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番茄炒蛋 （备赛指导，线上线下一对一）2年前
这是一期干货视频。很多小伙伴在深蹲过程中容易出现头晕恶心的情况，非常难受。视频中我给到你们4点建议，来避免这个问题。视频比较长，有这方面问题的小伙伴，请耐心看完。#健身教学 #健身干货 #深蹲 #力量训练 #线上一对一
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大壮地胶2年前
深蹲呼吸教学之不会呼吸，就不会深蹲。有呼吸问题的朋友可以好好看看此视频并评论区提出你的问题或者感受。#深蹲 #健身 #力量举 #练腿 #杠铃深蹲
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dino2月前
遇到训练中的呼吸问题 关于深蹲等一系列训练的呼吸问题 呼吸的方式跟训练的内容和强度相关联 在多次数高容量的训练中 憋气去练动作 不仅做组难度更高 越到后面动作质量越容易因为氧气摄取不足导致动作变形 所以合理选择呼吸的方式 让训练事半功倍#健身 #健身干货 #干货分享 #呼吸 #深蹲
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黄意航人类运动源代码2年前
做深蹲，硬拉等训练容易晕。解除身体内耗，恢复身体本来的轻松状态。#深蹲 #头晕 #能量结构康复体系 #重庆黄意航运动康复
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tim you3年前
你深蹲时候有蹲吐过吗？？#创作灵感 #健身 #增肌 #减脂 #知识分享
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吕教健身教学6月前
自重深蹲 保姆级教程，如果徒手的深蹲学不会，一定先不要上重量，先把动作做对了，不然上器械或者重量，只会放大错误，非常容易导致膝关节或者腰部的受伤#健身教学 #健身小白必看经验 #健身#健身干货#深蹲
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国家队教练-潘敬辉(动养创始人)3月前
深蹲是力量之王 #深蹲 #居家锻炼 #运动 #涨知识 #健身
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鞍山健身康复倪倪5月前
#健身干货 #呼吸训练法 #健身先健脑 健身无效的隐形杀手！3个呼吸错误让你白练半年！
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二猪1周前
上大重量缺氧了怎么办？#健身 #缺氧
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小黎带中老年练肌肉5月前
深蹲这样去发力，分享给大家，#健身#增肌#中老年
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雨安居3月前
深蹲教学来了！要想马步扎得好，深蹲可是少不了。如何正确深蹲，如何避免常见错误？#深蹲 #深蹲训练 #深蹲教学 #马步 #下盘力量训练
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方昕宇FXY4月前
#足背屈受限 #深蹲受限 #足旋前 #高足弓
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EST威威教练6月前
深蹲腰酸解决方法来了！ #健身干货#深蹲#深蹲腰酸#健身#健身先健脑
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鞍山健身康复倪倪4月前
#健身干货讲解 #健身困了怎么办 #健身知识每日分享 健身犯困，首先看饮食，然后看训练呼吸，实在困就想想怎么提神吧！
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叶修（运动表现提升）4月前
深蹲蹲不下去 ？别一味的听信别人说自己活动度不好 也别用自己腿太长掩盖自己活动度不好 本期视频一个测试算出自己 股骨到底长不长 以及一些解决方案#运动表现 #功能训练 #弹跳 #干货 #爆发力
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高硕3周前
深蹲的“节奏”第二期。不容忽视的细节。#健身干货 #腿部力量 #力量举 #深蹲 #干货分享
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骨关节康复朱医生5月前
这个动作太伤膝盖，如何自救？千万不要错过！ #久蹲伤膝盖 #膝盖保护 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #医学科普小知识
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新手村村长🚲3月前
拉屎还可以治疗大脑缺氧？？？#运动知识 #运动康复 #休克
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爱健身的大侠6月前
下肢训练避坑！注意这几点，才能保护好你的关节。#dou上热门 #腿部训练 #体态纠正 #健身 #健身小白必看经验
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DP宋起龙-动作3月前
膝无力、弹响、不稳定的解决方案 自己看吧，懒得写了 #深蹲 #下肢 #健身
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大力士赵伟11月前
什么样的人能深蹲三倍体重？#深蹲 #力量举 #健身干货 #健身 @力量举武士精英（客服）#哈尔滨健身
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体能陈教练6天前
“别再看腿了！深蹲质量差，问题竟然出在‘屁股‘上？”#深蹲#深蹲纠正#健身干货#髋主导 #保护膝盖
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党智勇3月前
新手小白安全训练，避免伤害远离这六个动作。新手健身避免伤害，不能碰的六个动作#后沙峪健身 #丛林健身 #中粮祥云小镇#ifbbPro#健身小白必看经验
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安迪张1年前
越来越不健体了，哎，离梦想背道而驰 最近天热大家健身感觉累吗，有点缺氧力量瓶颈了呀，看来急需要一次感冒唤醒身体变强呀 #深蹲 #瘦子增肌 #健身 #自然健身 #我的健身日记
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眼科医生王燊（shen）6月前
深蹲会导致眼压爆表？？？？ #眼科医生王燊 #深蹲 #眼压 #眼压高 #医学科普
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健身王者3周前
无不良引导#科普知识
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体态几何乐老师1年前
深蹲膝盖内扣，骶骨无法点头#运动康复 #体态调整 #深蹲 #骨盆前倾 #健身干货
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冰城力训社1周前
力史于足：深蹲的重量密码 #健身 #健身干货 #力量举#深蹲#哈尔滨健身 @大力士赵伟 @力量举武士精英
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青铜之花3月前
健身只练上半身，小心失衡埋下这些隐患 #弓步蹲 #练腿
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周思佳3月前
深蹲前的黄金激活动作！提高训练质量！ #练出好身材 #自律 #深蹲
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沐易居家拿铁4月前
力量训练常见错误（1）#深蹲教学 #硬拉教学 #坐姿腿屈伸器械怎么调 #力量训练干货 #健身小白必看经验
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就是叫暴龙8月前
深蹲辅助的养成，更高级的是自己会练，又会教人如何辅助自己… #深蹲 #健身小白必看经验 #既要见人又要健身 #健身搭档 #健身干货
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橙新闻1年前
22岁女子做杠铃深蹲时突然晕倒，疑举太重至缺氧及脑出血丧命 案件发生在8月16日墨西哥托雷翁，一名22岁女子到健身房做杠铃深蹲时突然倒地身亡。该女子名叫阿里亚特娜 (Ariatna Lizeth Mata Esparza) ，她如常在健身房锻练腿部肌肉，出事时正进行杠铃深蹲，报道指她进行中途突然昏迷倒地，其他人见状马上报警，但医护人员赶到现场发现她已无生命迹象，宣布当场死亡。 验尸报告发现阿里亚特娜出现缺氧症，并因而引发急性非创伤性脑出血及全身性血栓栓塞。英国每日邮报报道，过度激烈的运动可能加剧缺氧症，即阿丽亚特娜极可能因为深蹲时杠铃负重过大而猝死。 阿里亚特娜生前是名幼儿园教师，最近应聘了另一份工，本应在出事当日获通知取录结果，可惜她未等到便骤然而逝。#杠铃 #深蹲 #晕倒 #举重 #脑出血
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佳佳奶糖5天前
#健身 身体结构下理解深蹲#功能训练
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心心医生6天前
胸闷气短，下肢水肿，咳嗽不止等症状均可能是心功能受损的前兆 #胸闷气短 #下肢水肿#咳嗽不止 #缺氧 #乏力
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佛系中年 石头医生（石晶晟）3月前
健身竟把肌肉练‘溶解’了？出现酱油尿赶紧这么做 #健康科普 #运动误区 #急诊医生提醒#每天跟我涨知识 #知识分享
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IFBB PRO 任帅6月前
深蹲是每次腿训必做动作，那应该怎么做才能最高效且安全呢？#腿部训练 #健身 #北京健身训练营 #IFBBPRO任帅
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特伦特3月前
#体态矫正 #运动康复 #健身小白必看经验
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CJ vlog1周前
戴上冒险岛腰带又是一条好汉。最近练腿是两周一练就是一周一练，再回来的结果就是缺氧，耳鸣，吐了🤓 #练腿 #深蹲 #健身 #菜就多练
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肉导🥩💪🏼4月前
深蹲受伤也许离你不远 @U7刘锐（力量最强黄种人） 祝早日康复#健身小白必看经验 #深蹲 #健身
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沈阳月子中心推荐5月前
怀孕期间哪几件事最伤胎#母婴育儿 #育儿经验分享 #福旭舅舅
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神经外科张辉医生6月前
#昏迷 #缺血缺氧性脑病 #神经外科 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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鼾症专家樊可成3月前
睡觉打呼噜，如果出现憋气憋醒、白天嗜睡，甚至开车犯困，这种情况缺氧严重，需要及时就医。#睡眠呼吸暂停综合征 #打呼噜 #徐州矿务集团总医院 #鼾症专家樊可成
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德州诗安国际母婴会所3月前
孕妇千万不能做的八件事#孕期知识#孕期科普#月子中心
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邱老师体态复原4月前
头前倾，易被忽略的致命伤（含系统方案） #头前倾 #脖子前倾 #双下巴 #体态纠正 #呼吸
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终极力量2周前
科普一下#无不良引导
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NOPAIN苗振6月前
练臀王牌动作哈克深蹲训练细节 #健身 #健身干货 #运动 #苗振 #痛无忧
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方兄来了1周前
为什么说珠海的外卖小哥最累！#科普 #涨知识 #青年创作者成长计划
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松鼠🐿️6月前
#健身搭子的作用 #健身硬拉腰疼是为什么 #硬拉标准 #crossfitwomen #深蹲容易缺氧是什么原因
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核心突破2周前
科普一下#知识科普 #普及知识
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神纹健身Divine2月前
543训练干货：深蹲常见5个问题：头晕、腰疼、关节疼、关节响、握不住杆咋回事？ 1. 头晕：腿部肌肉多，深蹲时血液和氧气集中到腿部供能，动作快、憋气或起身猛，头部易缺氧头晕。放慢动作、保持呼吸即可缓解。 2. 腰疼：腰部“瞎使劲”导致，比如弯腰塌腰，或没靠腿臀发力、让腰扛重量。深蹲时腰要挺直，靠腿臀发力。 3. 关节疼：膝盖姿势错引发，如下蹲时膝盖外展过开、内扣，或超脚尖太多，关节受力不均。保持膝盖与脚尖方向一致即可。 4. 关节响：多是膝盖周围软骨、滑膜摩擦，或关节内气体挤压产生，不疼就没事；若响且疼，调整姿势即可。 5. 握不住杠铃杆：多因肩部、胸部肌肉太紧，限制了手臂活动。练前做扩胸拉伸、肩部拉伸，放松肌肉后就能握得更稳。#创作灵感#健身知识 #健身减肥 #自然健身 #创作灵感
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皮卡肌1周前
呼吸节奏直接影响训练质量，不要小看这点，也不要乱呼吸！#新手健身动作教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身光速成长计划 #抖音健身房
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毛毛1月前
着急的人，身体容易缺氧，缺氧导致紧张#呼吸 #背痛 #能量 #焦虑 #耸肩驼背
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小奕持续爱3周前
#科普 #科普一下
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张小包（孕晚期）6天前
孕期你不知道的冷知识，怀孕妈妈必看#内容过于真实 #vlog十亿流量扶持计划 #孕期知识 #怀孕不容易
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冰城力训社2周前
深蹲的比例与代偿 作为新手，你的身材决定你的初始模式，但是科学训练可以逐步优化所有训练姿态问题，无需他法。#健身 #力量举#深蹲 #哈尔滨健身 #健身小白必看经验 @大力士赵伟 @力量举武士精英
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逍遥君自由潜水1周前
越往下潜水，人越容易缺氧昏迷？ #潜水 #自由潜 #自由潜水 #逍遥君
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小刘（自律版）1周前
深蹲 蹲下一点 就感觉起不来了 #深蹲 #健身 #健身打卡
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心中之梦3周前
禁止废话，不懂就问 #知识科普 #涨见识 #脑洞大开 #你不知道的冷知识 #强烈推荐
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周思佳6天前
「足踝功能」重视足踝功能 提高全身训练质量 #功能性训练 #深蹲 #足踝
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关节镜外科朱医生6天前
运动医学医生最讨厌的3个动作 #医学科普 #半月板 #膝关节
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新动室内蹦极 中国总部3周前
关于【深蹲】容易出现的三种错误示范👉 #室内蹦极#有氧运动#健身#活力带#室内蹦极教培
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Mls美利斯2周前
深蹲细节讲解 #居家运动健身 #健身干货 #标准深蹲 #健身小白必看经验
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体科训练师z3周前
@DOU+小助手 #深蹲#健身科普 欢迎大家点赞评论，一同学习进步
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多康体育高考训练营1周前
力量练完立刻“转化”？这不是科学训练，而是自毁速度！ 为什么？ 一：盲目模仿 PAP 训练！ 高强度大深蹲后，直接接全力加速跑。 二：忽略神经疲劳！ 大深蹲已让中枢神经高度疲惫，此时的加速跑根本无法激活爆发力，反而牺牲了技术和质量。 三：间歇严重不足！ 真正 PAP 训练（为保持平衡）要求 6-8分钟的充分间歇。而你可能只有几十秒，这只会让你的增益周期直接走向衰退！ 为什么不推荐基层体育生“深蹲+立刻加速跑”。 * 神经优先： 对基层运动员而言，神经系统恢复慢，高强度力量和高强度速度训练不应该紧密连接。 * 能量竞争： 力量训练消耗大量磷酸肌酸，接下来的加速跑质量必然下降。 ✅ 科学解决方案： * 原则： 将力量训练和加速/爆发力训练（转化跑跳）完全分离，安排在不同的训练日（例如，力量训练后的第二天）。 * 关键： 找到符合你当前运动水平和恢复能力的周期化训练思路，不要再当高水平运动员的“小白鼠”！ 👉 评论区告诉我，你深蹲后跑的间歇是多久？ #体育生 #成绩瓶颈 #短跑训练 #力量转化 #力量训练
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