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武棠音·八段锦3月前
八段锦适合饭前，还是饭后练？#一起来锻炼 #八段锦 #养生
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太极杨振宇1月前
八段锦百问百答帮你答疑解惑（一） 本期解答四个问题： 八段锦什么时候练习更好？ 八段锦练习应如何呼吸？ 八段锦练习结束可以立刻吃饭吗？ 可以空腹练习八段锦吗？ #八段锦呼吸 #八段锦 #八段锦运动养生 #百问百答 #养生
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龙虎山周淮安5月前
八段锦什么时候练最好？能不能吃早饭？#八段锦 #晨练随拍 #问题解答 #古法养生 #居家锻炼
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小雅养生运动6月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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金刚炼体小学徒2周前
饭前练？饭后练？ 不能冷水洗漱？#养生 #八部金刚功 #张至顺道长 #许理慧道长 #健康 @DOU+小助手
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武当资萌4周前
想要调理好脾胃，每天吃完饭就来上几下 #道家养生 #养生 #日常锻炼 #养生八段锦 #跟我一起做运动
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健身养生国家队孙教练5月前
国家队教练教你床上八段锦 #好身材练起来 #爱健身爱生活 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #改善体态
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中医杨会生博士3月前
备孕期调理身体，每天一段八段锦 #八段锦 #备孕 #中医备孕 #中医调理 #怀孕困难
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焦宏敏古法健身2周前
空腹到底能不能练习八段锦，很多人都弄错了 #焦宏敏 #八段锦 #国学养生
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穿着睡衣打八段锦3月前
#调理脾胃 #消化 #湿热 #八段锦 #调理脾胃需单举 明天开始100日八段锦打卡，脾胃修复！这次我一定要赢！纯素颜！大家看我变化！
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身体经纬10月前
国体版八段锦30分钟完整跟练版本。 本视频是呼吸重制版本，每个动作包含细节讲解和正式跟练两个部分，讲解阶段，是自由调息阶段，跟练部分，根据动作难易度，把吸气时间调整到6到10秒，呼气时间调整到8到12秒，可以用鼻吸口呼，来控制呼吸速度，呼气的时候嘴唇撅起来呼气，像吹蜡烛那样，慢慢控制气流速度。每个动作6个呼吸循环，加上抱球桩的8个呼吸循环。呼吸方式是顺腹式呼吸，呼吸方法，呼吸时间达不到标准的，建议去看之前的躺桩系列视频。更多细节的讲解，可以去看之前的8万字讲解系列。#八段锦 #养生 #居家锻炼
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玖玖6月前
八段锦全套视频，每天几分钟让你轻松健康又快乐 #饭后适合进行八段锦锻炼吗 #长期练八段锦对身体的改变 #生病了还可不可以练八段锦 #八段锦完整动作教学视频 #练习八段锦的好处与功效
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全新保健食品专营店1周前
饭后三不急，罗老师告诉你#知识分享 #健康 #每天跟我涨知识 #知识科普 #罗老师
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富贵爱揉腹23月前
揉腹八段锦，饭后睡前5分钟，相当于排浊气一小时！ #揉腹 #养生 #揉腹操 #富贵爱揉腹 #瘦肚子
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焦宏敏古法健身1月前
八段锦何时练，看焦老师怎么说 #古法健身 #焦宏敏 #八段锦
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赘肉退退退选手4月前
记录减肥过程#居家健身训练 #八段锦养生操 #八段锦打卡 #燃脂爆汗 #抖音健身打卡
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香儿2月前
饭后30分钟，每天坚持200个打卡，一个月后有惊喜#八段锦#甩臂#居家锻炼#是锻炼给自己一个好身体@抖音小助手
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活力老友会1周前
#活力老友会 长辈餐后运动指南！餐后 1 小时运动最好，有氧运动选太极拳、八段锦、广场舞，兼顾健康与社交；抗阻力训练用弹力绳，避免受伤。坚持每天 30 分钟、每周 5 次，身体更棒～#中老年 #百岁老人 #健康养生
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艳子特真诚6天前
每天下午练半个多小时八段锦，晚上吃完饭快走四十分钟😊身体健康才是最重要的😊#生命在于运动一起锻炼吧 #饭后散步
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小兜控糖日记1周前
