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鹏哥举铁-（线上私教一对一）2月前
练完胸还能俯卧撑是不是没练到位？#卧推增力计划 #俯卧撑 #胸肌训练
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新源启运动康复3月前
#运动康复 #俯卧撑 #胸肌 练完俯卧撑后腋窝这块特别痛，相信我是它太弱了
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小七要努力1月前
希望这个视频能够帮助兄弟们，一起加油#自律#徒手健身#励志
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吕教健身教学1周前
胸部训练顺序，充分的热身，找到泵感后上重量，这样胸部发力感好之后，就能稳步进步了！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #胸部训练
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谢不肉健身5月前
最烦这样做俯卧撑练胸的人啦！ 注意这几个细节做俯卧撑！不仅胸部发力不错！还能很好的强化上肢整体力量和稳定性！ 对于女生来说，俯卧撑也能很好的强化前锯肌力量！对肩胛骨稳定性也有很大帮助！ #俯卧撑 #胸肌训练 #自重训练 #给运动来亿点多巴胺 #自重训练
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AAA石景山于铁匠时光能不能倒流1周前
新手哥们如果你练胸发不上力或者练完第二天没感觉可以看看#健身 #vlog日常 一定是纯新手哥们儿啊，添加了章节
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郭文海（修炼进化中）2月前
第14集｜丝滑增肌14期：练胸王牌动作其实就是远固定的俯开肘卧撑！大多数人标准俯卧撑一口气能做到50个左右 单手10个左右再进入健身房也不迟甚至才是最佳时机。 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸部训练 #发力框架
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禹璇带你瘦1月前
新手小白刚开始健身，你就这么练#健身小白必看经验 #健身干货 #徒手健身 #居家健身
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王哥健身1年前
跟我一起练，让汗水流的更有价值。拒绝划水。#俯卧撑#自律
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不是阿龙y2月前
很多兄弟第一次健身，不知道如何开始 那么这个视频可以很好帮助你 #居家锻炼 #健身 #自律
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小林不语🍔4月前
练胸没感觉？分享俯卧撑三个多月的经验#俯卧撑 #胸肌 #自律 #徒手健身
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小澎湃健身日记4周前
感谢支持小黄车的家人们 #俯卧撑挑战 #居家训练 #全民健身 #自律打卡
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要自律3周前
新手去健身房如何练胸#健身#健身干货 #训练计划分享 #胸肌训练 #新手健身必看
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利维（健身版）2周前
新手刚开始健身，不知道如何开始，做这套基础性动作就够了#徒手健身 #居家健身#健身干货 #健身小白必看经验 #利用自重训练替代器械训练
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健身1+14周前
两个简单的动作帮你缓解练胸后第二天的酸痛，每次1分钟立马舒服#拉伸 #胸肌拉伸 #缓解酸痛
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鬼脚健身5月前
不要天天练俯卧撑了，当心越练胸肌越小
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爱健身的信仰6月前
#健身干货 #俯卧撑 快看看你的俯卧撑做对了吗！
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超级无敌战神1周前
@抖音小助手 @#胸肌训练 乡村教师的日常@#种草
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自律小马3月前
新手还不知道怎么练更有效 #健身 #居家锻炼 #健身干货
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伴夏∽（运动打卡）1周前
原来虎扑俯卧撑才是女生的，肌肉激活神器，练完胸肩背都在发烫，虽然过程有点费胳膊，但看着自己越来越稳，真的超有成就感#居家锻炼 #核心力量 #坚持打卡
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雄伟3月前
练前热身很重要#健身 #健身干货 #胸肌训练 #健身小白必看经验 #精神氮泵
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小李居家健身1月前
俯卧撑保姆级教程，快@你那个练完俯卧撑胸部还没感觉的兄弟来一起变大。#健身干货 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #徒手健身 #胸肌训练
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徒手老孟3月前
