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十一爱练腿2年前
直腿必练–压脚训练 目的:拉伸足底/脚趾/脚背/正踝/矫正拇指外翻/小腿外翻/O型腿 压脚训练是直腿训练中，拥有健康有力足弓必不可少的一项训练 🔸(5个动作) 前3个动作每个动作做2组 后2个动作每个动作各1组 🔸要求: 脚掌垂直 不要左右歪斜 腰背挺直 小腹收紧 不要驼背 #居家锻炼 #压脚背 #足弓 #腿型 #o型腿
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帆帆妈妈（胫骨骨折康复中）3月前
不同的阶段，下角度的方式不同，天数仅供参考，具体根据个人恢复情况来做不同的运动#康复训练 #骨折 #骨折恢复记录 #康复运动 #康复
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保膝护士长-卢芳连7月前
膝友们今天你“非常6+2”了吗？快练起来 #膝关节 #居家锻炼 #医疗科普 #抖出健康知识宝藏
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舞儿芭蕾6年前
安全健康有效的压脚背方法，没效果来找我！ #芭蕾 #压脚背 #正确的压脚背方法
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迪迪儿（居家锻炼版）5月前
新手足弓训练器教程！4个练足弓巨直腿瘦腿的动作分享（信我真不用练太多花里胡哨的动作，简单动作重复练，一周就出效果）#居家锻炼 #足弓训练器 #足弓塌陷 #拇外翻矫正
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小汐汐💕5年前
你们期待已久的教程视频出来了🤗 都是很简单的动作，大家快点练起来#脚背 #舞蹈压脚背
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电子教练晓泳3月前
每晚10点准时直播#学游泳#旱鸭子#防溺水#0基础学游泳 #告别旱鸭子
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舞儿芭蕾6年前
压脚背方法？如何无痛？能压下为什么绷不下解决办法！你还在不科学的练习吗？ #压脚背 #舞蹈压脚背
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成人舞蹈金老师3年前
脚背练不出来？那就按出来#舞蹈基本功 #舞蹈教学 #压脚背 #脚背
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居家锻炼找老刘7月前
脚踝僵硬勾脚受限 压脚这个动作你别做了！#关注我每天坚持分享知识 #运动康复 #足背屈功能受限 #脚踝康复训练 #居家锻炼
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行者无疆（户外舞者）4年前
张绽放老师版压脚侧点傻瓜教程#零基础学舞蹈
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喵小姐的重启实验室2月前
#锻炼 #自由泳打腿 #居家锻炼 #自律打卡
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SUEY姝仪国际芭蕾3年前
【初级】跪坐正反压脚#芭蕾 #少儿芭蕾 #太原芭蕾 #英皇芭蕾 #北舞芭蕾 #芭蕾教学 #基本功舞蹈训练 @抖音小助手 @DOU+小助手
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大萌3年前
泡沫轴压脚直腿跟练，事半功倍，瘦腿!!直腿!!快速放松肌肉，增加足弓力量，每天2-3组，不要偷懒哦，这已经是懒人方法了#瘦腿 #矫正腿型 #跳绳后肌肉放松 #纠正腿型 @抖音小助手
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胖菜菜1年前
新手友好！ 逐步功能恢复训练-欧阳春晓体态系列 1️⃣跪姿足底拉伸 2️⃣跪姿足背拉伸 3️⃣跪姿压脚-全蹲 4️⃣砸脚背 5️⃣踮脚蹲 ✅足底比较僵的宝子，会感觉到疼痛难忍，这都是正常的，因为足部功能已经开始减弱了。所以需要重建、完善我们的足弓。 ✅这套初阶适合新手。如果觉得特别疼，可以先选择能做的1-2个动作，慢慢再增加跟练动作。#欧阳春晓 #居家锻炼 #体态调整 #足部功能训练 #腿型矫正
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刘老师运动养生锻炼6月前
脚踝的功能锻炼是什么 就是勾脚压脚内外翻出功能#脚踝 #脚踝力量训练 #骨折康复 #脚踝力量训练 #小腿
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中芭艺蕾艺术教育基地3年前
初学者也能掌握的有效的压脚背方法#芭蕾 #少儿芭蕾 #压脚背 #芭蕾基训 #芭蕾舞 #舞蹈
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大脚板学舞10月前
记住顺序，左右前后压脚走、最后十字步 简单舞蹈一学就会#一步一步教会你跳舞 #一学就会系列 #广场舞 #走舞32步 #居家锻炼
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鱼乐圈曳步舞3年前
【压脚奔跑】教学视频#曳步舞#曳步舞基础教学@抖音舞蹈
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燕儿健身舞3年前
侧步走也叫（压脚侧点）一步一步的教、人人都能学会#适合初学者 #八步舞
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会跳舞的长腿苏老师7年前
