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古法健身操八段锦能瘦吗
泰山爱健身
5年前
4分钟入门腹肌训练教程,别再找了,这套动作就是你练腹的“捷径”#腹肌 #腰腹
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阿豪(爱吃土豆版)
3月前
居家下腹针对训练动作细节分享 提升下腹刻度 练出6块腹肌!#健身小白必看经验 #腹肌 #居家锻炼 #健身
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亮哥不练腹肌
4月前
21天腹肌马甲线训练计划,健身新手也可以轻松驾驭#居家锻炼 #腹肌#马甲线
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IFBB PRO老虎🐯刘宸赫
6月前
想要又厚刻度又深的腹肌?介绍6个动作给你们练起来🦾ps黑子别逼逼赖赖科技,你不练⬆️科技也p用没有#核心训练 #腹肌 #健身干货 #腹肌训练 #ifbbpro
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小葡
1周前
新手如何练出明显腹肌? 这几个关键方法一定要看 #腹肌男 #190cm #练腹肌训练方法
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💫小师弟BG(了凡四训)
5月前
如果你的目标是腹肌型男,那就按照我这个训练思路练上几个月,你一定会回来谢我的!#腹肌 #减脂 #减脂小白必看经验 #新手健身 #热门
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花小狼狼狼(健身版)
3月前
带老爸自律|今天练个腹肌 新手可以练的腹部训练方法和顺序都告诉你们啦 跟着一起练起来#自律 #居家训练 #薄肌男孩
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G动健康辅导员胡延熹
4年前
新手完美腹肌训练(一周见效)#健身 #锻炼 #减脂
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小庆(减肥版)
5月前
#健身 #瘦肚子 #薄肌男孩 #腹肌 #精神氮泵
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雕刻腹肌的郭
1年前
新手练腹肌的正确打开方式 新手拒绝花里胡哨,最简单最有效#新手练腹肌 #练出腹肌马甲线 #健身干货 #腹部训练 #腹肌马甲线
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大侠健身
5年前
新手练腹用这三个动作轻松找到发力感#腹肌训练 #腹肌腹肌 #健身计划
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超人健身说
6月前
如何在60天的时间练出腹肌(科学方法) #健身 #健身干货 #腹肌 #减脂
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不是阿龙y
1年前
新手腹肌15天训练|前期只需这几个动作,足以让你练出腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律
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健美冠军王森贵
3年前
新手腹肌训练指南 在家也能练#健身 ##居家健身有新招 #腹肌 #get哥健身
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青钰(恶补手臂ing)
4月前
居家下腹训练,赶紧练起来吧#腹肌 #新手健身计划#薄肌男孩
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刘教爱健身
10月前
腹肌训练方法。#腹部训练#居家锻炼#腹肌 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线
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爱健身的信仰
2月前
新手想要腹肌 可以试试这些动作#腹肌训练 #健身干货
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不是阿龙y
7月前
新手练腹肌不用多,随便找块空地给这个几个动作练好就够了#腹肌训练#居家锻炼#健身
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西奇i健身
3年前
7天腹肌马甲线计划,第一天,低强度腹肌,激活核心,锻炼基础腰腹力量。#健身 #腹肌 #马甲线 #tabata腹肌训练
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张五练(薄肌版)💪
4月前
薄肌身材训练方法保姆级攻略,一次性给你讲明白,附带训练计划。#健身干货 #薄肌#亲测分享 #健身
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暴躁野哥讲健身💪
3年前
新手练腹肌,这几点看着不起眼的小建议我求你一定给我好好看#腹肌 #健身
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William真的很努力
3月前
配合上呼吸去练腹,练一段时间你一定会回来谢我! 腹肌我平时练的少,这次备赛教练要求我重视腹部训练,并且给了我一套这样的训练模版,我今天分享给大家,大家去试试吧真的很有用,我个人受益很大。#健身干货 #健身小白必看经验 #健身
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霸气哥爱健身
5年前
零基础 【新手入门、学生党】腹肌训练教程
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李志佑(躺尸哥)
3周前
新手练腹肌,做这几个动作就可以了#腹部训练#腹肌马甲线#居家健身教学
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杨杨健身教学
5月前
