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中医尚德阳教授3年前
经常夜跑，到底好不好#医学科普 #中医养生 #中医养生知识
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彭博士聊健康3周前
夜跑到底健康吗？我看。。。#原创视频 #正能量 #健康 #vlog日常 #运动
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严料坊好生活指南2月前
晚上跑步，到底应不应该 #严料坊 #夜跑 #健康生活 #涨知识
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短颈鹿运动康复5月前
中考跑步3个坏习惯❗️90%中招不改很难提分 #中考体育 #中考 #跑步 #初中生 #跑步知识
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小沐超慢跑2周前
到底要不要夜跑 靠谱超慢跑 健康少不了#超慢跑 #无伤跑 #跑步 #科学运动#靠谱超慢跑
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奔跑的阮先森2周前
专家提醒：千万别夜跑，建议冬天早晨7-8点、夏天早晨5-6点运动，戒掉生冷食物，全年晨起吃姜，再配合吃药，就能升阳气、让人更精神。#晨跑 #运动 #吃姜 #跑步 #提升阳气
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奔跑者6月前
一名医生的跑步忠告#跑步#运动#坚持#科学跑步#跑步知识
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健美健身国家队-孙教练3周前
晚上的运动 究竟是什么你想知道吗 晚上的运动 究竟是什么你想知道吗#运动 #锻炼 #居家锻炼
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猫先生的餐桌2周前
大闺女10公里跑进50分钟了 每天早起晚归的学业压力，也挡不住她对跑步的热爱，每周就休息一天，还坚持出去跑步。#青少年健康 #跑步 #马拉松 ##青少年教育 #初中生健康
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海河之春马拉松俱乐部1周前
青少年怎么合理安排跑量#孩子教育#孩子跑步#跑步#天津海河之春俱乐部
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星星4天前
day13/奔跑，永不停歇#今日分享 #夜跑#减肥#日常生活 #抖音小助手
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清风拂面时光轴3月前
小知识分享！
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废柴D·老鱼5天前
不要熬夜跑步，已试错！请勿模仿！状态差，身体疲惫，而且身体会有点不适！希望大家正常作息。#跑步 #锻炼#坚持锻炼给自己一个好身体 #有氧运动 #日常vlog
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💞ℒᎭℯ微笑向阳💞4天前
家有初中生，生活节奏直接拉满：早上跟时间赛跑，晚上跟作业死磕，周末跟补习为伴。虽然累，但看到他偷偷努力的小身影，又觉得一切都值啦～
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北体黑皮5月前
睡觉居然是体育生的隐藏外挂
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万唯中考1年前
初中生每天睡多久算正常？#初中生 #初中时代 #初三 #万唯
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水萝卜涛哥4周前
长期跑步，晚上不要节食，没必要，也容易出问题 #心率#跑步#马拉松
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原味薯片1周前
胡晨风对上学玩手机的看法#胡晨风#语录#和平精英#上学#高光时刻
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韩莹莹5天前
做人不能太攀比#校园跑 #操场#偶遇
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霞姐姐的多维圈-我来北京当校长3周前
我来北京当校长第4天。我们的孩子每天晚上7点半开始跑步，每周一次百米测试。我们将孩子的体能训练放在第一位。身体健康比什么都重要。#校长 #日记 #教育 #体能训练
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爱跑步的小魏2月前
#知识分享 #每天跟我涨知识 #跑步治愈一切 #夜跑冷知识
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叶教练--松门体育指导2月前
初中生的跑步堪忧，那是叫走路还是跑步？#体育中考#跑步#松门
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娜姐说体育7月前
