您是不是在找：

新源启运动康复3月前
#手臂酸痛 #俯卧撑 #肱三头肌 #拜拜肉 做完俯卧撑手臂肌肉酸痛改善，还要什么？
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2033
Pain2Go5月前
大臂前侧后侧疼痛#手臂 #按摩#拉伸 #运动康复
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
I can！1年前
分享练三个多月俯卧撑的经验，自己也是被肱骨前移和肩关节疼痛烦了两个月，用这个方法已经改善好多了#徒手健身 #居家锻炼 #增肌 #自律 #俯卧撑
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞8930
跑的最远的康复教练安娜3月前
腕关节疼痛腱鞘炎怎么办呢 腕关节疼痛怎么办呢 打球痛、平板支撑、俯卧撑 腱鞘炎疼痛 手腕压力大怎么办呢？ #康复训练 #手腕疼 #手腕 #手腕鼓包 #手腕球
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1585
李博士运动康复培训&11.22上海3周前
大臂后侧痛肱三头肌肌腱炎的运动康复#李博士运动康复 #运动康复 #运动康复培训
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
别叫老师❤️叫可心7月前
其实每个动作都可以具有修复性#俯卧撑 #胳膊肘疼 #健身干货 #康复运动
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
励志@阿龙1年前
#做俯卧撑后肩膀肌肉疼痛的方法#做俯卧撑肩膀疼怎么办
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
碳水阿辉8月前
俯卧撑肩膀疼手腕疼怎么办？ 合理科学运动，练前一定要先热身，练后拉伸！@画玖 #运动健身每天坚持#自律改变自己 #热身
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞729
C虎子1月前
俯卧撑前的热身很重要#俯卧撑 #健身 #锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
健身中刘砥柱7月前
做俯卧撑斜方酸的原因找到了，教你一招解决#俯卧撑 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
爱健身的物理老师6月前
新手小白做俯卧撑手腕疼就这么解决#自律的顶端就是享受孤独 #健身教学
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞524
小林不语🍔4月前
练胸没感觉？分享俯卧撑三个多月的经验#俯卧撑 #胸肌 #自律 #徒手健身
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1624
骨科高绪仁主任医师3年前
做过俯卧撑后肩膀疼痛之：肩锁关节损伤#肩关节疼痛#肩膀疼痛#肩锁关节#肩锁关节损伤#肩锁关节扭伤
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞825
王飞越3周前
俯卧撑避坑指南 肩疼肘疼手腕疼一分钟解决 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #徒手健身 #健身干货 #健身教学
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Coach 魏少卿8月前
日常锻炼过程中，手腕疼和手肘不适的伙伴，都可以 做一下。身体的易损关节除了需要科学合理的运动，更需要维护与保养。 #私人教练 #肘部疼痛 #手腕疼痛 #经验分享 #康复运动
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
JJ的运动康复频道2周前
如果你在做俯卧撑过程中有肘关节弹响，手腕不适，可以试一下 #俯卧撑 #肘关节弹响 #手腕疼 #运动康复
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
雾面仙人2月前
之前发过一个视频讲俯卧撑做多了关节疼痛，但是当时没有解决办法，现在也没有什么好的解决办法，但是我讲一下我对这个事情的理解#知识分享 #自我提升 #健康
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
徒手老孟2月前
俯卧撑的常见错误与纠正，动作不规范，效果差还容易受伤#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞349
阿豪（爱吃土豆版）5月前
如果你练俯卧撑手腕疼 胸肌没感觉 这一个视频帮你进步 全程高能细节满满 建议收藏反复观看#俯卧撑 #薄肌 #自律 #健身 #徒手健身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞404
程鸣（猛踢钢板中）3月前
俯卧撑～超级棒的工具型动作，核心、拜拜肉、肩、胸都会得到训练，还没解锁的学起来#居家力量
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1593
持之以恒3月前
小臂自我放松小手法 #运动康复 #小臂酸胀 常见于俯卧支撑手腕有压力，旋转腕关节有弹响不适，办公小臂紧张导致的肩颈僵硬，可以随时可以做的小臂放松手法！
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
全昱运动康复林老师1月前
如果你也手腕撑地时不舒服，可以试试下面这些动作#手腕疼 #运动康复 #武汉运动康复 #全昱运动康复 #武汉运动康复林老师 @全昱运动康复-体院店
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
速喜（收徒）5月前
手臂后侧不得劲处理思路#养生 #按摩放松 #调理
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
