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小黎带中老年练肌肉4月前
髂腰肌的拉伸#健身#增肌#中老年
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康瑞康复5月前
下肢康复 激活髂腰肌，需要保证姿势正确，否则容易导致阔筋膜张肌代偿#康复训练 #康复运动 #居家锻炼
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Liamperformance7月前
做为强壮的屈髋肌群，髂腰肌在跑步中能让大腿快速前摆高抬，很多人会在训练中忽视髋关节末端范围的伸展 #运动表现 #体能训练 #髂腰肌 #专项训练
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小班班长在努力8月前
你是不是看别人抡起腿来，跑姿很漂亮，但自己却抡不起腿？那是你髋关节髂腰肌力量不够，4个动作帮你强化髂腰肌，让你跑步省力又好看！#传递奔跑的力量 #跑步治愈一切 #科学运动 #自律 #突破自我
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啊肆教软开3月前
髂腰肌功能和稳定性训练#舞蹈基本功 #髂腰肌拉伸 #髂腰肌训练
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深圳市万星体育文化有限公司3月前
这四个训练你就练吧，一个月后腿抬给你抬天上去#体育生 #抬腿训练 #髂腰肌
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掰腿小邵3月前
腰痛星人看过来吧，久坐髂腰肌紧张可以试着做做拉伸#腰痛改善 #髂腰肌拉伸 #腰肌劳损 #久坐危害 #腰痛怎么办
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言寺6月前
今日分享 髂腰肌主动拉伸，此动作可缓解因久坐所致腰痛#康复运动 #康复锻炼
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攀梦星光体育（星光无限，我们终将上岸）3月前
腰痛 腹股沟不适 前摆不积极 蹬伸不充分有可能是这块肌肉出了问题 。髂腰肌的放松你有做过吗？还不马上查漏补缺#日常训练 #髂腰肌拉伸放松#体育生
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动觉研究所|Tony H2月前
骨盆系列2-髂腰肌拉伸 髂腰肌拉伸 视频中口误需要纠正一下： 髂腰肌是否要拉伸取决于测评结果，并不是每一个久坐的人髂腰肌都紧张。 下期讲如何强化髂腰肌 （良好的髋关节，一个强大且柔韧灵活的髂腰肌至关重要） #健身 #体态纠正 #久坐 #康复锻炼 #功能性训练
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亚莉瑜伽7月前
强化髂腰肌 增强腹股沟力量 改善骨盆前倾 减少腰疼 久坐族一定要试试！#瑜伽🧘 #髂腰肌 #腹股沟
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舒乙说瑜伽5月前
精准练习髂腰肌 #瑜伽
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sumansoul嫣嫣4月前
解锁横叉之——髂腰肌训练 舒展腰椎 转动骨盆#瑜伽体式分享 #瑜伽教学 #开髋 #髂腰肌训练 #零基础学瑜伽
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summer老师倒立成长中6月前
手倒立不稳定就来练习髂腰肌吧 髂腰肌强化提升一下，手倒立稳定必须练习的一个细节哦！#居家锻炼 #手倒立 #线上瑜伽#自由倒立教学
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动觉研究所|Tony H3月前
骨盆系列1-髂腰肌测评-Thomas Test 髂腰肌测评，下期出髂腰肌拉伸。这个系列主要讲解影响骨盆的肌肉以及这些肌肉如何互动，骨盆前后倾，骨盆侧向偏移的等等问题。 #运动康复 #体态纠正 #体态调整 #运动解剖 #运动健身
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采烽映像8月前
骨盆前倾 ✅拉伸髂腰肌 ✅锻炼腘绳肌，大腿后侧肌肉 #cctv健康之路
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超级兔子BFC6月前
骑行训练｜腰痛｜竖脊肌、髂腰肌、腰方肌｜放松拉伸 #骑行 #公路车 #腰痛 #超级兔子 #超级兔子fitting
