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康瑞康复5月前
金刚跪 注意动作规范#康复运动 #居家锻炼 #康复训练
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大牙小侯🐒3月前
自己在家做脚立省200💰 💅拒绝脚丫羞耻症#女大学生 #日常vlog #脚美甲 #迷星猫 #迷星猫一步胶@DOU+上热门 @DOU+小助手
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文纯的形体美学8月前
立脚尖跟脚#瘦腿直腿 #优美形体 #美出高级感 #形体塑造 #好身材练起来
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爱特星潜能开发中心3年前
#家庭感统游戏#单脚站立#身体稳定性训练 #单侧控制能力#平衡能力训练
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太阳老师☀️3年前
小米高飞智慧运动馆 轮滑基础教学 单脚支撑站立练习 #轮滑 @DOU+小助手 @米高官方旗舰店 @圣巴文化 @抖音小助手
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儿童能力训练黎老师5年前
一个简单的单脚站立，包涵了这么多有趣的知识哦！每天十分钟，练出优秀宝贝#儿童能力训练 #感统训练
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余建文5月前
力生于足，始于足下。地基不牢地动山摇！#三足鼎立 #力线纠正 #科学康复 #足部功能 #干货分享 师傅@田径匠人张初一
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2018坚持ing4年前
闭眼单脚站立（金鸡独立）—身体平衡锻炼的不错方法！
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景腾聊筋膜睡眠3月前
扁平🦶救星！多练这个动作，🦶弓瞬间立起来#居家锻炼#足弓训练#脚底弹性#景腾#内容启发搜索
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伍章豪562周前
每日短跑小知识/单边下压 #田径 #短跑 #北体
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励军役前训练营（招生）2周前
单脚站立站不稳？按照这几个动作练起来，一个星期就会有改变。#五维四型 #单脚站立#核心 #功能训练
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鹦鹉宝贝4年前
【玄凤鹦鹉】20种行为表现 第五集单脚站立#萌宠 #萌宠出道计划 #萌宠成精了 #玄凤鹦鹉 #玄凤 #鹦鹉
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）7月前
🧚‍♀️跳舞总是站不稳，快来 每天练这几组动作，增强一下自己的脚踝能力叭、快快码住收藏练起来吧#软开度训练 #零基础学舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #中国舞
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dot9999999993年前
#感统训练游戏 单脚站立，提高孩子身体平衡感控制能力，增强核心力量！
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上海维林诺运动康复中心3年前
单脚站立不稳千万不要忽略，这个方法可以帮你#足踝 #训练 #单脚站立 @上海维林诺康复@DOU+小助手 dou@DOU+上热门
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健智感统5年前
#感统训练 这周家庭训练👏🏻快快收藏跟孩子练起来！练习两分钟再记录孩子单脚站立时间，谁练谁进步！
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PT-Cedric袁5天前
💥康复小知识｜站立位足弓建立法，拯救扁平足 / 足底痛！ 宝子们！足弓不好真的太影响走路、运动了！今天教你站立位足弓建立法，简单几步，在家就能练～ 慢慢激活足弓肌群，让足弓 “立” 起来（找到足弓上提的感觉） 保持稳定，每次坚持 20秒，重复 3 - 5 组 长期坚持，扁平足、足底筋膜炎都能得到改善哦！快码住练起来～ #运动康复 #足弓训练 #扁平足矫正 #足底筋膜炎 #康复小知识 #抖音康复 #居家锻炼
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窦杰3周前
大成拳总集#锻炼 #健康
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模特导师田千卉2月前
模特课上的细节把控 #模特培训#职业模特培训#服装表演艺考#北京服装学院#模特艺考培训
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你的体育老师3周前
最基础的练习方式也就是最有用的#田径教学 @DOU+小助手
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台州市立手足外科郑鑫博士4月前
拇外翻的小朋友，拇趾训练做起来#拇外翻 #运动康复 #扁平足 #足部护理 #抖出健康知识宝藏
