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雨辰331年前
掰直扣肩驼背！20秒直击酸痛！【珍藏跟练】 好爱啊!懒人能趴床上开肩拉伸了! 没错!躺床上拉伸是我的最爱! 睡前黄金10分钟就是这么利用起来的 轻轻松松完成今天变美小目标√ \ 提升气质/开肩美背 怎么少的了拉伸 睡前卷一波宝子们~今天开始! #开肩美背 #圆肩驼背 #改善圆肩驼背 #美背 #开肩
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SEVEN的冥想之旅5年前
躺着就能做的实用瑜伽，缓解腰背不适#瑜伽#腰背疼痛
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
床上3个动作✅美容+瘦背｜轻松养成好习惯‼️ 早呀姐妹们 很多姐妹都在夸我的肩背好看，其实除了训练，生活里面的小习惯同样非常重要！！ 分享三个动作，是我起床和睡前都会做的，特别方便！ 利用倒躺 让血液回流 滋养头皮、大脑、皮肤，很好的帮助美容+瘦背 其实就是简单的倒立，但没有太多技巧～注意肩膀放的位置就好，脖子没有压力！保护好脖子！（新手练习注意细节） 最主要我觉得真的很方便，躺床上就可以！欢迎大家去试试⚠️但是注意高血压、严重近视等特殊情况的人群不建议自己做哦！ #床上瑜伽 #美容养颜#瘦背#好习惯养成#夏天减脂大作战
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居家养身郑老师1月前
睡前可以在床上完成的动作收藏一起练起来，对颈椎特别有帮助#居家锻炼 #睡前瑜伽 #一起来锻炼
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朱老师 运动康复4月前
🔥躺床上就能瘦背！每天5分钟，薄背超简单！ 赘肉咔咔掉，天鹅颈+直角肩直接拿捏～ 姐妹们快码住，偷偷变美卷死所有人！💪 #瘦背攻略 #居家健身 #逆袭变美 #懒人瘦身 #直角肩养成记
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名侦探小岚4月前
在家一瓶水解决肩膀内扣，躺着就能练#运动 #居家锻炼 #肩膀内扣 #逆袭 #肩膀训练
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Yoga瑜伽洁妞5年前
你们要的美背合集来咯，这次居然在床上就可以练习哦
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小英老师4月前
懒人必练！躺着就能练出直角肩！轻松告别圆肩驼背。#直角肩 #懒人瑜伽 #每日分享 #创作者中心 #创作灵感
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徐徐自律版3月前
急性子暑假15天瘦全身急救版！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭#床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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可爱李（练背、直腿版）4月前
长期伏案工作，睡眠不好的朋友一定要试一下~ #改善体态 #改善睡眠 #含胸驼背 #背部训练
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张老师谈运动养生2月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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敏敏运动塑形3月前
女神张钧甯床上躺高秘籍！躺着改善各种体态问题，让你视觉增高0.4cm！深度打开胸腔，远离含胸驼背，赶紧收藏打卡练起来！#拉伸#长高 #体态纠正 #创作者中心 #创作灵感
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脊然有序张张老师2周前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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高丽瑜伽2月前
3个睡前床上瑜伽动作改善体态轻松入睡女性睡前就练这三个瑜伽动作，改善富贵包，淡化颈纹，紧致副乳，开肩美背，躺着变美。 #瑜伽日常 #睡前瑜伽 #零基础瑜伽入门#运动万粉助力计划#零基础学瑜伽
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咚咚练瑜伽5月前
睡前3分钟 改善颈纹逆生长 只需床边这么一挂，消除颈纹改善富贵包 真正的懒人瑜伽，我不信你还不能坚持 轻轻松松变美 #睡前瑜伽 #见人不如健身 #开肩美背 #改善圆肩驼背#富贵包
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雨辰334月前
睡前你要不要放松？ #放松解压 #瑜伽小姐姐的日常 #瑜伽 #拉伸 #床上瑜伽
