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仙游才智-吴老师4周前
初中生每天睡眠时间#初中数学 #仙游 #仙游那些事 #同城热点
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第一时间2周前
初中生每天学习不超7小时 睡眠时间不低于9小时 #初中生 #睡眠 #学习 #扩散周知
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华西医院孙元锋1周前
人的最佳睡眠时间是多久？这条视频看完你就知道了。 #睡眠 #生活 #精神状态 #华西医院孙元锋 #科普
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韩佳奇+72周前
深圳初三孩子晚上都几点睡觉？高中孩子几点睡觉？我个人对孩子睡觉这个事情还有点研究，今天来说一下和美国，和日本、韩国、新加坡的对比#深圳中考
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Charlotte(行则将至）2周前
天天写作业到12点？我用这3招，让孩子从此早睡1小时 #创作灵感 濮阳华龙区 救救孩子！天天写作业到12点？我用这3招，让孩子从此早睡1小时！亲测有效！#初中生 #家庭教育 #家长必读 #濮阳同城
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超能速记·新锐达教育（官方号）1周前
开封的家长注意了，2025教育部明确保障中小学生睡眠时间 #开封，#开封同城，#龙亭区，#开封教育
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万唯中考1年前
初中生每天睡多久算正常？#初中生 #初中时代 #初三 #万唯
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齐妈有宝4周前
初中请做到✅宁早起不熬夜！用好碎片化时间才是关键 高效利用时间，是换取睡眠的唯一策略。 #碎片化学习 #碎片化时间 #高效学习 #每日分享
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我是师老师1年前
初中生最佳作息时间表！充足的睡眠+户外活动+健康规律饮食。你能做到吗？视频最后可截图哦！#教育 #初中生 #作息时间 #作息表 #太原民办学校
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浐灞松鼠梁老师（晚8点直播）2月前
初中生应该几点睡觉💤#初中生 #睡眠时间 #父母必看系列
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子鹿张老师1月前
最好的补课，就是晚上9点睡，早上6点起！#家长必读 #家庭教育 #补课 #初中生 #子鹿课堂达人
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爱多肉的数学朱老师1周前
现在的学生太辛苦了#每日分享 #睡眠 #青春期 #初中生
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泉州朱老师1周前
不是孩子不努力，是孩子没睡够 #泉州五中 #初中生睡眠时长 #家长必看 #成绩下滑原因 #别让熬夜毁了孩子
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王劲阳2周前
扬中外国语中学～初中生怎么保证每日的睡眠💤#初中生睡眠 #睡眠时间的标准对照表
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宇宙中心张老师6天前
睡眠才是高分密码，你家孩子睡好了吗？#孩子教育 #家长必读 #中学生 #家长教育 #初中生
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优学胡说4年前
初中生晚上几点钟睡觉比较合适？你家孩子晚上都几点睡？#作业
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汉中晓果智学Al自习室谢老师1周前
📌 汉中的家长注意了 2025教育部明确保障中小学生睡眠时间 中小学生抑郁检出率达40% 必要睡眠时间: 小学生:10小时/天 初中生:9小时/天 高中生:8小时/天 学校作息时间: 小学上课不早于8:20 中学上课不早于8:00 保障必要午休时间建议 就寝时间: 小学生: 21:20前 初中生:22:00前 高学生:23:00前 你家孩子睡眠时间达到了吗?#汉中同城#学生#科学睡眠#南郑 #一分钟干货教学 #看过来
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燕子老师6天前
教育部发布限时令❕ 小学生在校时间不超8小时中学生在校时间不超6小时，必要的睡眠时间: 小学生每天睡眠时间应达到10小时 高中生应达到8小时 初中生应达到9小时#中小学 #睡眠时间 #小学生 #初中 #高中生
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欣欣一天搞定中考英语1周前
学生睡眠不足？作业效率是关键 #深圳中考#深圳初三#家长必看#初升高#深圳高中
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Wenty English1周前
#广州教育#广州中考#初中生睡眠#广州初中英语
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探山西名校9月前
常青藤初一年级前二十每日作息安排 #初中生 #山西家长
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一生有你6天前
#休息#健康#养生 人体最佳休息时间通常在22:00-23:00入睡，保证7-9小时的连续睡眠，以契合身体夜间的修复节律（如23:00后肝脏进入排毒阶段）。 #养生
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益元阁-养正堂3月前
人每天要睡几个小时？你知道吗？ #睡眠 #起床困难户 #熬夜 #养生
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阳妈伴学(初高)1周前
初中生一定要熬夜才能写完作业吗？#初中生 #初一#学习方法 #写作业 #家长必读
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台州升学大树老师6天前
