您是不是在找：

领航瑜伽2年前
#领航瑜伽 海豹式有助于美化腰部线条，调理脊柱，有效刺激经过下背部和骶骨的膀胱经和肾经。有助于改善肾脏和肾上腺的功能。#阴瑜伽 #RYT200#全美联盟认证
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
海洋瑜伽师3月前
＃瑜伽体式分享＃海豹式＃舒缓脊柱＃疏通经络＃阴瑜伽＃海洋瑜伽师
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
中医骨关节科桑主任3年前
海豹伸展运动,缓解腰背部疼痛。@抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
安欢(线上线下指导）3周前
海豹划船是让我背部迅速进步的一个动作之一，从拉不了多重到现在游刃有余，我的背进步就非常快。赶紧去做，半年后你的背必大#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
面部体态矫正龙老师5月前
拉伸颈阔肌，就是一场骗局#垮脸 #颈阔肌 #松弛 #抗衰
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2241
杨哥是我☀️12🈷️线下训练营1年前
#健身干货 #卧拉 #海豹划船 卧、推的反义词卧、拉！针对上背部的最好训练动作，如果你还没做过，那一定要试一下！
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1198
一千（宿舍健身篇）1月前
全身拉伸合集，拉伸有什么用。 #拉伸 #拉伸动作 #健身 #自律 #居家锻炼
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞5185
帅soserious1周前
4个动作帮你缓解早衰!(体态改善) #暖冬运动场 #健身
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
国家队健美孙教练1周前
腰部最喜欢的十大拉伸动作 #拉伸 #腰部锻炼 #运动 #一起来锻炼 #居家锻炼
00:00 / 06:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2755
🦒足球宝鉴1周前
别只休息！11个拉伸动作帮助你更快恢复⚽️ 经过激烈的训练或比赛后，合理的拉伸能帮助身体更快恢复、减少酸痛、预防伤病。这套恢复性拉伸从下肢到上身，循序渐进，让你更轻松迎接下一场比赛！ ⚽️球员恢复性拉伸训练： 一、下肢主要肌群拉伸 1️⃣ 腘绳肌拉伸——放松大腿后侧 2️⃣ 股四头肌拉伸——拉伸大腿前侧 3️⃣ 蝴蝶式拉伸——放松大腿内侧与腹股沟 二、脊柱与下背部拉伸 4️⃣ 仰卧扭转——放松下背部与脊柱两侧肌群 5️⃣ 双腿过头拉伸——缓解腰部紧张、放松脊柱 三、上半身与背部拉伸 6️⃣ 婴儿式与穿针式——打开肩部、放松背部与腰部 7️⃣ 眼镜蛇式拉伸——伸展脊柱、放松颈部与胸部 四、全身综合拉伸 8️⃣ 倒V式——同时拉伸腘绳肌、小腿与肩背 五、髋部与腹股沟拉伸 9️⃣ 弓步拉伸——深层拉伸腹股沟与髋屈肌 🔟 深蹲拉伸——打开髋部、提高下肢灵活性 11️⃣ 90度髋部拉伸——强化髋关节活动度、放松臀部肌群 ✅ 总结 拉伸不仅是放松，更是提升表现的关键。训练或比赛后花10分钟完成这套拉伸，让身体更轻盈，肌肉更柔韧，恢复更高效。 让恢复成为训练的一部分，以更好的状态迎接每一场比赛！ ⚽💪 #足球拉伸 #赛后恢复 #运动放松 #足球训练 #运动康复
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2997
健身的周周周4月前
人民网发的，医生教运动减肥锻炼教程，该信吗 #跟练 #塑形 #健身 #体态
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
罗海琼1周前
瘦下来，才发现“方法”比“努力”更重要！ 最近我给我的减脂计划进行了小小的调整，没想到卓有成效！ 今天一边溜雪宝🐶一边也抽空和大家分享一下我的思路～ 1️⃣ 训练调整：有氧+拉伸结合 空腹有氧：每周2-3次，3-5公里是起步，高效燃脂。 深度拉伸：用舞蹈拉伸取代器械，每次30-40分钟，把身体彻底拉开。这不仅改善了关节僵硬，更让我发现——拉伸到位，即使不练腹肌，肚皮也会自然收紧！ 2️⃣ 饮食调整： 16+8，少油少盐。早餐吃足肉、蛋、菜和主食，严格控制高糖水果的摄入。 每天两餐吃够量，但尽量拉长空腹时间，慢慢把胃养小，从而自然降低食欲，尤其晚餐要少吃精吃。 坚持以上的方法，不但达到了我现阶段的预期减脂效果。 我还发现坚持做抬头拉伸，我的颈椎问题也有大大改善😄但是大家一定要记得冬季的颈椎保暖呀🧣带上围巾能够缓解不少！你们都有什么减脂好办法呢？记得也在评论区分享给我呀～ #罗海琼 #瘦身日记 #减脂 #科学减脂 #日常唠嗑
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞8261
爱运动的山东小妮1周前
今天你运动了吗？沉浸式拉伸长高动作跟练版#出汗的感觉真好 #长高 #身高管理 #拉伸 #居家锻炼
