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小刘种海棠4月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
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@小符没烦恼👧🏼3月前
控糖控体的孕妈们一起练起来～ #孕期运动 #每天坚持十分钟 #孕期长胎不长肉 #十亿流量扶持计划
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是小菜呀～3周前
每天一甩，3分钟跟练版，音乐太带感了😁 打卡第二天，每天坚持做3遍，爆汗～ #健身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #运动 #甩臂操
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不倒翁星球4周前
一分钟激活前庭之视觉负荷追踪训练 追视绿色小球，头部上下起伏正弦运动。 #前庭训练 #眩晕 #放松解压 #原创视频 #视觉艺术
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斗音开心就好4天前
#活动筋骨 #健康打卡 #生命在于运动一起锻炼吧 #让健身成为快乐
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悦悦养生LW3月前
#居家锻炼 #健康 #跟我一起做运动 #运动健身 #养生操
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爱运动养生的琪琪5月前
中医瘦身操太牛了，跟着练就能瘦！学了中医之后才知道掉秤如此简单！科学养生健身，拒绝过度消耗#中式养生#古法健身#居家锻炼#适合所有人的健身动作#八段锦
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爱跳舞的张小肥3月前
深圳台风，出不了门，在家玩吧.看一下咱这个埃及摇的上下8字胯怎么玩的？零基础的宝宝们是不是会啦？没会我明天再拍一个特慢分解版#在家运动 #运动穿搭 #埃及摇#舞蹈基本功 #东方舞
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120斤的王达达6月前
每天10遍疯狂甩脂肪 这个《甩脂操》我最近特别喜欢，音乐带劲，还很有效果，你们去试一试吧，连续跳上10遍，整个人都精神焕发了#减肥 #减肥逆袭 #运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 来源：健身塑形常教练
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南昌热橙健身官方号3月前
南昌｜一节完整健身私教课！瘦全身➕腰腹塑形！ 今天的课程以有氧训练为主，再搭配一两个核心训练动作，这节课主要可以提高心肺、加快消耗让小肥肉嘎嘎掉，核心训练也可以锻炼到腰腹，让腰腹得到一个紧致塑形的效果！#健身 #南昌健身 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #私教课
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张小妮儿爱运动4月前
古法健身太牛啦‼️跟着做就能瘦，真的有用，老祖宗的瘦身法太香了，亲自练了才知道！拔筋拨骨，爆汗舒服～ 10分钟练一遍，胆子大的就来两遍#古法健身操 #小动作大作用#中国式帕梅拉 #古法健身10分钟跟练版 #燃脂爆汗
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大媛养生日记(备孕中)5月前
备孕跳操 ｜运动起来，疏通身体有好处 #备孕日记 #备孕操 #备孕运动 #养生备孕 #备孕困难
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羽毛姐1周前
7分钟跟练|每天7分钟，从头练到脚 #自律打卡 #跟我一起做运动 #锻炼 #古法健身
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小雅养生运动3月前
晨起三练，锻炼全身，唤醒一天活力。 #养生操 #晨练 #减肥 #居家锻炼 #一起来锻炼
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安安减脂塑形运动5月前
老祖宗的法子最牛，20天掉15个#养生 #健身 #养生操 #瘦腰腹 #居家锻炼
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高教练带你练4月前
早晨起来您就去这样练！#中老年锻炼 #运动 #健康养生
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云姐运动养生6月前
乳腺疏通操#居家锻炼#运动#养生操 #小动作大作用 #养生#学起来
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胖青罗1年前
体重没变，一两斤上下浮动，但是体型变化很大，再说没变化我真的生气了😭，整个运动流程奉上#少女背 #体态调整 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦腰
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脏脏的减肥日记🥦6月前
一个动作教你瘦全身，就这样上下甩，每天空腹100个，坚持一星期你就会发现手臂细了，腰瘦了，大腿也细了，亲测有效❗️❗️姐妹们不要再做收藏拍啦～#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身 #运动无处不在 #开肩美背
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涛博士运动康复·任友金2周前
崴脚后脚踝外侧总有一根筋在上下跳动？ #运动康复 #运动康复训练 #踝关节扭伤 #腓骨肌腱滑脱
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菇菇今天又买了什么（塑型版）9月前
1月21日蒹葭直播跟练 1月21日蒹葭直播跟练。好消息：会快速抖胯且能上下上动胯行走了；坏消息：好像抬腿顶胯与落胯方向反了，还得重新练！！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #胯部基本功练习 #瘦腰腹
