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小咖秀健身5年前
胯下击掌看似简单，却有你注意不到的错误，小咖教你最详细的技巧
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一一在成长2月前
如果追高跳绳，建议大家间歇式跳不能纯跳绳哈。开合跳 胯下击掌伸展跳 这些动作既能刺激生长板又能避免膝盖损伤以免滑膜炎。#追高 #运动长高 #跳绳打卡 #记录成长点滴 #你的坚持终将美好
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云诺游泳健身 高店长3年前
#减脂减脂训练 #居家健身 #全身燃脂 高抬腿胯下击掌
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杨伊锻炼操10月前
对糖友最友帮助的四个动作 #糖友 #糖尿病 #居家锻炼 #糖尿病运动 #控糖
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妇科马瑶医生1周前
女性朋友抽空多练4个动作，养回好身体 #女性健康 #科普 #涨知识 #健康操 #妇科
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运动父女日记1年前
#运动长高 #儿童长高 #有助于孩子长高的运动 #长高运动
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爱运动的九九3月前
适合初跑者、大众跑者的跑前热身动作 无论是大众跑者，还是电视上的运动员运动前都会充分热身，为什么要热身？1：促使关节分泌滑液，减少摩擦与损伤2：促使关节囊、韧带逐渐伸展，增强柔韧性和延展性，降低因突然或大幅度动作导致的运动损伤。3：增强运动表现力，跑得也更轻盈。 #创作灵感 #跑步#自律#运动女孩#无伤跑
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生长发育王xiao勇3月前
想让孩子多长高5厘米，可以试试这个运动#长高 #生长发育 #身高 #硬核健康科普行动
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逆糖博士杨露寒2月前
不用跑 不用跳运动降糖学起来！ #降糖 #控糖 #糖尿病 #糖尿病科普 #血糖
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胖宝凡凡妈3月前
四分钟跟练版来了，暑假让孩子一起做起来了吧#一起来锻炼 #运动长高
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要开心吖1月前
#hpv感染 美好的一天开始了，大家一起来♥️
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小黑总教学3月前
一个星期瘦十斤，大家都在练！#创作者中心 #创作灵感 #功能训练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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会跳舞的老爷爷6月前
让我们跟老爷爷一起动起来吧#养生 #健康 #原创作品 #减脂 #锻炼
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一只体育老师1年前
Tabata 体能课课练1，有语音提示适合低年级孩子#体育课#体育老师#tabata #tabata挑战 #体能训练
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️10月前
体能：APT完整音乐2分38秒。 九个动作1、交叉跳2、胯下击掌3、高抬腿4、开合跳5、键子踢6、深蹲跳7、马克操8、登山步、开合跳9、波比跳。#体能APT#体能训练音乐#热身活动#准备活动。
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顾教练教跑步3年前
下肢协调性训练#马拉松 #跑步 #战狼跑团 #dou小助手
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做梦特长生5月前
长高操不仅能刺激骨骼生长，助力长高，还可通过伸展、拉伸动作改善体态，提升气质，同时作为全身性运动，能加快新陈代谢，促进血液循环，有效锻炼肌肉与关节，增强身体协调性；运动过程中大量出汗，能排出体内废物，释放压力，提升身体素质与健康水平。#体育生 #暴汗燃脂瘦全身 #长高 #速跑斯克
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王老师产后有氧燃脂运动3月前
胯下击掌燃脂，屈膝高抬腿紧腿，搭着练暴汗甩肉，女生练出紧实腿和小蛮腰#女生燃脂 #瘦腿瘦腰 #居家健身
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落落2月前
#hpv感染 ##hpv转阴 #每天坚持锻炼
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小螃蟹🦀在跑步3月前
跑步3年，一直在坚持着跑前热身!热身学会了，运动损伤就能减半!不热身直接开蹽，关节润滑液不分泌，肌肉紧张，心肺没有被刺激，运动起来就会很吃力，你认为是你能力不够，其实是因为你跑的太着急，忽略了热身环节…#跑步 #跑前热身 #跑前热身跟练版 #热身动作 #热身的重要性
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白衣超人6月前
春季长高行动—长高操 春季长高行动，每天1-2次，每次4-5组，这个春天动起来，让孩子多长两公分#春天运动起来吧 #儿童身高 #长高运动 #医生日常
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眼科医生王海为1周前