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南方医院骨科朱立军4年前
合集讲解——最伟大拉伸&单腿站立。#功能训练 #久坐 #家庭健身#膝盖
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运动养生5年前
单腿站立,每天6分钟，打通腿部经络，可以瘦大腿，久坐的人要练
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听我说血糖3年前
测试一下：闭眼单脚站立，你能坚持几秒？#闭眼单脚站立 #单脚站立 #国民体质监测 #健康生活小知识
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追童趣•圣冰体育2月前
 别总想着在轮滑场飞驰，先在陆地把单脚“立住”！双手打开找平衡，脚掌贴地抓稳力，从5秒到10秒的突破，藏着控制与耐心的较量。#陆地练得越扎实，上轮滑鞋时才越有底气！#速滑
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太极聂文华1周前
收藏！稳住不靠腿？师父揭秘金鸡独立“核心发力”的终极秘诀。 注意看师父的脚趾！金鸡独立稳不稳，全身的力都锁在这里！ #金鸡独立 #健康自测 #养生 #平衡力 #居家锻炼
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王艾米4月前
足外翻 扁平足 居家训练 二个多月的坚持打卡，已初见成效
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紫玲yoga4年前
解锁瑜伽单腿站立平衡，每天五分钟，提升做事的专注能力和效率#瑜伽 #平衡
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景腾睡眠209（十月长沙大会）5月前
学会单脚支撑，有大用处#居家锻炼#景腾筋膜#单脚支撑
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多特儿童专注力蚌埠中心3年前
感统训练-单脚站立，有效改善孩子的好动、注意力不集中，提升身体平衡和动作运用的能力！#感统训练 #专注力练习
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金乐园膝关节运动训练1年前
平衡垫上单腿站立，激发足弓力量的同时练到臀部和核心稳定性！ 多练练单腿支撑站立的动作，在人多的地方里不害怕被挤到，人滑的时候减少滑倒的风险#膝关节 #下肢力量训练 #半月板损伤 #脚踝力量训练 #足弓训练
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学瑜伽找平哥4周前
单腿站立手抓脚#单腿站立平衡
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阿勇的城市生活（入门版）3月前
给大家分享3种实用的电动车停车方法 #vlog日常#电动车停车 #城市生活入门指南
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中国舞南一老师8月前
如何立得稳？ #成人零基础舞蹈培训 #一分钟干货教学 #入门古典舞教学 #零基础教学 #适合初学者
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舞儿芭蕾4年前
你的孩子学芭蕾脚部站立的方法对吗？循序渐进是为了更好的保护孩子的健康#芭蕾 #少儿芭蕾#芭蕾舞
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阿威在练功4月前
蹲姿提踵，让腿脚有能力维持好走路蹬地时的正确力线。#居家健身 #康复训练 #力线纠正 #o型腿矫正#练下盘
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GoLin的筋膜学院11.26培训1周前
#下肢单腿功能性训练 #下肢协调 #功能性训练 #体能训练 #青少年教育
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亚太瑜伽普拉提4月前
❤️引导词:正向面对墙，离墙约30cm蹲下，双手分开与肩同宽落于地面，五指分开。双脚一前一后，然后用力摆后侧腿使自己立起来，注意胳膊要伸直发力，手肘不要超伸，腹部收紧，收紧核心，注意力集中。可用后腿摆动的力带动前方腿向上，带双脚落于墙面，在这里保持一会，稳定身体，待身体稳定之后，可将一条腿离开墙面，保持身体的稳定的同时，可将另一条腿也离开墙。退出时，脚先落到墙面，呼气收紧核心，腿慢慢向下，脚落地。 ❤️功效：增加脑血液循环，可以增加大脑供氧量,使人集中注意力，可缓解下肢静脉曲张,可减轻下肢静脉血液淤滞，可以使上肢的肌肉得到充足的锻炼，消耗能量，达到减肥塑形的目的，可改善双下肢水肿。 ❤️禁忌：倒立时间不宜过长，否则可能造成脑部充血、肌肉拉伤。且高龄、患有高血压、颈椎病或者心脏病的患者不宜倒立。 #零基础瑜伽教练班 #亚太瑜伽 #亚太瑜伽学院 #强化核心力量 #手倒立慢起
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加浓美式（训练版）5月前
强化髋屈肌群，一个动作改善骨盆前倾，假翘臀；单腿连续做如果觉得难的可以一次一次做，把脚触地再提起；保持上半身的稳定；你们能单腿连续不触地并且保持上身稳定做20次吗？#功能性训练 #运动康复 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #假翘臀