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1723
王大头1周前
多了解一些，一定不会错！#健身动作示范 #创作者中心 #创作灵感 #每天跟我涨知识 #健身小白必看经验
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
景腾讲颈膜0253周前
体态王牌动作 体态王牌动作#体态 #拉伸 #锻炼 #运动
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
国际健美教练孙老师1周前
孙老师教你腰部超喜欢的动作#运动 #锻炼 #腰部锻炼
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
S斯白的 Man🥦1周前
练的好的直接划走，这个视频是给练的不好跟不练的兄弟们看的😂#健身 #居家健身 #居家训练 #抖音创作者激励计划 #创作者扶持计划
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
专注健身健美孙教练1周前
每天都要锻炼#运动康复#抗阻力#运动
00:00 / 07:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
孙老师壹起体态美学3周前
体态问题#体态#变美#徒手
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
大金哥1周前
蜜蜂因忙碌于花丛而被人赞赏，人生因奋斗于梦想而熠熠生辉#大金哥 #体能训练
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
运动康复杨加亮1周前
运动员们或者经常运动的朋友可以学起来#运动康复 #运动损伤 #腿部放松 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
IFBBPRO 何局12月6号广州训练营1周前
今天回答一下小伙伴们关于进步停滞不前的问题 #增肌#备赛#训练
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
莲紫📿1周前
#健康 #科普一下 #健康生活 囤货
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
芬芬线上瑜伽1月前
瑜伽动态海豚式| 瘦肩瘦背效果绝佳分享 🩵海豚式是一个需要力量与腿部柔韧并存的体式，能够帮助伸展身体也能够建立肩背部的力量，是女生练习超级好的体式； 🩵能够把这个动作练习好，对肩背的塑形是非常nice 的，同时还有缓解肩背不适和改善富贵包的好处哦，跟着我一起来。 #真实生活分享计划 #瑜伽#海豚式 #瘦肩背 #改善富贵包
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
脊养有方秦老师1周前
保养脊柱你就这样练 #居家锻炼#养生#健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞365
金池国际每天动作保护健康1周前
好的身材展现出魅力！第6A课 金池国际每天动作 人人应该拥有好的身材，能够展现出自己的魅力！参加金池国际每天动作，阁下能够做到：拥有好身材，展现魅力，成为众人仰望的佼佼者！ 每位参加者必须严格的遵循#金池国际每天动作 的#健康免费 教育，#学习 从第1课开始，直至第80课，保证动作正确，#每天 量力而行，循序渐进，正确的，轻松的实现：自己拥有好#身材 ，魅力！ 阁下拥有好身材吗？生活的压力，工作的繁忙，或者学习的紧张，逐渐的导致很多人渐渐的使得往日的好身材变样，魅力也荡然无存。 阁下应该警惕。参加学习，掌握金池国际每天动作，在家中不断的提高自己的心理素质，身体素质，能力素质，逐渐的恢复自己的好身材，保持自己的魅力。 金池国际每天动作适合男女老少参加学习，人人均能够获得益处。@大璐璐 @大侦探 @大哲 @大LOGO 吃遍中国 @大G
00:00 / 26:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
张肖医生3周前
#健康科普 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1周前
📷 拍照显腿长1米8 | 瑜伽博主私藏的拉伸秘诀！✅ 瑜伽博主不会告诉你的秘密！这样练，腿长视觉增长10cm！📸 还在靠P图拉长腿？治标不治本！这两个中级体式，能真正拉伸你的腿部线条，拍照自带“长腿特效”！ ✨私藏体式分享✨ 🔥 神猴哈奴曼（竖叉） • 不仅是炫技，更是极致的腿部拉伸！ • 前腿后侧、后腿前侧得到充分延展，能有效改善肌肉腿，让线条又长又直。 🔥 加强侧伸展式 • 看似简单，效果惊人！ • 折叠上身时，整个大腿后侧和臀部有强烈的拉伸感，是塑造纤细腿型的利器。 • 保持背部延展，感受从髋部开始的折叠。 💫练出修长美腿，从此告别拍照尴尬，下次拍照不用P！📸 收藏夹必备！ #拉伸#塑形#瑜伽拍照体式#腿部拉伸#瑜伽
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
517FREE GYM-陈教练1周前