#家长必看 #校园生活 #睡眠不足 #学习日常 #教育是学生梦想启航的地方 良好的睡眠是身体最好的保障，也是我们工作和学习的保障，家长们怎么看
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卷王教练1周前
初中时间管理怎么做？每天做什么，周末做什么 #上热门 #初中时间管理 #家长必读 #时间管理意识 #学习
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央视新闻4年前
转扩周知！教育部发文明确：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
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小牧妈妈1月前
#日常唠嗑#家有初中生 #初中生睡眠 网上经常看到初中生十一二点睡觉的，感觉我们读了我个假初中呀，家有初二小神兽，每天晚上8:40到家，休息玩会，9点半洗漱10点准时睡觉…… 你们家的初中生几点睡觉呢。^_^
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教育实战派老王3月前
熬夜学习，只能让你身体差，精神差，越来越差#教育 #家庭教育 #亲子教育 #亲子
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北北4月前
同样是睡眠8小时，不同时间睡效果大不相同 #睡眠 #早睡 #每日分享 #jack要加油
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昂立AI教育高新陈老师1周前
教育部限时令！郑州家长快来看，你家孩子达标了吗？ 教育部新出限时令： 在校时间：小学≤6 小时，中学≤8 小时 睡眠时间：小学 10 小时、初中 9 小时、高中 8 小时 郑州的家长们，你家娃能做到不？这要求现实吗？#教育新政 #郑州家长 #学生作息 #家长必读
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开窗子的老师2年前
初中生正常作息时间是几点，你们家的一般几点睡觉？#父母必看系列 #初中 #学习 #教育 #学霸秘籍
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健康之道6天前
孩子长高关键几点睡！#育儿经验分享 #知识科普 #育儿 #健康科普 #健康养生
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Linda学姐6天前
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1：固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2：减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久 #学习 #打造用的出来的知识体系#知识分享 #有用的知识又增加啦
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小花一朵升初一啦2月前
我们每天晚上10点上床睡觉，早上六点半起床，小朋友说今天上课都想打瞌睡，大家初中生的作息都是什么样的呀？#初中生 #原创视频 #如何做好新学期规划 #学习 #每日学习打卡
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南京小学通1周前
你家孩子晚上几点睡?南京大多数家长选择:10点-11点。#南京家长 #初中生 #睡眠时间
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手写信6月前
通校生日常睡眠时间💤#通校生 #睡眠时间
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麦琪的礼物（Miss黄）2周前
贵港初三生晚上几点睡觉呢？#贵港中考 #父母必看系列 #初中生
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深圳学霸圈10月前
家长们知道深圳初中生每天睡几个小时吗？ #家长必读 #中考 #初中生 #深圳学生 #街头采访
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王惠校长6月前
初中的孩子一定要11点前睡觉 #教育孩子 #初中生 #家长必读
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教研新智6月前
（该内容已于24年开始实施，部分地区目前仍在推进落实）转扩周知！教育部发文明确：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。 《通知》表示，应给予不同年龄阶段的学生相应的睡眠时间。 必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。 学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。有条件的应保障必要午休时间。 就寝时间：小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。 个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，应按时就寝不熬夜。 《通知》强调，防止学业过重挤占学生睡眠时间。 一方面，中小学校要提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，使小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业；另一方面，各地教育部门要会同相关部门切实加强对网络游戏的规范管理，采取技术手段加强网络游戏的监管，每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。教师要做好家校沟通，形成育人合力，指导提高学生睡眠质量。 《通知》要求，要加强学生睡眠监测督导。 将学生睡眠状况纳入体质健康监测和教育质量评价监测体系，纳入日常监督范围和政府履行教育职责督导评价，设立监督举报电话或网络平台，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠。#教育 #家长必读 #小学生 #睡眠
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家庭养生局4月前
睡眠时间决定身体状态，你平时几点睡#养生#睡眠#小知识大健康#每天跟我涨知识#每日分享@DOU+小助手 @DOU+上热门
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vivi妈妈1月前
