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运动康复姜Dora4月前
只要用对康复方法❗️腰凸在早期就可以恢复……#腰痛 #锻炼 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #腰间盘突出
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运动康复陈老师4月前
【腰突急性期】手术、静养、药物缓解？ 从康复的角度来分析详解 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #腰椎间盘突出 #运动康复 #抖音玩法达人中心
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运动康复姜Dora5月前
腰间盘突出，自我回纳的四种方法❗️腰突人赶紧码住……#腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰突 #腰间盘突出 #腰突你会用什么方法
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脊柱外科周宏伟3月前
治疗腰突消除水肿才是关键，3招教你快速缓解 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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腰不好晴（腰突康复中）3月前
自己救自己。#腰突 #腰疼 #腰椎间盘突出 #康复运动 #腰
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运动康复姜Dora3月前
腰突急性期❗️最能帮助身体恢复的躺姿…… #康复训练 #运动康复 #硬核健康科普行动 #腰突你会用什么方法 #腰突
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成成的健身日记4月前
你们要的跟练版来啦！没有理由不练了吧#腰部锻炼 #腰凸#腰椎 #居家锻炼
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金燕子轻运动5月前
腰突卧床期间初级跟练 疼痛急性期已过，可下地吃饭上厕所，但还伴有屁股疼，腿脚麻木症状，可跟练。#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #保守治疗
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娜姐（抗腰突+养胃日记）6月前
腰突急性期怎么躺，是平躺侧躺还是趴着，我建议平躺，平躺对腰椎压力最小最放松，有突友说趴着舒服，因人而异，我趴着颈椎和脚背都不舒服，大腿前侧还麻，肌肉紧张，所以吧怎么舒服怎么来，我用到的方法就是上午热敷，拔火罐，下午艾灸，热敷，全天让腰都是热的，别去纠结你的腰和屁股是否变色，我的腰和屁股都折腾糊了。#腰间盘突出#腰突压迫神经#保守治疗方法#躺平
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运动康复姜Dora4月前
腰突人减肥，这三类有氧运动千万不能碰！（内附可替换的锻炼动作）#运动康复 #腰突 #居家锻炼 #腰间盘突出 #减肥
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欠揍教练3月前
个人上岸后的日常训练 9年腰部这个位置的问题运动康复改善上岸，运动经验分享给你们，急性阶段不要跟练了#腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #欠揍教练
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腰突百科5月前
一个字度过腰突急性期：躺！！！#腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #腰突康复训练 #腰突急性期
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董凡老师❤️带你练腰(下午2.50)🏥3月前
腰突自救三步骤，自己就能治！#腰突 #腰间盘突出 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
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娜姐（抗腰突+养胃日记）6月前
告诉你们一个事实，没有躺不好的腰突，只有不听话的人，给神经一个恢复时间，它好了才能给你干活，加油吧突友们！#腰突 #腰突压迫神经 #腰突保守治疗
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谈脊论筋杨主任5月前
哪些动作能缓解腰突！记下来好好练！ #腰突你会用什么方法 #缓解腰痛 #腰椎间盘突出康复 #腰突康复训练 #医疗健康科普
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小野姐姐-重养自己3月前
腰凸恢复不看这几位博主就亏大了！ 从迷茫痛苦的腰凸小白到恢复正常生活的凸友，几年来我看过上百位博主、几千条视频和几十本书，还专门去成都某中康班学习。总结了三大类，九个对很有我帮助的博主（视频末尾有贴图总结，大家可以暂停视频截图），也欢迎大家一起聊聊自己腰凸恢复路上的宝藏博主！ 本视频内容基于我的个人经历以及公开的腰凸运动锻炼博主整理，只作为健康信息建议，不构成yi疗诊断。#腰凸 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #博主推荐
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骨科女医生6月前
要想腰突不复发，3个动作要坚持做 #骨科女医生 #腰椎间盘突出 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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@王温暖2月前
腰突康复期跟练升级版，他来咯！初次跟的突友们，循序渐进，切不可着急！#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰椎间盘突出压迫神经
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十四（练腰）4月前
提示先从小班跟练啊 急星期不要跟练 #腰突康复训练 #居家锻炼#懒人锻炼
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运动员康复师谢思源5月前
腰痛腰突|如何治标治本，巨有用！ #腰突 #运动康复 #腰部韧带拉伤 #谢思源
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腰突侠3月前