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赵小九养生运动1月前
如果你时常烦闷生气，跟我一起来做开心逍遥操吧，愿大家开心无忧，健康常在#养生操 #武当功夫 #小动作大作用 #居家锻炼#古法健身
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古法养身博老师5天前
朋友们，这四个动作每个动作10次，四个动作为一组，每天做4组！全身上下都会很通透……#居家锻炼 #一起来锻炼 #中老年锻炼 #康复运动 #养生
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八段锦教学大课堂5月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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古法锻炼延禧师傅4天前
每天练一练，身体轻如燕！#古法锻炼 #养生
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心之舞2月前
瘦肚子的上下胯跟练来啦，附详解，往内在深层肌肉找，动作更有弹性和韧性哦#瘦肚子 #上下胯 #大肚腩变小蛮腰 #人鱼线 #东方舞零基础入门教学
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鱼籽酱爱运动4天前
古法健身排湿操🔥真的太牛了❗️一遍爆汗‼️ #古法健身 #古法健身操 #排湿祛寒 #居家锻炼 #瘦全身
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婷婷运动5天前
气血不足最怕你练这套动作，每个动作50下，胜过养气血一小时#一起来锻炼 #居家锻炼 #养生操 #每天坚持锻炼 #健身
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潘老师专注运动养身4月前
跟着潘老师一起做起来#居家锻炼 #运动康复#中老年锻炼
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娜娜古法健身房4天前
第二集/70分钟古法健身操（下）全程无跑跳，动作难度低，适合所有人。跟着大师一起强身健体，一边下来神清气爽，一周即可看到效果，改善体态！#养生操 #道家养生 #居家锻炼 #体态矫正 #跟我一起做运动
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柒玉2月前
55岁退休阿姨锻炼日常｜古法健身第397天，今天是10分钟跟练版，做下来浑身轻松通透，心情都好了#古法健身#中老年健身#柒玉古法健身#懒人健身
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小薇古法运动5月前
古法健身太牛啦！每天10分钟巨暴汗，跟着练就能瘦！ #古法健身操 #古法健身 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #汗水不会辜负你 #练出好身材
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软软00（养生版）3月前
2️⃣0️⃣万人看过的摇胯跟练❗️脾虚养脾来摇胯 跟曲黎敏老师学摇胯，每天睡前摇一摇，脸色透亮，气色好，养好脾胃超简单❗️ 躺着就能做的运动，赶紧练起来吧 #居家锻炼 #养脾胃 #小动作大作用 #健康养生 #脾胃不好
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卡路李（居家运动）1月前
晨练锻炼坚持这五个动作，练出健康好状态。#居家锻炼 #古法健身 #小动作大作用 #好身材练起来
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李壮士的减肥日记6天前
跳瘦34斤的掉秤秘诀！急性子快来！暴汗燃脂瘦全身！ 30分钟tabata爆汗燃脂操！短时高效！刷脂必备！快速掉秤瘦全身！练完以后24小时持续燃脂！每天一遍，两周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #tabata #瘦全身 #有氧运动
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张玉明天道中|兽|医4天前
口中精液翻滚，气场现场拉满。 功法要领：两脚分开，与肩同宽，骑马蹲档，立身中正，百会顶天，会阴立地，以脊柱为轴，上下摇动和左右晃动。实在找不到感觉，只能来找我了。#健康生活 #换食养生#功法健身
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顾怡雯4月前
提高跑步经济性的关键 为什么我跑起来，身体上下起伏很大，又颠又费力 而大神们跑起来，身体好像在一条水平线上平移，又平稳又轻松 今天这条视频，一定可以让你豁然开朗，get大神级跑姿的密码 一篇一个跑步数据，今天我们来讲讲垂直振幅和垂直振幅比 #跑步 #垂直振幅 #垂直振幅比 #跑姿 #跑姿纠正
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木芯爱运动3月前
三伏天 祛湿太快了 跟着做就能轻松排湿气排湿D瘦的太快了！ 所有人都应该夏天多排排湿 #新中式帕梅拉#古法健身操 #古法健身操 #寒湿是万病之源 #寒湿体质
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燕姐爱运动1周前
#上热门 每天甩手10分钟，毛病全没有。百岁老人都在用的甩手6部曲，简单实用，每天练习带动全身红色液体循环，记得先点爱心收藏。每天多多练习，首先双脚打开，身体保持直立。 动作1:上下甩手。这个动作可以拉伸我们的腋下开关，打通全身关节 动作2，上下交替甩手，站稳之后，立起我们的脚后跟儿，抬头，挺胸，收腹 第3个动作:抱肩，甩手，中宽往后打开。这个动作可以灵活。这个动作可以灵活我们的肩部开关，同时打开我们的胸腔。每次做50次 动作4:交叉式甩手，可以很好的灵活我们的肩部关节。动作5，托举式甩手，可以锻炼到我们的腰部，胸椎。还有整个脊柱动作6：交替式平移甩手。可以有效的打开我们的肩部、胸椎、腰部整个脊柱的开关，这个动作每天做50次。
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运动育儿李教练4天前
