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成长书库4周前
书籍《胡思乱想消除指南》解读：一键清理负面情绪，重获内心平静 是不是经常因为一句话、一件小事就胡思乱想，精神内耗到深夜？不是你太敏感，而是你的“思维习惯”该升级了！其实，真正让我们痛苦的，从来不是事情本身，而是我们对事情的看法。本期视频，为你讲透《胡思乱想消除指南》这本“大脑使用说明书”，手把手教你运用ABC模型、苏格拉底提问法等强大工具，一键清理负面情绪，重获内心平静。全是干货，建议收藏！#精神内耗 #心理学 #认知行为疗法 #好书分享 #心理健康
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李闪闪8月前
如何停止精神内耗？心理学应用（行为认知疗法）超级实操版 #焦虑 #心理学 #恐惧 #知识分享
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蔡紫曰3月前
停止想太多！顶级心态让你告别内耗 #内耗 #心理 #个人成长 #提升
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晋翔谈心理1月前
#焦虑 #内耗
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心理师月芽3周前
3个心理学方法打断负向思维循环，停止焦虑内耗 #焦虑 #内耗 #心理学 #自我疗愈 #能量提升
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河马校长4月前
#焦虑#胡思乱想#精神内耗#爱自己#心理学
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一句心理话5天前
停止你的焦虑！试试用这些方法缓解你的失眠 #心理 #心理学 #焦虑 #失眠 #熬夜
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甲东聊焦虑4月前
一招让你停止胡思乱想，停止精神内耗#焦虑 #正念 #知识分享
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剑言【一个小老板的日记】2周前
7天平静计划第一期 停止精神内耗 3秒清空大脑法 #心理学 #情绪管理 #焦虑 #7天 #内耗
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心理科李申医生6月前
一招解决焦虑内耗，停止胡思乱想#焦虑#抑郁#抖出健康知识宝藏#在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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青禾—说情绪7月前
停止内耗口诀，一定要记住这三句话#焦虑 #情绪管理 #认知
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青禾-心理疗愈1月前
三句结束精神内耗，让你与自己和解#焦虑 #认知 #情绪管理
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不知明同学3月前
为什么你总是焦虑、内耗、没能量？因为你太想“进步”了…#vlog十亿流量扶持计划 #男性成长 #焦虑自救 #普通人逆袭#停止内耗
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青禾-心理疗愈2周前
一招停止三年的焦L内耗#焦虑 #认知 #情绪管理
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爱天老师1月前
停止精神内耗，学会这五点，瞬间和焦虑说拜拜！ #停止内耗 #自我成长 #情绪管理 #焦虑 #女性成长
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精神科李国华3周前
心理医生教你如何停止精神内耗 #个人成长 #精神内耗 #拒绝精神内耗 #深圳心理医生 #深圳心理医生李国华
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河马校长3月前
#焦虑#如何化解焦虑#精神内耗#疗愈#心理学
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谨言心理智慧3周前
学会极简心法，对抗内耗和焦虑#心理学 #焦虑抑郁 #情绪管理 #自我提升 #思维格局
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露遥心理3周前
一个动作帮你停止胡思乱想 #心理学知识 #情绪管理 #个人成长 #焦虑 #停止内耗
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武志红愈心智慧2周前
【内在和解】如何让你脑中的“批评者”停止攻击你？ #武志红 #原生家庭 #精神内耗 #内在小孩 #自我成长 #焦虑 #紧张兮兮 #心理学
