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大志呼呼睡3月前
10分钟=睡眠8小时你愿意试试吗？ #睡眠 #休息 #好好睡觉 #深度睡眠
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教育名家推荐2年前
睡不醒的课间，下课铃声刚响，一个班全“倒下了”网友:10分钟就能进入深度睡眠，这就是我们曾经的青春啊#学校里的那些事 #教育
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一颗霉屎1年前
下课睡觉不同类型的同学
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悠雅Yoya1月前
助眠冥想 | 45分钟进入深度睡眠，熟睡一整夜，拯救失眠 大家好呀，今天的助眠冥想，是结合了呼吸放松 + 身体放松 + 焦虑释放引导的～ 之所以这样设计，是因为长期失眠的朋友往往需要 “先稳情绪再助眠”—— 整个过程运用 “身 受 心 法” 的原理，能帮大家慢慢清空杂念，从紧绷的状态逐步过渡到熟睡～ 我还特意做了 45 分钟的时长：前 25 分钟的冥想引导，会帮你一步步减压、释放焦虑后安心睡个好觉；后 20 分钟则是纯雨声白噪音，为你留足了自然入睡的时间～ 希望我的分享能帮到正在被失眠困扰的你，晚安🌙 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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小羊薏米Immy3月前
睡眠干货｜带了3️⃣年才看懂？深度睡眠解析💤 #睡眠 #睡觉 #失眠 #健康科普 #夏日减脂大作战
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Omni催眠培训师聂飞4月前
睡不着觉怎么办？快速助眠视频催眠睡眠Omni催眠培训师聂飞 跟随着Omni催眠培训师聂飞的指引，看看你能不能迅速入睡吧！想要获得深沉睡眠其实很容易，Omni催眠培训师聂飞教大家摆脱失眠的方法#催眠 #助眠 #助眠视频 #催眠培训 #催眠课程
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雨辰333月前
【晚间助眠冥想】失眠➕焦虑人士专享 不许睡着啊！保持清醒啊！ 一定别睡着，答应我，坚持到最后~~ 、 【瑜伽休息术】 真正的目的是带着觉知去放松肌肉，锻炼到专注力和觉知力 适合运动后回收能量，平静心率，深度放松身心当然，也适合睡不着时听听，助眠减压，找回身心链接 、 尽量听着引导词，意识保持清醒 能跟着我说的来到某个肌肉位置 看到它，感知它，放松它 坚持一段时间后，会发现专注力提升，不爱走神傻呆而且会对身体敏锐度增加，就是你想放松哪里就能立刻感受哪里! 失眠焦虑也会大大大大的改善! 如果有用，记得来告诉所有姐妹们~让姐们都受益! #失眠 #助眠 #冥想 #放松解压 #失眠焦虑
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浮生渡3月前
432Hz海塔双耳节 深度睡眠 海塔双耳节拍会使人进入深度放松的催眠状态， 临床证明其会影响人类脑电波， 使人进入深度放松和睡眠状态。 可以提升专注力和觉知 #432hz #深度睡眠 #睡不着 #失眠 #快速入睡
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安大雄6月前
10分钟睡前冥想｜放下控制，安心入睡 还在想个不停、睡不着？ 这段冥想带你放下焦虑，回到当下， 慢慢静下来，进入深度睡眠。 听完它，好好睡一觉。#失眠 #减压 #助眠 #正念冥想 #心理疗愈
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音乐维他命3月前
Aural-Sync™脑波，自然引导大脑进入深度睡眠 超长30分钟版，融合不可思议的脑波技术(Aural-Sync)，导引大脑进入深度睡眠、恢复性睡眠时出现的δ脑波频率(1-3 cps)。失眠人的福音，催眠神器帮助人们放松减压、轻松入睡，醒来后精神焕然一新。#深度睡眠 #失眠 #睡不着怎么办 #助眠解压 #纯音乐
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事已至此先吃饭吧、1年前
高中很困但下课十分钟就可以睡得很香，甚至可以做一个很长的梦，是一群人能记一辈子的青春，艰难又浪漫。#高中 #高中课间 #高中课间十分钟睡觉
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噜噜圆滚滚6月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍！ #学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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小杨咩咩🐑1年前
#高三毕业 #醴陵四中 高三下课10分钟都可以进入深度睡眠
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YH涵涵涵涵涵8月前
早上第一节下课的课间，短短十分钟的睡眠都能做一个梦#校园生活 #高中时代 #校园vlog #教室 #上课睡觉被老师叫醒
