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腰突小焦（四年腰突康复）2月前
当你意识到用臀部行走可以有效改善你的腰臀分离能力#髋关节 #脊柱 #腰椎间盘突出 #臀部训练 #梨状肌综合症
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腹壁脂肪整形宋华敬6月前
“妈妈臀”是产后才会有的吗？ #妈妈臀 #妈妈臀如何改善 #三甲医院脂肪整形宋华敬 #宋华敬 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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骨科菠萝医生6月前
#科普一下 #健康科普
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
睡觉腰疼，先别按摩，可能是腹直肌分离惹的祸❗️#居家锻炼 #腹直肌分离 #腹直肌 #腰疼
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若拉深化塑形3月前
提臀提坐骨，臀形饱满练坐骨分离#创作灵感 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #臀部塑形 #臀腿训练
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骨科菠萝医生7月前
#科普一下 #腰椎 #抖出健康知识宝藏
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若拉深化塑形1月前
找到问题，解决问题 #创作灵感 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #体态矫正
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专练方形臀-周宇教练1年前
练上臀 上臀变翘 腰臀分离 腰臀比例的四个真相#居家锻炼 #臀部训练 #上臀训练 #腰臀比 #周宇老师
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MT蜜桃先生5年前
多练这个动作，可以增强腰臀分离度，让你腰是腰，臀是臀，这样说明白吗🤗#提臀 #减脂 #健身
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中式整复康道 艾米6月前
产后肚子皮肉分离太痛苦？这套手法一定要会，三维功能性整复运动系统化教学——欢迎大家评论区留言#小肚腩 #小肚子 #腹带收腹 #妈妈臀 #腹部
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乔栋谈健康1月前
拆解腰臀区域酸痛原因，注意以下两点，理清3种情况的调理方案！ #按摩放松 #推拿手法 #腰臀肌劳损 #健康新星创作营 #颈肩腰腿疼
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德锐老师-潮州819运动康复2周前
经常腰和臀这块不舒服？来，锐哥教你一招 #腰 #臀 #潮州 #运动康复 #运动康复陈德锐
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宅练宝妈大舒❤5月前
「哈克小幅度上臀硬拉」—— 3步出击「腰臀分离线」 这个动作专治： ✅ 上臀扁平 ✅ 腰臀分界模糊 ✅ 臀线低垂 小幅度雕刻细节，比大重量更能「精准打击」 #上臀训练 #腰臀分界 #宝妈 #宅练
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德锐老师-潮州819运动康复1月前
是不是经常腰和臀之间不得劲？ #腰 #骶髂 #潮州运动康复 #运动康复陈德锐 #潮州
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开心练瑜伽【零基础瑜伽】4月前
妈妈臀，一般是指产后妈妈孕期承托宝宝造成的骨盆上口变宽，同时也会伴有耻骨分离，臀部出现凹陷，这个动作尝试一下叭～#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #产后恢复身材 #妈妈臀 #女性健康
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Tan3月前
久坐就躺 腰和骶髂不适以及臀凹陷，假胯髋的福音，3个动作帮你初步解压骨盆#骶髂关节疼痛 #臀凹陷 #腰痛 #骶髂关节紊乱 #假胯宽
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暴躁的安琪——呼吸号2周前
产后“皮肉分离”最主要、最核心的问题确实是腹直肌的分离，但它绝不仅仅是腹直肌的分离，而是一个涉及多层腹部组织的复合型问题。你可以把它理解为：腹直肌分离是“骨架”，而筋膜的分离和松弛是填充在这个骨架里的“血肉” “皮肉分离”时，您感觉到的是一种整体的松弛和无力感。这背后，腹直肌分离是标志性的起点，但筋膜系统的失效才是导致问题持续存在的深层根源。 成功的产后恢复，必须同时处理肌肉和筋膜这两个！#呼吸#瘦腰#马甲线
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机车骑士笑姐夫3月前
同倾反压只是腰胯分离放车倾倒的两种身体状态 本质是他们其实是一件事，只是同一个动作体系下应对不同道路速度状态的两种方式罢了，不会腰跨分离放车，你所谓一句话这是反压，没有任何意义#摩托车 #禁摩 #安驾培训 #北京摩托车安驾培训
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47#1周前
#臀中肌 #臀小肌
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柠檬体态矫正（线上）4周前
为什么大部分是右臀高，有臀线高低不一样 答案之一是膈肌#体态纠正 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #骨盆倾斜 #高低骨盆
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李李教瘦（线上指导）1周前
“妈妈臀”不是妈妈专属，本质就是腰臀脂肪堆积+臀肌松弛，不管天生臀型如何，核心都是练臀肌增紧致、控体脂减赘肉，两步走告别臃肿的妈妈臀。#力量训练 #增肌 #减脂 #臀部下垂 #告别焦虑