腰突居家锻炼黄金动作，腰椎间盘突出，腰疼怎么办 #运动康复 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突了怎么办
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脊博士鹏哥1年前
腰突/腰痛/腰劳损康复训练 经典7个动作 #腰椎间盘突出
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突突老腰锻炼康复4月前
腰突已上岸了。这个视频是腰突懒人大班跟练版得，时间有点长，轻松了就可以跟练一下，躺太久了也不好，急性期不要跟练哦，缓解的时候可以从简单柔和的动作练一下，#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出
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正骨推拿张医生6月前
腰突最怕的三个动作，每天坚持锻炼，腰突一天比一天好 #腰椎间盘突出 #硬核健康科普行动 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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腰不好晴（腰突康复中）3月前
什么是急性期｜怎么缓解｜躺多久？ #腰突 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰突急性期 #腰突急性期怎么减轻疼痛
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腰突侠5月前
为什么我腰突重度复发4天就能变好 #腰突 #跑步 #腰痛 #腰疼 #腰椎间盘突出 上周六腰突复发，第二天起床困难，穿不了袜子。到了下周六又能去打篮球，是怎么做到的？
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骨科杜连胜主任5月前
急性腰突发作，怎么办 #腰椎间盘突出 #腰突 #健康科普 #医者仁心 #涨知识
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廖壮文颈腰椎微创6月前
腰突什么都不怕，就怕你吃这三种食物！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #腰突 #健康科普 #脊柱外科廖壮文
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上海龙华康复科赵东峰主任4月前
睡觉的时候，只需加一个东西，帮助恢复腰突 #腰突 #腰突你会用什么方法 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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滕源康复朱利平4月前
练好这三个动作，腰突一天比一天好！#运动康复 #康复训练 #功能训练 #颈肩疼痛 #腰椎间盘突出
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脊柱外科郭亮4月前
腰椎间盘突出不要怕，记住这两个不花钱的办法 #腰椎间盘突出 #腰痛 #居家康复 #抖出健康知识宝藏
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张春霖3月前
腰椎间盘突出正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出#腰疼#康复#止痛科普#抖出健康知识宝藏
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十四（练腰）6月前
适合恢复阶段锻炼 体能差的去做小班 #居家锻炼 #腰突康复训练 #直腿 #直腿抬高
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小野姐姐-重养自己3月前
腰凸绝望→成功上岸！我做到了 腰凸不是终点！从双腿麻木到健步如飞，腰凸人的自救之路！去年急性期突发，臀腿都麻掉了，不得不卧床了一段时间。 后面跑了北京好几家👌甲🏥，几乎每个🧑‍⚕️给的方案都是开止疼💊+膏贴或者未来做👋术，没有人告诉我应该去康fu科针对自己的骨头情况做正确长期的保养！ 后来偶然接触到运动康fu锻炼才醒悟，凸友们如果你也迷茫疼痛，不要怕，听我用亲身经历总结的科学健康养护干货！ 本视频内容均基于个人经历及公开的运动锻炼知识整理，只作为健康信息建议，不构成yi疗诊断。#腰突 #腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰突腰椎管狭窄 #健康养生
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@王温暖3月前
腰突康复期20分钟跟练纯享版来咯#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰椎间盘突出压迫神经
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子龙医生5月前
要想腰突不复发，这3个动作坚持做 #腰椎间盘突出 #中医 #医学科普
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小翊3月前
腰突急性期过后，进入缓解期，不能立马进行核心功能锻炼，分享这个时期你可以做的四个动作，帮助你进一步缓解疼痛和预防腰突复发！#腰椎间盘突出 #腰突 #居家康复
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腰突侠讲腰肌7月前
腰突康复的黄金锻炼动作！！！#腰突侠#腰突 #腰突的恢复锻炼方法 #康复运动
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脊柱医生任志伟3月前
腰椎间盘膨出不用检查，教你3个方法解决它！ #腰椎间盘突出症 #腰椎间盘膨出 #脊柱健康 #医疗健康创作训练营 #腰突恢复锻炼
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腰突小焦（四年腰突康复）3月前
腰突后真的先别做死虫了，鸟狗式更简单有效#腰突 #腰痛 #腰痛腿疼 #腰突康复训练 #核心训练
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腰突小焦（四年腰突康复）3月前
腰突不存在躺好的，重建正确发力和核心系统才能完全康复#腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法 #核心力量训练 #腰痛
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腰突者在自救6月前
腰突自救！每天坚持4个动作，我竟摆脱压迫痛！ #运动改变生活#腰突你会用什么方法#腰突康复训练#腰椎间盘突出#腰肌劳损