如果各位小伙伴还有其他问题的话可以打在评论区
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
跑个6吧1周前
#马拉松训练 #马拉松 #跑步 #跑步那些事 #大神支个招
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
与涵Yoga1周前
想要瘦腿🔥一定一定要去拉伸❗ 不经历拉伸，哪来的小细腿 想瘦腿拉伸的姐妹一定要练！ #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #腿部拉伸 #腿部线条感 #拉伸小腿和跟腱
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2120
米斯特杨1周前
缓解疼痛：通过减轻肌肉和关节的压力，减少运动后的酸痛感。 预防损伤：在运动中提供额外的稳定性，降低拉伤或扭伤的风险。 增强本体感觉：帮助肌肉更好地感知位置和动作，提升运动表现。
00:00 / 08:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
正念实习生（游安）❄1周前
#宣传正能量 @外交部发言人办公室 @沈逸老师 @新西兰三妹Summer @游安 正念实习生❄【安儿】🐍☯️⚓🗺.【正念太极☯生活、感知当下】☯✔以下是围绕“太极拳：身与心同频共振的中国式身心合一实践”的论文大纲，结合图片核心观点展开： 《太极拳：身与心同频共振的中国式身心合一实践研究》 摘要 简述太极拳作为“中国式身心整合方式”的核心特征，点明其“身体柔软-内心强大-当下专注-身心合一”的逻辑链条，以及对现代生活的价值。 关键词 太极拳；身心同频；身心合一；正念实践；中国式健康   一、引言：太极拳的“身心双重属性” 1. 太极拳的传统定位与当代认知（从武术技艺到身心修行的转变） 2. 图片核心观点的启发：“身与心同频共振”作为太极拳的核心价值 3. 研究意义：探索太极拳对现代人群身心调节的路径   二、太极拳练习中的“身体维度：从柔软到觉知” 1. 太极拳的身体训练特征：慢、松、圆的动作逻辑 2. “身体柔软”的生理基础：关节、筋膜的放松与感知提升 3. 身体觉知的建立：动作中对肢体状态的“当下专注”   三、太极拳练习中的“心理维度：从宁静到强大” 1. “注意力集中当下”的正念属性：太极拳与正念练习的共通性 2. 身体状态对心理的影响：“柔软身体→宁静心境”的身心联动机制 3. “内心强大”的本质：在身心合一中建立的稳定与自洽   四、“身心同频共振”：太极拳实现身心合一的路径 1. 动作与呼吸的协同：太极拳中“形气合一”的实践方式 2. 当下专注的锚定：以肢体动作为载体的“活在当下”训练 3. 身心合一的体验：从技术练习到生命状态的转变   五、太极拳对现代生活的价值：从练习到生活的延伸 1. 对快节奏生活的调节：太极拳作为“身心减压工具”的应用 2. 对健康生活的促进：身心状态改善对生活质量的正向影响 3. 实践建议：普通人入门太极拳的可行性路径   六、结论 1. 总结太极拳“身与心同频共振→身心合一”的核心逻辑 2. 重申太极拳作为“中国式身心整合方式”的当代意义 3. 展望：太极拳在现代身心疗愈领域的发展空间 参考文献 （此处可列举太极拳理论、身心医学、正念研究等领域的相关文献）
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
正念实习生（游安）❄1周前
#每日分享 @外交部发言人办公室 @沈逸老师 @新西兰三妹Summer @游安 正念实习生❄【安儿】🐍☯️⚓🗺【正念太极☯生活、感知当下】☯✔以下是围绕“太极拳：身与心同频共振的中国式身心合一实践”的论文大纲，结合图片核心观点展开： 《太极拳：身与心同频共振的中国式身心合一实践研究》 摘要 简述太极拳作为“中国式身心整合方式”的核心特征，点明其“身体柔软-内心强大-当下专注-身心合一”的逻辑链条，以及对现代生活的价值。 关键词 太极拳；身心同频；身心合一；正念实践；中国式健康 一、引言：太极拳的“身心双重属性” 1. 太极拳的传统定位与当代认知（从武术技艺到身心修行的转变） 2. 图片核心观点的启发：“身与心同频共振”作为太极拳的核心价值 3. 研究意义：探索太极拳对现代人群身心调节的路径 二、太极拳练习中的“身体维度：从柔软到觉知” 1. 太极拳的身体训练特征：慢、松、圆的动作逻辑 2. “身体柔软”的生理基础：关节、筋膜的放松与感知提升 3. 身体觉知的建立：动作中对肢体状态的“当下专注” 三、太极拳练习中的“心理维度：从宁静到强大” 1. “注意力集中当下”的正念属性：太极拳与正念练习的共通性 2. 身体状态对心理的影响：“柔软身体→宁静心境”的身心联动机制 3. “内心强大”的本质：在身心合一中建立的稳定与自洽 四、“身心同频共振”：太极拳实现身心合一的路径 1. 动作与呼吸的协同：太极拳中“形气合一”的实践方式 2. 当下专注的锚定：以肢体动作为载体的“活在当下”训练 3. 身心合一的体验：从技术练习到生命状态的转变 五、太极拳对现代生活的价值：从练习到生活的延伸 1. 对快节奏生活的调节：太极拳作为“身心减压工具”的应用 2. 对健康生活的促进：身心状态改善对生活质量的正向影响 3. 实践建议：普通人入门太极拳的可行性路径 六、结论 1. 总结太极拳“身与心同频共振→身心合一”的核心逻辑 2. 重申太极拳作为“中国式身心整合方式”的当代意义 3. 展望：太极拳在现代身心疗愈领域的发展空间 参考文献 （此处可列举太极拳理论、身心医学、正念研究等领域的相关文献）
