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杨老师健身4月前
增肌为什么还要多吃碳水？ #增肌 #力量训练 #碳水 #蛋白质 #增肌饮食
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罗纳尔琨（健康减脂）11月前
为什么增肌减脂都要多吃碳水？#健身 #力量训练 #健身干货
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杨老师健身1年前
增肌为什么要多吃碳水？#增肌 #碳水 #瘦子增肌增重 #增重##合理膳食科普
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卓叔增重3月前
瘦子按这个食谱吃增重超简单 #瘦子增重 #瘦子增肌 #增重 #增肥 #卓叔增重
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卫淦🌊4月前
普通人增肌饮食怎么做？碳水蛋白脂肪如何分配 回答网友问题 说说我的看法。注意如果太胖，不要增肌！ #卫淦 #增肌 #健身 #健身干货 #teamu7
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独奏 健身（无赛道up）5月前
练后别吃碳水
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健身的木子李3月前
正常人不需要吃练前餐，做好练后补充碳水的碳水后置就行了#增肌 #减脂 #练前餐 #夏天正是减肥的好时候
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IFBB-PRO姜皓（EA进口补剂）1年前
增肌期碳水吃多少？？把视频看完！你就不会纠结了！#健身 #增肌 #碳水 #过于真实
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荣战队-尹世航5月前
练完了喷喷NC #减脂饮食 #碳水 #健身知识 #健身教学 你千万别多吃一口 多吃一口就犯法。
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粗人(力量矩阵营养版)5月前
赶快转发给你身边喝“米糊”的人看！瘦子增肌真的不是必须要喝米糊！#米糊 #增肌#瘦子增肌 #补剂 #健身 @DOU+小助手
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小钢炮7月前
力量训练完补充碳水能够有效的降低皮质醇的水平防止肌肉流失，并且能够让身体对营养物质更充分的吸收利用。#健身 #增肌饮食 #经验分享 #健身知识#健身小白必看经验
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小魏的运动领域10月前
想快速增肌，碳水重要还是蛋白重要？ 增肌期到底应该怎么吃？具体到数据来告诉你答案！#健身日常 #增肌 #力量训练
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叶灿明（健身）5月前
碳水吃够（3~5倍体重）即可，吃的再多也没用，除了给你多长点肥肉，不要被那些卖米糊的误导了 #健身 #健身小白必看经验 #增肌 #瘦子增肌 #力量训练
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暴躁野哥讲健身💪1年前
“根据身体反馈去调整碳水”是你增肌/减脂期 非常重要的事儿！ #健身 #增肌 #减脂
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心平气和的张老师4月前
#健身 #增肌 #健身小白必看经验 #减脂 #心平气和的张老师 ，增肌减脂当中的碳水你真的吃对了吗？
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骑猪总裁（薄肌计划）3月前
视频1分钟讲完增肌饮食 看完不用到处乱看了#干货分享 #增肌饮食 #增肌 #薄肌 #mkan增肌粉
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跃哥聊健康5月前
练后餐怎么吃才能增肌不增脂。学会练后餐的比例，总量和种类，让你不再担心吃不够，也绝不会吃太多，实现增肌不增脂 #减脂 #力量训练 #体重管理 #增肌 #练后餐
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子弹哥（女生减脂研究员4）3月前
运动减脂没效果其实是碳水吃少了 运动减脂没效果其实是碳水吃少了#100天运动打卡挑战
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小魏的运动领域8月前
增肌期最容易犯的4个错误 - 饮食篇（下） #健身 #增肌 #健身小白必看经验 #健身饮食
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阿帅的健身日记6月前
你需要练后碳水吗？ #干货都在这 #减肥 #减肥小知识 #减脂小知识 #练后快碳
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袁国盛4月前
1.力量训练前要不要吃碳水？2.减脂期掉不掉力量？ #健身 #健美 #袁国盛
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武夷大牛牛5月前
今天告诉你你每天吃的米饭有多少，你在看看你高碳吃多少#增肌#健身#减脂#放纵餐#健身饮食
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沈主任说减重10月前
想要增肌，吃错了可能就白练了 #医疗创作者培优计划 #硬核健康科普行动 #医学减重
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）4月前