新手小白健身计划不知如何安排的,这份胸肌,手臂,腹肌的三分化完整训练计划你一定要收藏起来,动作、组数和容量的安排,我都给你列好了。#胸肌训练方法 #健身干货 #训练计划分享 #胸肌 #给运动来亿点多巴胺
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阿皓(自律版)
3月前
每天坚持训练半个小时 你也能拥有清晰可见的腹肌#健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身教学 #腹部训练
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爱健身的涛
6月前
新手练腹动作不用太多,居家找面墙把这几个动作坚持练就可以了 #练腹 #居家训练 #腹肌 #腹肌训练
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亮哥不练腹肌
4月前
21天腹肌马甲线训练计划,健身新手也可以轻松驾驭#居家锻炼 #腹肌#马甲线
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晓健要努力(07)
4周前
新手练腹 这套训练方法轰炸腹肌 让你拥有刀刻般的腹肌#腹部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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马驼(自律版)
4月前
方法用对一个月六块腹肌完全没问题 #腹部训练 #练出腹肌 #健身
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刘大痣
4月前
谁说新手练腹肌难于上青天?!🤔 这3个动作简直是为你量身定做的“躺赢”方案!✨#腹肌马甲线 #腹肌 #新手健身 #核心力量
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菜鸟爱运动
4月前
八块腹肌的训练方法。#居家锻炼 #腹部训练 #俯卧撑 #让健身成为一种习惯 #腹肌
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阿豪(爱吃土豆版)
5月前
下腹不会练 有脂肪?这几个针对下腹的训练动作赶快学起来吧 有小肚子的哥们加上饮食控制 也能练出下面四块#腹肌 #薄肌 #居家锻炼 #自律
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周周^_^(教学更新中)
7月前
仰卧卷腹轻松拿满分的训练流程 #教学 #专项训练 #腹肌 #周伟志 #体能训练
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暴躁野哥讲健身💪
3年前
新手练腹肌,你就给我练这套嘎嘎好用的腹肌计划就够用了#健身 #腹肌
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塑燃 ~阿山教练
3年前
#腹肌训练 日常练腹的几个初级动作,教给大家!新手建议收藏#好身材练起来 @抖音小助手
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超子没腹肌
2周前
新手想要练出腹肌,做好这几个简单又高效的动作就够了#居家锻炼 #腹肌 #健身干货 #徒手健身
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黑咖啡
1月前
新手健身练腹肌找不到发力感?试试这几个动作技巧! #健身 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #腹肌训练
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自律的兔子
3月前
适合新手的腹肌训练方法|做三组间歇30秒 坚持一段时间有明显效果#腹肌训练
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麦乐Fit
6月前
新手健身把体脂率从20%~12%并且拥有清晰可见的腹肌马甲线的正确训练思路,干货满满,看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #腹肌 #夏日减脂大作战 #运动的人先享受春天
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信仰-健身之路
1月前
新手小白 想要腹肌 把这些动作练好就可以啦!#健身干货#腹肌马甲线 #腹肌训练
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麦乐Fit
2月前
新手健身成薄肌身材的全套思路,视频有点长但干货满满,看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌#夏日减脂大作战
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光(自律版)
4天前
新手练腹肌 练好这几个动作就够了#腹肌 #自律 #健身 #腹肌训练
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LZ-范特西(减脂怪)🥇
2周前
健身新手小白必看系列,新手小白想拥有一副好身材应该怎么去做,饮食训练如何去调整,今天告诉你正确的思路方法,让你少走好几年弯路#减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #减脂#腹肌 #腹肌马甲线
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维亚德
7月前
腹肌需要训练 #运动健身 #好身材练起来 #腹肌 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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徒手小郑
3月前
新手练腹肌的正确方法 每天坚持四组即可#腹肌马甲线 #腹部训练 #健身 #居家锻炼 #腹肌
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身体升级
5天前