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学瑜伽找平哥1月前
一字马身体立不起来，是因为你在下的过程当中总是先启动了髋屈，而髋伸展却很少#一字马
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50岁红豆姐Yoga4月前
1个技巧一字马终于下去了！零基础来练！一字马不难，只要后腿能贴地前腿能伸直就下去了一字马还有很多好处能让你的腿变细腿型越来越好看我的漫画腿就是一字马练出来的姐妹们码住一起练起来吧#一字马 #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #见人不如健身#一字马竖叉
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形体模特导师张嫱2月前
模特老师操心的一天，今天零基础集训的第四天……#改善含胸驼背 #正确走路姿势 #形体矫正
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周周^_^（教学更新中）3月前
练好倒立，器械体操就很简单 #体操 #单杠 #双杠 #教学 #周伟志
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茜茜芭蕾小助理2月前
芭蕾把下基训：Suivi（苏一畏）-小碎步
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舞研舞蹈（河南大区）4月前
你的旋转技巧是不是问题很多？ 不要担心，看完这个你会有大进步的！！！#舞蹈技巧 #舞蹈艺考 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考生
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郑州长板教练威威（招生中）1周前
长板教学第四节课 收板和快速上板 1.我们先来学习收板，收板这个动作就很简单，你只需要把你的前脚大拇指头脚尖的位置踩到板头中间垂直往下发力点板，板子就可以立起来，然后你的手掌就可以接住板子。 2.我们再来学习快速上板，快速上板，主要是你要掌握好你的身体重心，跳上去的时候重心一定要往前，膝盖微微屈膝。 3.教学结束，祝大家早日学会新招，注意安全哦！下期见！#郑州 #兵哥滑板店 #长板教学 #郑州长板威威教练 #长板新手
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go go go（练腿版）5天前
#创作灵感 #欧阳春晓足弓训练 只有足弓功能强大了，下肢立线对齐了，做其他运动才能事半功倍
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爱瑜伽的文芝4天前
很多宝宝做战士一时都是重心向前，这样前面膝盖压力特别大，分享给大家战士一式正确的练习方法，练习一段时间后可以美化腿部线条，臀腿立线#瑜伽 #战士一式 #体式分享 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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阿汤哥🙈4月前
天赐#马犬 #狗狗 #萌宠 #不养狗不知道养狗的乐趣 #狗子成精了
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婵心舞韵赵娟2月前
#零基础学舞蹈#舞蹈教学 下集实战篇来咯❤️五个练习方法帮大家加强下肢稳定性，改善跳舞站不稳，赶快收藏练习起来吧，加油👏
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大万瑜伽1月前
一字马怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽体式分享 #一字马 @抖音小助手 @我要上热门
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菲子教古风_1周前
红山果｜详细教学来啦！#零基础教学 #古典舞 #红山果舞蹈 #抖音二创激励计划 #抖音青年舞蹈家计划
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🔱亮亮-中山健体3周前
点赞收藏会继续教学❤️#健身日记
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静修先生3周前
穿着静修先生动动鞋锻炼-金鸡独立，通三焦，每天五分钟，胜过泡枸杞，关键是练起来超简单#金鸡独立 #通三焦的锻炼方法
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洛洛小仙女2周前
#戏文说教程 #杭州 #古典舞
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细辛养生功法3天前
这个动作能坚持3分钟，我算你厉害👍 #养生操 #道家养生 #健身养生 #养生 #金刚蹲
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大海教练3周前
居家训练之单腿屈髋 #健身 #力量训练 #居家锻炼 #增肌 #臀凹陷
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婵心舞韵赵娟1月前
#零基础学舞蹈 #舞蹈 跳舞站不稳 跟我这样练💪
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