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小龙班长
6月前
想参军还在因为下蹲不全烦恼嘛,跟我练,帮你实现参军梦!#参军入伍 #当兵 #下蹲不全 #参军体检 @抖音小助手
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图哥腿型定制方案
5月前
#O型腿改善 #直退瘦腿 #腿粗腿弯腿不直 #腿型矫正 #直腿
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泡泡的逆袭日记
5月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
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is‘KiKi
3月前
练完足弓腿还是不直怎么办?想直腿,练完足弓下一步就是练髋!#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #漫画腿 #直腿
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达不刘
2月前
芭蕾蹲直腿?❌练错小心变成肌肉腿❗️ #芭蕾蹲直腿 #瘦腿 #直腿 #梨形粗腿 #塑形 姐妹们👭 芭蕾蹲动作要领要是掌握不到盲目跟练,练错不仅不会直腿,还会粗腿更会间接性一步一步导致变成肌肉腿,直腿细腿,一定不要急,先了解再下手跟练哟各位宝子们~
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拉丁鱼(努力直腿版)
5月前
直腿第一步,练足弓 #足弓训练 #直腿瘦腿 #足弓塌陷 #锻炼足弓的正确方法 #天使蹲
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HuHu(直腿 瘦腿)
3月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
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米总
3月前
练腿真的能直!直腿真的巨有用,每天四个动作,改善小腿外翻、膝盖内扣、x O型腿#直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #足弓塌陷 #漫画腿
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欧阳春晓Aurora
3月前
久坐党臀腿松垮无力 不喜欢跑跳蹲 怎么破? 0基础【60分钟芭蕾直腿提臀运动】完整版👉每周一晚19:50直播间准时开练! Barre(芭杆运动)它是一种融合芭蕾舞基础动作、普拉提深层小肌群训练的低冲击全身训练体系。其名称源于芭蕾舞者用于平衡训练的“把杆”(barre),但动作只是借鉴了一部分芭蕾基础,主要还是以普拉提为主。强调通过小幅度、高频率的动作配合等长收缩(isometric contraction)来提升肌肉耐力与形体塑造。该运动由德国芭蕾舞者Lotte Berk于20世纪50年代创立,其初衷是将舞蹈康复训练转化为大众健身项目。21世纪初,芭杆经美国健身行业改良后商业化,在西方逐渐发展为集减重、塑形、纠正体态、气质提升为一体的现代女性主流健身方式之一。 #直腿训练 #提臀直腿 #普拉提 #芭杆 #翘臀
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佳豪(体态研究员)
3月前
芭蕾蹲能不能瘦腿我不知道,但是一定伤膝盖! #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #芭蕾蹲直腿 #芭蕾蹲
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DOC 亓
1年前
腿伸不直?蹲不低?快速掌握改善方法! #医学科普 #医生日常 #门诊日常
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爱健身的龙姐姐
8月前
如果你腿型不好看,腿怎么都练下不下来,臀怎么都去凹的练不起来,可以试试这样训练,建立足弓、 力线重建很神奇#纠正腿型 #小腿外翻 #o腿 #x腿
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方脸娜娜
1月前
芭蕾蹲直腿跟练版‼️#健身 #居家锻炼 #矫正腿型 #直腿 #芭蕾蹲
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健身刘教兽(直腿研究员)
3月前
“直腿动作仙女蹲 一个动作改善一切因膝盖内扣导致的#xo型腿 直腿的同时改善#小腿外翻 #瘦小腿
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阿群的逆袭方式
4月前
腿非常细就是腿不直怎么办!!!#居家锻炼#体态改善#O型腿
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胡满意
3月前
如果你的腿型不好看可以多练这个动作 #纠正腿型 #改善腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓训练器
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你好小马(来健身)
1月前
想要细腿直腿,必练足弓,赶紧练起来吧#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #纠正腿型 #瘦腿
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Aruiya ♈️
3月前
#芭蕾蹲直腿 直腿王炸动作芭蕾蹲,后面又拉伸吆,腿粗腿不直的姐妹练这个就够啦#直腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #创作者扶持计划 #创作者灵感
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国家队健美孙教练
3月前
想要直腿细腿必练足弓 #足弓训练 #直腿训练 #腿部训练 #运动 #一起来锻炼
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Nicole🎈
5月前
芭蕾蹲能锻炼到我们大腿内侧的内收肌,臀大肌和核心肌群,坚持练习可以有效改善腿型不直的问题#芭蕾蹲 #直腿
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阿凯运动日记
4月前