今天餐前半小时做了40个保加利亚单腿蹲和15分钟的八段锦，餐后血糖特别稳，餐一5.6，餐二5.3#控糖 #控糖饮食 #胰岛素抵抗 #桥本氏甲状腺炎 #糖前期
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南昌傅道一小儿推拿4月前
八段锦第一式。身体好才是最重的，每天卯时可练15-30分钟#道家养生 #八段锦 #南昌象湖 #专业 #傅道一48秒小儿推拿
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齐齐正正的妈妈呀6月前
今天周末，依然是6:30分开始30分钟的八段锦锻炼#八段锦 #古法健身 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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美图艺术绘画工作室1周前
八部金刚功白天练，长寿功晚上练比较好。
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霏霏练瑜伽2月前
邪修加快消化速度的方法来了，吃完饭就这样坐20-30分钟，会感受到消化速度变快，吃撑了坐会就不撑了，没吃撑坐会会比平时容易饿，亲测有效，分享给你们，你们去试，如果脚踝比较紧张的姐妹，臀部下方垫高坐即可缓解#减肥 #消化 #减脂 #邪修 #灵活脚踝
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波姐在打卡（即真善美）5天前
今日（第107天）八段锦练习完毕，混元桩站了总计42分钟。第一次是中午十二点半到一点半之间站桩发现体内总在不稳定状态，并不是心不静，身体体内一直在抖一样。之后在两点钟左右继续站，有所好转。第二次练习时有那么一会儿时间，感觉像是从脚底向上涌动气体一样，这是从未有过的体会。真的是每一次练习都不一样的收获和体会，非常有意思。打卡继续，坚持！#练功打卡#八段锦 #站桩体会 #感受每一次练功的不一样 #心静慢下来
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蔡树欣教传统养生功4周前
🔥30分钟冠军带练｜疏肝操+八段锦+松身操 不用再纠结今天练什么！一套30分钟跟练，搞定全身调理。💯 【每日必修课·古法融合序列】 🌿 古法疏肝操：疏通郁结，心情舒畅 🌿 传统八段锦：培补元气，矫正体态 🌿 养生松身操：放松肌肉，柔韧筋骨 视频优势： ✅ 全程口令讲解，动作到位 ✅ 每个动作都告知锻炼成效，练得明白 ✅ 背景音乐舒缓，沉浸感强 ✅ 零基础可学，全天候皆宜 🌟收藏起来，每天一遍。 投资健康，生活质量好~#八段锦 #健康养生 #古法健身#居家锻炼 #全民健身
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甘草慧养青阳子八段锦站桩1年前
八段锦一定要空腹才能练吗❓ 好饿想吃完再练行吗❓饭后多久能练❓ #八段锦 #道家养生 #八段锦养生操 #空腹有氧 #养生
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萃太极-健康疗养1月前
饭后两分钟，助消化 评论领取免费课程 #太极 #锻炼 #萃太极 #八段锦
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狗姐续命指南5天前
八部金刚功，坚持练的亲们交流下感受呗#金刚功 #锻炼#健康 #练功
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该调理了小臻1月前
养脾胃不一定要食养 ，平时做这七个动作照样能得到乖乖的脾胃#知识分享 #干货分享
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脑陈训练薄1月前
饭后30分钟，不只是“走走路”，5个好处让你更健康 有人说“饭后马上动，肠胃要罢工”，也有人说“饭后百步走，活到99”你觉得呢？#健身知识科普 #健康生活方式#健身小白 #运动养生
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祐宁乳腺畅通了吗4月前
八段锦第三式跟练（正面+背面+侧面） 天气热的时候，身弱新手 特别适合只练其中一式，然后多练几遍。 提醒：空腹练习需要早起（5点后9点前），脾胃不好、容易低血糖的伙伴可以餐后至少40分钟再练习，运动完不要马上吹空调和洗澡哦～ #八段锦 #中式养生 #居家锻炼 #爱自己 #早起
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甘草慧养青阳子八段锦站桩2周前
上班族练八段锦指南：每天15分钟，元气一整天 ​​#打工人​ ​​#八段锦​ ​​#道家养生​ ​​#八段锦好处​ ​​#甘草慧养青阳子​
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固始医药陈哥2周前
无论身体有什么样的问题，都可以试着练习一下八段锦，惊喜也许就在你不经意的坚持之后就出现了。#健康 #创作人计划 #知识分享 #原创 #抖音小助手dou上热门
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袁博3周前
饭后立即要做的事儿，对健康大有好处！#散步 #减肥 #血糖 #生活小妙招
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努力的小凯2周前
今天原本有一节课，但是老师临时有事就不上了，上午我也在宿舍里面学习了一会，中午吃过饭，睡个午觉，下午做了八段锦。#八段锦
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我的运动日记5天前
