Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
跑步哥们加油
学校跑早操能减肥吗
健身脸怎么变得棱角分明
高雅人士怎么做动起来
拜拜肉减掉前后对比
翻边瑜伽裤
初中女学生练瑜伽
0基础练背女生
在耐力提升状态下怎么完成
多功能门框健身架
十一爱练腿
2年前
直腿必练–压脚训练 目的:拉伸足底/脚趾/脚背/正踝/矫正拇指外翻/小腿外翻/O型腿 压脚训练是直腿训练中,拥有健康有力足弓必不可少的一项训练 🔸(5个动作) 前3个动作每个动作做2组 后2个动作每个动作各1组 🔸要求: 脚掌垂直 不要左右歪斜 腰背挺直 小腹收紧 不要驼背 #居家锻炼 #压脚背 #足弓 #腿型 #o型腿
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3010
帆帆妈妈(胫骨骨折康复中)
3月前
不同的阶段,下角度的方式不同,天数仅供参考,具体根据个人恢复情况来做不同的运动#康复训练 #骨折 #骨折恢复记录 #康复运动 #康复
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
300
保膝护士长-卢芳连
7月前
膝友们今天你“非常6+2”了吗?快练起来 #膝关节 #居家锻炼 #医疗科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
846
舞儿芭蕾
6年前
安全健康有效的压脚背方法,没效果来找我! #芭蕾 #压脚背 #正确的压脚背方法
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
迪迪儿(居家锻炼版)
5月前
新手足弓训练器教程!4个练足弓巨直腿瘦腿的动作分享(信我真不用练太多花里胡哨的动作,简单动作重复练,一周就出效果)#居家锻炼 #足弓训练器 #足弓塌陷 #拇外翻矫正
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
951
小汐汐💕
5年前
你们期待已久的教程视频出来了🤗 都是很简单的动作,大家快点练起来#脚背 #舞蹈压脚背
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2927
电子教练晓泳
3月前
每晚10点准时直播#学游泳#旱鸭子#防溺水#0基础学游泳 #告别旱鸭子
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1208
舞儿芭蕾
6年前
压脚背方法?如何无痛?能压下为什么绷不下解决办法!你还在不科学的练习吗? #压脚背 #舞蹈压脚背
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3321
成人舞蹈金老师
3年前
脚背练不出来?那就按出来#舞蹈基本功 #舞蹈教学 #压脚背 #脚背
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3621
居家锻炼找老刘
7月前
脚踝僵硬勾脚受限 压脚这个动作你别做了!#关注我每天坚持分享知识 #运动康复 #足背屈功能受限 #脚踝康复训练 #居家锻炼
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
33
行者无疆(户外舞者)
4年前
张绽放老师版压脚侧点傻瓜教程#零基础学舞蹈
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
42
喵小姐的重启实验室
2月前
#锻炼 #自由泳打腿 #居家锻炼 #自律打卡
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
757
SUEY姝仪国际芭蕾
3年前
【初级】跪坐正反压脚#芭蕾 #少儿芭蕾 #太原芭蕾 #英皇芭蕾 #北舞芭蕾 #芭蕾教学 #基本功舞蹈训练 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
122
大萌
3年前
泡沫轴压脚直腿跟练,事半功倍,瘦腿!!直腿!!快速放松肌肉,增加足弓力量,每天2-3组,不要偷懒哦,这已经是懒人方法了#瘦腿 #矫正腿型 #跳绳后肌肉放松 #纠正腿型 @抖音小助手
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
84
胖菜菜
1年前
新手友好! 逐步功能恢复训练-欧阳春晓体态系列 1️⃣跪姿足底拉伸 2️⃣跪姿足背拉伸 3️⃣跪姿压脚-全蹲 4️⃣砸脚背 5️⃣踮脚蹲 ✅足底比较僵的宝子,会感觉到疼痛难忍,这都是正常的,因为足部功能已经开始减弱了。所以需要重建、完善我们的足弓。 ✅这套初阶适合新手。如果觉得特别疼,可以先选择能做的1-2个动作,慢慢再增加跟练动作。#欧阳春晓 #居家锻炼 #体态调整 #足部功能训练 #腿型矫正