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乐乐最快乐4周前
不会腰胯分离的 我再给个方法#学舞很简单 #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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省中医疼痛科杨彬2周前
腰臀痛老反复？双重技术针对治疗 #疼痛科 #河南省中医院 #杨彬医生 #针刀 #水分离注射
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下3月前
骨盆左旋，右侧臀肌凹陷挛缩，腰和坐骨神经疼痛正确评估+训练 #体态纠正#骨盆旋转 #臀凹陷 #腰痛 #坐骨神经痛
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刘学工作室(高拉尔)3天前
刘学 解决长短腿 腰和臀都变舒服了 #养生 #纯手法 #中医 #刘学 #推拿
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磊子哥爱零食2月前
#备赛 #比基尼运动员 #比基尼备赛 #臀下角 #分离度
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脊柱骨科张顺聪教授5月前
别把腰臂疼痛当劳累，小心这个常见病 #抖出健康知识宝藏 #腰痛#腰酸
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国家队周小绍3月前
产后腹直肌分离:修复第一名！快速闭合 #腹直肌分离 #腹直肌 #修复腹直肌 #悬垂腹 #产后修复
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复2周前
没腰臀下垂？长骨盆！自测+2周睡前美化 臀扁凹陷、显腿短还没腰？总腰疼以为是体态问题，其实可能是长骨盆在 “拖后腿”！窄长骨盆不仅拉低形体比例，还容易引发臀下垂、腰疼。 教你 1 分钟自测是否长骨盆，再用几组超简单的睡前动作针对性改善：提臀线、填凹陷、收腰腹，还能稳定骨盆减少不适。不用复杂器械，每天睡前练会儿，2 周就能看到臀更立体、腰线的变化～ 想知道自己是不是长骨盆、怎么练？快点开 get 自测 + 美化攻略！ #假胯宽 #臀凹陷 #妈妈臀 #提臀瘦腿 #我的电子健身教练
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孙晶优姿优态2周前
在调整会员妈妈臀的时候，你有没有想到过这些骨性问题？作为私教老师，你知道你在调什么吗？#私教一对一 #健身 #优姿优态 #体态纠正 #妈妈臀
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机车骑士笑姐夫4月前
腰跨分离第二讲，90％的同学不了解的内容 #摩托车 #摩托车上高速 #安驾培训 #北京摩托车安驾培训
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槐博士说康复4月前
产后大肚子减不掉❓小心腹直肌分离❗️ #产妇 #大肚子 #腹直肌分离 #腹直肌修复 #槐博士说康复 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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秋子咨询秋秋教练1周前
产后腹直肌分离：修复第一名！快速闭合！ #腹直肌分离 #腹直肌 #修复腹直肌 #悬垂腹 #产后修复
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牵归产后重塑(丹江口店)1周前
#产后修复分享
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TurningPoint.女性健康3月前
拯救“妈妈臀”|臀型重塑|产后骨盆恢复 🥲由于怀孕和分娩带来的身体和激素水平的变化，宝妈们往往会在产后get一个令人困扰和无奈的“妈妈臀”.. ✋形态是：臀部变宽变大(骨盆没有闭合或者耻骨联合分离)、腰臀脂肪堆积、臀部下垂且上宽下窄和臀凹陷等等... — 💡关于“妈妈臀”的纠正，它其实是体态层面的。因为我们在怀孕时骨盆和腹腔的位置改变，外加上产后不良姿态去抱宝宝，骨盆的位置发生了前移，也就导致我们臀部的形态发生了改变。 🙋‍♀️所以，先把骨盆位置调回来，再练臀。跟着视频中的动作每日练习10-20分钟就能获得饱满挺翘的臀部哟💯 #妈妈臀 #改善假胯宽 #耻骨联合分离 #产后恢复 #妈妈臀如何改善
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小谢成长日记3周前
别再说肚子大是因为腹直肌分离了！#产后恢复 #臀桥 #日常分享 #腰痛改善 #锻炼身体增强体质
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北京妙姐也疯狂4月前
为何有妈妈臀？听北京胡同经验丰富老师讲讲，与什么有关 为何有妈妈臀？听北京胡同经验丰富老师讲讲，与什么有关#关注 #原创 #百姓 #北京胡同
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半格电影2月前
女孩子看过来#涨知识 #正能量 #每日分享 #抖音推广 #女性
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慧老师产后塑形5月前
骨盆前倾/前移，分不清楚。 今天，一根棍子教你快速辨别，一个动作，简单高效，帮你瘦肚子，解决腰T~ #产后恢复 #骨盆前倾 #瘦肚子 #骨盆修复
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九江如初 琳琳4天前
产后宝妈别忽视💥 久坐、抱娃、甚至简单起身都感觉耻骨疼？胯宽臀塌还伴随腰背痛？😫 🔥产后修复来助力‼️ ✅改善尴尬：帮你解决耻骨分离困扰，告别胯宽“妈妈臀”，重拾少女体态 ✅专业修复：针对产后骨盆松弛，通过揉按松解、顿落正位、拉伸放松三位循环模式，精准修复 ✅黄金时效：产后3-6个月黄金期、6个月-3年次黄金期，及时修复效果更佳 重视产后修复，找回自信状态🌸 让你远离产后困扰，做回魅力辣妈～#产后妈妈
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杭州私密Dr.3月前
什么是腹直肌分离?#医学科普 #关爱女性健康 #腹直肌分离 #产后恢复 #宝妈
