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小白教跳绳7月前
全网最详细的零基础长绳八字跳教学视频！爆肝半个月！#长绳#跳绳 #花样跳绳 #零基础跳绳教学
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）8月前
初学跳绳“卡绳绊脚”的4种失误原因和解决办法！ 点赞、收藏、分享给身边有需要的小伙伴，一起跳起来！#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #运动健身 #一起来锻炼 #跳绳教学
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跳绳馆长柠檬🍋3周前
开合跳都做不利索，60分钟纠正错误动作之后能跳标准一个了#儿童跳绳 #廊坊儿童跳绳 #小学生跳绳 #廊坊脉搏跳动小班跳绳馆
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绳动-小时老师🐰3周前
想要跳好绳，必须要练习的内容！#跳绳 #绳动跳绳 #淄博跳绳 #齐盛湖 #零基础学跳绳
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小牛体育-黄教练2周前
0基础跳绳，坚持每天半小时，孩子跳绳就能达标
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海宁长安跃翔幼儿园-园长妈妈3周前
家长如何教会自己家孩子学会跳绳？零基础跳绳教程！帮你省学费，嘎嘎详细#零基础跳绳教学 #跳绳
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从零到一学体育5月前
车轮跳:基础车轮跳教学 #车轮跳教学 #花样跳绳 #车轮跳
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Brad布拉德6年前
跳绳极速减肥法，跳半小时等于跑步一小时。#健身教学 #减肥减肥减肥 @抖音小助手
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美高瑞（中国孩子多长5-8公分）3月前
科学跳绳才能帮助孩子长高，3步就能学会 #儿童长高 #长高运动 #跳绳长高 #身高管理
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济南德元托管（9月份新生一年级招生中）2天前
#热点 7步跳绳法❗️0基础学跳绳半小时学会✅#燕山小学 #跳绳 #每天进步一点 #托管班
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苹果李爱蹦哒1月前
卡绳不可怕，接着练就完啦#跳绳 #跳绳打卡 #跳绳减肥 #居家锻炼 #居家健身有新招
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跳绳馆长柠檬🍋4月前
你教孩子跳绳教对了吗？#廊坊儿童跳绳 #廊坊少儿体适能 #跳绳的正确姿势
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叨叨叨刀姐3周前
🌈半小时解锁花样跳绳三段五个动作🔥 🌟看着挺难的，其实学起来并没有那么难 🌸感觉任督二脉被打通了，绳子和我合为一体了！ #花样跳绳 #跳绳大神 #实力炸场
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绳动-小时老师🐰1周前
零基础不会跳绳？来找我呀！让跳绳变简单！#零基础学跳绳#绳动跳绳#花样跳绳#淄博体能#齐盛湖
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）2周前
公认有效的跳绳长高法，这样跳，一个小小改变，效果翻倍，我们坚持跳绳纵向运动五年三个月，近一年追高12cm#长高 #身高管理 #跳绳#有助于长高的训练动作#跳绳还能这样跳
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星橙运动训练中心～南南4月前
挑战用两个小时教孩子学会跳绳#跳绳#零基础跳绳#幼儿园跳绳#新乡
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）6月前
一年长高10厘米，追高的第1726天，每天坚持跳绳纵向运动半个小时，相信努力一定会有所收获的#身高管理 #追高 #跳绳 #跳绳长高打卡
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是乐檬的檬呀🌙2月前
#协调性 #体能训练运动 #零基础跳绳 #乐檬少儿体能 #训练效果显著 今天看着孩子们从零基础开始，一点一点突破自己，从不会摇绳、脚步踉跄，到能连续跳起两三个——而这一阶段，仅花了2个小时，或许你不敢信。 我们双腿夹物原地跳、行进间跳、腋下夹物行进间跳，前后跳，左右跳，接着告诉孩子握手柄的细节，让孩子们练习大臂夹紧手腕划圈，摇绳，行进间摇绳，原地抡绳，尝试着单个跳，连续跳绳，也经历被绳打到、一个都跳不过去的挫折。但他们没有放弃，反而沉浸其中、越练越专注。 我始终相信：苦练百次，不如掌握方法、提升协调与体能。用技巧引导练习，用经验启发思考，孩子会跳得更好、也更快乐。 为每一个小小的突破感动，也为他们的坚持骄傲。乐檬体育，愿一直做孩子成长路上那个懂方法、更懂孩子的引路人❤️。 欢迎更多小朋友，一起来跳一跳、笑一笑、突破自己！
