
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营养师黑皮4月前
减肥减脂维持身材 请多吃主食‼️ #健康乘风计划 #年度健康知识干货大赏 #2025健康许愿池 #硬核健康科普行动 #抖音精选年终好活
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慵慵散散过所谓生活小调🍒1周前
产后抑郁是因为体内缺少胆固醇，轻型阿尔兹海默症可以逆转，癫痫可以用“生酮饮食”治疗，还有发病率逐年增加糖尿病、高尿酸……趁着热乎劲，给大家推荐一本书，安贞医院夏萌医生写的关于营养健康的书《低碳水》——没有不好的食物，只有不好的搭配，不要等到身体吃坏了，再开始重视营养问题，因为“你最终是你自己吃剩下的”。
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麦养友1周前
只为纯净配方 高纤低碳营养（满足健康所需，身材管理人群） #麦养友MyangU #液态麦养主食 #小麦糊粉层 #便携低卡健康主食 #干净高质量主食平替
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小翁精选2周前
薄荷健康家5+2轻断食方案轻食代餐控热量含低碳水液断食品套餐#薄荷健康轻断食 5+2断食方案#控热量代餐 低碳水食品#轻食套餐
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图图小书屋3月前
减糖生活营养搭配低碳食谱 健康低脂食谱科学控糖 简单易上手#减糖生活 #减糖生活书 #减糖生活书籍 #简单易上手美食 #健康低脂食谱
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麦养友1周前
没有一个健康脑能逃得过麦养友的这款液态麦养主食！高纤低碳营养 #高营养低碳水的饮食 #麦养友MyangU #液态麦养主食 #小麦糊粉层 #便携低卡健康主食
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有空多读书4月前
《生酮饮食：低碳水、高脂肪饮食完全指南》✨ 你是否也在为减肥、控制血糖或者改善健康而烦恼❓想要找到一种既能满足口腹之欲又能促进健康的生活方式吗？那就快来了解一下这本《生酮饮食：低碳水、高脂肪饮食完全指南》吧！ 这本书是由机械工业出版社出版的，内容超赞！它详细介绍了生酮饮食的科学原理，解释了生酮状态如何帮助身体从依赖葡萄糖转为燃烧脂肪和酮体。书中列举了生酮饮食对多种健康问题的潜在益处，比如肥胖、2型糖尿病、阿尔茨海默病、帕金森病等。 它涵盖了生酮饮食的历史、营养成分和实施方法，包括如何计算宏量营养素比例、监测酮体水平和应对常见问题。而且，还提供了丰富的生酮食谱和成功案例分享，让你在实践中轻松掌握生酮饮食的要领。 想要减肥、控制血糖、提升精力或者改善特定健康状况的小伙伴，千万别错过这本书。它适合对生酮饮食感兴趣、希望通过饮食改善健康的人。 还在等什么呢？快来购买这本书，开启你的生酮饮食之旅吧！💪 #生酮饮食 #健康生活 #减肥瘦身 #营养学 #书籍推荐
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臭臭1周前
一边是鲜活的例子，一边是传统智慧，关于“怎么吃”，纠结到原地打转！
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潼潼好物4月前
生酮饮食、低碳水、高脂肪饮食完全指南。关于这本书，我只讲三点，第一点，它可以让你吃脂肪，让你更瘦更健康。第二点，它是风靡全世界的全新健康饮食方式，众多国外明星追捧，无数的医生和营养师支持。第三点，两位作者是生酮饮食先锋，携手二十二位医学专家和营养专家，解开减重和健康的秘密。无论你是从未听过生酮饮食，还是自己已经在实践生酮饮食，只要你关心自己的健康，都能够从本书中受益。
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家有四脚吞金兽3月前
🌟 《生酮饮食：低碳水、高脂肪饮食完全指南》——开启健康生活新旅程✨ 宝子们，最近有没有在为自己的健康状态和体重管理而烦恼呀？今天我要给大家分享一本超有用的书——《生酮饮食：低碳水、高脂肪饮食完全指南》。📚 💡 这本书到底有多厉害？ - 权威背书：由生酮饮食领域的专家吉米·摩尔和埃里克·韦斯特曼合著，内容超靠谱，不用担心被误导。 - 内容全面：从生酮饮食的原理、好处，到如何实施、如何监测，再到各种实用的食谱，应有尽有，简直就是一本生酮饮食的百科全书！ - 真实案例：书中还有许多真实案例，看到别人通过生酮饮食成功改善健康，你会更有动力尝试！ 🥩 生酮饮食到底是什么？ 简单来说，生酮饮食是一种低碳水、高脂肪的饮食方式。它通过减少碳水化合物的摄入，让身体进入“生酮状态”，从而燃烧脂肪来获取能量。这种方式不仅能帮助你更好地控制体重，还能改善血糖水平、提高大脑功能，甚至对一些慢性疾病有辅助治疗作用。 🍽️ 实用食谱 书里不仅有理论，还有超多实用的食谱！从早餐到晚餐，从零食到甜品，应有尽有。再也不用担心生酮饮食会很单调啦！比如，你可以尝试用牛油果代替面包，用椰子油代替普通食用油，或者用坚果和种子来制作美味的零食。 💪 适合人群 无论是想要控制体重的小伙伴，这本书都值得一读。它不仅能帮你找到适合自己的饮食方案，还能让你在健康饮食的道路上不再迷茫。 🌟 最后的话 如果你也想通过科学的饮食方法改善健康，这本书绝对是你的好帮手！别再犹豫啦，赶紧入手一本，开启你的健康生活之旅吧！💪 #生酮饮食 #健康生活 #控制体重 #营养学 #书籍推荐