俯卧撑的常见错误与纠正，动作不规范，效果差还容易受伤#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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ALL IN王教练1周前
#健身干货 #健身教学 #体态矫正 #胸小肌
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李志佑（躺尸哥）6月前
一块便宜好用的俯卧撑板也是有危害的 如果你做俯卧撑胸没感觉还手腕疼 那你可以试试这块板子 #俯卧撑板#自律#健身
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小小黄（自律增肌版）2周前
这是一个漫长的过程、尽情期待！加油#健身 #运动锻炼 #健身干货 #腹肌男 #蜕变过程
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小黑子健身4天前
俯卧撑常见的11个错误姿势，每一个都会降低训练效果 #健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #胸肌 #健身小白必看经验
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Michael Yang3天前
健身练胸#健身 #健身房日常 #肌肉力量 #力量训练 #健康生活方式
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阿洛a💪1周前
切勿花里胡哨🫠🫠 #健身 #健身干货 #减脂 #自律 #肌肉
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儿外科曾嘉航主任5月前
#漏斗胸 术后3个月，这些运动千万不要做！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #干货都在这 #医学科普
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老莫健身教练4天前
跑步这么多年第一次用上胸贴😂
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卡布达启动超级变换形态！4天前
臂围可能是刚练完充血导致#健身 #居家健身 #在家训练
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卡卡健身（自律版）1月前
新手的俯卧撑进阶之路，看这一篇就够了！要猛！#新手健身 #俯卧撑 #居家锻炼
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粤兵哥1周前
#当兵#体能训练 #让军人成为全社会尊崇的职业 #粤兵家具 #粤兵哥
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跳出舒适圈4天前
#俯卧撑训练 #晨练 上次练高冲肩俯卧撑，到现在胸还很痛
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风疯锋6天前
练完引体练俯卧撑，对抗衰老，缓解焦虑#俯卧撑 #࿆居家运动
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菜鸟健身6天前
#俯卧撑变式
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利津 超岳 健身3天前
#健身日常 #卧推 #日常分享 #私教一对一
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攀哥爱健身（yes哥）11月前
每日俯卧撑 #高攀爱健身 今天主要练下胸，下着小雨。空气好些了，地比较滑 #攀哥爱健身 #徒手健身 #yes哥 #精神氮泵
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菜就多练🥦5天前
100天打卡·第37天︱饭前五分钟做俯卧撑，不误干饭还燃脂 . 晨跑3公里（累了就散步）+30个俯卧撑（跪姿也OK），练完吃早餐超香！ 哪怕跪姿俯卧撑，健体是外相，和大家一起变强，远离消耗自己的人和事，直养浩然之气，这才是真健身～ 今天做俯卧撑打卡了吗？我眼熟你！ #晨跑 #俯卧撑 #100天运动打卡 #自重训练 #自律运动
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健身小玉4天前
大壮的胸肌练的这么棒是原因的，快来看看他的智慧 #胸肌 #健身 #健身科普 #健身干货 #薄肌
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EVi1月前
练胸的新手教程来啦～ #健身 #健身房日常 #健身干货 #蜕变过程 #健身vlog
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自律的敏2周前
新手刚开始健身，不知如何开始，做这套基础性动作就够了#健身 #居家健身 #健身干货 #徒手健身 #健身小白必看经验
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菜就多练🥦4天前
100天打卡·第38天︱饭前五分钟做俯卧撑，不误干饭还燃脂 . 晨跑3公里（累了就散步）+30个俯卧撑（跪姿也OK），练完吃早餐超香！ 哪怕跪姿俯卧撑，健体是外相，和大家一起变强，远离消耗自己的人和事，直养浩然之气，这才是真健身～ 今天做俯卧撑打卡了吗？我眼熟你！ #晨跑 #俯卧撑 #100天运动打卡 #自重训练 #自律运动
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健身男博3周前
新手刚开始健身，就在家里这样子练 #简单粗暴#居家健身妙招 #我的健身打卡
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一洲（教学版）5天前
俯卧撑的训练顺序你知道吗？ #健身 #俯卧撑#健身干货 #健身小白必看经验 #一洲健身