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谈谈瑜伽1月前
金刚趴 逆龄杀，每天睡前趴十分钟，改善睡眠，伸展腰背，滋养身心#零基础瑜伽 #床上瑜伽 #助眠 #开肩美背 #金刚趴
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谭什么荣4周前
每天睡前3个动作，跟腰酸背痛说拜拜。 #居家锻炼#睡前瑜伽#强烈推荐#腰酸背痛
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大茶刚子3月前
任何一个圆肩扣肩、脖子前倾的女生都不能错过的巨巨巨有用的3个改善体态的拉伸！睡前躺在床上就能练！懒人+急性子必备！真的绝了～#改善体态 #肩膀内扣 #含胸驼背 #脖子前倾 #气质
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灵芝小妹1周前
白天没时间运动？睡前躺床上4分钟，把瘦腿、瘦腹、开肩薄背全安排！这套懒人瑜伽Tabata，让你在被窝里悄悄变美～#懒人运动 #变美逆袭 #居家锻炼
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合肥体态塑型·庆庆1周前
睡前在床上就可以做的紧致后背 紧致手臂 的三个动作。#体态纠正 #瘦后背 #瘦后背瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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小鱼-体态塑形美学4月前
侧睡导致圆肩驼背，正确睡姿及纠正动作分享#居家锻炼
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小英老师3月前
全能懒人瑜伽体式，在家躺着就能练，跟我一起练起来。#美背 #翘臀 #瘦腿 #瑜伽 #居家锻炼
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徐徐自律版3月前
暑假15 天急救跟练版！！睡前5分钟床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2遍 全身一起瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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亿徕形体1年前
每天睡前在床上拉伸练习4个动作，开肩美背练出好身材#居家锻炼 #拉伸 #居家健身有新招 #开肩美背 #好身材练起来
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心心Lucky1周前
懒人不用离开床2.0版，在床上就可以练！薄背瘦手臂动作，轻轻松松就能瘦#瘦手臂 #居家锻炼 #薄背 #体态管理 #懒人运动
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我是芮瑞3月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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黄雪形体瑜伽1周前
女性睡前试试练滋养体式，床上就能练！舒展腋窝、释放情绪、消除副乳。每天3分钟，不知不觉你发现背薄了，臀翘了，驼背改善了！#黄雪形体瑜伽 #瑜伽 #床上瑜伽 #居家锻炼
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岁岁米2月前
将近15万人看过的专升本背书方法实操版第四期他来啦!#专科生 #专升本 #上热门🔥
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赵爱萌6月前
一个动作练全身，早上起床直接在床上开练100下#塑型瘦身 #好身材练起来 #提升气质
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景腾助睡眠8月前
床上轻松拉伸2个动作带你轻松释放腰背压力 #拉伸 #居家锻炼 #放松 #按摩放松 #因为热爱所以坚持
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一只小彭友 🧸2周前
害怕游泳呛水的 一起在凯迪拉克床上游起来～ #背部训练#普拉提训练 #美肩美背#身材管理 #绵阳普拉提
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周亦馨吖3月前
上班族福音！5 分钟床上瑜伽，塑造直角肩少女背，逆袭气质女神 #上班族瑜伽 #直角肩训练 #少女背养成 #懒人变美
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徐徐自律版3月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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小龙普拉提1年前