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刘佳导师解焦虑5月前
记住这三句话，停止胡思乱想。 #焦虑 #胡思乱想 #精神内耗 #心理
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菩提象限1周前
停止精神内耗，我如何用“十二因缘”戒掉情绪反应？ 你是否总因小事陷入情绪内耗？反复回想，无法自拔？ 本期视频，借佛陀智慧“十二因缘”，拆解情绪链的底层逻辑。聚焦3个关键环节，提供3个即学即用技巧，帮你：停止脑补剧情，放下执着念头，打破重复模式。 用5分钟，学会成为自己情绪的“设计师”。 看清循环，跳出内耗，活出清醒。#菩提象限 #国学 #哲学 #红尘试炼 #疗愈自己
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心理咨询师吴小美6月前
反复想过去，大脑在“自毁”！三招帮你停止内耗。#如何停止精神内耗 #消除精神内耗 #爱自己 #停止焦虑 #自我成长
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武志红愈心课堂6天前
【停止内耗】为什么你啥也没干，却感觉那么累？ #内耗 #疲惫 #焦虑 #情绪 #心理学
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付丽娟心理1月前
如何停止内耗？从“课题分离”开始！ #付丽娟 #课题分离 #心理学 #心理咨询
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学友老师1月前
一招让你停止胡思乱想，停止精神内耗#焦虑 #正念 #知识分享 #练习
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转思解焦虑-大明老师2月前
要想走出焦虑，必须知道这4点。 #精神内耗#焦虑#焦虑抑郁
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简单读懂心理学1周前
3秒快速停止“内耗”！心理学家的自救秘籍，让你不再心累！ 你是不是也常常陷入“自我怀疑”的漩涡，明明没做什么却感觉精疲力尽？ 😫 这种心理内耗就像手机后台程序，悄悄偷走你的能量！ 别担心！这里有快速停止内耗的 3秒心理技巧，让你瞬间“重启”大脑： 感官复位（5-4-3-2-1法则）：焦虑来袭时，迅速说出： 5个看到的物体 👀 4种摸到的东西 ✋ 3种听到的声音 👂 2种闻到的气味 👃 1种尝到的味道 👅 目的： 强制你的注意力回到当下！ 橡皮筋拦截：在手腕上戴个橡皮筋，陷入负面循环时轻弹一下。轻微的痛感会立即打断你的“反刍思维”。 第三人称对话：用旁观者口吻问自己：“小明现在需要什么？”（把“我”换成你的名字）。这种距离感能帮你理性决策，减少情绪强度。 💡 重点： 这些技巧是你的“心理创可贴”，关键是要在情绪刚冒头时立即使用！每天练习 3 次，坚持 21 天，你就能收获一个更轻松、更轻盈的自己！ #停止内耗 #焦虑自救 #心理学 #自我怀疑 #情绪管理
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纳适心理1周前
总为还没发生的事焦虑？2个小方法帮你停止内耗 #心理学 #正能量分享 #内耗 #情绪
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精神科彭亮1周前
心理医生教你如何停止精神内耗 #拒绝精神内耗 #个人成长 #关注心理健康 #深圳心理医生彭亮 #深圳康宁医院
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林汐书语4天前
一个让你彻底告别“精神内耗”的思维！记住这个心理学概念-课题分离。它能让你瞬间清醒，把精力用在对的地方。#课题分离#心理学#停止内耗#自我成长#认知觉醒
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月中桂5天前
教你如何停止“精神内耗”？#内耗焦虑
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tiantiancoffee3周前
如何走出焦虑停止精神内耗? ►十条生活准则重塑内心秩序 你是否内心充满焦虑，不安全感？对未来的人生感到迷茫？其实我们都一样，在摸索着前进，但这10条生活准则，能让你内心不再焦虑，让你找到人生的方向，在喧闹不安的世界，让你能守护内心的些许安宁！ 第一条：将焦虑重塑为兴奋，从生理上讲，这两个情绪是孪生兄弟！你要告诉自己，与其担忧害怕，不如告诉自己不是害怕，只是兴奋。你会发现表现会好很多。第二条：筛选过滤建议，在建议泛滥的年代，要学会筛选建议。第三：别把不在“竞技场”内的人的批评当回事，这个准则很重要，很多人根本没亲身下场，就对你指手画脚。你可以把这种人直接拉黑！第四：你的人机关系无法超越你的自尊水平，你对他自己的方式，决定了别人如何对待你。第五：拥抱糟糕的开始，任何人不会天生就会，敢于卖出糟糕的第一步，不要怕出丑或尴尬而止步不前，糟糕不是失败，是成长的必经之路。第六：界限是桥梁，不是围墙。