减脂必掉肌肉？健身圈最大骗局！ 做到这些！增肌减脂两不误！ 不是认知需要刷新，而是你的信息源该换了 #自然健身 #健身干货 #减脂 #增肌减脂同时进行 #健身知识
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函函力量-2折囤全国第一紫皮石斛11.66月前
#减肥怎么吃 #减肥可以吃碳水 #健身饮食 运动后不敢吃碳水？碳水吃了就会不掉秤？运动后怎样吃碳水可以减脂增肌，保持代谢呢？那些一天到晚不敢吃碳水的姐妹们认真学习哦
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瘦龙谈健康4天前
不吃主食，如何增肌？看完你就会了 #增肌 #控糖 #干货分享 #健康科普
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Teddy聊营养4天前
瘦人提升代谢，别让错误信息害了你 #增肌 #瘦人增肌 #提升代谢 #三高教练
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李景翊2周前
增肌期一定要注意训练和饮食的比重 你知道热量缺口是减脂，那热量盈余为啥变成了增肌，为什么不是增脂呢#健身 #健身干货 #我的电子教练 #夏日减脂大作战 #02李景翊 @DOU+小助手
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）5月前
增肌你还在框框干碳水？？ 碳水在增肌期作用就是能维持好的训练状态就可以！蛋白质尽可能多吃才是关键！#健身 #太真实了 #健身干货 #健身小白必看经验
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723鹏老大4月前
增肌期每日碳水摄入量？ 蛋白质吃的很多，肌肉就是不长？#饵粑滋 吃的太少，碳水摄入不够，#增肌 #铁骨食验室 #723晓鹏
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MoMo.V1年前
学会吃碳水，健身才能事半功倍！（附食物清单 吃碳水会容易长胖？？？NoNoNo！ 碳水也是我们三大营养素中一大来源，日常活动和健身训练，缺它不可，而且少了它，还会少了很多快乐。 一个视频2分钟内告诉你，减肥或者增肌怎么吃碳水，建议⭐️起来！ #碳水 #健身 #减肥 #减脂餐 #碳水生活有多快乐
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党智勇1周前
51岁健美冠军分享健身干货 吃碳水影响训练效果吗？#增肌 #力量训练
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武夷大牛牛5月前
我都是站在普通人角度去理解去思考普通人减脂吃1-1.5倍碳水都可以很简单，我们身体需要的碳水量远远低于我们的想象#健身 #减脂#放纵餐#放纵日#增肌
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Show-1月前
（减脂线上指导可接）为什么体脂率不够低不要进入增肌期#健身 #減肥 #减脂 #增肌 #身材管理
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温佳龙Marshall6月前
想增肌该吃多少碳水蛋白质和脂肪 增肌的核心要素在视频末尾 别错过 #健身 #增肌 #健身干货 #蛋白质
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叶bro的健身日常（增肌 ing）5月前
米糊跟增肌没有关系 大家对这个东西理智看待 不是说你吃了就变大 #练后碳水 #健身饮食干货 ##健身增肌 #减脂
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卫淦🌊5月前
回答网友提问：增肌期乱吃了几顿怎么办。这个问题很好。单独拿出来和大家分享。也欢迎大家把自己健身遇到的不论是饮食还是训练的问题分享在评论区。好的问题我会单独出视频和大家分享自己的看法和经验。 #卫淦 #健身 #增肌 #健身餐 #teamu7
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棚棚朱古力力1周前
健身到底应该怎么吃才对？#碳水化合物 #蛋白质
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Bill小龙和他爸3天前
破防啦！少食多餐又能减脂又能增肌？？？？🤡2699 #破防 #健身 #斜方肌 #精神状况belike #减脂
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健身c凯（增肌减脂）6月前
现在很多人增肌期体重不涨第一个想到的就是我要多吃点碳水，但是增肌跟增肥是两码事，增肌只需要碳水吃够的情况下去逐步突破做组能力就可以，再加上高质量的睡眠和休息，在这个过程中碳水只是供能的，蛋白质才是合成肌肉的，所以碳水够用就行，减脂期也一样，不要学人家高碳减脂，你压根没这么高的训练水平#健身 #健身干货 #增肌 #减脂 #日常训练
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自强不息归来3周前
碳水渐降碳水循环 无非观察记录调整，一个阶段调整。学生没耐心的可以直接看最后一段，食堂一样可以减干。各种切入点都可以，可以是别人给的建议，也可以是自己选那么几天不吃到撑不饿到难受记录一下大致量
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48岁男孩瘦身记3月前
为啥你越减越胖？可能是碳水断错了 #减肥 #健康行 #营养
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健身难孩5天前
增肌不要死磕体重 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #增肌 #健身