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催眠心理漫飞老师5月前
放下焦虑很简单 #放松解压 #焦虑 #心理学 #催眠
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云海读书4天前
⏰课间10分钟=深度充电？学生党必备碎片睡眠术 课间10分钟也能高效修复！学生党专属碎片化睡眠术#学生睡眠 #高效休息 #课间充电 #精力管理
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大海星2年前
学校还激发了你哪些隐藏技能呢？#青春 #初中生 #高中生
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小唯普拉提塑形11月前
睡前10分钟，让你深度睡眠，还能拥有好体态 #居家锻炼 #睡前运动#失眠 #跟练 #女子塑形
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爱分享的徐老师1周前
#创作者中心 #创作灵感 在高中教学时间长了，对于学生们课间十分钟沉浸式睡觉，也越来越理解了，但是作为老师，这份理解不能变成坦然的接受。让就从今天开始改变吧，就从课前三分钟改变吧，以前我走上讲台他们都还没醒，可是今天我还没进教室，学生就已经期待住了，粗糙的开始也是开始了，期待这场记录是意义并且有价值的！#教师日常 #原创视频 #创作人计划
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常德儿保刘医生8月前
2个黄金时间睡觉，大脑长得好、长得更高！ #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #家长必看 #育儿经验分享 #生长发育
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冷雨1年前
下课十分钟都可以睡 是我能记一辈子的高中生活#高中 #校园生活 #高中生精神状态 #教室 #高三精神状态
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徐晴瑜伽（线上小班私教）6月前
睡前10分钟换一夜好眠 | 失眠党必试的「傻瓜式冥想」法 你是不是也这样： - 闭眼1小时大脑还在开演唱会 - 白天累成狗，晚上躺下反而清醒 - 越想睡着越焦虑，数羊数到怀疑人生 试过N种助眠方法都没用？ 这次真的不！用！坚！持！ 每天睡前10分钟躺着就能做的冥想 做完这3步会发生什么： 1️⃣ 闭眼→放空→呼吸（对，就这么简单） 2️⃣ 像按了关机键，杂念自动清空 3️⃣ 身体越来越沉，眼皮开始打架... 亲测3天后的神奇变化： ✔️ 入睡速度从"煎鱼翻面"变成"断电秒睡" ✔️ 半夜惊醒次数-50%，深度睡眠+1小时 ✔️ 白天暴躁值下降，情绪稳得像开了防抖 特别适合： ▫️被工作/带娃掏空的新手小白 ▫️总是控制不住乱想的焦虑星人 ▫️试过褪黑素/白噪音都没效的钉子户 #岳阳 #瑜伽馆推荐附近#助眠冥想 #拯救失眠 #睡前仪式感
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你的宝藏2年前
怎么会不怀念呢 那时候下课十分钟都可以睡 真的可以做个梦 特别是上完数学
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是程程i.8月前
班长下课十分钟都可以睡 真的可以做个梦#校园生活 #教室
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睡眠管理专家·刘可智2月前
午睡越久越好？超过这个时间等于 “熬夜” #午睡时长 误区 #最佳 午睡时间 #午睡过久的危害 危害#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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星语学姐4月前
课堂秒入睡睡眠质量杠杠的 #高中生活 #初中生#学习方法
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你的宝藏1年前
下课十分钟都可以睡 特别是上完数学 是我能记一辈子的高中生活
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静圆瑜伽冥想5月前
正念冥想训练10分钟完整版 放松大脑深度助眠 远离失眠早醒 适合睡前深度睡眠助眠的沉浸式正念冥想引导和午休深度放松充电，瑜伽休息术下线亲证秒睡，减压助眠恢复超能量和清明的大脑。远离失眠早醒睡眠障碍 搭配ASMR自然音效，同步调节冥想呼吸频率，让睡眠更有质量。睡前熬夜党必存，学生健脑提高记忆力，老人助眠安神，白领速效充电提高执行力和洞察力。（建议收藏家庭健康清单）#正念冥想训练 #冥想瑜伽 #冥想 #失眠 #助眠放松
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主持人亚亚5月前
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
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Omni催眠培训师聂飞4月前
长时间睡不着觉怎么办？催眠如何快速入睡？ 为什么半天睡不着，应该怎么办？Omni催眠培训师聂飞教你快速入睡进入深度睡眠状态的方法！如何迅速入睡睡眠不好怎么办？失眠了如何改善睡眠？#改善睡眠 #改善睡眠小妙招 #催眠 #催眠培训 #omni催眠培训
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失眠治疗张新建主任4月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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大丽说财商4月前
中小学孩子们那消失的课间十分钟，正在毁掉孩子的身心健康，家长们赶快转发……
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陈顾榕瑜伽3月前
明星私教｜十分钟瑜伽换整夜深度睡眠 #瑜伽 #女性成长 #深度睡眠 #瑜伽教学 #dou来运动吧
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xing宇（冲五万）7月前
学校逼出过你的哪些极限？#内容过于真实 #学生的迷惑行为 #校园生活
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喵大师1周前
10分钟沉入星空湖畔 | 极致助眠 放下杂念，慢慢静下来，进入深度睡眠 听完它，好好休息一下。#失眠 #减压 #冥想 #助眠 #声音疗愈
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爱阅读的喵1周前
十分钟带你看透《我们为什么要睡觉》：原来我们一直都在“错待”睡眠#读书 #我们为什么要睡觉 #成长 @DOU+小助手
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蕾拉的冥想频道3月前
十分钟深度睡眠 | 消除疲劳 | 冥想 如果翻来覆去睡不着 不妨跟着视频 关注呼吸 观察头脑中的念头 引导身心放松 进入深度睡眠 🌙相信会对你的睡眠有所帮助 #睡眠 #提升睡眠#深度睡眠 #冥想
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鹏哥谈健康4月前
用深度睡眠和深度休息对抗压力 #知识科普 #医学科普 #深度睡眠 #压力释放 #身体健康
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辣妈胡爷运动日记2月前
每天睡前花5分钟时间练习4个动作，帮助深睡一整晚。帮助腹部肠胃蠕动，专注腹式呼吸，练习过程中，pupu 排气很正常，姐妹们，评论区睡前打卡。#睡前瑜伽 #改善睡眠 #居家锻炼 #睡前运动 #自我疗愈
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桂林第一深情3年前
“高中的时候 下课十分钟真的睡的很香 特别是数学课过后”
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汕头市圳铭企融佳3周前
为什么有下课10分钟的休息时间 #涨知识 #老百姓关心的话题 #分享知识 #社会百态 #社会
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晓心理3月前
深度睡眠催眠 用几分钟的时间 帮助你轻松进入深度睡眠 #心理学#助眠#催眠@抖音创作小助手
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国家队健美孙教练1月前
女性睡前四个动作相当于深睡2小时 #睡前运动 #运动 #一起来锻炼 #居家锻炼 #睡眠
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春妃睡眠13147月前
十分钟快速入睡技巧 #失眠 #智慧 #成长
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极简内观(沐心瑜伽冥想）3年前
十分钟冥想睡眠引导，帮助你放松身心，深度好睡眠！#冥想 #声音疗愈 #疗愈#治愈系#催眠 #自然疗法 #自然疗愈 #催眠减压 #生命科学 #健康 #内观 #禅修#健康养生#助眠 #心灵#禅意生活#焦虑#极简内观#觉悟#觉醒#女性健康 #女性智慧 #女性#女性成长#智慧女人 #女性情感 #冥想学堂 @极简内观信息咨询 @有道研习社(潜意识睡眠法)
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黄雪形体瑜伽4月前
金刚趴来了，每天十分钟等于深度睡眠两小时#瑜伽 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #运动健身 #金刚趴
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瓯北没写1周前
十分钟读一本书《斯坦福高效睡眠法》 十分钟读一本书《斯坦福高效睡眠法》
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莲湖小金宝🇨🇳5月前
科学幼小衔接一一课间十分钟⏰ 对时间的管理幼儿的意识，自主能力的培养❤️ 放手让孩子成为生活的小主人🧑‍🤝‍🧑
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千源易馆—赵滨3天前
静坐#打坐修心 #深呼吸 #青少年教育
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深度睡眠催眠减压音乐馆4月前
【先体验15分钟】1小时故乡水声催眠阿尔法脑波音乐完整版 🌙 两种治愈模式： 🛌 助眠模式 ① 10分钟入眠引导：水波轻柔拍岸，同步呼吸节奏 ② 城市噪音屏蔽：自然水声覆盖空调、车流等干扰 ③ 童年记忆唤醒：像回到外婆家临水的老木床 🌿 解压模式 ① 下班放空时刻：瘫在沙发上让水声冲走疲惫 ② 乡愁急救包：瞬间治愈"想逃离城市"的焦虑感 ③ 慢生活配方：搭配龙井茶+散文集效果翻倍 🎯 沉浸式用法指南： → 失眠时：闭眼想象躺在乌篷船，随水波轻轻摇晃 → 焦虑时：专注数河畔"啪啪"捣衣声，清空杂念 → 怀旧时：同步回忆暑假捉鱼摸虾的水乡童年 #深度睡眠#阿尔法脑波音乐#失眠#催眠减压#江南第一深情
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邢台万嘉教育月亮老师7月前
课间十分钟能干什么呢？ 来看看我们的课间吧💁‍♀️#万嘉教育#同城教育#课间瞬间
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读者3天前
#创作灵感 #每天跟我涨知识 #知识科普 #原创视频
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十分钟读书3天前
英国运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》 #十分钟读书 #书籍推荐 #认知提升 #青年创作者成长计划 #我要上热门 @DOU+小助手
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豆妈追光（175已清零）4月前
中午午休还是户外 小学生睡眠时间要9-10以上。 没减少一个小时一年度数多涨10度。 根据孩子实际情况可定。 可以一部分户外，一部分午休。 日常增加间断性户外时间。 走路上下学。一日三餐户外吃。 下课走廊户外望远。 放学先户外等等。 间断性户外效果更好。 #户外 #睡眠 #儿童 #近视
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儿科叶丽医生3天前
健康生活从把握深度睡眠开始#健康 #健康科普 #医学科普
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重阳教你睡好觉1月前
如何做到深度睡眠！做不到也要做到#养生 #深度睡眠 #失眠#修心修行 #睡眠
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Omni催眠培训师聂飞3天前
10分钟入睡方法技巧，催眠大师催眠曲助眠视频音频音乐 到底怎么样才能睡着觉呢？睡不着觉了怎么办？如何改善睡眠质量，提高催眠速度，快速入睡的方法是什么？长期失眠怎么缓解改善处理疗愈？快速入睡助眠ASMR催眠视频音频在哪里？催眠师聂腾聂飞的催眠师课程怎么样？#睡眠 #失眠 #催眠 #催眠培训 #学习催眠 注意： 1.催眠过程放松、舒适、清醒、安全 2.双胞胎催眠师聂腾聂飞录制 3.最好第一步就收藏本视频反复收听以加强效果 4.本视频使用的Omni催眠技术已经在瑞士通过ISO9001认证，全球统一标准和流程！ 5.Omni催眠培训师聂飞会录制更多催眠音频视频，帮助大家改善身心各个方面 6.信任催眠师是第一重要的。如果有任何疑问，最好提前问问Omni催眠培训师聂腾聂飞
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博望书1月前
最快入睡法，杜绝失眠，让你轻松睡好觉 #读书 #睡眠 #失眠 #心理学
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沈一叨3月前
极速入睡，亲测几个月很有效，我主要用第一个。#每日分享 #知识分享
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爱睡眠2天前
好睡眠就是入睡快、睡得稳、醒得爽 #睡眠 #失眠 #科普
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龙华叶青1周前
午睡15分钟=充电2小时？睡错反而让你晚上失眠 #焦虑抑郁#健康守护计划#失眠专家叶青#焦虑#硬核健康科普行动
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梦陀螺好眠体验1周前
睡眠慢慢变成“奢侈品”躺下秒睡直接进入深度睡眠？ #深度睡眠 #科技
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骨外科马壮田医生1月前
午睡时间不对，可能越睡越累 #午睡 #午睡时间 #科普一下
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古鲁乐善身心疗愈中心2天前
失眠是做好调理的 几分钟 便鼾声阵阵 你知道吗？ 在瑜伽习练过程中的自然睡去 是深度睡眠 一觉醒来 你便宛如新生 喜悦满满
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