重建足弓,腿型问题#足弓 #体态纠正 #居家锻炼
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景腾聊筋膜睡眠
5月前
学会"动态蹲立法",腿型秒变笔直#腿型矫正 #直腿训练 #景腾#居家小妙招#健康运动
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短头发的喵喵
1月前
你们说蹲不下去?伸不直腿?来练! 针对性的腿后侧拉伸,帮助改善足背屈曲受限,跟腱紧张,小腿大腿后侧紧张,以及整个后侧链的紧张。#居家锻炼 #纠正腿型 #腿部拉伸 #拉伸 #每日分享
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就是珊娣噢
5月前
腿弯的搭子们,想要直腿这些一步都不能少,挨着来,腿不直不可能#纠正腿型 #直腿 #瘦腿提臀 #居家塑型
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小龚主的健身日记
4月前
姐妹们想要腿又直又细,就把芭蕾蹲练起来!#腿精 #腿型改善 #直腿 #细腿
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黎丽丽
3月前
O型腿女生的自救计划,今天是跟刘教授练内八蹲的第二天,感觉效果挺好的#O型腿#直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭
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达不刘
1周前
用对方法直腿真的不难‼️ #直腿 #瘦腿逆袭 #足弓 #芭蕾蹲 #小腿外翻 姐妹们👭 练了一段时间脚趾灵活性和强化足弓的姐妹们,可以进阶来足弓芭蕾蹲啦,把细节做好直腿的冲击是立竿见影的,每个动作一周打卡五次,你的腿想不直都很难!
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小婷的运动日记
2月前
芭蕾蹲直腿训练跟练版 #芭蕾蹲 #直腿 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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HuHu(直腿 瘦腿)
3月前
直腿第一步一定是建立足弓#纠正腿型 #直腿 #足弓塌陷 #漫画腿养成记 #矫正腿型
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Aruiya ♈️
3月前
#瘦腿 芭蕾蹲直腿跟练版 ,改善XO型腿,小腿外翻 抓住黄金瘦身30天,姐妹们一起打卡跟练吧#直腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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亲爱的贺贺🐰
5月前
腿形不直小腿外翻,不要说你连第一个动作都做不了#体态调整 #瘦 #瘦腿 #腿形矫正 #腿
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蜜桃袁子
5月前
改善腿型必练足弓,足弓功能好,下肢就稳定~练臀也能事半功倍🤓#足弓塌陷 #直腿 #改善腿型 #臀部训练
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电视机变形记(停练版)
4月前
小宝们蹲的15天改善腿弯的教程详细解说来啦 需要用到筋膜球,足弓训练器足弓垫等辅助工具#逆袭 #小腿外翻 #腿精 #体态纠正 #健身
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小李不吃🐷
5月前
梨形瘦腿直腿千万别一上来就跑跳蹲各种练臀,这才是高效瘦腿思路 #x型腿 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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一只铁梨
4月前
7分钟直腿跟练版 直腿必练:足弓足踝训练,小腿外翻、xo 型腿不直的姐妹都去练!!!#小腿外翻#直腿 #体态纠正 #体态 #xo型腿
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阿群带你瘦
3月前
小腿外翻,O型腿,腿不直还贼难看,试试这个动作#O型腿 #小腿外翻 #直腿
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我是小晶子
2周前
亲测有效,腿子不直不好看的都去死磕这几个动作 #直腿 #瘦腿 #女团腿 #少女腿 #小腿外翻
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小李青城
2月前
芭蕾蹲直腿训练推荐所有姐妹们来练!4分钟完整跟练版本,每天3-5组,效果好不好你坚持试试!#瘦腿 #直腿 #腿型改善 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型
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瑶瑶维密普拉提塑形
3月前
直腿瘦腿的秘密武器?一个动作就够了!芭蕾蹲YYDS!🔥#普拉提 #芭蕾蹲 #直腿瘦腿 #改善腿型
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽
3月前
想要直腿瘦腿练足弓 天花板级动作 一起打卡吧 #直腿#瘦腿#足弓#居家锻炼 #瑜伽体式分享
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灿哥说健身
4月前
芭蕾蹲直腿训练法!改善小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿,坚持一周见效#纠正腿型 #小腿外翻 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿
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就是珊娣噢
5月前
直腿练足弓我练的最多的就是练这个,这个视频为一遍,做三遍哦,每天几分钟,坚持两个月,你的腿会会明显的变细变直!#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #直腿#腿部塑形#练足弓
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玉玊跟练
3月前
#健身 #大长腿 细腿直腿芭蕾蹲来了!