天津中考体育跑步注意事项和要领#天津中考体育#体育生#体育考试#跑步#初中生
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不卷娃4天前
#初中生 #晨起跑步该不该让他跑#vlog
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爱运动的昊哥4天前
晚上睡前半小时超慢跑，睡觉深度睡眠质量明显提升#居家运动健身 #居家运动 #宅家做运动 #跑步 #超慢跑
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小飞家5月前
早起运动大家每天会睡几个小时，睡眠质量怎么样，对第二天工作和生活的影响是好还是不好#运动睡眠 #改善 #跑步 #跑步会改善睡眠吗
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阿明爱跑步1周前
跑步是为了减肥 能不吃晚饭吗 #跑步 #减肥 #减肥方法 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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郑郑老师4天前
初中作业可以说是整个12年最多的#教育 #郑郑老师
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杰叔爱跑步1周前
别再久坐了！每天跑20分钟 身体和心态都在悄悄变好 #跑起来生活才起劲 有没有发现，最近总觉得没精神，爬两层楼就喘气，晚上躺着翻来覆去睡不着，白天还容易莫名烦躁？其实不用靠吃药、报贵价的课程，每天抽点时间跑跑步，这些问题都能慢慢改善。先说说身体上的变化，可能你跑一周两周没感觉，但坚持一个月就会发现，之前爬楼的“喘不上气”消失了，心跳也稳了很多——这是因为跑步在帮你的心脏“锻炼”，让它泵血更有力，肺部能吸进更多氧气，心肺功能上来了，整个人的活力都会不一样。而且跑步的时候，下肢肌肉一直在发力，长期下来腿会更紧致，骨骼密度也会增加，不像久坐那样容易腰酸背痛；更实在的是，不用刻意节食，跑30分钟就能消耗两百多大卡，体重慢慢控制住，穿衣服都更显精神。再讲大家容易忽略的心理好处，很多人跑完步会说“舒服”，其实不是累出来的错觉，是大脑在分泌“快乐激素”内啡肽。比如你白天工作受了委屈，或者想事情想的头疼，出去跑一圈，不用想太多，就跟着自己的节奏迈步子，跑完之后会发现，那些烦心事好像没那么重了。而且每次设定一个小目标，比如今天比昨天多跑500米，或者坚持跑完不中途停，完成的那一刻，那种“我能做到”的成就感，比刷手机可踏实多了，自信心也会一点点涨起来。最重要的是，跑步不用挑场地、不用买复杂装备，小区楼下、河边步道，穿双舒服的鞋就能开始。别总说“我没时间”“我跑不动”，从每天10分钟开始，慢慢加量，你会发现，不是跑步需要毅力，是跑步会帮你找回毅力，让身体和心态都越来越稳。#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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讲失眠的唐医生5天前
运动锻炼有益健康，还能助眠，但是要把握好时机和强度#失眠#运动助眠
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阿明爱跑步3月前
跑步和生活 都要均衡适度 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者
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北京张老师（数学）5月前
初中生每天作业多，每天都写到很晚怎么办#北京同城教育#北京初中#北京#家长必读
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小白老师（永麦）1月前
初中生10点睡觉 成绩第一的秘诀抓晚上#中考 #知识分享 #学霸秘籍#家长必读#初中生
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陌妈的AB剧本5天前
中学生早出晚归的意义是什么？#初中生 #育儿 #亲子 #父母课堂 #上热门🔥 @DOU+小助手
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岳洋老师谈中考6天前
初一学生，作业几点完成算是正常#初一#家庭作业 #中考 #知识分享 #西安
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丹丹🇨🇳🍀11月前
初中生的现状，每天上学不见太阳，放学顶着月光。早 上 6:00起床，6:40到校， 7:00 上自习，晚上7:50 下自习，到家 8:20， 回家还要写作业到10 点左右，最晚 11 点左右 上床睡觉， 一天到晚 13 个小时在学校，风里来雨里去，每天披星戴月睡眠不足7小时，理解你的不易，心疼你的早起，却又明白这是他必须要经历的，初中三年的日子，是考验学生，更考验家长，深深体会到那种焦虑，煎熬、教育孩子难，教育好孩子更难。知道你辛苦，又害怕你不快乐，孩子每一个情绪的变化，都牵动着老母亲的心，希望在不能赚钱的日子里，能赚到比钱更珍贵的东西，只要你付出了就会有回报，或多或少，努力之后不管结果怎样，我们都会欣然接受，多少年以后回头看，至少我们不后悔，因为当初我们努力过，你只管加油，妈妈唯独能做的就是照顾好你的生活起居，陪你一起坚持到底，做你最坚强的后盾!加油吧少年!#学生时代