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内蒙古自治区妇幼保健院1周前
腹直肌分离危害，这些症状要警惕！ #原创 #科普 #腹直肌分离
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秀香老师(少女腰)12月线下课2月前
#雷秀香 #私密修炼 #少女腰 皮肉分离，来练习呼吸吧！
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是迪迦吗是的2周前
去做妇科检查前…我希望有人能告诉我这些事.. #迪迦的vlog #女性成长 #妇科检查 #girlstalk
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深大总医院整形医生 魏鹏3周前
产后腰痛是不是腹直肌分离造成？#腹壁成型 #腹直肌分离 #产后恢复 #宝妈 #腹壁魏鹏
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老徐徒手塑美4月前
臀腿不分要不爽这里做一做#美容院 #瑜伽健身#产后修复#宝妈
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若拉深化塑形1月前
凹陷、收髋、夹坐骨一次性讲完！ #创作灵感 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #体态调整 #体态纠正
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机车骑士笑姐夫4月前
腰跨分离放车，这个是车辆倾倒的核心 #摩托车 #摩托车上高速 #安驾培训 #北京摩托车安驾培训
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在深圳Tina帮你调体态5天前
腰长腿短有救啦‼️❗️ #腰长#腰臀比 #腰长腿短 #体态矫正 #居家锻炼
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夏川_chuan2月前
没想到25周就有点耻骨分离痛了。也有可能跟我到了孕中期放弃了力量练习有关。甚至都觉得屁股凹陷了😂 四组动作缓解#孕期疼痛 特别是腰骶髂和耻骨联合处 亲测有效！！ 练了三天，感觉好了一大半耶！ 超级简单的四个动作！ 1️⃣核心激活：猫牛式 2️⃣核心稳定：臀桥（动态➕静态） 3️⃣臀外侧：蚌式开合 4️⃣核心稳定：站立侧抬腿 跟#耻骨疼 say bye bye吧！ #孕期瑜伽 #孕中期 #怀孕
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热比古丽3周前
效果很好 都快来试试吧 #
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好韵课堂1周前
产后大肚腩？不一定是胖！可能是“腹直肌分离”在作怪。 #产后肚子大 #腹直肌分离 #产康
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民哥3周前
腰部独立转动功能在拳式中的体现，这是理法练习之二#太极#腰胯分离#腰为主宰@太极观真学堂 #全民健身运动 #运动 #太极养生
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葆德普拉提 刘铸德_Leo2月前
打造上臀 臀部美化应该是功能，更是针对性的，这套动作不妨试试，意想不到的效果#葆德普拉提 #刘铸德 #普拉提培训 #普拉提教培
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晓晓日常2月前
腰痛其实就是腹直肌分离
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袁小圈呼吸核心训练1月前
你不把这个位置放松开，你的腰和臀得遭多少罪#放松#筋膜#臀凹陷#腰肌劳损
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优优麻麻（减肥版）1月前
这一周平台期掉的不多，一定要坚持，腰两侧为什么突起，是因为生完宝宝，腹直肌分离，还没完全恢复好#vlog日常 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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涛博士运动康复·任友金3周前
3种容易被误诊和忽视的腰痛😱 #运动康复 #腰痛#知识分享干货 #康复训练
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杨阳体态精雕2月前
肚子不是脂肪多、是皮肉分离了#皮肉分离 #内脏筋膜 #小肚子突出 #肚子大 #产后
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超级S腰-巧巧3周前
100条S腰秘籍 【第48条】 皮肉分离如何吃？如何练？ #皮肉分离 #腰 #腰腹 #呼吸#同城
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大叔胡茬有点渣1周前
#上热门话题榜🔥 #dou+小助手 #dou+上热门 #养生 #健康 臀开六经开，臀合六经合
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若拉深化塑形2月前
改善臀凹陷，收上骨盆口、坐骨分离 #创作灵感 #翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷 #妈妈臀 #体态矫正
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贾斯汀（好身材研究员）2周前
评论区有同款身材吗？ #好身材研究员 #身材管理师 #贾老师看身材 #身材评估 #沙漏身材
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^张哈哈^1周前
腹直肌分离若长期未修复，主要会带来核心肌群力量减弱和腹部功能异常两大类危害，具体表现如下： - 核心稳定性下降：腹直肌是维持腹部核心的关键肌肉，分离后会导致腰腹部支撑力不足，容易出现腰背部疼痛，日常弯腰、起身、抱孩子等动作会加重不适，长期还可能增加腰椎损伤风险。
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