大宇健身3年前
回答各位力量训练后或者俯卧撑后肩膀疼痛怎么改善，试试这三个动作#肩膀疼痛 #津南健身工作室 #大宇健身工作室 #健身动作示范
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1163
动岚健身学院 DL教主5年前
美女手臂后侧酸痛 怎么拉伸缓解？#运动康复 #动岚健身#健身教练培训#抖音官方热门 #热门视频推荐 #美女健身
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
倒悬山见｜路飞4月前
标准俯卧撑你做对了吗 俯卧撑做不对会出现手腕 手肘不舒服 兄弟们快去试试看#俯卧撑#正确动作#居家训练#薄肌身材
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2504
大树教练1月前
秦人集合！力量训练全身酸痛不会放松怎么办？看我如何处理！#塑形 #拉伸 #西安减肥 #西安健身#泡沫轴放松
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小钢炮7月前
每天练俯卧撑肌肉恢复会不过来，可以一次把俯卧撑练透然后休息两三天再练才会不断的进步#新手健身#胸肌训练 #俯卧撑
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1342
利维（健身版）4天前
俯卧撑手腕不舒服，五指俯卧撑详细教学，能同时兼顾小臂和大臂力量，哥们来试试#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑#健身日常 #健身干货
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
张十七历险记6月前
做俯卧撑手腕疼？一秒钟帮你解决问题！ #健身 #自律 #减肥 #腹肌 #日常vlog
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
薄肌小丁3月前
很多健身的兄弟都有肱骨前移，做俯卧撑和卧推等肩膀都会不舒服，只要一个动作就可以解决它！#肱骨前移#体态纠正 #居家健身有新招
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1038
铁三打小超6月前
手掌和手腕疼，如何康复？其实很简单，一招帮你解决问题。#手腕疼 #手腕 #手掌痛 #俯卧撑
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
李博士羽球康复&11.22上海2月前
30s学会肩后侧痛怎么拉伸#李博士运动康复 #李博士运动康复培训 #运动康复培训
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
身体结构矫正师1周前
肩膀活动度/俯卧撑手肘疼痛/呼吸进气量改善 健身爱好者第1次矫正实录#佛山 #肩袖损伤 #运动康复
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小高教练3月前
两步优化，远离肩推弹响和疼痛#健身干货 #肩膀疼 #肩部训练 #健身塑形
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
程教练（运动康复）2月前
大臂后侧，肘关节外侧疼痛，前臂 手背后侧的不适或者疼痛的解决方法#桡神经 #手麻 #肱骨外上髁炎
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
新一代电子宠物（减肥版）4天前
家人们！第二天练俯卧撑的胳膊是真的“叛变”啊！抬起来都有点酸，但没敢偷懒！ 今天试着换成膝盖俯卧撑，再放稳一点，虽然还是只能撑1个，但也算比昨天的标准了一点～ 菜鸟运动哪有不疼的？慢慢来总比放弃强！你们第二天胳膊酸到抬不起来吗？#我的减肥日记 #居家健身 #俯卧撑训练 #健身减肥 #在家健身系列
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
田主任健康说4月前
大臂外侧突出怎么办？其实很好减！ #手臂粗 #大臂后侧 #拜拜肉 #体重管理 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
幻成雨｜自律版5月前
俯卧撑强化训练 做好这几个辅助动作 帮助你悄悄进步 超过你的好兄弟#俯卧撑 #自律 #徒手健身 #居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1897
骨科康复王主任4月前
手臂后侧凸起的拜拜肉，真的很好减！#手臂训练 #拜拜肉 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #圆肩
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1440
青奈Serein1月前
肩膀痛别光按摩！拉练调才有效（详细➕通用）#肩袖损伤 #肩膀痛 #干货 #新手健身 #随心而悦live起来 @抖音创作小助手
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
新一代电子宠物（减肥版）3天前
家人们谁懂啊！听了评论区的建议用凳子练俯卧撑，果然友好太多了！胳膊还是有点酸，但至少不用跟地面“硬刚”了～ 今天试着调整了手和凳子的距离，居然稳稳撑了 6 个！比昨天的1个进步超大，这下更有动力了！有没有姐妹也用这个方法练的？你们一次能撑几个？评论区交流下！#俯卧撑 #俯卧撑打卡 #健身 #健身小白 #我的减肥日记
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
醉姐1月前
有运动不适可以联系醉姐分享与你✊💕#俯卧撑#居家训练#胸部训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
Cty2月前
日常身体维护—手肘部分#自我放松肌肉 #练后放松
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