界限不是推开别人，而是通过清晰的沟通，建立起互相尊重的桥梁。第七：要回应，不要反应。要学会思考后回应，而不要大脑或身体的下意识反应。第八：当你难过时，不要冲动沟通，不要展示，不要伤害自己，在情绪漩涡中，先暂停，保护好自己。第九：答案往往比你想的要简单，可能事情的解决方法不是你想的那么复杂，也许睡个好觉，照顾好自己就能解决。第十：不要低估每天15分钟的力量。行动复利和投资复利一样惊人，每天看一点，培养成习惯，一年下来你的成就就能超越95%的人。以上就是Anna Akana 视频分享的十条生活准则，你不用全盘接受，但只要能践行那么一两条，就能让你内心不再那么焦虑，让你有前行的方向。取其精华，去其糟粕。活出你自己的精彩人生吧。 ►版权：Anna Akana ►剪辑/翻译/字幕：tiantiancoffee 天天咖啡 ►此频道所有影片皆为教育用途，希望让更多人能够从中收到启发，学习和受益，如果您认同我的理念，请转发此影片 #人生智慧 #个人成长 #情绪管理 #生活法则 #自我提升
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乐一精读5天前
《当下的力量》3招摆脱焦虑，重获平静人生 你是否总在为过去懊悔，为未来焦虑？感觉活得又累又拧巴？《当下的力量》这本书，就是解药。它教我如何停止脑海中的噪音，真正活在此时此刻。那种从内心升起的平静和力量，希望你也能体会到。#读书 #当下的力量 #精读好书 #心灵成长 #内心平静
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林耀Lucian1月前
停止内耗！3个方法带你找回轻松人生 #内耗 #焦虑 #抑郁 #心理疏导 #做生活的主理人
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阅木书栈1周前
精读《当下的力量》：告别精神内耗 你是不是也经常焦虑、胡思乱想，活得很累？这本书让我学会了停止精神内耗，真正活在当下。原来真正的力量，就藏在此时此刻的呼吸里。点击视频，带你找到属于你的平静与力量。#读书 #个人成长 #当下的力量 #心理学 #好书推荐
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心理咨询师若水3月前
四大心理学技巧，帮助你减少精神的内耗！ #精神内耗 #焦虑 #失眠 #心理学 #正能量
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武志红愈心课堂6天前
【停止焦虑】很多痛苦，真的没有必要 #焦虑 #内耗 #情绪 #自我成长 #心理学
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子尧解心忧4月前
停止内耗的三个锦囊妙计#心力 #心理学知识
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芳菲.3周前
怎么样才能彻底摆脱负面情绪，停止精神内耗？这套底层逻辑和操作方法值得你了解一下#精神内耗 #负面情绪 #负面情绪远离我，#智慧人生 #觉醒开悟
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甲东聊焦虑3月前
帮助你停止精神内耗的5个好习惯，获得内心安宁。#心理学 #精神内耗 #情绪
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翻书少年（万字精讲+对话解说）6天前
告别精神内耗：用阿德勒的智慧重塑自我！ 你是否也曾陷入无休止的自我怀疑、拖延与焦虑？明明没做什么，却总是感到精疲力尽？这不是懒惰，而是“内耗”——一场发生在内心的无声战争。 本视频以《不内耗：阿德勒自我超越之书》为蓝本，带你深入阿德勒心理学的内核，揭示内耗的三大根源：自卑情结的扭曲、目的论下的主动选择、以及对消极优越感的执着。我们不仅诊断问题，更提供切实可行的解决方案： 课题分离：厘清你与他人的情绪边界，夺回心灵主权 共同体感觉：从孤立走向联结，在贡献中找到价值感 此时此刻的行动法则：打破时间幻象，用最小行动击穿拖延 阿德勒告诉我们：内耗不是命运，而是一种策略。你可以选择停止自我消耗，将能量投向真实的生活与创造。这是一场从“知道”到“做到”的实践之旅，适合每一个渴望活出清晰、自由与力量感的你。 现在就开始，不再内耗，成为自己人生的塑造者。 #阿德勒心理学 #停止内耗 #自我成长 #活在当下 #精神内耗
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安老师来了6天前
一个动作，停止你的精神内耗 #社恐 #精神内耗 #情绪管理 #专注力
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情绪说明书1周前
停止胡思乱想，拥抱内心平静！ #拒绝精神内耗 #提升自己 #心理学知识 #认知 #独立思考
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关欣心理5天前
焦虑突然消失，全靠这段话！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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颖晞心理实验室6天前
