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夏至Solara的健身笔记4月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #躺着瘦肚子 #懒人瘦身
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不会吃肉qwy3月前
练出马甲线！三个巨巨巨瘦肚子动作！ #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线 #见人不如健身
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一颗阿懵4月前
全方位缩腰跟练！7天2cm！速成马甲线 #运动 #瘦腰 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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米乐乐乐乐爱健身3月前
姐妹们要的腰腹部训练教程来了，我一周做一次核心力量，不仅要练吃上也要注意，干净饮食多喝水，效果会更好。周五练肩宝宝们，打造直角肩可以蹲一下#腰腹训练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #女生健身 #新手健身 #核心力量
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羊小柒4月前
帕梅拉超强瘦腰腹六个动作，一周见效！赶快动起来！！夏天露出小蛮腰#瘦腰 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #腹肌
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再吃最后一口1周前
一周练出马甲线跟练版|居家可练 一周跟练打卡：腹部训练马甲线 姐妹们相信我小基数一周就可以看见很明显的效果#马甲线训练 #腹部训练 #干货分享 #瘦肚子
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福气果糕呀2周前
想要瘦肚子又想快速看到效果，你就反向卷腹，死虫式，懒人沙漏腰三者一块儿练！效果绝绝子！#上热门 #瘦肚子 #死虫式 #反向卷腹#变美变瘦变好看 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱吃香菜✨4月前
肚子终于平坦了！睡前3min躺着虐腰腹！超酸爽！ 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦下腹 #瘦肚子瘦腰
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娟娟自律7月前
超级瘦肚子的卷腹操 坚持一周 变化很大 #不瘦下来你永远不知道你有多美 #一起减肥打卡 #努力成为更好的自己 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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杨磊老师讲运动2月前
卷腹可以瘦肚子吗#健康 #暴汗燃脂瘦全身 #健身小白必看经验
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闪闪秋er4月前
小肚子瘦一圈‼️每天循环10遍❗️一周练出马甲线！#帕梅拉瘦腰腹 #练出好身材 #打卡跟练
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Justin·老林3月前
新手怎么练腹部 一周训练计划周六-腹部#新手健身训练计划
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风之雅《街区健身队》1周前
卷腹很多姐妹都喜欢，每天只用十分钟，一周时间你会发现肚子平了，腰变细了，后背薄了，大肉包没有了，人也越来越精神年轻有气质了#卷腹瘦肚子 #马甲线
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生椰辣妮5月前
减脂版一周四练｜腹+有氧✅瘦腰腹完整全流程 今天是一周四练计划的腹部训练 ✨紧致腰腹线条的同时还能提高整体核心力量，让我们平时力量训练时动作做的更稳！ ✅另外一周四练已经全部更新完啦，姐妹们记得跟练起来哦～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #腹部训练 #力量训练
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倒悬山见｜路飞1月前
新手练腹肌不用想太多 先去做 做了不行再调整 加油✊#健身干货 #健身小白必看经验 #腹肌#卷腹
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🍳辣妈·煮妇 🧘🏻‍♀️2周前
#居家锻炼 #卷腹#日常 要是学习卷不动那就是卷腹吧！卷啥不是卷啊哈哈哈
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羊小柒4月前
帕梅拉超绝7天#瘦肚子 跟练！！太太燃脂了！跟练了一周腰围都小了一圈！！#核心力量 #马甲线 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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yoyo的健身日记4月前