普拉提核心床背部动作串联 干货满满｜想要少女背，身姿挺拔有线条感就练这一组动作，一练一个不吱声#普拉提 #背部训练 #开肩美背 #体态纠正 #塑形
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬1月前
国家队教练教你床上拉伸动作 #拉伸 #运动 #一起来锻炼 #居家锻炼 #形体
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黛西瑜伽健身1年前
初学者床上阴瑜伽#居家锻炼 #瑜伽 #改善含胸驼背 #开肩美背 #好身材练起来
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复1月前
跟练翼状肩阶段1睡前纠正训练 挺拔的颈背！ 不用站着费劲练，躺床上就能针对性改善。 阶段1不用怕练错酸脖子，3 个简单动作，专注唤醒肩背 “休眠” 肌肉，帮你重新控制肩胛骨，新手也能轻松上手。每天练几组，2 周就能感受到变化。 被翼状肩、肩颈不适困扰的你，快试试这套超友好的躺练方法，一步步找回健康肩形～ #翼状肩胛 #翼状肩胛怎么调整 #薄背 #头前倾 #我的电子健身教练
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阿敏同学🌰3月前
#居家锻炼 #床上阴瑜伽 #零基础学瑜伽 #运动背心女推荐
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人来疯的邪修日记2月前
哑铃可用矿泉水瓶替！睡前在床上也可以练！真的不疼，练完特别舒展！#改善体态 #开肩美背 #居家锻炼
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陶陶要变瘦（哺乳期）1周前
圆肩驼背的姐妹都去练它✅超级简单有效，又又又发现一个超级简单有效动作改善体态巨🐮，躺床上就能做，3包纸巾就能解决。#体态 #体态纠正 #改善体态 #改善含胸驼背 #圆肩驼背
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晴儿LEO普拉提分享号1周前
想要紧致手臂线条、消除拜拜肉及背部脂肪这套训练一定要安排、次数➕重量效果更加#拜拜肉 #美背 #普拉提 #普拉提核心床 #热爱
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萨瓦迪卡🧘瑜伽3月前
圆肩驼背怎么练！带你 3个动作改善体态，气质逆袭！ 利用好睡前3分钟，在床上就能改善体态！每天练一练，体态好了，气质提升了，穿衣更好看‼️#开肩美背#含胸驼背#圆肩驼背#瑜伽#提升气质
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哆啦梦教发型2周前
三分钟一起练腹肌吧！腹部线条！谁懂啊！想练腹肌又怕动作难、没时间？这个3分钟居家腹线条教程，新手直接抄作业！ 全程无跑跳、不用器械跟着节奏来超轻松： 每天睡前花3分钟，比躺着刷手机香多了～ #性感辣妹 #练背 #优雅不过时
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老雷陪你运动养生1周前
腰 背 臀喜欢的动作，晚上躺床上后，练一练，他们会感谢你！#居家锻炼 #腰背 #臀部训练 #假胯宽 #妈妈臀
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脊然有序王老师1月前
这几个动作躺在床上就能做！既方便又高效，拯救你的老腰，快来试试！#美背 #健康减肥 #腰疼 #躺着瘦 #居家健身有新招
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徐徐自律版3月前
继续带大家床上躺着瘦全身！！睡前5分钟懒人床上躺着瘦全身完跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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爱运动的路路2月前
一个动作一包纸巾改善圆肩驼背！练它就练它！ 告别抠肩圆肩，从练它开始！每天睡前在床上也能练的动作！#圆肩驼背 #圆肩厚背 #体态调整圆肩驼背 #肩关节灵活性训练 #居家锻炼
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景坤在家练瑜伽1周前
圆肩驼背的姐妹都去练✅简单有效，还巨好用姐妹们！又又又又发现了一个超简单有效的动作改善体态巨🐮 没有瑜伽垫在床上也可以！ #开肩美背 #改善体型体态 #肩宽背厚这样练 #改善形体提升气质 #居家锻炼
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亦静开脉练气3月前
一个动作，让你给脊柱“重启”一下#上热门 #躺桩 #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #肩颈放松
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阿禾yoga1周前