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康体健身贾老师4月前
髋关节弹响怎么办？ 松解紧张的髂腰肌，拉伸屈髋肌群，打开空间再稳定关节，一起练起来吧！#运动康复 #体态矫正 #松解肌肉 #伸展 #稳定
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蓝丝带产康宗老师（招学员）7月前
松解髂腰肌修复手法 #宝妈产后修复 #骨盆修复 #身材管理 #纯手法 #女子塑形
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远山科舞1年前
舞蹈生如何激活髂腰肌提高踢腿高度#软开度训练 #舞蹈基本功
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王芮-芮瑜伽4月前
一招缓解髂腰肌紧张 #髂腰肌 #髂腰肌过紧 #腹股沟
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成乘CHENG3月前
如果想跑的更快跳的更远，别只顾着强化伸髋能力，屈髋一样重要#髂腰肌 #途中跑 #运动表现
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三合至道—健身6月前
360伸展 髂腰肌 不要只把注意力放在“肌肉”上，更多放在关节里面 ，很多问题其实都是关节深层的紧张引起的。#骨盆功能 #拧胯 #弹响胯 #海豚知道
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小懿父子的5000天3月前
小懿父子271/5000天 一个动作拯救久坐后遗症 肌肉是否容易紧张，这个每人都不同，但久坐的人，必定会有各种各样的问题，其中问题最大的是髂腰肌，这个动作是我个人最喜欢的髂腰肌保养动作，分享给大家。 #小懿父子 #小懿父子的5000天 #爸爸带娃 #居家锻炼 #拉伸
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成乘CHENG3月前
很多朋友可能因为髂腰肌过于紧张或无力从而导致躯干 下背部 骨盆及髋关节的功能性失调#髂腰肌 #拉伸 #功能训练
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阿奇力量塑形终点站5月前
二招改善大腿根部紧张，髂腰肌紧，久坐人群必练#健身#大腿根#髂腰肌#阿奇力量塑形
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拓德肌肉松解＿阿兴3月前
髂腰肌的拉伸
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广东全满体育6月前
体育生腰部紧张，jojo今天带你放松髂腰肌和腰方肌，赶紧来跟练吧~#体育生 #运动康复 #髂腰肌 #腰方肌 #运动放松
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教瑜伽的Mary5月前
#瑜伽体式分享 #瑜伽初学者 #直腿练习#强化腹股沟 #髂腰肌训练
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运动康复韩博士7月前
教患者做手法（2）髂肌的手法治疗 #膝关节 #膝盖疼 #髂腰肌 #手法 #按摩
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六安吉力健身6月前
久坐导致的慢性腰酸不舒服，记得处理髂腰肌，手法一定要轻揉哦#运动康复 #干货分享 #腰痛 #髂腰肌
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豌豆公主(康健版)3月前
直腿要练髂腰肌‼️ 分享我的私教课动作：大腿前侧突出、骨盆前倾、圆肩驼背，久坐体态不好一定要练髂腰肌！还可以保护关节、增强身体稳定性！👍改善体态训练启动Day13✅#体态纠正 #髂腰肌 #直腿 #居家锻炼 #健身
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老宋-轻体健身康复8月前
腰背酸痛｜放松髂腰肌松解手法 久坐腰酸背痛：髂腰肌手法松解教学 #腰酸背痛 #髂腰肌拉伸 #运动康复 #筋膜放松#厦门轻体运动康复
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袁忠产后呼吸空间4月前
下腹凸出的私教手法，每个点松解激活1-3分钟#产后 #宝妈 #居家锻炼 #小肚子
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真锐4月前
三个动作提升髂腰肌能力，增加摆腿意识#运动训练#髂腰肌