💯 100次腹肌训练(最有效的)如何做腹肌训练 以下是 100 次腹肌训练的制定方法: 悬挂举腿变式动作(详见视频)—— 先做启动组,再以休息 - 暂停法完成 20 次高效次数 离心发力起身 —— 先做启动组,再以休息 - 暂停法完成 20 次高效次数 悬挂腿部扭转变式动作(详见视频)—— 先做启动组,再以休息 - 暂停法完成 20 次高效次数 俄罗斯转体推举 —— 先做启动组,再以休息 - 暂停法完成 20 次高效次数 哑铃拖拽平板支撑 —— 先做启动组,再以休息 - 暂停法完成 20 次高效次数 可选动作:双手后撑屈膝收腹 ×100 次(采用静态保持阶梯训练模式 —— 做 5 次动作后保持 5 秒,全程使用休息 - 暂停法) 总体而言,在这套高强度腹肌训练中,你将累计完成 100 次高效次数。 由于这是一项负重腹肌训练,除了包含你可能不熟悉的训练刺激外,还涉及一定的离心超负荷,因此每周仅需进行 1-2 次。 这只是将科学原理应用到腹肌训练中的一个示例。如果你想像运动员一样训练,就需要在每一次训练中融入科学方法。你可以通过 Athlean-X 训练计划(可在athleanx.com获取)实现这一点,立即开启打造精瘦、强壮且具运动表现力身材的旅程。#腹肌 #腹肌训练 #腹肌训练计划 #增肌 #腹部训练
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会胖的羊
5月前
练出腹肌的两种方法#薄肌 #健身 #腹肌
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旺哥健身分享
4天前
我平时就练这三个动作,腹肌马甲线全方位训练#腹肌训练 #马甲线
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劳伦斯的劳
3月前
居家腹肌训练5个动作🔥宅家10秒锻炼好方法 夏季当然要练腹肌马甲线,居家训练方法,速度学起来!!!#练腹肌 #腹肌男 #荷尔蒙 #健身干货 #型男必备
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健身十级爱好者
4月前
新手有效练腹方法、上腹的受力只有30% #练腹 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #健身干货 #新手健身
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大头爱健身
6月前
挑战30天练出腹肌,第15天 13个动作强化你的核心,夏天越来越近,赶紧练起来吧,30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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赵子匀(薄肌养成)
4天前
如果你的目标是腹肌型男,那就按照我这个训练思路练上几个月,你一定会回来谢我的!#腹肌#减脂#减脂小白必看经验#新手健身#健身干货分享
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商小行(健身)
5月前
有几个男人练腹肌是为了那个她 这套4分钟Tabata腹肌训练方法我已坚持了34天,效果不错,现在分享给大家#腹肌 #马甲线 #练腹肌 #瘦肚子 #减肥
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不太辉练(教学版)
4月前
徒手健身教学腹肌篇@不太辉练(徒手版) #腹肌怎么练#腹肌#薄肌#宽肩窄腰#精神氮泵 #宽肩窄腰
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Lux叫你训练
3月前
腹肌属于耐受肌群,需要天天练,负重练#健身 #腹肌 #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌
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暴躁野哥讲健身💪
3年前
我自己总结的新手练腹肌小技巧,希望可以帮到你,加油bro#腹肌 #腹肌训练 #健身 #暴躁野哥
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练不大的黑牛
4月前
下腹训练王牌动作#腹肌训练 #健身 #自律 #腹肌 #腹肌训练方法
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张教练
3月前
新手如何快速瘦肚子 跟这套训练试试#瘦肚子 #全身燃脂 #居家健身
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胖妞的治愈生活(已减80斤)
3天前
全新的开始,腹肌训练记录 立个目标争取变成8块腹肌, 练习计划如下: 1.松筋膜20分钟, 2.刷腹15分钟, 3.反向卷腹500 4.正向卷腹500 5.壶玲500 #悬垂腹 #悬垂腹修复 #悬垂腹调整 #悬垂腹怎么改善 #腹肌训练
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MAX环球健身铁馆
3天前
【快速练出腹肌】新手零基础跟练|消除肚子赘肉! #快速燃脂 #马甲线速成 #健身小白 #减肚子 #腹肌训练
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小郑在重生
3月前
新手如何练出腹肌#腹肌 #新手练腹肌 #腹肌的训练方法 #自律#居家健身
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超子没腹肌
7月前
一面墙,四个动作,练出腹肌马甲线#居家锻炼 #马甲线 #腹部训练
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锦安不练手臂
3月前
悬垂举腿这样练,新手也能轻松掌握,学会不光能拥有腹部 还能拥核心#腹肌训练#健身干货#健身#腹肌王牌动作
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💫小柯练不大(减脂研究员)
4月前
20%体脂率,减到腹肌清晰的体脂率,这就是最快最有效的方法。 真正手把手把方法交给你 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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