00:00 / 08:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
49
刘老师运动养生锻炼
6月前
脚踝的功能锻炼是什么 就是勾脚压脚内外翻出功能#脚踝 #脚踝力量训练 #骨折康复 #脚踝力量训练 #小腿
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
362
中芭艺蕾艺术教育基地
3年前
初学者也能掌握的有效的压脚背方法#芭蕾 #少儿芭蕾 #压脚背 #芭蕾基训 #芭蕾舞 #舞蹈
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
509
大脚板学舞
10月前
记住顺序,左右前后压脚走、最后十字步 简单舞蹈一学就会#一步一步教会你跳舞 #一学就会系列 #广场舞 #走舞32步 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2178
鱼乐圈曳步舞
3年前
【压脚奔跑】教学视频#曳步舞#曳步舞基础教学@抖音舞蹈
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1081
燕儿健身舞
3年前
侧步走也叫(压脚侧点)一步一步的教、人人都能学会#适合初学者 #八步舞
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8142
会跳舞的长腿苏老师
7年前
零基础学员练习压脚背教程,这是很多学员问我的问题。脚背不算好,压了这么多年还是能教你们的@抖音小助手 #舞
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
北京芭蕾果艺术中心
3年前
三个适合启蒙基础班,脚背训练的方法!儿童如何正确压脚背? #芭蕾教学 #北京少儿芭蕾 #舞蹈
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
武汉罗舞门健身舞教学
4年前
曳步舞中的压脚,看起来简单,学起来不容易哦!看懂的点个赞!#曳步舞基本步
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
958
🌈欣慰儿
4年前
#PBT 的训练能让脚快速的热起来,同时释放小腿压。#脚背 真正做无痛练脚背,同时别忘记配合脚部的韧性训练。
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
561
迪迪儿(居家锻炼版)
5月前
自用拇外翻/足弓塌陷专项纠正教程来啦!最新的版本补足了横弓塌陷的练习。动作更简单有效啦,膝盖友好,脚痛压不了脚趾别错过平替动作哦#小腿外翻 #拇外翻 #足弓训练器 #足弓塌陷 #纠正腿型
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2763
心民电脑花样机维修技术分享
4年前
压脚摆臂调节的好,最大好处起针容易捞起线,不赶料,我做了好多次测试,这样调法机器很好用。
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1434
灏希曳步舞零基础教学
4年前
基础步会了 不懂怎么串成一块的😂用压脚来衔接 #曳步舞零基础教学 #抖音小助手 #曳步舞 #压脚
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1526
湛小枫
3月前
30秒学会控制弯扭和止口大小技巧,冚车冚下摆正确手法教学,冚车初学者抓布手法 冚车冚下摆正确手法教学 冚车抓布详细教程 学缝纫机不求人,小白变大神#服装厂 #制衣厂 #湛小枫
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3648
红梅花开~腰椎锻炼
4周前
臀桥的正确做法#腰椎间盘突出
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6202
水利街缝配
4月前
压脚抬不高,厚一点面料就无法进布,很是头疼,如果你也遇到这个问题,不要着急,今天几号教您如何维修和检查,最后一点很关键#缝纫机平车技巧视频教程 #服装厂 #高级平车压脚
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
21
吾棠童童
4年前
#少儿舞蹈 启蒙班的提压脚练习,训练小朋友脚腕的灵活性#基本功教学 #舞蹈教学 @DOU+小助手
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
414
JUKI重机家用缝纫机
2周前
苦练技能不如工具用对 套装压脚教程2 #缝纫小白 #缝纫小技巧 #缝纫日常 #自己做衣服 #裁剪
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