初中生，早睡早起高效学习的5个时间管理法 科学规划不同学科的学习时间， 结合学科特点和碎片化场景， 最大化利用每日时间， 实现高效学习与规律作息的平衡。 #学习方法 #内容过于真实 #陪读妈妈 #初中生 #家长必读
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天行杨校长妈妈10月前
孩子的睡眠时间和质量，到底要怎么保障？才不影响健康和学业#家长必读#孩子睡眠#教育#只有爸妈才懂吧#南昌天行创世纪学校
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欧阳千语1周前
孩子们的成长😓 #强烈推荐 #热点 #教育 #快来围观 #助手抖音
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墩墩张11月前
初中生每天睡眠是不是只有7小时？ #日常vlog #公立初中 #青春期
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星语学姐4月前
课堂秒入睡睡眠质量杠杠的 #高中生活 #初中生#学习方法
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睡眠空间站4月前
深睡时间短怎么办？#睡眠 #失眠 #深度睡眠
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清松说睡眠3月前
😴午睡多长时间合适？ #午睡 #午睡时间多久合适 #睡眠 #睡眠质量 #科普一下
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艾米老师•00后学习教练1周前
教育部最新发布！你家孩子睡眠时间够吗？ 你家孩子睡眠时间够吗？
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可儿学姐4周前
六年级（初一）学生晚间学习规划，没有晚自习，还算比较幸福吧？越往后时间越紧张了，睡眠也不足了，只能周末补觉了！#原创视频 #内容过于真实 #看过来 #初中生 #学习时间规划
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橘子超爱笑🍊1月前
第二集：我和闺蜜被困小区十日规则怪谈，今日的规则是：睡眠超过3小时者 ，嘎！ #原创动画 #规则怪谈 #睡前故事 #沙雕动画
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民优·圣莉斯歌(冠城世家店)2月前
被失眠折磨到崩溃？斯坦福睡眠法救大命！ 总被失眠缠上、躺下翻来覆去睡不着、白天困到灵魂出走…打工人的睡眠难题，斯坦福高效睡眠法来破！分享 7 个超实用技巧，帮你找回“沾床就睡”的快乐👇 🌙 1. 睡前洗澡/泡脚，给体温“按开关” 人在体温下降时更易入睡，洗澡/泡脚是天然“助眠开关”： •洗热水澡：先让体温升高，后续身体散热降温，困意自然来； •泡泡脚：改善血液循环，帮身体更快释放热量～ 🌙 2. 打造“凉爽+安静+黑暗”睡眠环境 过热是失眠隐形杀手！把卧室调得凉爽些，身体散热快了，困意追着你跑～ •遮光窗帘+遮电子设备指示灯+关提示音→让房间黑到“伸手不见五指”； •把钟表收起来！盯着时间看只会越躺越焦虑～ 🌙 3. 睡前 1 小时，让大脑“慢下来” 睡前别让大脑“过载”！看轻松书、听舒缓音乐…给精神做个“按摩”； ⚠️ 避雷：别玩刺激游戏/看爽文爽剧！更别碰手机电脑——蓝光会抑制褪黑素，让大脑“清醒到凌晨”… 🌙 4. 醒着时，别老躺床上刷手机！ 给大脑植入“床=睡觉”的认知：醒着就别赖床刷手机/想琐事～ 要是躺 20 分钟还没睡着，果断起床做点“低刺激事”（比如读散文），困了再躺回去～ 🌙 5. 睡前 3 小时，别给肠胃“加戏” 吃大餐、猛喝水、灌咖啡…都是睡眠天敌： •吃太多→消化忙到半夜，根本睡不香； •喝太多→半夜起床上厕所，睡眠直接碎成渣； •咖啡因→6 小时内别碰！对咖啡因敏感的宝，提前更久戒～ 🌙 6. 午睡别超 30 分钟，下午 3 点后别睡！ 午睡是“充电神器”，但有 2 个雷区要避开： •时长超 30 分钟→进入深睡眠，醒来脑子昏昏沉沉； •下午 3 点后睡→直接影响当晚睡眠，失眠星人尤其要避雷～ 🌙 7. 最关键：固定作息，顺应昼夜节律！ 坚持“每天同一时间睡+同一时间起”，周末可以稍晚起，但上床时间别乱改～ 建议 11 点前睡，还能给睡觉设个闹钟，让身体形成生物钟记忆，入睡更快、起床更清醒！ 睡眠占人生 1/3，却决定着另外 2/3 的质量。把这些方法练起来，找回深度好眠，第二天活力满格搬砖/搞钱不香吗？ （如果对你有用，点赞+收藏，转给身边被失眠折磨的朋友吧～）#科普健康知识 #每日分享
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玲姐2周前
#家长必读 #中小学生睡眠
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明晰说1周前
教你如何有好的睡眠 #热点新闻事件 #教育部办公厅关于印发《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》的通知 #十亿流量扶持计划
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教育观察陈老师6天前
赶早读！你的孩子真的睡够了吗？ 学业与作息如何平衡？教育部划出红线#中小学 #作息时间 #家长群 #湖南
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AA吉祥三宝1周前
当代初中生的现状：上学不见太阳，放学顶着月光，每天早上5:30起床，下午7点左右到家，晚上12：30睡。每天风里来雨里去，披星戴月睡眠不足七小时。这条路确实很苦，但这是成长的必经之道，不管结果如何，多少年后回头至少我们不后悔，因为我们努力过，愿所有努力都不会辜负。#学习 #初中生#初一 #学习 #聊城
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北斗老师3周前
最好的补课就是晚上十点半睡#家长必读
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🎀豆姐讲方法 ·十指1月前
#每天跟我涨知识 #干货 #知识分享 #时间管理 #育红 初中生如何合理安排每日时间！
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营养科张晓伟2周前
不同的年龄段，所需要睡眠的时间是多少？ #失眠 #睡不着 #失眠该咋办 #营养教授张晓伟
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