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神外邓学云博士3月前
失眠通宵后的第二天你是这样补救的吗？#医学科普 #神经外科 #医学知识科普 #失眠 #神外邓医生
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任瑞林老爷爷4月前
熬夜后第二天如何快速回血？#熬夜 #失眠 #眼疲劳 #养生 #中医
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悲鸣之眼7月前
怎么才能对抗熬夜失眠？看看直接通宵，第二天晚上再睡怎么样？ #vlog #记录真实生活 #睡眠 #日常vlog #海边
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吕老师讲睡眠10月前
改善睡眠要诀：通宵不睡次日的坚持之道 #抖音知识年终大赏 #硬核健康科普行动 #医学科普 #睡眠障碍 #睡眠中心吕云辉
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普外科曾医生3年前
通宵熬夜后应该如何补觉？医生用自身经历告诉你，效果真的好！#在抖音关注世界睡眠日 #抖音好眠夜
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大齐论人性11月前
控制不住熬夜怎么办？如何调整时差？#养生 #睡眠 #生活习惯 #认知#大齐老师
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尤优冷知识3月前
通宵后生物钟紊乱？一招快速调回#涨知识 #冷知识#生物钟
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杏林春暖张大夫1年前
通宵熬夜后，第二天补交可以吗？ #通宵 #熬夜 #中医 #睡觉 #睡不着
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燕小眠博士3月前
熬大夜后怎么让自己快速回血，应对第二天的繁重工作？醒、吃、眯、等，四字口诀让你迅速充电，一整天都能量满满！#熬夜后第二天补救措施#熬夜怎么补救最快最有效#熬夜#养生健康 #精力管理
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憶中人6月前
熬夜熬穿失眠后第二天的万能补救措施 #熬夜 #失眠#自救 #健康科普
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狗哥要疯狂3月前
你还有什么能快速治疗失眠的方法？🤔欢迎补充#失眠 #通宵 #大学生 #狗哥要疯狂
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阿康说健康2年前
为什么熬夜第二天睡不着啊
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骨科张东升医生6月前
通宵熬夜，第二天补觉，真心奉劝大家少做！ #熬夜 #通宵 #健康 #养生 #补觉
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职称晋升刘编辑6月前
夜班后如何快速“回血”？医护专属作息调整小妙招！ 夜班熬到天亮，第二天却睡不着？试试这套“医护专属作息法”！ 1 黄金4小时：下班后先小睡90分钟（一个睡眠周期），比硬撑更提神！ 2光线管理：回家路上戴墨镜，隔绝阳光欺骗大脑“天还没亮”，助你快速入眠。 3 咖啡因控制：交班前4小时别喝咖啡，避免躺床清醒到怀疑人生… 小贴士：夜班当天晚餐吃低GI食物,像燕麦、全麦面包，血糖稳了，困 “你夜班后有哪些回血秘诀？评论区救救同行！”#评职称 #医护人员 #医学科普 #干货分享
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徐钱旭4月前
备考失眠到崩溃？4个救命方法，今晚就能睡个好觉！#失眠 #睡不着 #失眠焦虑 #睡不着怎么办 #备考经验
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超超医生5月前
怎么把熬夜伤害降到最低 #熬夜 #睡眠 #通宵 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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超基米粒！3月前
一些些超爽的快速入睡小妙招啊姐妹们！！失眠焦虑睡不着看我看我看我！！ #女生必看 #失眠 #睡不着 #焦虑 #小妙招
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凡程老师睡眠观4月前
睡不着根本不是问题 越想睡越睡不着怎么办？#睡不着 #焦虑 #失眠 #胡思乱想 #养生
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中医神内李洋医生5月前
睡眠障碍的解决办法，中医教你一招，比药要更有用！ #失眠 #睡眠障碍 #热点 #医学科普
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心理师文博4年前
偶尔熬夜失眠怎么办？#我们都爱心理学 #睡眠
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北大糖的魔法数学6月前
全网实操最强的高中睡眠攻略 #高中 #睡眠
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睡眠心理专家洪霞4月前
害怕失眠而失眠怎么办 #健康科普 #失眠症
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与白发抗战到底（自学中医）3月前
#熬夜 实在睡不着可以通过白天多晒太阳改善，去年我也失眠，连续晒了十来天失眠就消失了。
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张守志解失眠3月前
重度失眠的我，是如何自救的#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #快速入睡
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张守志聊睡眠3月前