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米朵¹⁷⁸(超慢跑)每天晚上7：18开播5天前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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逸舟学长1周前
孩子的心理健康，你关注过吗 #高中 #高考 #高三 #逸舟学长
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啊，对对对5天前
晚上跑步失眠怎么搞啊？#跑步 #跑步治愈一切 #中长跑 #夜跑 #马拉松
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岐黄刘先生的养生日记4天前
今天讲解睡前不宜剧烈运动！睡前应该怎么做运动！你晚上怎么做的说出来我给梳理梳理打在评论区！#冬天赖床是最简单的养生方式 #涨知识 #养生 #睡前运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @我姓刘就留在你心里 @刘先生讲千草古方 @K大叔
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雯姐养生日记1周前
晚上最好的运动，每天一做，到老不求人 #经络疏通 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划
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湘南学院小小老师3周前
湘南的田径场洋溢着青春的活力、每天晚上都有好多学生跑步！为自律的同学们点赞#运动 #跑步 #大学生 #大学生活 #湘南学院
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徐老师谈运动养生5天前
原地超慢跑，颠覆你认知。#跑步#减脂＃运动#健康科普
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彻底改变1周前
#健康 #正能量 #宣传正能量 #散步 #自律 ！
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起劲旗舰店1周前
每天走多少步最健康？别被数字“绑架”了 #跑起来生活才起劲 你是不是也刷到过“每天必须走够10000步才健康”的说法？为了凑够这个数，晚上躺在床上还在甩手机，走得膝盖发酸也不敢停？先别慌，10000步这个数，其实是当年运动品牌为了推广计步器喊出的口号，后来慢慢成了大家公认的健康标杆。但真正的健康，从来不是被数字“绑架”出来的。如果你平时就不爱动，每天窝在沙发上刷手机，那不用一上来就逼自己走10000步。先从每天5000步开始，比如早上去楼下买个菜，午休时在公司楼下绕两圈，这些能让你心跳稍微快一点的“有效步数”，比躺着不动强太多。要是你想瘦一点、心肺功能好一点，那可以试试每天走12000到15000步，或者把其中20分钟换成快走——就是那种能让你说话有点喘，但还能勉强聊天的速度，比慢悠悠晃着走，效果翻好几倍。但要是你膝盖不好，或者已经上了年纪，就别跟自己较劲了。每天走个3000到5000步，走累了就歇会儿，只要身体不难受，就是最适合你的节奏。其实啊，健康从来不是“必须做到多少”，而是“比昨天多动一点”。不用盯着手机上的数字焦虑，下楼散散步、饭后走两步，把走路变成像吃饭睡觉一样自然的事，才是最长久的健康之道。#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来生活更起劲 @杰叔爱跑步 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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JSY❤️1周前
初中生的周末 十分钟的视频，九分钟是在做一道题。 周六早起跑步，吃早饭，回家做题。下午上课，写作业，上课。晚上继续做题，一道题，两个人做了一个小时，十二点了，都没有思路，都不肯放手，被我强行关机📴这个视频，一是记录爹对娃的学习辅导，二是爹也开始有不会的题目啦😂 周日早上八点上课，然后就是写各种作业，老母亲陪了他两天，我感觉基本没怎么玩，但到晚上六点，作业还是没写完，篮球课也没去上，吃完饭全部做完作业已经是九点了，这样的周末不知道是巧合还是常态。 数学思维要提升，语文阅读要练习，英语单词要背诵，小四门也一个不能落下，这初中生活可不比上班差啊🤫少年，加油吧#将来的你一定会感谢拼命的自己 #少年加油 ✌
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I’m 一凡5天前
其实跑步跑到最后减肥就不是目的了#夜跑 #跑步 #跑步治愈一切 #感悟
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Dota跑跑跑2周前
嫉妒，是心灵的牢狱 嫉妒是人之常情，但沉溺其中是心灵的牢狱。真正的智慧在于觉察它、理解它，并最终将它转化为提升自我的动力。#深圳初中生 #嫉妒心理 #嫉妒
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马步鱼2月前