想要好看的腹肌马甲线就练这三个动作，坚持一周就可以看到变化#腹肌#马甲线#居家锻炼 #健身
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芊小芊（减脂版3月前
三个月练出马甲线跟练版1.0来啦 分享我常做的🔟个练腹动作#居家健身锻炼教学 #马甲线养成记 #腹肌马甲线 #马甲线跟练 #成为更好的自己
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列夫教练带你瘦2周前
新手版一周三练计划丨腹肌+核心训练 想要瘦肚子，强化核心，紧致腰腹的，坚持跟练能看到效果！ 动作1：百次拍击 100次 动作2：摸膝卷腹 15×4组 动作3：仰卧抬腿 15×4组 动作4：俄罗斯转体 15×4组 动作5：俯卧登山 15×4组 #居家锻炼 #腹部训练 #核心训练 #健身干货 #瘦肚子
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歪歪吖【已减30斤 挑战小基数塑型版】3月前
跟我一样产后悬浮肚内脏下垂怎么也减不掉的姐妹看过来，卷腹做的再多也没用，重在内脏归位，每天睡前5分钟，一周就有效果#产后恢复 #悬浮肚 #健身 #体态调整
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🌈彩虹有氧健身运动3月前
不会卷腹的看过来，#卷腹 一周甩掉#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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爱健身的航4月前
无器械一周训练计划#健身 #腹肌 #薄肌 #自律#励志
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大力出奇迹1周前
就这一个简单的动作 重复的练 每天卷腹30分钟 腰细了 就连马甲线都能练出来#居家健身 #在家运动 #居家健身有新招
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陈皮酱啊2月前
瘦下腹绝了❗️这个瘦肚子太快了🔥一周见效✅ #马甲线 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #腹部训练 #瘦腰
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李壮士的减肥日记3月前
腰围瘦了20厘米的燃脂密码！亲测有效的有效瘦腰瘦肚子训练！ 肚子瘦了整整一圈！这个真的巨瘦腰腹！一周虐出川字线！腰腹顽固脂肪克星！紧致侧腰！全程站立，轻松get沙漏腰马甲线！#瘦肚子 #瘦腰 #腹肌马甲线 #瘦侧腰 #玩觅逍遥游Pura
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翠翠不是翠花（堆肉版）1周前
一周五练腰腹核心｜别纠结场地.这套居家.健身房通吃的练腹计划. 7个动作.⬇️ 平板交替摸肩 V字抬腿 仰卧摸耳卷腹 仰卧肘膝交替 四足点支撑 平板支撑 仰卧抬腿卷腹 .当然想要清晰的马甲线.还要饮食干净 #马甲线 #居家健身 #核心力量 #瘦肚子 #健身
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曹曹爱健身1周前
卷腹可以瘦肚子吗？ 卷腹蹬车是腹部力量锻炼。想好快速瘦肚子，跟我练这套间歇训练。坚持一周就有明显变化。#腹部锻炼#高效燃脂#瘦肚子#居家锻炼
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美嘉带你瘦3月前
4个动作带你全方位#瘦肚子 ，每个动作100下，坚持一周效果明显！#好身材练起来 #瘦腰 #居家健身有新招 #变瘦变美变好看
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柯柯要当辣妈3月前
太酸爽了！没想到1遍都有改变，肚子大肉肉多的姐妹都来练#吉尼瘦腰操 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 完整跟练版，每天打卡2遍，一周就明显，加油#暴汗燃脂
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李壮士的减肥日记8月前
腰围瘦了20厘米！这个真的巨瘦腰腹！一周虐出川字线！紧致侧腰 15分钟瘦腰瘦肚子训练，燃烧腰腹顽固脂肪赘肉，轻松get沙漏腰马甲线！全程站立！新手大基数友好！#瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腰 #马甲线 #瘦肚子瘦腰
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明明的舞蹈日记4周前
替你们试过了，太酸爽了，绝对好使👌 该疼的地方都在疼，这种感觉可以说是很爽很准确 。3分钟暴汗燃脂，一周可以救急的韩国女团出道前的核心训练🏋️真的非常哇塞！#核心训练 #体能训练 #女团 #卷腹 #暴汗燃脂瘦全身
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玥瑶妈妈减肥（已瘦10斤）3月前