教你久坐腰痛小妙招 #久坐腰痛 #眼科大夫 #诊室日常
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安娜有氧健身运动3月前
简单的腹式呼吸，不需要跑步也不伤膝盖，一个月瘦6-10厘米，一起来吧！#减肥 #瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身＃快速燃脂瘦全身
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阿铭爱健身4月前
减肥最快的运动，赶紧练起来。#减肥
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️8月前
万能版体能训练音乐4分钟完整版适用小学、初中、高中全学段。共8个动作:1、开合跳2、高抬腿3、跨下击掌4、深蹲跳5、俯身开合6、立卧撑7、后踢跑8、弓箭步。一节课的体能训练部分完全足够了。#4分钟体能训练#体能训练音乐#体能训练体能训练音乐#体育教学音乐。
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你酷酷的体育老师🏀10月前
体能【A.P.T】提示音跟练版 酷酷老师出品的体能Apt，小学到高中都可以跟练哦，这次的强度比较大！快来跟练吧！#体能训练 #少儿体能训练 #体育老师 #活力校园 #APT
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康洋在长高🧗‍♂️3月前
半年长高6厘米，亲测有效！#追高 #身高 #长高运动 #长个子 #一起来锻炼
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大土豆🥔4月前
果你超过一年没有长高了，说明骨骺线处于停滞状态，但并未真正闭合，只要刺激生长激素重新分泌，就可以迎来二次长高，这里有一套方法，约姆拉伸，放主页了，从运动到饮食到拉伸，可以帮你重新激发生长激素分泌，让骨骼二次生长，目前已帮助6933位青少年实现5-11厘米的二次长高; #身高管理#身高#长高运动#约姆拉伸
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郑老者（老品种男人的二婚生活）3月前
早上7点的我#减肥
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爱跳操的妞宝8月前
#爱跳操的小姑娘
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明哥Vlog（父子跑步）7月前
小学生（新手）跑步要注意那些事项？#新手跑步注意事项 #小学生跑步 #自律男孩 #自律 #晨跑
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体能课课练豆豆老师 [教与学]7月前
体能课课练快速激活 适合低年级的体能练习，语音提示，动作简单。 [开合跳、后踢腿、提膝下压、胯下击掌、毽子踢、高抬腿、深蹲跳、原地快速跑] #帮助学生快速激活肌肉。#体能训练 #体能课课练 #课课练音乐
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向上生长（追高中）3月前
跟练版来啦～我们一起跳起来吧。早点追上同龄人～#感统训练 #运动长高 #矮小症追高
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温暖啲柚子3月前
不服不行❗️掉秤还得是HIIT🔥刷脂效果绝了 没时间运动还想瘦，快来试试这套12分钟的高强度燃脂训练，开合跳，高抬腿，胯下击掌等等……燃脂效果是慢跑的3倍，练完还能持续燃脂 ✅️动作简单，新手也能跟上，居家就能做 ✅️每天3遍，想不瘦都难 ✅️卡平台，想快速掉秤的姐妹一定要练起来 🌈跟练：#西奇i健身 ⚠️注：练后记得拉伸哦 #tabata有氧跟练 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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老王爱健身3月前
三个动作瘦肚子#健康 #养生操 #养生之道 #居家锻炼
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福州寰宇上门体育4月前
孩子在家也可以训练的黄金动作，快一起来训练吧，跟练挑战有奖励领喔#儿童长高运动 #上门体育#福州上门体育#体育中考#儿童体适能
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体育宝藏挖掘者7月前
优质课必用音乐🎵 会员免费领取[勾引][勾引][勾引] 万能版体能训练音乐4分钟完整版 适用小学、初中、高中全学段。共8个动作:1、开合跳2、高抬腿3、跨下击掌4、深蹲跳5、俯身开合6、立卧撑7、后踢跑8、弓箭步。一节课的体能训练部分完全足够了。#4分钟体能训练#体能训练音乐#体能训练体能训练音乐#体育教学音乐
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运动育儿李教练4月前
暑假来了，李教练帮你们制定运动长高计划了！ #运动长高 #免疫力 #好身体 #爱运动会运动
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跑不快的小陈4月前
#创作者中心 #创作灵感 减肥难吗？一点不难！每天只需要160秒，跟着练效果看得见#减肥打卡 #户外健身 #自律遇见更好的自己
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小螃蟹🦀在跑步5月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#热身动作 #跑步穿搭 #跑前热身 #跑步 #跑前热身跟练版
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告别圆滚滚（跑步计划）3月前