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上海九院康复科 徐丽丽5月前
🔥一拉三！动态拉伸臀腿腰 5分钟解锁全身柔韧 💪久坐/健身党必看！一套动作同时激活腘绳肌+髂腰肌+股四头肌！ ✨前腿勾脚臀后推，后腿绷直腚下沉👉动态前后移动配合呼吸， 💥前弓步拉伸大腿前侧，后滑步拉爆臀腿后链！每天3组×8次， 酸爽感直冲天灵盖！💃🏻站着就能练，5分钟拯救僵硬下半身～
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葛秋玲手法教学7月前
骨盆前倾？，你的髂腰肌松解到位了吗？#手法 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后恢复 #佛山康复
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葆德普拉提 刘铸德_Leo6月前
仰卧核心练习 小球增加肩带稳定，胸阔与骨盆的对位关系，直腿屈腿髂腰肌的启动和协调，吸气起也可以，帮助我们更好的打开后纵膈，但是一定要启动腹横肌与幸福肌的协同#葆德普拉提 #刘铸德 #普拉提培训 #用心做好每一场培训
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葆德普拉提 刘铸德_Leo6月前
腘绳肌练习 腘绳肌与髂腰肌有助于提升骨盆稳定，改善孕期骶髂关节不适以及下背疼痛#普拉提 #刘铸德 #普拉提培训 #普拉提打卡 #普拉提核心床
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涵艺舞蹈1年前
四组动作 激活髂腰肌! 学舞蹈孩子软度都够，就是踢不高腿，控不好腿。 髂腰肌是主要的髋关节屈肌 它可以屈曲髋关节完成高抬腿。 收藏点赞视频，练起来吧！ #软开度训练 #少儿基本功 #髂腰肌 #舞蹈解剖学 #舞蹈基本功
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王川博士 陈斌老师 C&C康复学苑3月前
腰部问题？很可能是髂腰肌在作怪！ 久坐久站腰发酸，两个训练这样调整。#运动康复 #腰 #髂腰肌
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康复科陈艳华博士5月前
髂腰肌疼痛冲击波治疗#康复#髂腰肌 #疼痛 #查房日常
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削圆橘3月前
全网最全木棍热身（三）#胸椎灵活#髂腰肌#灵活性训练 #功能性训练#运动表现
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阁阁yoga3月前
一周强化肩背与髂腰肌，手平衡串联丝滑到飞起#瑜伽运动 #居家瑜伽 #每日瑜伽 #宅家练瑜伽 #我的瑜伽生活
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教瑜伽的Mary4月前
#直腿练习 #线上瑜伽教学 #大腿前突#小腿外翻 髂腰肌无力在走路或者站立时会让大腿代偿发力导致大腿前突。 所以直腿必练髂腰肌，视频动作每天可以重复练习3～5次坚持练习可以让臀有力腿有力。还你一双筷子腿[奸笑]
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三线城市的一位运动康复师4月前
放松髂腰肌调整腰部不适！！ #健身科普#髂腰肌放松#腰痛#健身干货 #腰椎间盘突出
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大攀运动健康笔记7月前
腹股沟疼停止拉伸髂腰肌🔥简单2招缓解✅ 抬腿时髋前痛或者腹股沟疼痛，拉伸髂腰肌反而会加重，很可能是股骨前移。 问题源于生活中随处可见的懒人站姿，此时骨盆前移髋关节超伸，股骨头向前滑脱出髋臼窝，引发弹响和疼痛，髂腰肌过度牵拉发炎，导致腹股沟疼痛。 分享2个动作快速缓解问题。 #腹股沟疼痛 #髋关节脱位 #髋关节疼痛 #股骨前移 #骨盆前移
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柚子教健身（教学版）3月前
下肢拉伸动作合集，#臀部拉伸#下肢拉伸动作 #新手练后拉伸 #髂腰肌拉伸
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健哥完美体态4月前
让我们更加了解骨盆前倾#居家锻炼#骨盆前倾#运动
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乙子运动康复（广源店）3月前
一个视频带舞蹈生了解下被忽视了很久的髂腰肌，健康有力的髂腰肌能够帮助舞蹈生提升软度以及控腿时的稳定性#舞蹈生 #运动康复 #艺考 #软度 #控腿 @乙子运动康复 @运动康复王学海
