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阿男爱健身3月前
大基数怎么减？ 180斤的男生减到150需要多久？#居家锻练 #快速燃脂瘦全身 #告别大肚腩 #燃脂瘦身 #男士神仙单品
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大帆子说健身4月前
四肢不胖肚子大，应该怎么练？试试这套HIIT训练，每天坚持半小时，男生女生都可以#居家锻炼 #一起来锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #励志减肥
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小李不吃🐷6月前
接下来90天，想轻松高效瘦个25～30斤，认真看完执行到位 #健身 #减肥 #减重 #热门 #塑形
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崔灿3月前
怎么减脂瘦脸，三个方法看你用哪个#減肥 #变帅 #减脂
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汤教瘦2月前
190斤的大基数怎么减？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #減肥 #好身材练起来
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宋碳水8月前
看完这个视频，减脂如此简单 #努力成为更好的自己 #变美变瘦变好看 #干货分享 #减肥 #减肥打卡
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营养师李俊峰4月前
代谢低不掉称，8个提高代谢的方法，减肥速度翻倍！ 代谢低不掉称，8个提高代谢的方法，减肥速度翻倍！#減肥 #减脂 #提高代谢 #减脂小知识 #吃瘦不饿瘦
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吴废话变帅（私人变帅指导）4月前
男生正确减肥变帅 男生变帅-第三集 如何正确减肥变帅 男生减肥 #自律 #减肥 #逆袭 #动漫 #宅家dou剧场
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310斤土豆的减肥记5月前
大基数新手刚进健身房力量训练的详细教程 点赞收藏起来 需要的时候照着抄作业就行！#减肥 #新手健身 #200斤男生如何减肥
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大师兄DSX6月前
熬夜代谢低黑白颠倒怎么瘦 分享一个熬夜黑白颠倒，暴饮暴食也能瘦的减肥法，更容易坚持不暴食#减肥 #内容启发搜索 #抖音健康知识分享 #大师兄减肥分享 #五一之前瘦20斤
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刘胖不胖4月前
大基数男生女生应该如何减肥？怎么能把身材变好#跑步出汗是排毒还是湿气 #减肥 #胖子都是潜力股 #减肥日常vlog
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阿男爱健身6月前
大基数男生怎么减？180斤减到150需要多久？#家庭健身 #健身减肥 #体重管理年#暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战
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阿男爱健身4月前
180斤的男生减到150需要多久？大基数怎么减？#居家锻炼 #快速减脂 #大基数减肥 #体重管理 #暴汗燃脂瘦全身
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赵子匀（薄肌养成）5天前
降低体脂率的正确操作思路，男生女生通用，瘦胖子大胖子必看，视频虽长，但都是干货！看到赚到！#减脂#减脂小白必看经验 #小基数减脂#大基数减肥#健身
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张姐爱吃米饭3月前
王炸减肥法#减肥小知识 #减肥餐 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦腿
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阿男爱健身3月前
大基数怎么减？180斤的男生减到150需要多久？#居家锻炼 #健身减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦身
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每天都在瘦2月前
九十斤，今天摄入这些#减肥 #减肥逆袭 #减脂
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小李不吃🐷4月前
这7个逻辑，才是真正能让你无痛减脂的方法！ #减肥知识 #体重管理 #健康减肥 #科学减肥 #减肥方法
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小李不吃🐷10月前
有一个方法可以让所有人都到两位数，甚至90斤体重，就怕你不做 #减脂 #瘦肚子 #减肥知识 #減肥 #体重管理
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小李不吃🐷5月前
想减到90斤就需要吃90斤的胃口？扯！真相是得极端节食一辈子 #健身 #減肥 #健身饮食 #减肥减脂 #塑形
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土土虎6月前
减掉85斤！打破减脂认知，才能真正瘦下来！ #体态纠正 #减脂期 #减肥逆袭 #健康减脂
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爱吃提拉米苏4月前
00 后不到 300 斤微胖男生减肥吃什么？ #减肥 #健身 #减脂餐 #减脂
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玉米王1月前
一周助我刷脂到90的凯圣王碳循环经验总结来啦～干货满满！！！（食谱运动表都在最后啦）#碳循环#碳循环减肥 #干货分享 #刷脂#逆袭
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爱迪力健身4年前
家庭版#减脂运动#健身运动