睡前必练的6个拉伸动作！改善睡眠质量，坚持练它，改善体态，告别含胸驼背，脸也会越来越美#睡前瑜伽 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #床上瑜伽
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170的优优教练1周前
圆肩驼背就练这个!睡前床上也可以做，真的不难不疼! #改善含胸驼背 #改善体态#开肩美背 #居家锻炼
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复1月前
翼状肩全阶段睡前纠正训练 挺拔的颈背！ 不用站着费劲练，躺床上就能针对性改善。 阶段1不用怕练错酸脖子，3 个简单动作，专注唤醒肩背 “休眠” 肌肉，帮你重新控制肩胛骨，新手也能轻松上手。每天练几组，2 周就能感受到变化。 被翼状肩、肩颈不适困扰的你，快试试这套超友好的躺练方法，一步步找回健康肩形～ #翼状肩胛 #翼状肩 #头前倾 #薄背开肩 #我的电子健身教练
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明星瑜伽私教陈顾榕1月前
明星私教｜睡前4个动作，打造气质美女 瑜伽人随时随地都在悄悄打磨气质。气质，不是瞬间的惊艳，而是日复一日的呼吸与伸展，让优雅从骨子里长出，自带温柔的光。#女生必看 #一起来锻炼 #开肩美背 #改善体态 #床上瑜伽 @陈顾榕瑜伽
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✨自律星球✨2周前
睡前5min床上练两周｜减掉肩背赘肉真是绝‼️ 这套卡点开肩瘦背练习，连做5遍太爽了！全程注意沉肩、脊柱稳定、动作到位。一起快快乐乐把肩打开，减掉后背赘肉！肩背瘦了，颈部线条也会变美，体态也比长相更重要呢！ 🔹1分钟1遍，建议每天至少5遍。任何运动的效果都因人而异，体态矫正更需要长期坚持。 🔹站着坐着都行，早晚在床上也可以练。 🔹改善后背肉多、圆肩驼背、双肩内扣和肩颈酸痛等。 🔹适合大小基数 宝妈 学生党 久坐族 欢迎各年龄段少女们来评论区一起打卡！ 谢谢你的喜欢和关注，下期见！ #改善圆肩驼背 #富贵包 #消除富贵包 #消除双下巴 #变瘦变美变好看@DOU+小助手
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南瓜已减30斤1月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机瘦个15斤🔥心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会‼️可以✅起来每天播放着▶️跟着我一起拉伸❗️ 🧘🏻4组瘦全身运动⏰一组10分钟✔️一次5组 拉成又长又直超模腿🦵🏻🎟️我凭努力改变小土豆基因，成年后又高了5cm做模特后真实长高经验！ 教你们如何青春期科学长高黄金期少走弯路～不仅拉伸全身筋骨还仪态挺拔😘 #我的人生vlog[话题]##玩手机[话题]##玩手机姿势[话题]# #玩手机正确姿势
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夏天在家练瑜伽1月前
三个睡前床上瑜伽动作，改善体态轻松入睡。 女性睡前就练这三个瑜伽动作，改善富贵包，淡化颈纹，紧致副乳，开肩美背，躺着变美#睡前瑜伽拉伸 #缓解颈部压力#拉伸动作
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在贵定做瑜伽的芳芳1周前
告别圆肩驼背！在普拉提核心床上，重塑你的“天鹅颈”与“少女背” #贵定同城 #普拉提核心床 #减脂塑形 #永丽瑜伽 #好身材练起来
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杨心心3月前
躺着！也可以改善你的体态！ #肱骨前移 #体态纠正 #扣肩 #气质这一块拿捏死死的 #居家锻炼
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你的七七教练1周前
躺着刷剧还瘦了背?这波操作太适合懒人瘦背了#居家锻炼#健身干货#改善体态#开肩美背#瘦背
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李婷好物分享1周前
家用靠背椅床上靠背支架老人卧床瘫痪病人扶手靠调节背架#靠背椅#床上靠背椅
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是颖宝宝呀6天前
告别虎背熊腰！这个动作躺着就能练出天鹅背。作为芭蕾老师，亲测这是改善体态最有效的动作之一。 #开肩美背 #居家健身 #体态管理#背部训练 #健身
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可可在发呆3月前
一个动作改善体态，在床上躺着练!瘦手臂瘦肩背。 额头不用抬很高，保持脊背延展，另外如果觉得纸巾很低没有难度，可以自己调整高度，觉得很累的姐妹，可以先用矮一点的东西代替#在家练瑜伽 #肩宽背厚这样练 #舒缓肩颈背#瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂
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