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有空多读书3月前
🌟《生酮饮食：低碳水、高脂肪饮食完全指南》——开启健康生活新方式✨ 宝子们，最近有没有在为自己的健康状态和体重管理而烦恼呀？今天我要给大家分享一本超有用的书——《生酮饮食：低碳水、高脂肪饮食完全指南》。📚 💡 这本书到底有多厉害？ - 权威背书：由生酮饮食领域的专家吉米·摩尔和埃里克·韦斯特曼合著，内容超靠谱，不用担心被误导。 - 内容全面：从生酮饮食的原理、好处，到如何实施、如何监测，再到各种实用的食谱，应有尽有，简直就是一本生酮饮食的百科全书！ - 真实案例：书中还有许多真实案例，看到别人通过生酮饮食成功改善健康，你会更有动力尝试！ 🥩 生酮饮食到底是什么？ 简单来说，生酮饮食是一种低碳水、高脂肪的饮食方式。它通过减少碳水化合物的摄入，让身体进入“生酮状态”，从而燃烧脂肪来获取能量。这种方式不仅能帮助你更好地控制体重，还能改善血糖水平、提高大脑功能，甚至对一些慢性疾病有辅助治疗作用。 🍽️ 实用食谱 书里不仅有理论，还有超多实用的食谱！从早餐到晚餐，从零食到甜品，应有尽有。再也不用担心生酮饮食会很单调啦！比如，你可以尝试用牛油果代替面包，用椰子油代替普通食用油，或者用坚果和种子来制作美味的零食。 💪 适合人群 无论是想要控制体重的小伙伴，还是正在和高血脂、糖尿病等慢性疾病作斗争的朋友们，这本书都值得一读。它不仅能帮你找到适合自己的饮食方案，还能让你在健康饮食的道路上不再迷茫。 🌟 最后的话 如果你也想通过科学的饮食方法改善健康，这本书绝对是你的好帮手！别再犹豫啦，赶紧入手一本，开启你的健康生活之旅吧！💪 #生酮饮食 #健康生活 #控制体重 #营养学 #书籍推荐
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明林智慧3周前
#明林智慧#水与健康#饮水知识#好书推荐#乐活族
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0糖先锋4月前
高碳水减脂的思路和简单教学，大家可以参考一下，我开始上夜班后体脂肪就很难减的很低，这个方法对我确实有用，比以前的碳循环要猛。#高碳水减脂 #减脂
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花屿读书📖1周前
减糖生活营养搭配低碳食谱 健康低脂食谱科学控糖 简单易上手#减糖生活#控糖饮食 #控糖食谱#减糖饮食书籍 #科学控糖食谱
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麦芽在长大🌱1周前
终于找到了健康好吃的管理期主食啦！这下可以哐哐炫啦#挂面#低碳水饮食 #糖友厨房 #糖友厨房挂面
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中国轻工业出版社3年前
《低碳水极简轻料理》：食鲜、自炊、共享 全球美食畅销书作家分享的72道高品质低碳水食谱，全新饮食方式让你轻松瘦、更健康。#轻食 #低碳水饮食
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樊登读书（现帆书APP）1周前
学会和天然的食物做朋友，与加工的食品保持距离。 #养生知识 #食疗养生 听书书单推荐
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水龙泷1周前
秋田小鹿低gi米 高纤低碳 糖友孕妇主食#秋田小鹿低gi米 #高膳食纤维大米 #低碳水主食 #糖友专用米 #孕妇主食
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酮营养和轻断食3周前
低碳水化合物“科学”中隐藏的缺陷，尼克·诺维茨医学博士兼营养 低碳水化合物“科学”中隐藏的缺陷，尼克·诺维茨医学博士兼营养学博士 本视频揭示低碳水化合物研究常被媒体与学界偏见扭曲。案例显示，所谓“低碳”往往被错标为仅40%碳水；生酮相关研究多使用动物模型，难以准确反映人类新陈代谢。报道偏差、参与者自我报告与简单饮食评分导致低碳被错误解读，研究设计缺陷与以点击率驱动的夸大报道加剧公众误解。强调需要严谨研究设计、透明数据与关注个体差异，而非被媒体情绪左右。
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