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腰突小焦（四年腰突康复）5月前
没有人会告诉你的腰突真相#腰突 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历
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梅子（抗腰突）4月前
腰突三年坚持锻炼打卡89天，无症状两个多月，为了健康必须努力坚持锻炼#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼#拉伸动作
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碎嘴桐桐😤抗腰突5月前
别闹心了，腰突才是是健康的起点！#居家锻炼 #腰突自愈的真实经历 #腰突人的日常 #腰突腰椎管狭窄 #腰突康复训练
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骨科高军茂2月前
腰突可以试试这三个动作，没事练一练 #腰突 #腰疼 #腿疼 #抖出健康知识宝藏
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腰突24年的老焦4月前
腰突只靠躺能完全上岸么？#腰椎间盘突出 #知识分享 #腰椎锻炼了
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十四（练腰）3月前
第四集 腰突锻炼1年级跟练 新凸友进主页先从小班 开始循序渐进锻炼， 练过大班很轻松的，可以练1年级了#居家健身 #十四腰突训练营 #腰突康复训练
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梅子（抗腰突）3月前
通过几个月时间的康复锻炼再也没有腰疼腿疼的症状了，体态问题也有了改善，精神状态都在慢慢变好，真的很感谢坚持的自己✊#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #拉伸动作#坚持打卡锻炼
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娜姐（抗腰突+养胃日记）6月前
我的第一次腰突大爆发急性期2019.10.31号开始直到2020年6月，到底可不可以躺着锻炼，我把我那段人生中最最痛苦的经历分享给腰突的你们，希望可以帮助到更多的突友少走弯路。#腰突压迫神经#腰突症状 #腰突症
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突突老腰锻炼康复4月前
腰突3年坚持锻炼，没有什么特效产品，大家不要踩雷了，坚持日复一日锻炼打卡，见证自己的努力，日常护腰也很重要，希望大家都重视起来#坚持锻炼#腰突康复训练 #居家锻炼#腰间盘突出锻炼方法#拉伸动作
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战突少女Sue3月前
金刚趴是世界上公认对腰椎间盘突出有效的麦肯基疗法中的一个动作，可以拉伸脊柱，放松腰部肌肉 也是懒人有效的训练方法 #26岁腰间盘突出 #金刚趴 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #康复运动
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腰突小焦（四年腰突康复）3月前
简单省钱的腰突康复方式，运动后的肌肉恢复，都可以靠晒太阳，把康复融入生活#腰突 #腰疼 #晒太阳 #肌肉放松 #腰椎间盘突出
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脊柱科李路广3月前
要想腰突不复发这3个动作坚持做 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰突 #硬核健康科普行动
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脊柱外科主任汤锋武3月前
腰突想要养好，一定要注意三不做。 #腰椎间盘突出 #脊柱微创
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Lucky-美静4月前
腰突术后一直坚持做的事情#腰突术后的恢复情况 #腰突患者的康复训练方法 #腰突康复训练的正确方法 #腰椎融合术后的康复训练
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小付到了大叔的年纪2月前
腰突进入缓和期？大叔血泪警告：这3件事千万别碰！#腰突缓和期 #腰椎间盘保守治疗 #作死#康复陷阱 #原创视频
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山大二院脊柱外科吴东进3月前
腰不好，两个动作要常做#腰突 #腰疼腿疼
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腰椎微创专家杨晋才主任5月前
我最后再说一次 腰突想恢复真的不难 花一分钟了解#健康 #医学科普 #腰椎间盘突出
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12钉于姐4月前
从【小班】起步！#居家锻炼#腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #腰椎#腰椎术后康复
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爱吃肉的丁教练2月前
腰突康复/臀部腰部不适直接拿去练 保加利亚蹲都知道很好但是不知道怎么练！今天跟大家分享一些细节#腰突 #腰间盘突出锻炼方法 #保加利亚深蹲 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出
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战突少女Sue3月前
亲测有效⚠️骨科🧑‍⚕️推荐 别看简单，睡前做这四个动作 腰椎立马就放松了 但一定要坚持✊ #麦肯基腰椎疗法 #腰间盘突出 #麦肯基康复 #腰间盘突出锻炼方法 #腰突
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爱吃肉的丁教练3月前
腰突死虫子训练-髋弹响解决方案 试试看看有效果打在评论区#腰突 #腰间盘突出 #腰椎间盘突出 #髋弹响 #死虫子
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廖壮文颈腰椎微创5月前
腰突术后4-6周，2个康复动作床上就能练！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #腰突术后 #腰突康复锻炼 #脊柱外科廖壮文
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