瘦大肚子王牌动作，卷腹，站着卷，坐着卷，躺着卷，一周清晰马甲线#好身材练起来 #健身 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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芝士咸的2周前
答应我都去试一下 这几天练下来真的有效果 一天1-2次❗️❗️❗️#瘦肚子 #健身 #运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #瘦下来做最美的自己
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一贝拿铁3月前
减脂版一周四练|腹部＋有氧 这期是减脂版一周四练计划的最后一期 练腰腹可以紧致腹部，提高核心力量，减掉肚子多余的脂肪，坚持下去，小蛮腰就出现在你身上 减脂版一周四练详细的全过程已经更新完毕，记得打卡跟练哦，有问题可以在评论区提出来，一一解答哈 #健身教学 #腰腹训练 #体态纠正 #腹部训练 #体态改善
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心想事成（塑形中）4周前
假期吃出小肚子，我就练死虫和反向卷腹，练一周看效果#国庆胡吃海喝 #收假 #死虫式 #反向卷腹 #喝雪碧嗨翻音乐节
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自律一只🐷2周前
10min新手进阶版-中等强度，深层激活核心🔥慢慢燃腹。 下腹凸出，肉肉分层❗️就练帕梅拉🔥一周练出马甲线#卷腹 #腹肌马甲线 #帕梅拉 #居家运动 #今天你运动了吗
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爱笑的曹曹爱健身2月前
卷腹可以瘦肚子吗？ 想要快速瘦肚子，坚持练这套动作，一周就有明显效果#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子 #健身干货
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敏瑞健身形体3月前
超有效的瘦腰动作7天怒缩3cm 速成马甲线! 一周训练打卡:腹部训练马甲线 相信我小基数一周就可以看见很明显的效果马甲线不是有氧就能出来的这4个动作就足够了! 少做卷腹类的动作，真的会很容易h腰!!! 正常穿着展示，无不良影响，审核员请勿误判 #敏瑞健身 #敏瑞健身塑形 #马甲线 #广州健身私教 #好身材练起来
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王老师产后有氧燃脂运动2周前
仰卧并腿向上卷腹 有效收腹，改善悬垂腹，强化核心，让小腹更平坦紧致～坚持一周，腰腹线条明显提升，体态更轻盈！ #收腹 #改善悬垂腹 #女生塑形
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就是珊娣噢5月前
替你们试过了，拉这个卷腹器，两个星期就有效果，特别是肚子，还可以消肿，记得配合呼吸，起身呼气后躺吸气，运动前早起喝250ml的温水能不吃东西的不要吃任何东西!#居家锻炼#燃脂的一百种方式#变美变瘦变好看#暴汗燃脂瘦全身#仰卧起坐辅助器
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凌晨四点半1周前
姐妹们听劝，你吃水煮菜一个月不如卷腹一周#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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Gym美健身3月前
如果你想练肚子，但是仰卧起坐又做不起来的，试试这个～新手友好，一周就能看到变化！#练肚子 #健身 #自律 #卷腹
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知野要自律2周前
小腹鼓、核心弱、卷腹还伤腰？试试这个——每天100个死虫，坚持一周你会发现腰不酸了、腹更平了、体态也挺了！它强化核心、瘦腹又护腰，记得全程收紧核心、手脚慢伸、腰不要离地，坚持就是改变的开始🔥#死虫式 #核心力量 #小腹凸出 #改善体态#居家锻炼
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柒伍3月前
#产后恢复 只要生过娃不管娃几岁都称为产后 ，产后的肚子鼓肚子大的妈妈们不要着急练卷腹，试试这样练，坚持一周会有意向不到的收获！#产后修复分享 #体态矫正
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自律一只🐷4周前
专瘦肚子，瘦小腹🔥一周见效 跟着帕姐运动起来❗️#帕梅拉 #腹部训练 #瘦肚子 #练出马甲线 #一起来锻炼
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大锟的健身干货5月前
女生健身房一周四练：瘦肚子训练！ #马甲线训练 #瘦肚子 #腹部训练 #健身干货 #大锟教健身
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🌻寧靜致遠🌻3天前
一周六练之四 彬彬有氧 第二次跟练,感覺不錯,全程都在站立卷腹😁 應該很可以瘦肚子 #居家健身 #健身日记
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核桃路1周前