一套完整踏板全程跟练 李教练的踏板增高课程就要上线了 想要的，评论区留言：踏板课程！ 如果从我橱窗下单购买踏板，可私信我，把这套操分享给你！ #运动长高 #身高管理 #长高 #踏板
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小高中式运动5天前
舒肝养颜操，肝好气色好，养生就要先养肝，每天坚持练习，疏肝解郁心情好。#拍打操 #养生就是养健康 #养肝 #居家锻炼
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小梨涡&大酒窝1月前
一周台阶锻炼法：高效激活前庭觉 放学后在家门口就能做的前庭觉训练，每天坚持20分钟，改善上课坐不住、易走神、专注力差、小动作多、做作业拖拉等问题！#前庭觉训练 #亲子运动 #育儿 #感统训练 #户外运动
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软软00（养生版）4月前
摇胯跟练版来了🧘‍♀️养好脾胃🌸真的很简单 18万姐妹看过的摇胯跟练版来啦，每天睡前 跟曲黎敏老师学摇胯，养好脾胃真的超简单，肚子胀胀，思虑多的姐妹和我一起练起来呀。 让我们一起健康又美丽！ #健康养生 #脾胃不好 #养生 #小动作大作用 #睡前运动
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看不尽的风景（健身养生运动）5天前
每天30分钟，疏通全身经络，全身通透！瘦手臂，瘦肚子，瘦腰腹！#dou小助手 #dou上热门 #养生操 #dou+上热门 #dou+小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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银玲爱运动11月前
超级简单的“甩手操”，每天甩手十分钟，练完全身通畅！ #甩手操 #居家锻炼好方法 #居家锻炼 #变美变瘦
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小雅养生运动5天前
古法健身操，运动里的健身“邪修”，还有没练过的吗~ #古法健身 #养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #居家锻炼有新招
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御医门的脊功夫1周前
甩臂操·甩出好身材 老祖宗的运动太好玩了，新课程即将上线，节奏感跟上#创作灵感 #甩臂 #甩臂操 #古法养生 #古法健身
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中式养生局4月前
扭胯是打开上下通路的阀门！#养生操 #跟我一起做运动 #居家锻炼 #一学就会系列 #既梦ai
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爱运动的小景5天前
古法健身操太牛了🔥打通中焦瘦超快！动作简单易学快来练吧！#古法健身操 #通中焦 #瘦全身 #农村宝妈 #宝妈健身
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香香爱运动4天前
#上热门话题运动 #养肝护肝 疏肝解郁，气血充足，疏通乳腺，简单动作，一遍就会，一定要多练。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #增强体质 #每天打卡
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@六哥爱运动4天前
#转呼啦圈 #坚持每天打卡 #30分钟 #新的起点新的开始 #一根圈上下自由转
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爱运动的淼淼4月前
你们要的跟练版来啦，古法健身，老祖宗的智慧太牛了👍跟着做就能瘦🔥 #增强体质#锻炼 #养生操#居家锻炼 #古法锻炼 注意：新手可以做慢点。保证安全的情况下渐进提升~#
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旺旺孙孙冰5天前
#居家锻炼 体重卡住上下浮动，好久没掉秤了，有没有破平台的方法😂#彬彬有氧塑形运动 #跳操
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安琪古法运动日记4天前
每日踮脚五分钟，身体上下都轻松😍#在家运动 #运动健身
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跑得有理 Run with Scienc1月前
如何利用重力来提高跑步速度 当你跑步时，身体的重心会自然上下移动。 向前倾斜身体（不是弯腰）可以利用重力的自然向前推动力，让你更轻松加速。 关键是让身体“掉向前”，然后脚步接住落点，而不是用大腿硬撑。 #中长跑 #跑步 #马拉松 #有氧运动 #超能下蛋鸭
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刘教练教运动（中老年）1周前
#中老年锻炼
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轩轩爱运动6天前
#健身 #小动作大作用 #全民健身
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运动养生的朱老师2月前
在简单的运动也要坚持去做，才能达到养 生的目的#居家锻炼 #养肝护肝 #养生#运 动#锻炼
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小小鱼的哇噻人生4天前
Day08 来一组轻松的养生操，给健康加分#古法养生操#居家锻炼#每天坚持锻炼 #居家运动 #跟我一起做运动
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凯格尔男士运动🔥Mr.荷尔教练6天前
早晨上下齐发甩50下，拉满一天精神头 #居家锻炼 #男士养生运动 #运动健身 #养生 #锻炼身体
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梦梦中式运动6天前
快来早起跟练啦#一起来锻炼 #居家锻炼 #养生操 #健康抖起来 #在家运动
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