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妇科蔡园园4月前
腰痛可能是髂腰肌紧张的问题，一招教你如何缓解#科普健康知识 #腰痛 #髂腰肌 #骨盆修复
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辣妈胡爷运动日记5月前
腹股沟疼痛，髋弹响，停止拉伸！两个动作帮你在工作生活中快速缓解。 #腹股沟疼#髋弹响 #髂腰肌 #髋撞击 #健身
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叶修（运动表现提升）6月前
五个非常推荐的小肌群训练 包括髂腰肌，胫骨前肌，内收肌，臀中肌，比目鱼肌。#运动表现 #功能性训练 #爆发力 #扣篮 #弹跳
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慧老师产后塑形3月前
傦盆前移针对性训练要练髂腰肌！ #骨盆前移 #骨盆修复 #产后恢复
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PT胡老师3月前
髂腰肌在求救，CR技术来急救！ 髂腰肌PNF拉伸-CR @上海上体伤骨科医院 @上海体育大学运动医学康复中心 #运动康复#康复培训#髂腰肌拉伸 #PNF拉伸 #髂腰肌
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春健小低高-小白教练6月前
正确的弓箭步要点 初跑新手是不是会经常出现大腿根会酸疼的情况，这是因为髋前髂腰肌力量不足引起的，怎么办？ 跑后来两组弓箭步拉伸！ #石春健小低高跑法 #初跑常见问题 #弓箭步拉伸 #髋前髂腰肌 #春健慢跑小白教练 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @春健慢跑-大宝老师 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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Tina瑜伽4月前
圆肩驼背必练‼️练好髂腰肌提升屈髋能力 #居家瑜伽 #髂腰肌 #屈髋 #体态纠正 #腹股沟
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大源讲健身11月重庆3月前
髂腰肌的弹性是改善腰痛、大腿前侧突出的重点#健身 #大腿前侧突出 #腰痛
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大源讲健身11月重庆3月前
改善骨盆前倾更推荐练习恢复骨盆内旋、恢复胸椎曲度，并不是一来就松解髂腰肌#骨盆前倾#体态#健身
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运动医学马宁3月前
髋关节咔咔响- -髂腰肌弹响，该如何治疗呢？#髋关节#髂腰肌 #运动损伤 #运动医学马宁 #抖出健康知识宝藏
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南京复健π运动康复（许猛）4月前
髋关节弹响，这样练3天就改善！！！ #弹响髋 #弹响 #髂腰肌 #骶髂关节 #髋关节
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Jason拉我一把（日常版）3月前
核心基础强化-12分钟横屏跟练 核心肌肉是我们常听到的词，广义上上至膈肌下至骨盆底肌都可以被称为核心肌肉。 今天的视频我们主要强化腹直肌，腹横肌，髂腰肌，臀中肌，臀大肌，竖脊肌以及腹内外斜肌的锻炼。 动作较为基础，因为是跟练，为了照顾每个人的能力（其实是我的）动作不计个数，每个动作我们40秒钟，然后20秒休息。12个动作都做完了，我们可以休息1-2分钟，根据个人能力看看是否还要在进行一组。 锻炼过程中优先找到肌肉发力感，稳定的做每一个动作，在动作标准的情况下，动作越快强度越大！ 如果你长时间久坐办公，觉得体态不好，骨盆不稳，或者只是单纯的想要强化腹肌，今天的动作都适合你~且动作对腰椎压力较小（优复拉伸UPFit） #居家锻炼 #优复拉伸 #核心 #核心肌肉 #跟练
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南阳市中医院李银武3月前
看病经验很重要，不断提升自己让患者少走弯路！#医学科普 #中医 #髂腰肌 #疼痛科
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中医骨伤孙宝霞3月前
#医学科普 #股骨头坏死 #中医保守 #久坐者不良姿势需拉伸髂腰肌
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