跑休是给身体以及心理上的一个休息过程，我们经过训练以后应该积极的恢复才能促进我们变得更加的强大#马拉松 #跑步 #体育生 #自律 #黑马体育生
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大刚爱跑步2周前
#上热门 #跑步 #夜跑 #晨跑 科学跑步 才能减肥 看完你会有收获
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杰森的运动日常2周前
别让“没时间”拖垮身体！每天跑一跑，坚持有氧，遇见更棒的自己#运动 #跑步#抖音推广
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枕书观月4天前
女儿高三了，近日来，每天晚上需要去学校照看她最后一节晚自习，连续两个月，这日复一日的坚持，让我逐渐培养了一些好习惯。每天下班，囫囵吞点东西就匆匆赶往学校，在学校操场跑步10公里或做力量训练1·5小时，9月份还好，做完会流汗很多。没有凉感，10月下旬天气就渐渐转凉了，特别是跑完10公里后再去照看就会凉意感十足。冷不禁还会打颤。跟着孩子上自习期间也喜欢上了看书。这两样的新习惯养成，彻底让我摆脱了内耗。 10月24日晚上，在学校操场跑完步做拉伸的时候，边上有3个男孩子打完篮球在吹牛，一个男孩子说：“你如果以后又考研又考公，两样都成功了，那人生就开挂了”。另一个男孩子说：“我没有多大理想，只想考一所比较好的重本学校”。还有一个男孩默默微笑着。多好的时代，多好的年华。第二天回到单位上班，无意跟同事聊起此事，同事说：这样的孩子再差都比我们要好。他说他读书时，经常男同学们聚在一起都是聊哪个女孩子漂亮，哪个家庭背景又好的八卦，根本不聊学习。我听了微微一笑。回想我读初中时，全班最不像女孩子的我，下课跟男同学一起打架，练斗鸡，跟女同学一起踢毽子，玩海螺修马路。每年学校组织运动会，老师都会选我参加扔铁饼，扔标枪，立定跳远这样彪悍的体育运动。更可喜的是每次都得了奖状。 10月28号我7点02分进学校，来到操场准备跑步，却有幸遇到学校举行大型的《诵说讲》活动。现场很多人，我赶紧跑到操场最后面，只得放弃跑步，拿出绳子，预设一万个跳绳目标。边跳边看演出。现代的孩子呀，比我们想象的还要爱国，一个个上台表演的孩子激情满满，讲话铿锵有力，表演动作干净利落。他们将中国精神揉进了每一个在场观众的骨髓里。 看表演期间发生了两个小插曲，可能看的时间太长了，其中一个班级的三位学生跳起来，走到班主任的侧面做起了俯卧撑。只见班主任眼神错愕地看着这几个孩子。我此时在想班主任是怎么想的呢？ 10月31日，照看完出教室，外面在下雨。有个女同学没伞，同班的两个男同学看到了，其中一个男同学你用我的伞，我跟他打一把伞就可以了。女同学说不用，我妈妈等会来接我。男同学说：你不打伞走到校门口衣服都会湿完。 都说现代人很赶，缺乏关爱之心。你看学生时代多美好，学习上你追我赶，生活中互帮互助。像石榴籽一样紧紧相连。围着自己的目标和班级做加法。
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小飞猪墨丽2周前
初中生的睡前十小时，极度自律和放纵的结合体 #原创视频 #纪录美好生活
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甜橙爱分享1周前
给大家普及下，八年级尖子生每晚的学习强度。 八年级可是成绩的分水岭呀[拥抱]，孩子们稍有不慎，就很容易落后。咱们家长和孩子都得重视起来💪#每天学习一点点 #初中生 #家长收藏
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子弹哥（女生减脂研究员I）2周前
控制不好皮质醇真的不建议做太多运动 控制不好皮质醇真的不建议做太多运动#100天运动打卡挑战
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杰骜不驯4天前
没有天赋那就反复#中长跑 #初中生 #记录生活 #马拉松 #跑步
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袁了凡4天前
#健身 #因为热爱所以坚持 #户外运动 为梦想而战，加油初中生
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阿明爱跑步4周前
最近开始跑步 能不能参加半马 #跑步 #半马 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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Cc就爱笑1周前
冷知识：大学操场上每天晚上都看到很多大学生在跑步，不是因为大学生有多爱运动，那都是被校园跑逼疯的大学生#运动 #跑步#运动女孩 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切
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运动康复-崔继昆1月前
每天晚上，好的运动是什么？教你这几个动作！ #居家锻炼#晚上锻炼#早上锻炼#运动健身#饭后动一动
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圆脸大表姐2周前
家有中学生，常备，有用！ #初中 #高中#中考 #高考#日常分享
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