你的大脑在欺骗你：两个让你停止内耗的心理学真相 #停止内耗 #心理成长 #自我成长 #治愈
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讲不完的话1周前
当今社会有许多人保持着精神内耗的困扰，面对精神内耗，又不知道该如何应对。梁秋阳的讲解真的治愈到了我。希望各位都能早日停止内耗。#精神内耗 #梁秋阳 #辩论赛 #辩论赛优秀辩手
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武志红愈心课堂1周前
【停止内耗】为什么你啥也没干，却感觉那么累？ #内耗 #疲惫 #焦虑 #情绪 #心理学
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理性国学1周前
易怒、焦虑、内耗？用“艮卦”思维，给情绪装一个“刹车系统”#理性逻辑国学智慧 #情绪管理 #内耗 #心理 #个人成长
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天意说焦虑1周前
摆脱精神内耗的顶级心态#焦虑 #情绪管理 #心态
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华西罗宇鹏1周前
工作焦虑停不下来？3步帮你按下暂停键！ 区分“想象”与“事实” 设定“心理下班时间” 找到你的“能量补给站” #焦虑自救 #停止内耗 #心理医生 #成都精神科 #华西罗宇鹏
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一天心理学1周前
今天我们讲 不怕慢只怕你停下来 #心理学#拒绝内耗#不要停止自己发光 #关爱身体健康#精神内耗
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爱天老师1月前
拒绝精神内耗！打扫卫生竟是情绪解药 #情绪管理 #心理疗愈 #女性成长 #停止内耗 #心灵成长
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俊成博士家庭心理学5天前
听到这个声音，脑子瞬间安静！#心理学 #精神内耗 #胡思乱想
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心理情绪加油站1周前
《停止精神内耗，从激活身体开始｜心理学自救指南》#每日分享#心理健康#心理学知识
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国家二级心理咨询师灵溪2周前
如何停止精神内耗？ @灵溪心理（直播小号） #心理咨询 #原生家庭疗愈 #婚恋情感咨询 #亲密关系 #个人成长
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古唐明风1周前
破山中贼易，破心中贼难！王阳明情绪管理法，告别精神内耗。#情绪管理#停止内耗#心理疗愈@北师大心理学 @京师天宇心理教育 @徐慢慢聊心理
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滑洋心理2月前
停止痛苦内耗：折磨你的不是事情本身，而是你脑补的“剧情” #痛苦 #精神内耗 #情绪自救 #自我疗愈 #内耗
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转思解焦虑-大明老师5月前
学会这个方法，让你停止胡思乱想。 #焦虑 #胡思乱想 #精神内耗
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大象聊心理3周前
你被「精神内战」困住了吗？ “明明什么都没做，却累到崩溃？告诉你内耗是怎么偷走你的能量的！最后 1 个自救技巧，亲测能让你立刻停止胡思乱想～”#心理学 #内耗 #心理科普 #内耗自救 #深夜emo
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露遥心理1月前
心理治疗师的建议：今天教你5个方法，彻底终结内心的战争！ 帮助你停止精神内耗，获得内心安宁。#心理学 #精神内耗 #情绪 #自渡自愈 #女性成长
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李天益解焦虑好睡眠1月前
记住这四句话，防止精神内耗！ #精神内耗 #焦虑抑郁症 #胡思乱想睡不着 #反刍思维 #气血两虚
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安心2周前
两招教你停止焦虑痛苦的胡思乱想，拒绝精神内耗。#拒绝精神内耗 #心理学 #治愈 #厌恶疗法 #正能量
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i3zzzz1周前
停止内耗！一个认知行为疗法技巧让你告别胡思乱想#心理 #停止内耗 #停止内耗才能自救
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