718
爱运动的郭大宝~
3周前
足弓塌陷可能导致内八、外八步态,锻炼以后可以促进步态自然对称! 足弓支撑力不足也可能导致小腿x/o型,还有骨盆前倾等一些状态。所以强化足弓有助于恢复下肢正常! 足弓调整后,足部缓冲能力提高,长时间行走或者站立都会更轻松!#纠正腿型 #小腿外翻 #练足弓 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
367
12钉于姐
1年前
勾脚压脚真的好处多多,八大好处每天坚持锻炼贵在坚持#坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用 #腰椎 #每天坚持一点点 #居家锻炼
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
189
荣荣广场舞
11月前
#压脚侧点八步加手势#广场舞必练基本功#最美教程@抖音热点宝 @抖音小助手
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2866
伟哥曳舞大号(休播中)
2年前
每天一个基础步,带你一起学曳舞,零基础入门教程,前后压脚侧点#曳步舞 #广场舞#适合初学者 #慢动作口令分解
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
缝纫机工厂店
7月前
505机器多功能压脚使用教学#针线 视频对您有帮助的话留下免费的小关注感谢大家😊
00:00 / 09:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
426
舞林一分钟(热舞教学)
6年前
看着都疼系列的压脚背教程~#古典舞 @抖音小助手 收藏练习~
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
璟言
1月前
假期第三天!!!
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4
椰椰脆 🥥
1周前
亲测一周见效,梨形身材码住!下一期讲怎么把腿练直!!不要错过!!#瘦腿 #瘦腿跟练 #跟练 #纠正腿型 #居家健身
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3580
红君
6年前
两步舞教学,压脚+测点!@抖音小助手
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
云姐~健身舞蹈
3月前
#手心有你#简单易学广场舞 #热门音乐🔥 #背面教程一学就会
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
爱瑜伽爱摄影的叶子
3年前
跟练教程压脚背瘦腿 矫正小腿外翻 细腿直腿指南 压脚背最大的作用是什么?就是矫正小腿外翻、改善体态、有效解决足弓塌陷,腿不直不好看的问题,获得细直美腿 重建足弓力量,是决定腿细不细、直不直的基础 4组动作跟小腿外翻说拜拜🧘🏻♀️🧘🏻♀️🧘🏻♀️ 在家看电视时就能练习👌 每组动作做30秒,每天4——5组 1:25秒有坐不下去的小诀窍喔 做完腿后侧非常舒服,足弓有力,腿变长了!~ 穿裙子啦啦~和叶子一起练吧!🧘🏻♀️ 强度系数⭐️ 难度系数⭐️⭐️ 🙋🏻♀️有不清楚的欢迎留言哦~ #瑜伽 #压脚背 #体态矫正 #体型矫正 #漫画腿 #小腿外翻 #体态矫正教程 #高效瘦腿攻略
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
55
小花花曳步舞(收徒中)
4年前
#就1步 #曳步舞基础教学 #压脚侧点 #抖音小助手
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1689
热舞凡姐
5年前
曳步舞!压脚横奔步!动作分解#日常练舞 #喜欢跳舞的家人们一起来 #❤️爱家人❤️爱抖音 🥰🥰🥰
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
996
AAA蓝德缝纫机厂
4年前
#创作灵感 同步车缝纫机大小压脚提升高度调整视频:第一段#缝纫机维修 @DOU+小助手
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1310
凤舞教师进修班
4年前
二级压脚趾可以锻炼趾关节的柔韧性,以及大腿内侧的力量,为“踮脚”做准备!##少儿基本功 #零基础学舞蹈
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1083
十三月
8月前
#缝纫日常 #手工 #缝纫小白 一个家庭缝纫机抽褶压脚的驯服指南教程。
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
聪聪不跳舞
5年前