每天坚持卷腹20-30分钟，2-4周你会发现腹平了腰细了，马甲线出来了肠胃都好了，这是真的基数越大效果越快，你只会看着不去行动#瘦下来遇见更好的自己 #减脂塑形 #居家锻炼有新招 #练出小蛮腰
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夏至Solara的健身笔记6天前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，“懒人躺着”就能瘦，每天三遍，一周就出效果（今日打卡）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦#躺着瘦肚子 #懒人瘦身
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爱薇宝1月前
一周三练计划 day3 腹部训练 打造马甲线 减肚子赘肉 #马甲线 #练腹 #健身 #新手健身 #减肚子
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海波爱健身1周前
瘦肚子你就练他，一周搞定小肚子，适合新手练习的4个动作，全方便锻炼腰腹，练出腹肌马甲线！#居家锻炼 #瘦肚子 #腰腹训练 #健身干货
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米乐乐乐乐爱健身1月前
一周一次腰腹训练贼有效，不过细腰不仅仅是靠练腰腹瘦出来的，要看整体比例的就是腰臀比，所以背和臀都要练哦。#健身小白必看经验 #新手健身 #女生健身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腰臀比
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大兄弟说健身5天前
新手练腹！把这几个动作做好就够了！ #新手健身必看一周训练计划 #腹肌马甲线 # #居家训练#瘦肚子
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大锟的健身干货1周前
女生健身房一周四练day3️⃣：腹部训练 #健身干货 #健身教学 #腹部训练 #瘦肚子 #大锟教健身
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海澜瑜伽🥰焕老师1周前
超强瘦肚子的动作，你距离瘦下来，就剩下坚持了，练起来吧！#瘦肚子 #瘦瘦瘦 #瘦腰腹 #居家锻炼
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老张头古法健身（已瘦30斤）1月前
每天卷腹十分钟，快速瘦肚子，坚持一周、看你瘦多少。#卷腹#瘦肚子#居家锻练#强身健体传递正能量@抖音小助手
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嘻嘻爱健身（已瘦版）5天前
shake twins女团腰腹燃脂舞 这个舞专瘦腰！一周见效 别卷腹了！瘦腰还得是女团舞！💃 「Shake Twins燃脂舞」亲测一周腰围直降3cm！ 动作简单音乐上头 躺着刷10条不如起来跳1遍🔥 @你那个腰最粗的闺蜜 一起跳起来！#女团燃脂舞 #瘦腰 #ShakeTwins #减肥 #这个舞专瘦腰 #@抖音小助手 @DOU+小助手 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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哆米5天前
千万别小瞧这一个简单的动作 每天坚持练腰细了腹平了 就连手臂都细了一大圈#居家健身有新招＃卷腹瘦大肚腩＃瘦下来遇见更好的自己 #爆汗燃脂瘦全身
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韩书君1年前
坚持卷腹一周 暴汗燃脂 瘦出小蛮腰 瘦出马甲线 #健身#暴汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #想要甩肉来吧
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夏至Solara的健身笔记3天前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果（今日打卡）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦#躺着瘦肚子 #懒人瘦身
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咖啡先森（陳）憨憨😎1周前
#今天你锻炼了吗 新的一周从周一开始💪(≧ω≦)有氧➕卷腹.轻松一点.明天加强度💪#运动减肥 #自律的顶端就是享受孤独 #减脂期
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小马爱运动 （已瘦26斤）1周前
卷腹的过程真的很酸爽 每天坚持练 腰细了 腹平了 整个人体态都变得好了很多#居家健身有新招 #坚持就是胜利 #卷腹瘦大肚腩 #爆汗燃脂瘦全身
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一颗阿懵3月前
三分钟腰腹跟练！苹果爆改沙漏腰#运动 #瘦肚子 #沙漏腰 #马甲线 #居家锻炼
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