失眠别慌，5招帮你恢复#失眠 #睡不着 #入睡困难 #心理学
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中医老岳5月前
晚上失眠，入睡困难，这四招帮到你 #中医 #岳利峰 #北京中医 #科普一下
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精神科袁医生3月前
8 分钟抵 24 小时的回血休息法，简单实用不花钱#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#心理健康 #情绪 #精神科 @DOU+小助手
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范不慌4月前
五招快速入睡方法，拒绝睡前内耗！#失眠 #熬夜 #克服失眠 #快速入睡 #睡眠
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中医脾胃科李保双3月前
半夜醒来后睡不着 不要总是去看时间 #中医 #脾胃 #医学科普 #健康
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张守志聊睡眠3月前
失眠的人必看，3招帮你走出失眠#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #失眠自愈术
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上海精神科施永斌主任5月前
孩子总是睡不着，可能是得了心理疾病 #医学科普 #专家说 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #父母课堂
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中医王峰娟4月前
睡眠不好睡不着 白开水里加1物 #失眠 #中医 #睡不好 #教你一招 #抖出健康知识宝藏
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杨晓庆医生3月前
17岁高中生经常失眠，胃口差吃不下饭 #杨晓医生#硬核健康科普行动#驻马店市中医院肝胆脾胃科
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班大夫讲中医3月前
哪儿有什么失眠，可能是肝血不足了，中医教你一招。#失眠 #中医 #抖出健康知识宝藏 #中医养生
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大头呢~3月前
大数据推给肩颈痛睡不好的小伙伴！！#肩颈 #侧睡 #睡眠问题 #枕头#拜尔体态教练枕
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中医史华4月前
失眠多梦还易醒，学会一碗“安神汤” #失眠 #睡不着 #中医 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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营养师KIKI4月前
失眠很严重整晚无法入睡怎么办，失眠可能是假的 #失眠 #睡不着 #营养 #健康 #知识分享
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小荪孕期日常（孕早期）4月前
一觉到天亮的就在这碗汤里#食疗小妙招 #喝出好气色 #养生汤 #睡不着 #一觉到天亮
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中医姜铁斌医生5月前
肝火旺睡不着，不过是心脾两虚了#中医 #肝火旺 #心脾两虚 #科普 #抖出健康知识宝藏
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镜心谈心4月前
3步快速入睡法：挑战5分钟睡着！ 明明累到不行，可一沾枕头脑子就开始 “跑马灯”？ 翻来覆去熬到天亮，第二天头晕脑胀、浑身没劲…… 失眠的痛苦，我太懂了！ 从14岁开始，我被失眠折磨了五六年，睡觉对我来说比登天还难。 但现在的我，躺在床上不到10分钟就能呼呼大睡！ 今天就把亲测有效的3个快速入睡法分享出来，睡不好的宝子赶紧收藏！ #战胜失眠 #智慧人生 #答疑解惑 #疗愈
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冷白喵6月前
通宵后可以不睡觉吗？ #吐槽 #搞笑
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心理科黄艳清3月前
失眠不要乱吃药教你一招轻松入睡#生活常识 #失眠 #上热门 #医学科普 #医者仁心
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黑旋风大姨 57574月前
不可思议，一觉到天亮 睡觉特别香的办法，焦虑睡不着可以试试。#睡不着 #焦虑 #助眠
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护士长杨杨姐3月前
地磁暴+酷暑天，失眠自救指南！3天实测有效：1.每天固定时间睡觉，身体到点自动关机；2.白天晒足太阳，晚上秒睡；3.傍晚运动半小时，但睡前2小时别动。亲测从熬夜到秒睡，转发给需要的朋友！#热点 #地磁爆#失眠 #太热了 #科普健康知识
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乔罗北5月前
健身之后睡不着？健身失眠，焦虑，失眠，#创作灵感 #失眠 #健身失眠 #睡不着 #睡不着根本睡不着
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彭晓松医生3月前
晚上失眠睡不着，记好这一个穴位 #失眠 #医学科普 #中医 #养生 #抖出健康知识宝藏
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李老师动手养生4月前
按压手法 凌晨以后，经常熬夜睡不着，睡眠差，气色差，情绪容易发火#养生 #手指操作用大 #睡眠
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中医院孙主任6月前