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二次元King（196减到110斤版）5月前
按照这个方法去减肥，一定会瘦的#减肥 #干货分享 #健康 #二次元king
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就是张张3周前
90斤小鸟胃男生晚餐吃什么 #碳水生活有多快乐 #微胖 #减脂 #宝妈 #抖音美食推荐官
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小李不吃🐷2月前
100斤出头的小体重女生减脂，只有这一种方法能彻底成功！ #减肥知识 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #健康
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爱吃提拉米苏3月前
00 后不到 300 斤微胖小男生减肥吃什么？ #减肥 #健身 #减脂 #减脂餐
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小李不吃🐷5月前
以前体重一直比较轻，现在胖了，怎样才能瘦回去并维持住？ #健身 #減肥 #瘦身 #减脂 #塑形
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汤教瘦2周前
190斤的大基数怎么减？推荐这套不跑不跳，友好膝关节的运动，适合大基数和新手的朋友们，加油！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #减肥
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妇产科牛诤医生5月前
10种减脂方法，最后一种S级方法你一定要知道 #轻松上场自在发光 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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阿男爱健身6月前
180斤的男生减到150需要多久？怎么减？在家可以练吗？#健身减肥 #居家锻炼 #健身减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #体重管理年
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崔叨叨(减肥成功版)3月前
记录从121斤瘦到90斤需要多少天第七十二天，今天重新打一次善良果汁～特别好喝#瘦身食谱 #内容过于真实 #合理饮食 #瘦身 #减脂小白必看经验
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松泽4月前
放弃很容易，但坚持下来一定很酷！#逆袭之路 #减肥减脂 #百日行动 #一百天 #健身 为什么一百天才这点效果？ 因为煮啵意志力不够强喜欢偷吃和放纵频率后期较多😅。 个人心得及锻炼计划（分享）：（仅供参考） 不管是减肥还是减脂都是在无锻炼计划或者有锻炼计划的情况下控制饮食就是通俗易懂的一个字“饿”的情况下来完成的，这个“饿”很简单就是“热量缺口”煮啵我一般的热量缺口大概200-500卡左右，偶尔1000卡（因为煮啵偷吃了） 瓶颈期这个东西我觉得其实就是自己控制不了嘴了偷吃了，然后体重反反复复导致的。 减肥减脂饮食方法：16+8饮食法 五加二轻断食饮食 （煮啵这期间主要用的方法）减肥期间可以吃碳水，可以吃碳水，可以吃碳水！（重要的事情说三遍）饮食一定要搭配均匀如我减肥减脂期间的碳水（米饭，荞麦面，燕麦片为主） 蛋白质（鸡胸肉 鸡蛋 各种肉类为主）（如果蛋白质觉得吃不够的可以吃蛋白粉）脂肪（鱼油，坚果，油为主）蔬菜减肥期间我每天基本上吃500-800克（白菜，油麦菜，西红柿等等） 如果你想保留更多肌肉： 那就在一天的吃的热量上以（5:3:2）的比例来进行（碳水：蛋白质：脂肪）的合理搭配 不在乎肌肉含量的： 在有热量缺口的情况下随便吃只要三餐中有碳水蛋白质脂肪蔬菜这些东西都是可以的。 零食（煮啵减肥期间也吃的😅） 锻炼计划：（仅供参考） 如果在不进健身房的情况下我觉得徒手动作（引体向上，卷腹，俯卧撑这三个动作就可以让你的身材练出形状了）煮啵第一次减肥的一百天里用的就是这三个动作，如果你不想做计划什么三分化五分化锻炼的那就可以参考一下： 俯卧撑100个（适应后可以加个数和组数）（分组完成）（新手可以采用跪姿） 引体前期可以30个到后面能做到100个就保持100个（分组完成）（前期拉不上去可以辅助带或者能做一个是一个不标准也可以） 卷腹100-300个（分组完成）（这个我觉得对于新手来说不难吧） 练腿的话煮啵一般就做深蹲100个（分组完成） （以上方法是在不知道练什么的就想有点锻炼痕迹的情况下完成的）健身时长一般控制在40分钟到60分钟完成（根据自身情况增加或减少锻炼个数或者组数） 有氧每天至少（40分钟到60分钟）（跑步，跳绳，爬楼等） 有规律训练（居家，宿舍，需要一些小器材）: 三分化（煮啵主要用的）（置顶视频里的文案有） （减完后需要保持不然反弹是必然的）
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三分练柏霖5月前
吃肯德基一样能瘦！攻略已经准备好！抄作业！#肯德基 #减肥 #减脂 #健身
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崔叨叨(减肥成功版)6月前
记录从121斤瘦到90斤需要多少天，第一天液断日！#减肥vlog #减肥打卡 #减肥打卡第一天 #液断一天吃什么 #液断一天体重有什么变化
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同济心内郭小梅教授4月前
总瘦不下来？三甲专家分享6条减脂经验，快来抄作业#减肥#减肥怎么吃#运动减肥#体重管理年#抖出健康知识宝藏
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榄医减重专家赵象文7月前
怎么正确减掉大肚腩#大肚腩 #减肥 #腹部肥胖
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灰的减肥日记5月前
静下心，做自己 #每个胖子都是潜力股 #一起减肥打卡 #减肥 #减肥日常vlog #200斤男生如何减肥
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老雷瘦1周前
距离过年84天减肥计划#減肥 #体重管理 #小体重减肥 #饮食 #睡眠
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九院正颌闭不上嘴6月前