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小尼教练3周前
最好的胸肌训练动作vs最差的胸肌训练动作#健身 #胸肌训练 #练胸 #自然健身 #增肌
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韩梦龙1月前
#常见健身误区有哪些 #精神氮泵 #肌肉男#肌肉 #健身 你还知道哪些健身误区
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吕教健身教学6天前
俯卧撑是练胸非常好的动作！建议新手练胸前做个两组看，可以很好的激活胸部，这样训练过程中胸部发力感会更好！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #俯卧撑
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佐佑同行运动6天前
#俯卧撑 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身干货 #徒手健身 居家锻炼｜俯卧撑常见错误与标准动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作，不只是锻炼胸肌，还需要肩膀与手臂的协同发力。主要训练部位包括： 1.胸大肌 2.三角肌前束 3.肱三头肌 想把俯卧撑做得更标准、更有效，以下4个关键细节必须掌握： 1.手肘角度要正确，手掌张开更稳更舒适 2.肩膀远离耳朵 3.肩胛动作自然配合 4.核心收紧，避免塌腰 跟着一起练吧👏👏@抖音创作小助手 @抖音来客 @北京儿童体能体测左教练 @抖音小助手
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菜就多练🥦1周前
100天打卡·第34天︱饭前五分钟做俯卧撑，不误干饭还燃脂 . 晨跑3公里（累了就散步）+30个俯卧撑（跪姿也OK），练完吃早餐超香！ 哪怕跪姿俯卧撑，健体是外相，和大家一起变强，远离消耗自己的人和事，直养浩然之气，这才是真健身～ 今天做俯卧撑打卡了吗？我眼熟你！ #晨跑 #俯卧撑 #100天运动打卡 #自重训练 #自律运动
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小蓝影视3天前
爱情公寓第三季:肥胖是会呼吸的痛#爱情公寓 #老剧回看 #好剧推荐
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菜就多练🥦6天前
100天打卡·第36天︱饭前五分钟做俯卧撑，不误干饭还燃脂 . 晨跑3公里（累了就散步）+30个俯卧撑（跪姿也OK），练完吃早餐超香！ 哪怕跪姿俯卧撑，健体是外相，和大家一起变强，远离消耗自己的人和事，直养浩然之气，这才是真健身～ 今天做俯卧撑打卡了吗？我眼熟你！ #晨跑 #俯卧撑 #100天运动打卡 #自重训练 #自律运动
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酒味烟灰缸1月前
人真的不能太装了……
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大宇i健身1周前
练之前要多热身，防止受伤#身体热身 #健身
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小卡爱健身3周前
90%的人俯卧撑都做错了! 以前我也疯狂凑数，1 分钟怼 30 个俯卧撑，结果胸没练出线条，肩膀还总酸😩！ 后来才知道，最能增肌的部分被我浪费了，就是下放时的 “离心控制”！ 别再 “哐当” 砸下去了！离心控制的核心超简单： 👉 推起可以稍快（1 秒发力），但下放一定要慢！3-4 秒慢慢降，感受胸肌、手臂被 “缓缓拉伸”，不是自由落体！ #俯卧撑 #徒手健身 #40岁健身 #dou来运动吧 #上班族健身
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小宇健身⚡️（增肌版）1周前
瘦子健身增肌100天第39天，加油。
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HC健身3天前
新手健身误区之俯卧撑#健身 #新手#减脂#减肥#训练
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金夏至.（减脂版1月前
新手做俯卧撑前需要注意事项 #健身 #俯卧撑 #俯卧撑训练 #居家锻炼
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衍哥（徒手暴徒）1月前
新手健身俯卧撑0基础教程 新手健身不要上来直接做俯卧撑，先从基础的开始。#居家锻炼#徒手健身#俯卧撑 #新手健身 #健身小白
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小黑子健身3天前
健身房器械练胸VS在家练胸替代训练动作 #健身#居家锻炼 #胸肌训练 #徒手健身 #健身干货
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吕教健身教学3周前
新手练习没有感觉，试一下这个顺序！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #胸部训练
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健身中刘砥柱7月前
做俯卧撑斜方酸的原因找到了，教你一招解决#俯卧撑 #居家锻炼
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柚子教健身1年前
俯卧撑练胸没感觉？那这几点细节一定要注意！#健身#健身干货#胸肌训练
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简介:

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