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健身教练刘远4年前
#有氧运动消耗测评： #跳绳半小时能消耗多少热量 #健身 @抖音小助手
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米妮小公主3月前
一次性解答跳绳小白最关心的3个问题！好多薯宝问了很多关于跳绳的问题，主要关于怎么做到跳绳标准、跳绳怎么选、跳绳长度怎么调节，今天一次性讲清楚，满满的干货，还有其他的问题欢迎评论区留言，希望小朋友们跳绳都能越来越好！ #竞速跳绳#跳绳 #跳绳教程 #沙式跳绳 #儿童跳绳
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苹果李爱蹦哒3月前
#跳绳技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 47岁老阿姨为追求幼态坚持跳绳打卡第48天，边学边练有绳脚花第18天，边练边解锁新的花式跳绳，轻轻从双脚跳过渡到有绳脚花，尽情享受每日快乐两小时#运动 #花样跳绳
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苹果李爱蹦哒3月前
#跟我一起暴汗减脂 79年老阿姨追求幼态坚持跳绳第49天，居然又一次在基础双脚跳上解锁了新的脚花～交叉跳，尽情享受每日快乐两小时，收获紧致的身材，爆汗又减脂#跳绳 #花式跳绳 #花式跳绳教学视频 #居家锻炼
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苹果李爱蹦哒3月前
有绳脚花边学边练第20天解锁新脚花～弹踢腿跳，一起加入100天跳绳打卡，尽情享受每日快乐两小时同时收获幼态吧#跳绳 #健身 #变美变瘦变好看 #花式跳绳 #全民健身
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翠西（楼梯间冲刺版）3月前
自律世界只有你懂#减脂 #三伏天减肥 #跳绳 #拉力绳 #居家健身
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王大康3月前
跳绳半小时能降多少糖？大康亲测！糖友们，如果你在饮食上已经很努力了但仍然控不好血糖的，是时候用运动来控糖了！#糖尿病运动 #控糖 #控糖运动 #跳绳 #健康
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小马达4月前
🚀1分钟跳绳狂飙200+！7个必练细节让你轻松突破！ 🔥大臂夹紧不晃动（弹力带矫正法超有效） 🔥小臂自然下垂+身体微微前倾=省力又提速！ 💪左右手发力不均？单侧特训3组×1分钟，半个月见效！ ⚠️膝盖微曲别僵硬！前脚掌落地稳如磐石不伤膝！ 🚫双脚并拢+核心收紧=告别断绳，速度翻倍！ 🌟动作标准+每天坚持=轻松突破200大关！ #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳训练 #浅跳一下 #坚持锻炼给自己一个好身体 #锻炼身体增强体质
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晨晨妈妈3年前
每天坚持半个小时跳绳，跳的越来越好了，一分钟轻松突破200，中间还不坏，一跳到底，简单的事情重复做一定能做好#跳绳
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板砖在运动1月前
早上空腹跳绳毋庸置疑，每天坚持半个小时一个月后你会惊喜！#居家锻炼 #跳绳 #跳绳推荐 #坚持的力量 #亲测分享
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苹果李爱蹦哒3月前
#减肥逆袭中 #创作者中心 #创作灵感 47岁早更少女为追求幼态，边学边练习跳绳，一起来看她作为新手跳绳如何从基础双脚跳丝滑过度到花式跳绳，尽情享受每日快乐两小时#跳绳 #跳绳减肥
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满分熊跳绳(小曲奇)2年前
半小时从零到学会的跳绳基础三步训练，不会跳绳的小朋友练起来#百斯锐儿童跳绳 #果冻竹节绳 #父母必看系列 @抖音小助手 @DOU+小助手
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皓哥讲体态1年前
今日分享如何居家正确跳绳每天半小时帮你暴汗燃脂训练全身#身材管理 #自律 #变美变瘦变好看
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Tomo6天前
#跳绳打卡 相信努力就会有好的结果，加油#学跳绳
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最温柔的跳绳马教练👊3周前