零基础学员练习压脚背教程，这是很多学员问我的问题。脚背不算好，压了这么多年还是能教你们的@抖音小助手 #舞
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北京芭蕾果艺术中心3年前
三个适合启蒙基础班，脚背训练的方法！儿童如何正确压脚背？ #芭蕾教学 #北京少儿芭蕾 #舞蹈
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武汉罗舞门健身舞教学4年前
曳步舞中的压脚，看起来简单，学起来不容易哦！看懂的点个赞！#曳步舞基本步
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🌈欣慰儿4年前
#PBT 的训练能让脚快速的热起来，同时释放小腿压。#脚背 真正做无痛练脚背，同时别忘记配合脚部的韧性训练。
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迪迪儿（居家锻炼版）5月前
自用拇外翻/足弓塌陷专项纠正教程来啦！最新的版本补足了横弓塌陷的练习。动作更简单有效啦，膝盖友好，脚痛压不了脚趾别错过平替动作哦#小腿外翻 #拇外翻 #足弓训练器 #足弓塌陷 #纠正腿型
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心民电脑花样机维修技术分享4年前
压脚摆臂调节的好，最大好处起针容易捞起线，不赶料，我做了好多次测试，这样调法机器很好用。
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灏希曳步舞零基础教学4年前
基础步会了 不懂怎么串成一块的😂用压脚来衔接 #曳步舞零基础教学 #抖音小助手 #曳步舞 #压脚
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湛小枫3月前
30秒学会控制弯扭和止口大小技巧，冚车冚下摆正确手法教学，冚车初学者抓布手法 冚车冚下摆正确手法教学 冚车抓布详细教程 学缝纫机不求人，小白变大神#服装厂 #制衣厂 #湛小枫
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红梅花开～腰椎锻炼4周前
臀桥的正确做法#腰椎间盘突出
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水利街缝配4月前
压脚抬不高，厚一点面料就无法进布，很是头疼，如果你也遇到这个问题，不要着急，今天几号教您如何维修和检查，最后一点很关键#缝纫机平车技巧视频教程 #服装厂 #高级平车压脚
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吾棠童童4年前
#少儿舞蹈 启蒙班的提压脚练习，训练小朋友脚腕的灵活性#基本功教学 #舞蹈教学 @DOU+小助手
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JUKI重机家用缝纫机2周前
苦练技能不如工具用对 套装压脚教程2 #缝纫小白 #缝纫小技巧 #缝纫日常 #自己做衣服 #裁剪
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爱运动的郭大宝～3周前
足弓塌陷可能导致内八、外八步态，锻炼以后可以促进步态自然对称！ 足弓支撑力不足也可能导致小腿x/o型，还有骨盆前倾等一些状态。所以强化足弓有助于恢复下肢正常！ 足弓调整后，足部缓冲能力提高，长时间行走或者站立都会更轻松！#纠正腿型 #小腿外翻 #练足弓 #创作者中心 #创作灵感
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12钉于姐1年前
勾脚压脚真的好处多多，八大好处每天坚持锻炼贵在坚持#坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用 #腰椎 #每天坚持一点点 #居家锻炼
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荣荣广场舞11月前
#压脚侧点八步加手势#广场舞必练基本功#最美教程@抖音热点宝 @抖音小助手
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伟哥曳舞大号（休播中）2年前
每天一个基础步，带你一起学曳舞，零基础入门教程，前后压脚侧点#曳步舞 #广场舞#适合初学者 #慢动作口令分解
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缝纫机工厂店7月前
505机器多功能压脚使用教学#针线 视频对您有帮助的话留下免费的小关注感谢大家😊
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舞林一分钟（热舞教学）6年前
看着都疼系列的压脚背教程~#古典舞 @抖音小助手 收藏练习~
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璟言1月前
假期第三天！！！
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椰椰脆 🥥1周前
亲测一周见效，梨形身材码住！下一期讲怎么把腿练直！！不要错过！！#瘦腿 #瘦腿跟练 #跟练 #纠正腿型 #居家健身
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红君6年前
两步舞教学，压脚＋测点！@抖音小助手
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云姐～健身舞蹈3月前
#手心有你#简单易学广场舞 #热门音乐🔥 #背面教程一学就会
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爱瑜伽爱摄影的叶子3年前