早上上吐下泻，中午吃了药好点了。接娃还早几分钟还是坚持打卡八段锦，因为今天是刚好200天#八段锦 #八段锦养生操 #八部金刚功 #长寿功#八段锦运动养生
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李博士讲中医1周前
中国这么多养生方法，你适合练哪一种呢？#中医 #医学科普 #健康 #养生 #抖出健康知识宝藏
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小儿推拿专家许丽教授4月前
八段锦健身操：热身动作，详细动作教学 #健康 #居家锻炼 #八段锦 #八段锦养生操
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瑞和堂老赵1周前
刚吃完晚饭，肚子涨涨的做好这几个动作就能轻松不少#涨知识 #中医 #养生 #知识科普 #健康
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时光尽好3周前
饭后30分钟决定寿命
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心静安3周前
别再错信“饭后百步走”！90%的人都踩了这3个坑，难怪越走越虚#健康 #中医养生 #中医
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郁脾君养生日记3周前
吃饭了#vlog日常 #肝郁脾虚 #八段锦
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桐桐中式养生爱运动1月前
30分钟古法健身，无跑跳全身燃脂，跳完全身舒展，太爽了！#古法健身#八段锦#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#养生操
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瑞瑞养生运动2周前
站桩30分钟全程跟练，缓解压力，零基础也能学的会！（珍藏版） #站桩 #站桩跟练 #站桩养生 #瑞瑞八段锦
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桥哥运动控糖8882月前
餐后控糖操跟练版五～古法降糖操来啦👍 糖友们直接跟练就好，每天练4遍糖值刷刷掉❤️ #糖友#餐后血糖#八段锦
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福福真有福1月前
以一己之力带动同事们一起八段锦，真香###八段锦 #亚健康 #呼吸 #养生 #运动女孩
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越来越好1周前
你的身体越来越好 做到这饭后三不急，你的身体会越来越好#身体健康 #中医养生 #养生知识 #越来越好#养生
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爱养生的大玉姐1周前
原来饭吃好了 没时间焦虑 内耗 你有太多的精力需要释放了，你有太多事情需要去做了。你的大脑运转是非常的快的，你是非常阳光的#日常vlog #惬意时光 #vlog十亿流量扶持计划 #养生 #健康养生
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决明(大白爱养生)1周前
欢迎我的同事们给大家带来一段八段锦，台下一周功，台上六分钟，下午刚刚进行完市卫健委举办的八段锦展演，一拍抖音各种细节也都扔掉了。我们要积极响应国家号召，全民健身是势在必行的！#八段锦 #体重管理年 #健康中国我们行动 #古法健身
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米儿8月前
30分钟跟练版 热身+八段锦+拍八虚+拉伸
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小果儿变美记1周前
Day1️⃣9️⃣｜无论你现在怎么样 你都可以重新开始！！#创作灵感 #逆袭 #变美小技巧 #爱自己 #自律
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养胃体重还在掉（155掉到目前102）1月前
饭后先坐20分钟，切记不要马上动，这是个特别不好的习惯#养胃 #养胃护胃 #胃胀 #胃酸 #养胃知识分享
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直 常 子4月前
气血不足，湿气重，肥胖，睡眠差，没精神没劲的，都去给我练，先跟动作，先去做，别问～#八段锦 #高温 #养生
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视听盛宴·五音疗愈3月前
八段锦全套中第1集，每天30分钟，8个动作，气血舒畅#养生#养生操#养生就是养健康 #养生知识
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是能能吖（养生版）2月前
🔥99万人看过的揉腹八段锦跟练来了👍太牛了 揉腹八段锦|睡前五分钟！相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重 姐妹们每天晨起或者睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜‼️ 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式：两侧向腹中提捏21下 第8️⃣式：抓带脉21下 #养生 #按摩养生 #减肥 #瘦肚子 #脾胃调理
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