男生提高颜值的7个主要思路 减肥、健身、发型穿搭、 找摄影师、调眼睛、调眉毛，发展优点，最后一步才是补缺点，希望兄弟们帅起来。转给男朋友不谢☺️ #干货分享 #变帅 #正颌 #减肥
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Kimmy是KK7月前
揭秘我170 90斤朋友的饮食和生活……#真实经历分享 #减肥小知识 #瘦瘦瘦 #唠嗑日常
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就是张张2周前
90斤小鸟胃男生下雨天中午吃什么 #太好吃了 #天儿冷吃点啥 #碳水生活有多快乐 #减脂 #微胖
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阿热教练（日常带货）3月前
做好这六件事不瘦也难#减肥 #自律遇见更好的自己 #汗水不会辜负你 #减脂期 #减肥逆袭
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
减脂最后一关！如何把体脂率减到15%或15%以下，如何突破才能拥有腹肌马甲线！#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验 #瘦肚子
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每天都在瘦5天前
九十斤 今天吃什么#减脂餐 #減肥 #减脂 #减脂期
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每天都在瘦3周前
九十斤 今天吃什么#減肥 #减脂 #减脂期 #瘦身
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小李不吃🐷4月前
我有的是方法让你减到两位数，不是截肢，不用运动，也不会暴食！ #瘦身 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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阿男爱健身4月前
180斤的男生减到150需要多久？大体重怎么减？#居家健身 #暴汗燃脂 #体重管理 #高效燃脂
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小萝卜4月前
想要长期坚持下去 吃吃减减才是秘诀#减脂餐 #减肥#减脂#自律#水獭吨吨
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阿男爱健身4月前
大体重怎么减？ 180斤的男生减到150需要多久？#全身燃脂 #居家锻炼 #小个子穿搭 #暴汗燃脂瘦全身 #快速减脂
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柒妙🥂3月前
90多斤的胖子一天的力量训练🏋️ 减肥的意义，不仅瘦还有健康 健康的生活 从接纳自己、爱自己、肯定自己开始 做到以上三点 你每天会能量满满、神采奕奕 当你内心常常被滋养着 身体、容貌也会越来越好#居家锻炼 #居家健身 #养生 #手臂肉松弛怎么收紧
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阿男爱健身4月前
180斤的男生减到150需要多久？大基数怎么减？#健康减脂 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #大体重减肥 #逆袭
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张张是个营养师3月前
减脂期必须要学会的热量计算公式！#干货分享 #减脂 #身材管理 #减肥 #减脂期
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汤教瘦1周前
大基数怎么减？很多朋友尝试了很多方法，不仅效果不好，而且还损伤了关节，今天分享给大家一套适合大基数友好膝关节的运动，方法简单高效，加油！#减肥 #居家锻炼 #减肥逆袭 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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麻瓜3周前
减肥应该怎么吃 这条视频告诉你#美食 #减肥 #vlog日常
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土土虎2月前
175-90斤减脂期放心吃的健康小零食#减脂零食 #减肥零食#减脂零食推荐 #减肥零食推荐
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宁酱Ning5月前
#减肥 #减脂期 #早睡早起 #减肥秘诀 #减脂小知识
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帅爆的米花.5月前
假期爽玩的下场就是梨形腿原形毕露，小基数想维持瘦腿还是要每天坚持滚腿按摩🥲#梨形身材 #瘦腿 #经络疏通 #日常分享 #按摩放松
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阮教瘦说健身6天前
为啥减不干净体脂，核心方法#健身干货 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #科学减肥 #减肥逆袭分享
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爱运动的大大大超8月前
08｜想知道我是怎么变瘦的嘛#我的减肥日记 #200斤男生如何减肥 #一起减肥打卡
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小李不吃🐷4月前
降低体脂率的核心思路，最快最有效方法，全网最正确的思路 #体重管理 #减肥知识 #瘦身 #减脂 #塑形
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文杰教你瘦5月前
大基数全程跟练 这套训练不伤膝盖，燃脂效率也非常高，男生女生都可以练#爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #大体重減肥
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阮教瘦说健身3月前
怎么把体脂降到15以下，并能长期坚持，今天视频告诉你答案#减肥知识 #减脂小白必看经验 #体重管理 #健康减脂 #腹肌马甲线
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