年纪大睡不好 醒来累 记住一个方子 #失眠 #气血虚 #中医 #抖出健康知识宝藏
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元气阿敏3月前
我劝你千万别喝多，因为我怕你睡的太香啦！！#自制 #食疗小妙招 #养生 #为你煲汤
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三真神韵爱腿吧(萨拉曼卡店)全国招商3月前
#好好睡觉 睡前一招，告别睡不着，夜夜好梦。#我要上热们 #睡不着
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YakupjanAbla4月前
生姜加一物，一觉到日出#足贴 #涨知识 #失眠 #科普
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的哥牛仔5月前
熬了一个通宵喝了一个早酒 副班休息两天，我上了一个夜班，回家快两点了，怎么也睡不着，一直熬到天亮，起床吃了一个早酒！#炒面 #早酒喝起来 #夏天该有的样子 #过早
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福象天下滋补养生店7月前
熬夜爽不爽？回答我！#回答我 #小明剑魔 #小明剑魔二创 #养生 #熬夜冠军
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梦甜的养生食光9月前
睡不着怎么办？ 别再死磕入睡时间，而要把重点放在起床时间上。不管昨晚睡得如何，哪怕一夜未眠，第二天都得雷打不动，在固定时间起床。#失眠 #焦虑 #健康
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韩星漾1月前
熬夜通宵后｜有效补救快速回血✅ #熬夜 #失眠 #熬夜急救 #熬夜党 #熬夜必备
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极限觉醒的黛西1周前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #认知 #成长 #人生感悟 #学习 #心理
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好睡眠训练营琴姐2年前
之前因为倒班作息混乱，只要第二天要早起就失眠，后来开始恐惧，躺床上就紧张，担心自己睡不着，几乎一周有一两天失眠，有时候是通宵一点都睡不着。#失眠 #睡眠
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扇子安睡社2月前
昨天通宵了有什么补救的方法吗 #睡不着找扇子 #好睡眠扇子安睡社
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心心医生1周前
主动或被迫熬夜以后，不管是补觉还是食补都讲究方法 #熬夜必备 #医学科普 #健康科普 #养生#睡不着
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协和中医周丕琪5天前
#失眠 #入睡难 #补血 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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北大糖聊高中认知6天前
全网实操最强【高中睡眠攻略】 #高中 #睡眠 #经验分享
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王科智1周前
酸枣仁百合助眠茶｜熬夜党的“安神睡眠饮”，一杯喝出好觉🌙 通宵后第二天，明明累到极致，却躺下脑子停不下来？越累越精神、翻来覆去睡不着、多梦易醒？别再硬扛了！试试这款酸枣仁百合助眠茶，天然草本配方，温和安神，助你快速入眠，比褪黑素更安全，适合长期调理，拯救“熬夜后遗症”！🌿 🫖 配方公开： 炒酸枣仁 15g（捣碎或打粉）：养心安神，抑制神经兴奋，改善失眠多梦； 干百合 10g：清心润肺，宁心安神，缓解焦虑； 茯苓 8g：健脾宁心，祛湿安神，辅助改善睡眠质量； 桂圆肉 2颗（去壳）：补益心脾，养血安神，提升睡眠舒适感。 🔧 详细步骤： 1️⃣ 材料处理： ✅ 酸枣仁提前用料理机打成细粉（药店可代磨）； ✅ 干百合用温水泡软，沥干备用； ✅ 茯苓捣碎，利于有效成分析出。 2️⃣ 免煮冲泡： ✅ 将百合、茯苓、桂圆肉放入保温杯，冲入500ml沸水； ✅ 加盖焖泡20分钟，待药效释放； ✅ 加入酸枣仁粉，搅拌均匀即可饮用。 🍵 饮用时间： ✅ 熬夜后想补觉前1小时饮用，帮助大脑放松，快速入睡； ✅ 可搭配深呼吸或冥想，效果更佳。 🌟 核心功效： ✅ 宁心安神：酸枣仁+百合，直击“心烦失眠”，缓解焦虑； ✅ 改善多梦：酸枣仁皂苷抑制中枢神经兴奋，减少梦境干扰； ✅ 养血助眠：桂圆补心血，适合熬夜耗伤气血者； ✅ 温和调理：无依赖性，适合长期使用，比褪黑素更天然。 🌙 熬夜场景： ✔️ 通宵后第二天“越累越精神” ✔️ 躺下脑子不停、焦虑反复 ✔️ 补觉困难、睡眠浅、易惊醒 ✔️ 长期失眠、作息紊乱者 💡 药理作用： ✅ 酸枣仁含皂苷与黄酮类成分，能调节GABA系统，抑制神经兴奋，从根源改善失眠； ✅ 百合富含多糖，有镇静、抗焦虑作用； ✅ 茯苓宁心，辅助缓解心悸不安； ✅ 四味协同，养心、安神、补血、祛湿，全面调理睡眠。 ⚠️ 温馨提示： ❌ 感冒发热、痰多者暂停饮用； ❌ 糖尿病患者慎用桂圆，可减量或替换为龙眼核； ❌ 孕妇、哺乳期女性及服药中者，饮用前建议咨询医师； ❌ 避免睡前立即饮用，以免夜起频繁。 🌿 中医智慧： “心藏神，肝藏魂”，熬夜耗伤心肝之血，神不守舍则失眠。此茶以酸枣仁为君，养心安神；百合清心，茯苓宁心，桂圆补血，四药合用，调和心脾，是“虚烦不眠”的经典调理方。 #助眠茶 #失眠救星 #熬夜养生 #安神茶饮 #中医调理 #酸枣仁茶 #改善多梦
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玫瑰医生2周前
成宿成宿睡不着觉？#医疗科普 #中医 #科普 #失眠
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清松睡眠疗愈6天前
一个动作，助你安睡一整晚 #睡眠 #睡不着 #睡不好 #睡不着 #失眠
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