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塑形搭子
1月前
直腿必练的芭蕾蹲!你做对了吗?这个动作细节90%的人都忽略了!#芭蕾蹲 #直腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼
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木木于易服饰
1周前
质量决定效果!这个动作90%的人都做错,你练对了吗? #芭蕾蹲 #直腿 #居家训练 #健身 #dou来运动吧
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我是婷婷姐
2月前
芭蕾蹲瘦腿直腿天花板🔥想要瘦腿的姐妹就练它❗️❗️#居家锻炼 #瘦腿直腿 #芭蕾蹲 #腿部训练 #塑形
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爱吃碳水的安娜
3周前
腿型不直 腿粗,一定要练足弓芭蕾蹲,6个动作直腿细腿天花板,真的很牛!#直腿 #瘦腿 #足弓塌陷 #足弓训练器 #种草激励计划 @DOU+上热门 @抖音小助手
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若拉深化塑形
3月前
动作不值钱,值钱的是细节和精准度#瘦腿 #纠正腿型 #直腿 #创作灵感
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小章鱼要逆袭
3月前
想直腿就建立足弓,腿型弯来练 #纠正腿型 #矫正腿型 #足弓#狗哥鲸云拖
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文蔚-深圳运动康复
4月前
🔥腿粗不直必先调整脚,剖析直腿瘦腿底层逻辑的㊙️ #腿型调整 #直腿 #深圳私教#内容仅供参考如有不适请及时就医 #瘦腿提臀
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姑娘是个姑娘!!!
2周前
姐妹们想要细腿直腿,必练足弓,赶紧练起来吧#居家锻炼 #好身材练起来 #纠正腿型#瘦腿
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胡满意
1周前
直腿都去试试足弓芭蕾蹲 #纠正腿型 #瘦腿逆袭 #足弓塌陷 #足弓训练器 #足弓训练
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阿秋很努力
6月前
芭蕾蹲直腿训练5个动作!改善小腿外翻,膝盖内扣,每个动作60秒,每天坚持2-3组,一周后看效果#直腿 #直腿训练 #纠正腿形 #高效瘦腿攻略
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阿明带你练骨盆
2月前
腿型不直怎么办?#骨盆#健身#广州#腿型
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果小果
3月前
🔥8岁小天鹅的直腿秘密!每天10分钟芭蕾蹲+拉伸,腿型肉眼可见变好看!姨姨们带上小宝一起跟练起来吧😜💪#舞蹈生 #形体矫正#芭蕾蹲直腿 #好身材练起来 #果小果跟练
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啊南啊南
5月前
“腿弯的速跟!每天3分钟芭蕾蹲→膝盖内扣自己回正!亲测7天对比@我检查作业!”#居家锻炼 #直腿 #细腿 #芭蕾 #拉伸
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莎莎要自律
4天前
跟着知知老师练直腿动作,真的非常管用。#体态矫正
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踩狗屎运
3月前
足弓芭蕾蹲 直腿方面一做一个不吱声#直腿 #普拉提内外侧100次 #小基数
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李多金爱运动
2月前
芭蕾蹲只有做对了才能直腿✅ #居家锻炼 #纠正腿型 #矫正腿型 #变美变瘦变漂亮 #直腿
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灰灰瘦了50斤
5月前
芭蕾蹲直腿瘦腿跟练版!改善小腿外翻、膝盖内扣、XO腿,坚持一周见效#纠正腿型#小腿外翻#瘦腿#高效瘦腿攻略 #直腿
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健身小狗🐶
3月前
想要笔直的小腿,快和我练起来#居家锻炼 #健身干货 #体态矫正 #腿型矫正 #健身
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黎丽丽
3月前
O型腿女生腿型自救第5天,今天是加了这个刘教兽的直腿法!感觉有用!#o型腿矫正 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭
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哈尔滨市解辉运动康体中心
4天前
站不直,蹲不下,该有的都有#知识科普 #结果出乎意料 #运动康复训练
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瘦下来的小黎
2月前
足弓芭蕾蹲真的很牛 坚持练就有效果,妈生粗腿有这结果已经很满意了#直腿#瘦腿#芭蕾蹲瘦腿#建立足弓
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周周的马甲线
3月前
腿弯的宝子们,想要直腿这些一步都不能少,挨着来,腿不直你打我#纠正腿形#瘦腿#居家锻炼#直腿
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最新发布时间:2025-11-05 06:17
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