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
毛豆妈妈Buy2周前
一直想做出改变，那就从点滴的小事做起#女性成长 #热门小助手 #测评测评
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
潘教练—专注中老年锻炼1周前
一个动作让睡眠更踏实 #运动康复#锻炼#运动
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）2周前
背阔肌一定是最优先级！ 一个完整的背部最难的就是背阔肌的延展度！#健身 #健身干货 #背部训练 #背阔肌 #健身教学
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞537
明天科普1周前
“冷知识暴击！这些食物让腰围自动缩圈，懒人也能轻松逆袭； #运动#健身#自律#热点#科普
00:00 / 21:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
张杨跑步服务1周前
#跑步服务 #运动恢复 记录我的跑步服务工作， 针对跑者的运动恢复✌️
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞532
龙容城1周前
#健身小白必看经验 #健体徐霞客 彩蛋今天直接上正片，上期幸运儿也在vlog里公布！！！
00:00 / 23:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4189
崽不胖1周前
这是有一些朋友问我如何健身，这里整体给大家分析一下，出于个人思绪，不涉及其他，喜欢的话可以给主包点点关注，然后有问题的话也可以打在评论区，主包看见知道的话会回答，不知道的内容大家互相学习谢谢🙏#健身知识分享 #健身知识 #内容过于真实 #原创视频
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
JSKP啊蒙健身1周前
#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身训练 #健身教学 下肢训练
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
冰冰Yoga1周前
想要瘦腿🔥一定一定要去拉伸 不经历拉伸哪来的小细腿❗ 想瘦腿拉伸的姐妹看过来 针对腿部的专门拉伸 美化腿型，拥有大长腿 #高效瘦腿攻略#漫画腿#瑜伽#腿部拉伸#热门
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
龙容城1周前
#健体徐霞客 #健身小白必看经验 备赛第n天 背部干货在最后面
00:00 / 23:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1813
我是婷婷姐1周前
大腿内侧肉肉多的姐妹赶紧码住这组跟练❗️#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #跟练 #高效瘦腿攻略
00:00 / 11:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
普通人减肥 俯齐1周前
这期很重要！限流重发！热量差不是减肥法，网络博主只是你的工具 #减肥#减脂#俯齐减肥#俯齐破除焦虑#俯齐工具人
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3005
烧毁一切就是美1周前
最适合女性的训练方法！ #女人 #训练 #肌肉 #马甲线 #烧毁一切就是美
00:00 / 07:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
不优秀的绵羊1周前
抖音卧虎藏龙，永远可以解决你想解决的问题！#运动康复 #肌肉松解 #瑜伽 #呼吸训练
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
杨老师谈身高1周前
睡前拉伸能让孩子涨高？#长高#运动#孩子 #身高#身高管理
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
瑶啊瑶1周前
瘦腿➕直腿坚持两年动作分享 #瘦腿#直腿#拉伸 #改善腿型 #居家锻炼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2762

简介:

您在查找“海豹式拉伸有什么用”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-02 07:07

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: