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田主任健康说2年前
连睡觉都在悄悄变美，我看还有谁不知道？#睡姿 #开肩美背 #圆肩驼背 #肱骨前移
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吃饱减肥的瘦瘦3月前
躺着刷剧还瘦了背？这波操作太适合懒人瘦背了🔥#居家锻炼 #健身干货 #改善体态 #开肩美背 #瘦背
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肌小骨 体态调整与运动康复8月前
”长期伏案必看！含胸驼背毁气质？4个动作帮你快速改善”*#体态纠正 #体态调整 #改善含胸驼背 #干货分享
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）9月前
驼背驼的更本不是背，而是腰！ 大多数人都搞错了！ #体态矫正 #体态美学架构师
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阿群形体管理1年前
圆肩驼背怎么办？试试这个动作吧——合集1#居家锻炼 #体态调整 #圆肩驼背
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bulu呐呐（备婚版3年前
模特总结：4个玩手机正确姿势 躺着也变美 #体态 #玩手机姿势
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谈脊论筋杨主任7月前
孩子含胸驼背别担心！一个动作轻松改善，坚持做有效果 #孩子驼背 #孩子驼背怎么办 #孩子含胸驼背 #改善孩子驼背的方法 #抖出健康知识宝藏
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我是张凯毅3年前
终极体态纠正大法！非常简单！每天几分钟！告别含胸驼背！
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体态大师3月前
驼背，不要挺胸，该挺的，是腰杆。 #体态纠正 #圆肩驼背 #驼肩 #仰背
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体态大师教父版6月前
夹背练背，背只会会越来越厚，变成异形肩胛。#体态纠正 #瘦背美背 #驼肩
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微辣Cc2年前
体态管理终极大法！3个动作带你告别含胸驼背！#仪态 #纠正驼背 #变美
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芒果在努力1年前
床上趴着躺着就能瘦背的跟练来了！懒人姐妹快来练#减肥 #自律 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）3月前
这种久坐驼背，挺胸根本无法矫正，挺腰才对 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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体态大师1年前
斜方肌大、翼状肩胛、驼肩、背厚、凹背。这个方法，一键通杀 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #瘦背
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小团子的麻麻（产后自律带娃中）6月前
孕期大部分时间都在躺着的孕妈们可以动起来了，懒人练背法，每天坚持打卡，灵活肩颈 收获薄背直角肩#孕期运动 #美背训练 #孕晚期 #每天十分钟#接水瓶练背
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蕙心博士1年前
40岁以上后背肌肉没有力量，加上久坐，姿势不正确，侧睡，导致圆肩驼背，穿衣服不好看，整个人没精神，买再贵的衣服也没用，还是得高效锻炼才行#改善含胸驼背 #居家锻炼 #改善肩颈 #懒人如何改变含胸驼背 #体态纠正
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脊柱杨军林医生7月前
躺平两年，躺出48°脊柱侧弯！奋发吧，少年！ #脊柱侧弯 #躺平
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少儿体态矫正（课程主页）4月前
孩子这种“驼背” 假的别夹背 改善跟练版来了 请您收藏 #体态纠正 #孩子驼背 #孩子驼背怎么办 #孩子体态不好
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体态大师6月前
99%自我感觉驼背的女生，都是假驼背，真凹背 #体态纠正 #胸椎曲度变直 #凹背 #体态大师
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体态大师6月前
明明用力挺直，却还是不直？因为这不是驼背，是仰背 #体态纠正 #圆肩驼背 #驼肩 #仰背
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vivier健身版8月前
一招收起肩胛骨，其实你根本不是驼背 #dou上热门 #体态纠正 #翼状肩胛 #开肩美背 #圆肩驼背
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体态大师教父版8月前
美背第一名：背厚、翼状肩胛、驼肩的天敌！ #体态大师 #圆肩驼背 #开肩美背
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天之饺子1年前
谁能拒绝躺着既舒服还能改善含胸驼背体态的动作啊！！#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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体态大师1年前
脖子前倾、驼背，一个动作练废（真的废）。正确方法在45秒 #体态纠正 #脖子前倾 #圆肩驼背
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我是蛋蛋来了3月前
希望这个暑假可以改善掉我二十年的驼背🤣这样我就穿衣服很好看了也会变高了#女生必看 #宝妈分享 #体态纠正
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林吧啦（已瘦35）3月前
虎背熊腰看过来，三个动作一个加强，你就去练，一练一个不吱声#肩宽背厚 #圆肩驼背富贵包 #少女背#练背
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中医杨世荣5月前
4个动作开肩美背，经常侧睡圆肩扣肩的每天坚持2分钟#健康 #涨知识 #开肩美背 #体态
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莎丽瘦了60斤2周前
不管你的背多厚多驼!就练这三个动作!谁都能练#居家锻炼#开肩美背 #改善体态#拉伸动作
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就是珊娣噢5月前
长期久坐、含胸驼背，不仅让斜方肌和背阔肌紧张隆起，还会让筋膜粘连形成“肌肉结”，视觉上背部厚实、体态笨重!单纯拉伸只能暂时拉长肌肉，而泡沫轴的筋膜松解才是关键--像解开毛巾上的死结，从根源打破肌肉僵硬，让背部线条自然收紧变薄。#泡沫轴放松#肩宽背厚这样练 #薄背瘦背#改善体态#居家锻炼
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普拉提-Leo🦁4周前
别让圆肩毁了气质！4个普拉提核心床动作，每天练一遍，背不驼了、肩打开了，穿衣服都显直溜～#体态矫正 #上热门🔥上热门 #每日分享
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运动养生王老师4天前
不管你的背多驼多厚，一个动作就够了 #驼背矫正 #居家锻炼 #开肩
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良老师讲康复3周前
不管你的背多厚多驼!就一个动作!谁都能练 #居家锻炼#开肩美背 #改善体态 #拉伸动作
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陈哥有腹肌呀1周前
体态一改善，气质就提升了！#富贵包#颈纹#双下巴#体态纠正#提升气质
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硬核奶爸讲体态3周前
小孩驼背，其实真的很好矫正 #青少年驼背 #圆肩驼背富贵包 #儿童驼背矫正 #青少年不良体态 #儿童体态矫正
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可可健身日记（轻线条）3周前
不管你的背多厚多驼‼️一个动作！有墙就能练！#居家锻炼#开肩美背 #改善体态#拉伸动作
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运动养生周主任3周前
不管你的背多厚多驼!就一个动作!谁都能练#居家锻炼#开肩美背 #改善体态#拉伸动作
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包子瑜伽4天前
 “别让肩膀‘缩成球’！这个开肩动作，还能放松僵硬脖子”- #开肩美背 - #改善圆肩驼背 - #肩颈放松 - #久坐党自救 - #体态矫正
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小英老师4月前
懒人必练！躺着就能练出直角肩！轻松告别圆肩驼背。#直角肩 #懒人瑜伽 #每日分享 #创作者中心 #创作灵感
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佩佩不躺平4月前
体态比长相更重要‼️睡前5个小动作气质飙升 睡前放下手机，跟我一起练起来，只要3分钟，打开肩背，身体更加灵活，脸部更紧张，噗噗也轻松啦，坚持30天，就会有不一样的变化，我们一起变更美#睡觉也能变美 #良好睡眠习惯 #体态#开肩美背#拉伸
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鲜老师聊康养4天前
不管你的背多厚多驼!就一个动作!谁都能练#居家锻炼#开肩美背 #改善体态#拉伸动作
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随缘瑜伽小课堂5月前
背部又厚又驼，这个动作每天3分钟，轻松改善圆肩驼背、挺拔身姿 #瑜伽 #开肩美背 #驼背 #后弯 #健身
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智言功能体态塑形1周前
躺着刷剧还瘦了背？这波操作太适合懒人瘦背了🔥#居家锻炼 #健身干货 #改善体态 #开肩美背 #瘦背
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大森没腹肌5天前
躺床上的话的先来套拉伸吧！#拉伸#拉伸放松肌肉#含胸驼背 #头前引 #驼它背
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Selina XU4月前
7个动作练出挺直美背！躺着就能搞定✔️ 💥 想要躺着练出挺直美背吗？今天给大家带来一套零基础女生也能做的背部训练动作，简单又高效，不需要任何器械，帮你改善含胸圆肩，塑造迷人背部线条！🔥 🌟 训练动作清单： 1️⃣ 俯身起身 2️⃣ 俯身挺身摆臂 3️⃣ 俯身下拉 4️⃣ 俯身抱头起 5️⃣ 俯身抱头外展 6️⃣ 俯身侧展摆臂 7️⃣ 俯身下展摆臂 ✅ 每个动作做12-15次，完成3组 ⏱️ 适合零基础女生，躺着就能轻松练！ 💡 提示：坚持训练+调整坐姿站姿，才是拥有挺拔美背的关键！ ✨ 快跟我一起练出挺直美背吧～ #健身 #居家锻炼 #美背 #开肩美背 #好身材练起来
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体态大师的日常3月前
举手臂1个月，背薄了，假驼背（仰背驼肩）的大杀器 - 记录10000个体态大师真实改变，第5/10000名 #体态纠正 #体态大师10000个真实改变 #仰背 #驼肩 #驼背
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养生运动吴老师1周前
躺着刷剧还瘦了背？这波操作太适合懒人瘦背了🔥#居家锻炼#健身干货#改善体态#开肩美背 #瘦背
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梓豪的老腰铺2周前
躺着刷剧还能瘦背？这么操作菜太适合懒人了#健身干货 #健身干货#改善体态开肩美背 #健身
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优里娜3年前
越睡越丑？正确睡姿改善圆肩驼背！躺着变美~#好睡眠 #肩颈酸痛 #体态纠正
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玉姐姐瑜伽3月前
不管你的背有多厚多驼，每天5分钟，一站叫你变挺拔！#居家健身有新招#改善含胸驼背#体态纠正
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麦子吖yoga3月前
🔥 睡前10分钟，轻松练出明星同款气质！4个动作让你告别驼背、溜肩，体态秒杀90%的人 #体态管理
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黑皮余教练3月前
女神必须要练的动作，改善#圆肩驼背 改善#上半身肥胖 赶紧收藏练起来吧！#居家锻炼#减肥#体态纠正
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轻冉瑜伽1周前
体态比长相更重要❗️睡前7个动作🔥气质飙升 #变瘦变美变好看 #体态调整 #体态纠正 #开肩美背
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爱健身的龙姐姐4月前
给每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！ #运动无处不在 #好身材练起来 #纠正体态
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小哥子老腰铺3月前
不管你的背多厚多驼❗️就一个动作❗️谁都能练🔥#居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #拉伸动作
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Yoga🧘‍♀️大米3月前
体态比长相重要‼️‼️睡前3min 改善圆肩驼背 跟练 每天低头玩手机久坐办公，不知不觉背越来越驼 脖子也前倾 睡前3分钟 跟我一起来练习这6个简单又有效的瑜伽动作 每天睡前重复做2~3组 打卡14天，逆袭气质大美女~ 背变直了 不驼背了 体态就好了 气质自然就会提升一个台阶✨#改善圆肩驼背 #居家锻炼 #体态矫正 #拉伸 #睡前瑜伽
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陈哥有腹肌呀2周前
每天只需5分钟，开肩美背清晰下颌线，在家偷偷练起来！惊艳所有人！#富贵包#颈纹 #驼背#改善体态 #头前倾
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宇动团有氧减脂健身塑型3月前
长时间久坐导致的颈部前倾和含胸驼背3个动作带你改善~#变美变瘦变好看 #减脂塑形 #大肚腩变小蛮腰 #改善体态
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是悠然瑜伽冰冰老师吖1周前
困的不行🌿 被伙伴拉来拍视频 多年瑜伽教学 闭眼都背出口令 …… #瑜伽 #普拉提 #圆肩 #驼背 #课堂教学
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宇疗康复小宇5天前
#驼背#高低肩#宇疗康复 #体态矫正 #柔性正骨
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体态大师4月前
一个动作，通杀一大串体态问题：骨盆前倾/前移、仰背、驼肩、脖子前倾、胸廓压缩 #骨盆前倾 #脖子前倾 #驼肩 #圆肩驼背
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阿敏同学🌰3月前
#居家锻炼 #床上阴瑜伽 #零基础学瑜伽 #运动背心女推荐
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河北保定形体训练丹丹老师6天前
女生得有一个好的形体才会有好气质#形体训练 #改善扣肩驼背 #走路带风
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智·景腾讲大健康5天前
肩背不舒服试试这个动作 开车久了，坐久了，肩颈不舒服，老是驼着背，脊椎受累，来试试这个动作#肩背 #驼背 #肩颈疏通 #居家锻炼 #体态
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