回忆全错#dou来运动吧 #跳绳减肥 #运动打卡
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️11月前
体能训练音乐4分钟完整版适用高段。共8个动作：1、开合跳2、高抬腿3、跨下击掌4、深蹲跳5、俯身开合6、立卧撑7、后踢跑8、弓箭步。#4分钟体能训练#体能训练音乐#体能训练#课课练#体育音乐。
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用爱教书用心育人鄢朝智7月前
体育课下肢体能课课练音乐体育老师必备音乐
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运动育儿李教练3月前
增高《TABATA》训练，快带孩子锻炼起来吧！ #运动长高 #身高管理 #跟练版 #完整版
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）8月前
追高四年半，孩子从骨龄偏大2岁➕，5岁身高100厘米到9岁半身高138厘米，每天都在坚持做的跳绳运动分享给大家，亲测有效#身高管理 #运动长高 #追高运动
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追高之路10月前
追高第301天，有朋友问，怎么拉伸怎么做肌肉松解，放视频后面了#身高管理 #长个子 #运动长高 #儿童长高 #拉伸动作
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歪星人1月前
54岁中国女人日常锻炼#居家锻炼 #养生 #新养道优骨牛奶 #优护好状态健康新养道
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星空lp🌌5天前
#暴汗打卡 #暴汗燃脂瘦全身 2025.11.2今天有点累，完成山竹，60个仰卧起坐60个抬腿卷腹😀
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居家健身可乐教练2月前
20分钟高强度有氧训练，爆汗燃脂，一天练习两组。#居家运动健身 #减脂塑形 #高效燃脂 #健身跟练 #暴汗燃脂瘦全身
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一只体育老师2月前
浪浪山体能课课练 #体育游戏#体能游戏#体育课#体育老师
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绿野仙女3年前
#全民健身你我同行 #tabata #运动使人快乐 #运动 #燃脂
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小林塑形减肥3年前
初学者版 — （ 原地高抬腿 + 胯下击掌 ） 疫情在家动起来 。#好身材练起来 #抗击疫情居家健身 #非常时期居家锻炼 #告别大肚腩
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临篮体育1月前
2025年9月新学期U10班训练来袭！ #青少年篮球培训 #篮球教学 #篮球训练
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东台健身操明慧律动空间🔥🔥🔥1周前
肩周炎颈椎病富贵包，真的都做对了吗？ 这些动作你们真的会做吗？ #明慧律动空间#东台健身操#颈椎病#调理#瘦身
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益禾堂养生馆1周前
因为你每天早上能空腹胯下击掌100次，那么你应该没有小肚子
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丽丽娅5天前
跑不到3公里就喘成狗 膝盖疼、脚踝伤反复发作 不是你的跑量不够，是体能没跟上！ 大部分初跑者的噩梦： ➕核心无力→跑姿变形 ➕肌肉力量不足→膝盖代偿受伤 ➕心肺跟不上→配速永远上不去 当你刷到这段体能练习视频时，是你改变的机会来啦！ 这段视频专为初跑者设计 一周强化核心 | 提升心肺 | 告别伤痛 ⭐️科学训练计划 ⭐️适合各阶段跑者 ⭐️真人动作跟练 别再让弱体能毁了你的跑步梦！ 从现在开始，跑的更远、更久、更轻松💪 #跑步训练 #跑步伤病 #体能强化 #跑步技巧
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婷sky—甜甜追高中2月前
坚持每日追高锻炼打卡 第一天💪
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一只体育老师1月前
Physical tabata带动作提示音乐 又找到一个好听的体能课课练音乐，配音动作提示了哦#体育老师#体育课#体能课课练#体育游戏#tabata
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客家陈1月前
#一起来锻炼 #变瘦 #运动康复 #健康减肥 #对身体好的习惯 @❤️‍🔥余生💫随❤️‍🩹🍒
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老姜要自律（控糖）1月前
记录控糖第366天，平常在家的锻炼基本就这些，糖友们仅供参考#控糖 #高血糖 #糖尿病 #糖友 #糖友日常
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刘老头爱跳操5月前
四个动作快速甩掉大肚腩，健康瘦身，一起动起来#tabata燃脂训练 #减脂塑形 #瘦全身 #减肥 #居家锻炼
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大铭没肌肉4月前
已练不欠 肌肉的酸疼 是身体在书写进化论 给自己每天40分钟坚持运动，加油#健身 #减脂 #腹肌 #功能性训练 #健身干货
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