想瘦却没精力跑健身房？试试跳绳！不用大场地，一根绳就够，10分钟高效燃脂堪比慢跑半小时，轻松上手无门槛，今天动起来，让赘肉“跳”走！#跳绳 #高效燃脂 #银川跳绳 #花样跳绳
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朱义哲（生活号）1月前
男生一过25真的要走下坡路了吗？#锻炼 #減肥 #日常锻炼
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A力行体育小马教练6天前
#跳绳减肥 #花样跳绳 #体能训练 一根绳，甩出全身活力！ 高效燃脂，10分钟=慢跑半小时 紧致全身，线条悄悄变好看 提升骨密度，身体更年轻 解压又专注，甩走烦恼焦虑
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小熊熊3月前
跳绳作为小学体育必考项目，很多小朋友不会，出一期基础教程，通俗易懂简单易学，希望能帮到你。每天半小时，帮助你进行体重调控，促进身高发育。#少儿体能#身高管理#体重管理
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胖青罗8月前
弹力绳练背动作来了，坚持练，还有三个月就是夏天了，答应我今年不要再溜肩驼背的了！#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #弹力带健身 #练背
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🍀田甜🌻1周前
60分钟跳绳歌单！（欢迎收藏） 1.3倍速！燃脂卡点！一起跳绳吧！ 打开潘多拉的盒子 开始新的一周 新的一周新的开始 最忙碌的周一 那周一依然坚持早起 早起当然是跳绳 一个人 一根绳 一个小时 刚刚好 间歇跳 张韶涵1.3倍速歌单 00:00 潘多拉 03:00 Mama mama 05:38 手心的太阳 08:42 浮云 12:12 起点 15:00 直线 17:48 复活节 20:30 可以爱很久 23:21 猜不透 26:09 引路的风筝 30:00 娃娃 32:11 静不下来 34:53 不想懂得 38:13 作势装腔 41:07 如果的事 45:00 我的最爱 48:03 喜欢你没道理 50:38 我恋爱了 53:13 如愿 56:29 口袋的天空 #跳绳减肥 #跳绳歌单#跳绳打卡 #田甜的跳绳歌单 #田甜的大连不绊绳
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小王1周前
这个真不错，挑战一小时暴汗！#健身 #燃脂 #减肥
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板砖在运动4月前
跳绳的效果毋庸置疑，跳绳10分钟等于慢跑半小时，绳子跳对了它的掉秤速度是非常快的！#强烈推荐 #居家健身 #跳绳推荐 #无绳跳绳 #亲测分享
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王丹2天前
结束跳绳…半个小时跳5000个，不多不少！
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开心😁一笑1周前
#空腹有氧 #生命在于运动一起锻炼吧 478坚持半小时跳绳完成#日常锻炼
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D大迪（塑形中）2天前
居家锻炼｜享受过程，释怀结果。#今日分享 #居家锻炼 #健身 #弹力绳
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🍀田甜🌻1周前
60分钟跳绳歌单！（欢迎收藏） 1.3倍速！燃脂卡点！一起跳绳吧！ 一根绳 一个人 一个小时 耳机一戴 只有音乐和绳 我和绳的约会 每天都如约 我和它一直都在蜜月期里 越来越热爱 越来越宠爱 今日份是云宝宝的音乐 @紫云 你喜欢我 我就要宠你[飞吻R][飞吻R] 间歇跳 蔡依林歌单 00:00 日不落 03:47 妥协 06:27 今天你要嫁给我 10:00 说爱你 12:51 布拉格广场 16:32 Love love love 20:00 我知道你很难过 23:09 天空 26:35 爱情36计 30:00 舞娘 32:40 骑士精神 35:56 你怎么连话都说不清楚 40:00 心引力 42:51 柠檬草的味道 46:04 海盗 49:59 马德里不思议 52:40 看我72变 55:32 特务J #上热门 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #田甜的跳绳歌单 #田甜的大连不绊绳
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大脸猫💖2天前
#跳绳 汗水💦的味道，可惜你不动啊，不知道它的香，每个人都是24小时，时间挤一挤总会有的～加油#原创
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齐春天9月前