广场舞基础步第二课压脚侧点,喜欢的友友们一起来吧,在这爱意浓浓的日子里,请你为他(她)献上一舞吧!爱你们哟👄
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
295
热舞凡姐
4年前
曳步舞!压脚横奔步动作分解👌#舞蹈课堂随拍 #喜欢跳舞的家人们一起来 #😘爱家人😘爱抖音 🌹🌹🌹
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1202
情感:语录2
3年前
广场舞基本步中常用的压脚侧点,好多家人说这个动作学不会、看了这个包你会#广场舞 #广场舞背面教程 #适合初学者
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4496
运动养生正老师
2周前
小腿多久能瘦?这两个动作帮到你!#小腿粗 #瘦小腿 #瘦腿 #居家锻炼 #塑型
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
83
小满的运动日记
1月前
脂包肌,肌肉腿,瘦小腿练这四个动作#瘦腿逆袭 #瘦小腿 #瘦小腿必练动作 #瘦小腿教程
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2343
版师鱼妈
3周前
卷边压脚使用教程 #版师鱼妈 #缝纫
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
461
广军缝纫机批发商行
7月前
缝纫机换压脚教程 #缝纫机 #缝纫日常 #缝纫实用工具 #广军缝纫机
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
28
阿甘正健身
2月前
21天腹肌健身计划,再也不用别人压脚了!新手小白也可以轻松驾驭#一起来锻炼 #腹肌马甲线 #仰卧起坐辅助器
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
40
舞儿芭蕾
3年前
压脚背的八种方法,不该有生疼撕裂或者硌的感觉,只是有一些酸就可以了。一定记得压完用弹力带练习哟,只有肌肉力量上去了才能自己绷下去#芭蕾 #少儿芭蕾 #无痛 #芭蕾舞 #脚背
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4913
罐头西子
7月前
「mini教程」简单改造压脚:可跑棉花羽绒 ☆只需要一小块布+一段松紧带,就可以自制棉花压脚~超简单的diy!这样你就不用专门去买这个压脚,家用缝纫机和工业缝纫机都可以适用! 在做绗缝和羽绒作品时常常会遇到普通压脚跑不了,棉絮缠住的问题,我们就可以用这个办法,采用手边就有的材料进行制作! #手工布艺 #爱缝纫 #缝纫工 #缝纫机配件 #缝纫技巧
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
710
云儿爱运动💃💃
2周前
#零基础学舞蹈 #热门音乐🔥 #一看就会 #居家锻炼 #舞出美丽舞出健康
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
374
云@默默【长沙】
6年前
🌺奔跑与压脚+前点+后点+侧点的连接。曳舞里这几个动作很重要,需要反复练习。
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
104
勇哥缝配
3年前
滚轮压脚使用方法 看教程#压脚
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
539
缝纫之家
8年前
家用缝纫机压脚使用教学视频-薄料同步压脚
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
61
简介:
您在查找“
压脚锻炼教程
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2025-11-05 07:02
最新推荐:
如何嘎别人腰子
成年人过生日怎么取悦自己
求婚可以提前多久求
金黄饭怎么炒
周玥瑶手势舞教程
为什么爱躺着的人是家里的福星
九号自定义仪表壁纸fz有吗
哈夫币11.8b是谁的号
凯美瑞1918lite版
怎么做百穴同灸
相关推荐:
腾讯ace扫盘英雄联盟有影响吗
俊发新螺蛳湾消费券怎么领取
螺丝隐密式摄像头
表达喜欢情绪价值怎么提供
熊出没谁最善良
我看谁敢打俺爹搞笑配音
豆包怎么能把结婚照P成土味
初中可以申请不写作业吗
我又不用上班睡个觉怎么了
沈腾他人设是啥了
热门推荐:
旋风踢腿抬不起来怎么练
利雅得胜利vs费哈那个手球该判吗
wtt香港总决赛在哪里买到
酒红色球服是哪个队
全红婵身材特点
2025合肥马拉松封路路线和时间
瘦胳膊瘦肩瘦背最佳方法全套
全红婵407c标准动作是真的假的
乒超澳门在哪看
苏超2026第14支是谁