跟练教程压脚背瘦腿 矫正小腿外翻 细腿直腿指南 压脚背最大的作用是什么？就是矫正小腿外翻、改善体态、有效解决足弓塌陷，腿不直不好看的问题，获得细直美腿 重建足弓力量，是决定腿细不细、直不直的基础 4组动作跟小腿外翻说拜拜🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ 在家看电视时就能练习👌 每组动作做30秒，每天4——5组 1:25秒有坐不下去的小诀窍喔 做完腿后侧非常舒服，足弓有力，腿变长了！~ 穿裙子啦啦~和叶子一起练吧！🧘🏻‍♀️ 强度系数⭐️ 难度系数⭐️⭐️ 🙋🏻‍♀️有不清楚的欢迎留言哦~ #瑜伽 #压脚背 #体态矫正 #体型矫正 #漫画腿 #小腿外翻 #体态矫正教程 #高效瘦腿攻略
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小花花曳步舞（收徒中）4年前
#就1步 #曳步舞基础教学 #压脚侧点 #抖音小助手
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热舞凡姐5年前
曳步舞！压脚横奔步！动作分解#日常练舞 #喜欢跳舞的家人们一起来 #❤️爱家人❤️爱抖音 🥰🥰🥰
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AAA蓝德缝纫机厂4年前
#创作灵感 同步车缝纫机大小压脚提升高度调整视频：第一段#缝纫机维修 @DOU+小助手
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凤舞教师进修班4年前
二级压脚趾可以锻炼趾关节的柔韧性，以及大腿内侧的力量，为“踮脚”做准备！##少儿基本功 #零基础学舞蹈
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十三月8月前
#缝纫日常 #手工 #缝纫小白 一个家庭缝纫机抽褶压脚的驯服指南教程。
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聪聪不跳舞5年前
广场舞基础步第二课压脚侧点，喜欢的友友们一起来吧，在这爱意浓浓的日子里，请你为他（她）献上一舞吧！爱你们哟👄
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热舞凡姐4年前
曳步舞！压脚横奔步动作分解👌#舞蹈课堂随拍 #喜欢跳舞的家人们一起来 #😘爱家人😘爱抖音 🌹🌹🌹
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情感:语录23年前
广场舞基本步中常用的压脚侧点，好多家人说这个动作学不会、看了这个包你会#广场舞 #广场舞背面教程 #适合初学者
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运动养生正老师2周前
小腿多久能瘦？这两个动作帮到你！#小腿粗 #瘦小腿 #瘦腿 #居家锻炼 #塑型
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小满的运动日记1月前
脂包肌，肌肉腿，瘦小腿练这四个动作#瘦腿逆袭 #瘦小腿 #瘦小腿必练动作 #瘦小腿教程
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版师鱼妈3周前
卷边压脚使用教程 #版师鱼妈 #缝纫
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广军缝纫机批发商行7月前
缝纫机换压脚教程 #缝纫机 #缝纫日常 #缝纫实用工具 #广军缝纫机
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阿甘正健身2月前
21天腹肌健身计划，再也不用别人压脚了！新手小白也可以轻松驾驭#一起来锻炼 #腹肌马甲线 #仰卧起坐辅助器
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舞儿芭蕾3年前
压脚背的八种方法，不该有生疼撕裂或者硌的感觉，只是有一些酸就可以了。一定记得压完用弹力带练习哟，只有肌肉力量上去了才能自己绷下去#芭蕾 #少儿芭蕾 #无痛 #芭蕾舞 #脚背
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罐头西子7月前
「mini教程」简单改造压脚：可跑棉花羽绒 ☆只需要一小块布+一段松紧带，就可以自制棉花压脚～超简单的diy！这样你就不用专门去买这个压脚，家用缝纫机和工业缝纫机都可以适用！ 在做绗缝和羽绒作品时常常会遇到普通压脚跑不了，棉絮缠住的问题，我们就可以用这个办法，采用手边就有的材料进行制作！ #手工布艺 #爱缝纫 #缝纫工 #缝纫机配件 #缝纫技巧
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云儿爱运动💃💃2周前
#零基础学舞蹈 #热门音乐🔥 #一看就会 #居家锻炼 #舞出美丽舞出健康
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云@默默【长沙】6年前
🌺奔跑与压脚+前点+后点+侧点的连接。曳舞里这几个动作很重要，需要反复练习。
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勇哥缝配3年前
滚轮压脚使用方法 看教程#压脚
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缝纫之家8年前
家用缝纫机压脚使用教学视频-薄料同步压脚
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简介:

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