小学生跳绳这么选，抓住春天这个好时机，让孩子每天跳半个小时绳#跳绳#小学生跳绳
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看肇庆3月前
不爱去健身房的你一定要试试这款健身极速跳绳，家里户外都能练！
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白黄蓝在健身3周前
弹力绳练臀1小时完整版跟练来啦（拉伸 热身 跟练都有）#居家锻炼 #臀部训练 #蜜桃臀 #减脂塑形 #宝妈
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好太太优选百货3周前
麦克羊/MACYO专业竞速型钢丝负重跳绳考试提速中考新手专用初学者 #跳绳 #跳绳打卡 #自律 #运动 #健身
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玛丽2天前
#优雅气质 你能做到保持好身材吗 做不到那就一起来，每天运动半个小时，一起跳，一起学，一起变美
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悠悠2天前
#每天坚持锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧
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林林子1月前
我的皮肤是超级敏感 几乎每个夏天都会紫外线过敏 这个面罩也是有防晒指数的 真的很好用！#日常生活 #强烈推荐 #热门 #抖音推广 #热门🔥
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敏敏臻选～好物推荐3天前
初学者健身8字拉力绳，肩颈拉伸瑜伽开背，练背锻炼美背，塑形绳拉力带#居家锻炼 #拉力绳 #美背塑形 #好物推荐 #好物分享
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画卿颜2月前
继续上新半个小时有氧健身操！视频已整理好！希望姐妹们喜欢💃!
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南京悟空体育中考1年前
半小时学会跳绳#南京#南京体育#零基础跳绳
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小马达2周前
跳绳过程中，胳膊肘靠拢是非常重要的一个动作，这个动作做到位了，很多问题都会迎刃而解#每日分享 ##浅跳一下 #坚持锻炼给自己一个好身体 #跳绳正确的跳法及技巧
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大方教运动1月前
1分钟跳绳想要突破200个，这些动作做对是关键： 1、大臂夹紧 2、小臂自然下垂 3、手心向前 4、手腕摇绳（如果有左右手发力不对称的情况，哪一个手没力单独拿绳每次甩3个1分钟，持续半个月可改善) 5、膝盖微曲（新手容易直直的往上蹦，提不了速) 6、前脚掌着地 7、双脚并拢 （非常重要，并拢的前提是核心收紧）上面动作做对，然后多练多跳、熟能生巧! #快乐学习快乐成长#强身健体增强免疫力 #浅跳一下 #跳绳 #跳绳运动
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海海拾壹百货1周前
【厂家直销】钢丝负重跳绳，每天10分钟，轻松练出好身材！
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小仙女绳艺编织2月前
全程慢动作教会你金刚结红绳手链编法，家里有一些好看的配饰都可以用金刚结编织，视频我用5号线编织，想穿小孔配件的，可以选稍微细一点的绳子编，特别实用，简单易学#编绳教程 #手工编织零基础教学 #手工diy #纯手工编绳
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测评界的野路子1周前
各种实用的绳结技巧，一条视频包教包会 #户外技能 #户外技能学习 #绳结技巧 #绳结教程 #户外露营
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杭州上门体育1月前
📈 跳绳1分钟=跑步半小时？ 🔥 这项“黄金长高运动” 不仅能高效燃脂、促进骨骼生长，更是体育考试的送分题！ 帮孩子轻松满分，性价比超高！ #跳绳 #杭州 #少年强则国强 #上门体育 #羽毛球 @DOU+小助手 @抖音小助手
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湖南省璞瑜体育文化发展有限公司4年前
跳绳多久才能消耗掉一公斤脂肪？#减脂 #减肥 #涨知识 #健身 #你的坚持终将美好 @DOU+小助手 #身材
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阿妹美臀塑形4天前
看似简单实则有很多人还是拉不过去的！#开肩美背 #好身材练起来 #拉力绳 #居家锻炼
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