高璟运动康复1周前
如果你有腱鞘炎，那么请看完这条视频，对你会很有帮助 @高璟运动中心 @高璟运动康复 #腱鞘炎#高璟运动康复 #居家锻炼 #手部疼痛 #缓解腱鞘炎的方法
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
庆云调体态2月前
我就是肱骨前移➕驼背，俯卧撑肩胛有弹响和不适，练习牛面式两次，这些问题就解决了大半！但是太难受了我真不愿意练。#肱骨前移#翼状肩胛#驼背#牛面式#肩胛骨弹
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞4281
张静老师5月前
胳膊能抬起，但小臂控制不了，提高大臂后侧力量很重要 #运动 #手臂力量 #上肢力量
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1202
ALL IN王教练1周前
#健身干货 #健身教学 #体态矫正 #胸小肌
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小李不吃🐷6月前
手臂后侧松松垮垮，肉多，看起来虎背熊腰，试试看这两个动作调整 #减脂 #塑形 #健身 #肱骨前移 #热门
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿生要自律4天前
#健身打卡 #健身日常 #自律健身#全民健身 由于上个视频做俯卧撑胳膊还疼，想从抖音找四个动作练腹，就给我推了这四个动作，感觉那么像练腿啊。胯下击掌20✖️4，深蹲转体20✖️4，对侧提膝40✖️4，单侧提膝左右各40✖️4。
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
不惑之年轻人5月前
户外健身器材功能讲解系列 #健身 #力量训练 #塑形 #坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
云可的健身日记1周前
确实挺累，做完手臂酸哈哈🤣🤣🤣#居家锻炼 #拜拜肉 #瑜伽 #瘦手臂 #中年健身
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
毕博士运动康复8月前
弓背时牵拉大臂后侧不适，按压一处轻松缓解！ #毕博士 #毕博士运动康复 #干货分享 #dou是知识点
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
清清@好物优选6天前
如果你的手臂力量不够，俯卧撑做起来很困难，可以借助这种辅助垫来做平板支撑和俯卧撑。它比普通瑜伽垫厚实，回弹性更好，能够有效减轻手肘和膝盖的压力，而且防滑性能超棒！无论你是新手小白还是健身爱好者，都能用它来锻炼核心力量，赶紧入手一个吧！
00:00 / 07:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
威朗普丨健身版3天前
一块俯卧撑板，能解锁多种训练姿势。要是做俯卧撑时总找不到发力点，或者手腕感觉不舒服，试试它准没错#健身运动 #俯卧撑 #自律 #励志
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
齐鲁针刀5月前
健身不当，肩背部疼痛 #肩部疼痛#背痛##小针刀#科学健身
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
开心人6天前
如果你的手臂力量不够，俯卧撑做起来很困难，可以借助这种辅助垫来做平板支撑和俯卧撑。它比普通瑜伽垫厚实，回弹性更好，能够有效减轻手肘和膝盖的压力，而且防滑性能超棒！无论你是新手小白还是健身爱好者，都能用它来锻炼核心力量，赶紧入手一个吧！
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
张暖暖的生活5天前
今天可以做10个了，左侧后面肌肉疼痛感在减少#男࿆人࿆的࿆快࿆乐࿆就࿆是࿆这么࿆简࿆单࿆ #平板俯卧撑
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
排骨饭1周前
一块俯卧撑板，能解锁多种训练姿势。要是做俯卧撑时总找不到发力点，或者手腕老是疼，试试它准没错！#新手健身 #瘦子增肌 #居家锻炼 #俯卧撑 #健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
身边智健·健康中国战略服务商8月前
肩膀痛的睡不着❗️教你四招轻松缓解✨#康复训练 #肩膀疼
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
热爱生活的三角眉2天前
#健身 #俯卧撑训练 #居家健身 #徒手健身，标题与内容不符，小白尝试玩玩抖音，#俯卧撑变式 心累了就做一些俯卧撑放松放松，结果发现身心俱疲，，，这五组下来这种强度太低了不及网友十万分之一
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
自律的王老吉2天前
猛男冲肩俯卧撑，高效训练动作，一次完成20个以上，说明你很牛!#小动作大作用#居家锻炼#徒手健身
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
安安妈妈学点啥2周前
昨天跟的回放，到现在大臂后侧还疼，练没练对我不清楚，但咬牙切齿，表情失控绝对是做到了#居家锻炼 #全民健身 #费教练健身
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
骨科菠萝医生5天前
#运动损伤#TFCC #狭窄性腱鞘炎 #健身#普拉提#妈妈手 #涨知识
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞30

简介:

您在查找“做俯卧撑大臂后侧疼怎么缓解”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-03 05:41

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: