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小咖秀健身
5年前
胯下击掌看似简单,却有你注意不到的错误,小咖教你最详细的技巧
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一一在成长
2月前
如果追高跳绳,建议大家间歇式跳不能纯跳绳哈。开合跳 胯下击掌伸展跳 这些动作既能刺激生长板又能避免膝盖损伤以免滑膜炎。#追高 #运动长高 #跳绳打卡 #记录成长点滴 #你的坚持终将美好
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云诺游泳健身 高店长
3年前
#减脂减脂训练 #居家健身 #全身燃脂 高抬腿胯下击掌
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杨伊锻炼操
10月前
对糖友最友帮助的四个动作 #糖友 #糖尿病 #居家锻炼 #糖尿病运动 #控糖
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妇科马瑶医生
1周前
女性朋友抽空多练4个动作,养回好身体 #女性健康 #科普 #涨知识 #健康操 #妇科
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运动父女日记
1年前
#运动长高 #儿童长高 #有助于孩子长高的运动 #长高运动
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爱运动的九九
3月前
适合初跑者、大众跑者的跑前热身动作 无论是大众跑者,还是电视上的运动员运动前都会充分热身,为什么要热身?1:促使关节分泌滑液,减少摩擦与损伤2:促使关节囊、韧带逐渐伸展,增强柔韧性和延展性,降低因突然或大幅度动作导致的运动损伤。3:增强运动表现力,跑得也更轻盈。 #创作灵感 #跑步#自律#运动女孩#无伤跑
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生长发育王xiao勇
3月前
想让孩子多长高5厘米,可以试试这个运动#长高 #生长发育 #身高 #硬核健康科普行动
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逆糖博士杨露寒
2月前
不用跑 不用跳运动降糖学起来! #降糖 #控糖 #糖尿病 #糖尿病科普 #血糖
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胖宝凡凡妈
3月前
四分钟跟练版来了,暑假让孩子一起做起来了吧#一起来锻炼 #运动长高
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要开心吖
1月前
#hpv感染 美好的一天开始了,大家一起来♥️
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小黑总教学
3月前
一个星期瘦十斤,大家都在练!#创作者中心 #创作灵感 #功能训练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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会跳舞的老爷爷
6月前
让我们跟老爷爷一起动起来吧#养生 #健康 #原创作品 #减脂 #锻炼
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一只体育老师
1年前
Tabata 体能课课练1,有语音提示适合低年级孩子#体育课#体育老师#tabata #tabata挑战 #体能训练
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活泼好动的体育老师🏃♀️➡️
10月前
体能:APT完整音乐2分38秒。 九个动作1、交叉跳2、胯下击掌3、高抬腿4、开合跳5、键子踢6、深蹲跳7、马克操8、登山步、开合跳9、波比跳。#体能APT#体能训练音乐#热身活动#准备活动。
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顾教练教跑步
3年前
下肢协调性训练#马拉松 #跑步 #战狼跑团 #dou小助手
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做梦特长生
5月前
长高操不仅能刺激骨骼生长,助力长高,还可通过伸展、拉伸动作改善体态,提升气质,同时作为全身性运动,能加快新陈代谢,促进血液循环,有效锻炼肌肉与关节,增强身体协调性;运动过程中大量出汗,能排出体内废物,释放压力,提升身体素质与健康水平。#体育生 #暴汗燃脂瘦全身 #长高 #速跑斯克
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王老师产后有氧燃脂运动
3月前
胯下击掌燃脂,屈膝高抬腿紧腿,搭着练暴汗甩肉,女生练出紧实腿和小蛮腰#女生燃脂 #瘦腿瘦腰 #居家健身
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落落
2月前
#hpv感染 ##hpv转阴 #每天坚持锻炼
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小螃蟹🦀在跑步
3月前
跑步3年,一直在坚持着跑前热身!热身学会了,运动损伤就能减半!不热身直接开蹽,关节润滑液不分泌,肌肉紧张,心肺没有被刺激,运动起来就会很吃力,你认为是你能力不够,其实是因为你跑的太着急,忽略了热身环节…#跑步 #跑前热身 #跑前热身跟练版 #热身动作 #热身的重要性
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白衣超人
6月前
春季长高行动—长高操 春季长高行动,每天1-2次,每次4-5组,这个春天动起来,让孩子多长两公分#春天运动起来吧 #儿童身高 #长高运动 #医生日常
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眼科医生王海为
1周前
教你久坐腰痛小妙招 #久坐腰痛 #眼科大夫 #诊室日常
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安娜有氧健身运动
3月前
简单的腹式呼吸,不需要跑步也不伤膝盖,一个月瘦6-10厘米,一起来吧!#减肥 #瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身#快速燃脂瘦全身
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阿铭爱健身
4月前
减肥最快的运动,赶紧练起来。#减肥
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活泼好动的体育老师🏃♀️➡️
8月前
万能版体能训练音乐4分钟完整版适用小学、初中、高中全学段。共8个动作:1、开合跳2、高抬腿3、跨下击掌4、深蹲跳5、俯身开合6、立卧撑7、后踢跑8、弓箭步。一节课的体能训练部分完全足够了。#4分钟体能训练#体能训练音乐#体能训练体能训练音乐#体育教学音乐。
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你酷酷的体育老师🏀
10月前
体能【A.P.T】提示音跟练版 酷酷老师出品的体能Apt,小学到高中都可以跟练哦,这次的强度比较大!快来跟练吧!#体能训练 #少儿体能训练 #体育老师 #活力校园 #APT
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康洋在长高🧗♂️
3月前
半年长高6厘米,亲测有效!#追高 #身高 #长高运动 #长个子 #一起来锻炼
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大土豆🥔
4月前
果你超过一年没有长高了,说明骨骺线处于停滞状态,但并未真正闭合,只要刺激生长激素重新分泌,就可以迎来二次长高,这里有一套方法,约姆拉伸,放主页了,从运动到饮食到拉伸,可以帮你重新激发生长激素分泌,让骨骼二次生长,目前已帮助6933位青少年实现5-11厘米的二次长高; #身高管理#身高#长高运动#约姆拉伸
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郑老者(老品种男人的二婚生活)
3月前
早上7点的我#减肥
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爱跳操的妞宝
8月前
#爱跳操的小姑娘
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明哥Vlog(父子跑步)
7月前
小学生(新手)跑步要注意那些事项?#新手跑步注意事项 #小学生跑步 #自律男孩 #自律 #晨跑
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体能课课练豆豆老师 [教与学]
7月前
体能课课练快速激活 适合低年级的体能练习,语音提示,动作简单。 [开合跳、后踢腿、提膝下压、胯下击掌、毽子踢、高抬腿、深蹲跳、原地快速跑] #帮助学生快速激活肌肉。#体能训练 #体能课课练 #课课练音乐
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向上生长(追高中)
3月前
跟练版来啦~我们一起跳起来吧。早点追上同龄人~#感统训练 #运动长高 #矮小症追高
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温暖啲柚子
3月前
不服不行❗️掉秤还得是HIIT🔥刷脂效果绝了 没时间运动还想瘦,快来试试这套12分钟的高强度燃脂训练,开合跳,高抬腿,胯下击掌等等……燃脂效果是慢跑的3倍,练完还能持续燃脂 ✅️动作简单,新手也能跟上,居家就能做 ✅️每天3遍,想不瘦都难 ✅️卡平台,想快速掉秤的姐妹一定要练起来 🌈跟练:#西奇i健身 ⚠️注:练后记得拉伸哦 #tabata有氧跟练 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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老王爱健身
3月前
三个动作瘦肚子#健康 #养生操 #养生之道 #居家锻炼
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福州寰宇上门体育
4月前
孩子在家也可以训练的黄金动作,快一起来训练吧,跟练挑战有奖励领喔#儿童长高运动 #上门体育#福州上门体育#体育中考#儿童体适能
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体育宝藏挖掘者
7月前
优质课必用音乐🎵 会员免费领取[勾引][勾引][勾引] 万能版体能训练音乐4分钟完整版 适用小学、初中、高中全学段。共8个动作:1、开合跳2、高抬腿3、跨下击掌4、深蹲跳5、俯身开合6、立卧撑7、后踢跑8、弓箭步。一节课的体能训练部分完全足够了。#4分钟体能训练#体能训练音乐#体能训练体能训练音乐#体育教学音乐
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运动育儿李教练
4月前
暑假来了,李教练帮你们制定运动长高计划了! #运动长高 #免疫力 #好身体 #爱运动会运动
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跑不快的小陈
4月前
#创作者中心 #创作灵感 减肥难吗?一点不难!每天只需要160秒,跟着练效果看得见#减肥打卡 #户外健身 #自律遇见更好的自己
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小螃蟹🦀在跑步
5月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态,减少运动损伤的风险,提高运动表现。跟我一起动起来,助你无伤跑💪#热身动作 #跑步穿搭 #跑前热身 #跑步 #跑前热身跟练版
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告别圆滚滚(跑步计划)
3月前
回忆全错#dou来运动吧 #跳绳减肥 #运动打卡
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活泼好动的体育老师🏃♀️➡️
11月前
体能训练音乐4分钟完整版适用高段。共8个动作:1、开合跳2、高抬腿3、跨下击掌4、深蹲跳5、俯身开合6、立卧撑7、后踢跑8、弓箭步。#4分钟体能训练#体能训练音乐#体能训练#课课练#体育音乐。
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用爱教书用心育人鄢朝智
7月前
体育课下肢体能课课练音乐体育老师必备音乐
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运动育儿李教练
3月前
增高《TABATA》训练,快带孩子锻炼起来吧! #运动长高 #身高管理 #跟练版 #完整版
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153宝妈带娃追高(朵拉妈)
8月前
追高四年半,孩子从骨龄偏大2岁➕,5岁身高100厘米到9岁半身高138厘米,每天都在坚持做的跳绳运动分享给大家,亲测有效#身高管理 #运动长高 #追高运动
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追高之路
10月前
追高第301天,有朋友问,怎么拉伸怎么做肌肉松解,放视频后面了#身高管理 #长个子 #运动长高 #儿童长高 #拉伸动作
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歪星人
1月前
54岁中国女人日常锻炼#居家锻炼 #养生 #新养道优骨牛奶 #优护好状态健康新养道
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星空lp🌌
5天前
#暴汗打卡 #暴汗燃脂瘦全身 2025.11.2今天有点累,完成山竹,60个仰卧起坐60个抬腿卷腹😀
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居家健身可乐教练
2月前
20分钟高强度有氧训练,爆汗燃脂,一天练习两组。#居家运动健身 #减脂塑形 #高效燃脂 #健身跟练 #暴汗燃脂瘦全身
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一只体育老师
2月前
浪浪山体能课课练 #体育游戏#体能游戏#体育课#体育老师
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绿野仙女
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#全民健身你我同行 #tabata #运动使人快乐 #运动 #燃脂
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小林塑形减肥
3年前
初学者版 — ( 原地高抬腿 + 胯下击掌 ) 疫情在家动起来 。#好身材练起来 #抗击疫情居家健身 #非常时期居家锻炼 #告别大肚腩
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临篮体育
1月前
2025年9月新学期U10班训练来袭! #青少年篮球培训 #篮球教学 #篮球训练
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东台健身操明慧律动空间🔥🔥🔥
1周前
肩周炎颈椎病富贵包,真的都做对了吗? 这些动作你们真的会做吗? #明慧律动空间#东台健身操#颈椎病#调理#瘦身
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益禾堂养生馆
1周前
因为你每天早上能空腹胯下击掌100次,那么你应该没有小肚子
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丽丽娅
5天前
跑不到3公里就喘成狗 膝盖疼、脚踝伤反复发作 不是你的跑量不够,是体能没跟上! 大部分初跑者的噩梦: ➕核心无力→跑姿变形 ➕肌肉力量不足→膝盖代偿受伤 ➕心肺跟不上→配速永远上不去 当你刷到这段体能练习视频时,是你改变的机会来啦! 这段视频专为初跑者设计 一周强化核心 | 提升心肺 | 告别伤痛 ⭐️科学训练计划 ⭐️适合各阶段跑者 ⭐️真人动作跟练 别再让弱体能毁了你的跑步梦! 从现在开始,跑的更远、更久、更轻松💪 #跑步训练 #跑步伤病 #体能强化 #跑步技巧
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婷sky—甜甜追高中
2月前
坚持每日追高锻炼打卡 第一天💪
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一只体育老师
1月前
Physical tabata带动作提示音乐 又找到一个好听的体能课课练音乐,配音动作提示了哦#体育老师#体育课#体能课课练#体育游戏#tabata
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客家陈
1月前
#一起来锻炼 #变瘦 #运动康复 #健康减肥 #对身体好的习惯 @❤️🔥余生💫随❤️🩹🍒
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老姜要自律(控糖)
1月前
记录控糖第366天,平常在家的锻炼基本就这些,糖友们仅供参考#控糖 #高血糖 #糖尿病 #糖友 #糖友日常
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刘老头爱跳操
5月前
四个动作快速甩掉大肚腩,健康瘦身,一起动起来#tabata燃脂训练 #减脂塑形 #瘦全身 #减肥 #居家锻炼
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大铭没肌肉
4月前
已练不欠 肌肉的酸疼 是身体在书写进化论 给自己每天40分钟坚持运动,加油#健身 #减脂 #腹肌 #功能性训练 #健身干货
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高抬腿胯下击掌导致什么疾病
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最新发布时间:2025-11-07 14:22
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