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自律健身增肌（新手100天挑战练出腹肌）3周前
#我的健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 增肌减脂碳水怎么吃你知道？#健身干货 #居家锻炼
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娄娄谈减肥4周前
你们觉得增肌减脂能不能同时进行#健身小白必看经验 #减脂期 #减肥减脂 #健身饮食
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Mr.Wayne鹤3天前
增肌期碳蛋脂的安排 #增肌#健身#健身科普#身材焦虑#增肌减脂
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杨老师健身2天前
无效增肌的几个坏习惯！ 如何增肌最大化？#增肌 #肌肉流失 #骨密度 #中老年锻炼 #增肌增重
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蛋妞 海外银行打工人2天前
1分钟分享 我的一天碳水用量与分布/增肌减脂 碳水如何选择？一天摄入多少？#新西兰 #碳水 #干净饮食 #增肌减脂 #主食推荐
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Hi 野草6天前
加伍磅环境和气氛都很棒 #双力臂#迎体向上 #增肌减脂 #碳水摄入量
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阿泽管长吃不胖6天前
想要增肌的改变这三个作息#增肌
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健身的贝吉塔2月前
科普增肌原理、增肌粉、米糊不增肌、你说你俩月长20斤， 你吃的是类固醇吗？我让你按照MK配料去选择增肌粉的碳水配比。你说我打广告…我是两万小主播不是20万博主。#mkan全效能增肌粉 #增肌粉 #米糊 #增肌 #健身
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心平气和的张老师4天前
#健身 #力量训练 #增肌 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，健身毫无进步？那是因为你不知道这些事
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杨振健身(线上1v1私教)4月前
健身人必须要知道的8个知识点#增肌
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大海教练1周前
增肌期间 不要做太多有氧 #增肌 #力量训练 #塑型 #健身 #居家锻炼
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小夫袋鼠先生（骨折修养版）2月前
兰州拉面热量测评 总结：碳水高，蛋白少，增肌期练后可以偶尔吃吃#健身饮食 #自律遇见更好的自己 #健身餐 #袋鼠先生 #健身牛肉
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斜方肌之神4天前
普及一个是一个，这种增肌陷阱别掉进去了#知识分享 #健身 #碳水化合物 #内容太过真实
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健身c凯（增肌减脂）6月前
减脂期少掉肌肉和力量的关键因素不在于多吃碳水少做有氧，而是增肌期是否铺垫的足够好，如果你增肌期体脂很高那么别说少掉肌肉和力量了，能一次性减下来就已经很不容易了，但是增肌期体脂维持的好，那么减脂过程中不仅可以保留肌肉和力量，甚至减完后还能有更爆炸的视觉效果#日常训练 #自然健身 #减脂 #力量 #健身干货
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乌鸦的肌肉猫4天前
增肌慢，就要避免垃圾训练量！！！ 据说尤其自然健身者，垃圾训练量真的太坑了…#力量训练 #增肌 #健身 #健身干货
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杨不练腿2天前
你的增肌效果，跟练后酸痛无关 #自然健身知识分享#增肌计划#自然健身#增肌 #力量训练
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小合老师3天前
增肌速度很慢的兄弟，一定要认认真真看完这个视频，我这里介绍了新手小白经常犯的一些错误，规避这些错误，能帮你少走三四年弯路#健身教学 #健身干货 #健身 #增肌
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邢哥健身密码3天前
这5个坏习惯 占俩增肌就会很困难！#健身 #力量训练 #肌肉 ##健身干货
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小李不吃🐷4月前
你们这些冥顽不灵的瘦胖子小基数，等着吧，多年以后你必后悔死 #减肥知识 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健康减肥
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是你的君哥4天前
不是所有人都一定要赛后增肌#内容太过真实 #vlog日常
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运城1RM美式健身铁馆2天前
燃脂：让你的摄入小于每天的消耗 增肌：练出裂缝，吃对补上 #健身 #运城私教 #运城铁馆
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