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浪花小鱼1年前
第一次尝试引体向上，虽然是反手成功，但也超级开心！ #引体向上 #核心力量训练 #腹肌马甲线 #户外健身 #单杠
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Leijun able6天前
#坚持 #第一次#引体向上
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李志天2周前
上班下班健身🏋️ 第一次拉起引体向上#健身瘦身 #健身饮食 #日常生活 #上班下班健身
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Rn💧草稿箱1周前
#引体向上 #今天练了吗 第一次做引体向上 哈哈哈哈
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小太阳1周前
75公斤拉引体向上！ 哇靠，第一次自己拉起来引体向上！！！我必须记录一下！#练背 #引体向上 #运动 #健身塑形 #谁懂啊
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左浩-H.Zuo4月前
引体向上 第一次试课 轻松学会借力送髋发力 看看左师傅的妙招三部曲👍 #引体向上#引体向上训练#北京体育中考 #一起来锻炼 @北京儿童体能体测左教练 #同城精选话题
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奖励教父11月前
记录新屋的第一次引体向上杆的使用 注意三点: ⚠️1.安装在实心墙面上切记空心墙和门框 ⚠️2.选好对应宽度,按安装说明书上正确安装,一定要拧紧！ ⚠️3.每次使用前,都要先检查一遍是否有松动,及时校对后在使用
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猿人Ape4月前
第一次能做4组×3勉强算标准的引体向上，别管练的怎么样自己进步就好#健身#日常vlog #引体向上 练背 #自律
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燕霞（晶小朵）6天前
#晶晶力量 #引体向上 @晶晶健身运动(力量塑形) 第一次拉引体向上，这算是半成功了吗？🤣
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CYT4年前
我的第一个引体向上，终于做到了，开心。如果看不清未来时，就比别人多付出一点，我们各自努力高处见#撸铁女孩
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J9月前
你第一次能拉起引体向上用了多久呢#引体向上 #蜕变过程 #变强 #热门
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开心每一天3月前
#运动无处不在 ，第一次挑战两个手指拉引体向上，加油，#核心力量 ，在这没事干锻炼一下坚持运动
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卷王（三仙道人）11月前
挑战80个引体向上 #引体向上 第一次挑战极限不下杠换手引体向上，做了80个，定个小目标，月底前必须突破100个，大家觉得我能挑战成功吗？#户外健身
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玉环教初中体育的钱教练3月前
引体向上 第一次试课 如何学会借力送髋发力 看看钱教练的妙招三部曲👏🏻👏🏻 #玉环#中考体育#引体向上#教学
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我是彭于晏鸭🦢（健身版）1年前
在奶奶家的门框上拉引体向上，第一次18个🌚#我要上热门 #引体向上 #自律 #努力成为更好的自己 #运动
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胖胖的程序猿1年前
健身搞笑 第一次尝试弹力带辅助引体向上#健身房迷惑行为 #健身搞笑 #隔着屏幕都觉得疼 #这谁能顶得住啊 #引体向上
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温岭篮球瞿教练1年前
温岭横湖小学6年级，第一次突破6个引体向上。为初中体育中考做准备。#中考体育 #引体向上 #单杠 #温岭
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Tank辰辰6月前
你第一次拉起引体向上时你心里在想什么？？？ #健身 #引体向上 #引体向上从0到1 #自律的顶端就是享受孤独
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ymx_q1年前
第一次解锁引体向上？难他天 哈哈哈哈哈哈哈#引体向上 #健身 #引体向上女生 #背部训练
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王旭楠—和他的麻辣烫店5月前
引体向上吃麻辣烫挑战，我们来到了河北经贸大学，第一次出来，没经验，选择的时间点和位置都不太好#引体向上挑战 #运动 #全民健身 #餐饮 #石家庄
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小嘿宝1周前
第一次练引体，也不知道对不对。#狐狸打猎人 #健身正能量 #引体向上的正确训练方法
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SW_491年前
#单杠 #引体向上 #击掌引体向上 #街健 第一次尝试击掌引体，心理那层屏障终于突破了
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爱跑步的李老师3年前
引体向上训练小窍门@游不动的小明 第一次成功#引体向上 #跑步 #体测
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刘大力🏋🏽‍♀️3周前
引体向上|背部训练 第一次去健身房不知道练什么？ #健身 #女生练背 #健身日记
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偶不偶买噶3月前
怎么形容第一次拉起引体向上的成就感呢？#引体向上女生 #引体向上 #夏日减脂大作战
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淄博阳光体育训练营1年前
两位女将休息期间出于好奇想试试，第一次练惊呆男生😂#女生引体向上 #巾帼不让须眉
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增肌集团1周前
我记得23.12.2第一次在健身房做引体向上，教练给了很多，依然拉不起来一个…#引体向上 #日常锻炼 #练背 #健身打卡日常
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风起爱意散🍁(自律版）1周前
第一次负重引体，原生态训练#自然健身 #引体向上 #自律
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李阳新2年前
第一次挑战，大家键盘留情哈哈#引体向上 #徒手健身
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李某某3月前
今日份练背就靠引体了 第一次尝试引体锁定 感觉比快起快落累多了😂 几个下来就没有力气了 #女生引体向上#引体锁定 #美背训练 #日常锻炼
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谭小姐的谭10月前
第一次做引体5个，第二次是6个，第三次完成了10个，争取早日摆脱弹力绳和助力带的辅助！加油！#晶晶力量 #居家锻炼 #力量训练 #运动女孩 #引体向上
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小金铝单板木纹方通2周前
第一次能做8个引体向上
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Kiki爱撸铁1周前
每天学一个新器械！手把手教你辅助引体向上！第一次用辅助弓体向上有没有也遇到过这几个尴尬的瞬间？别害怕！这条视频手把手带你解锁辅助引体向上。#健身#新手健身 #辅助引体向上 #健身房
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郑洋洋4月前
#初三第一次体测 仰卧起坐（女） 引体向上（男）
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SuSu8月前
#自然健身 #挑战200秒一个引体向上 @高攀爱健身（yes哥） 难度很高，接下来专项提升一下，期待下次见面😌
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小屋（健身版）1周前
还记得第一次解锁引体向上或者轻松卧推空杆的时候的感受吗 #健身 #精神氮泵 #因为热爱所以坚持 #自律 #成长
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杨小基-男性成长4周前
2025年6月7号，在省植物园拉了第一引体向上，开始拍视频记录过程，头两个月只能拉上半程。 两个月后通过一次负重引体刺激，能做全程，全程又继续练习了两个月，到第四个月中旬才可以稳定身体不晃来晃去~ 第四个月结束后，可以慢速从底部拉到肩膀处。 未来还有第五个月…… 我想会陆续解锁:双力臂引体向上 、单手引体向上等。每天都会用日记形式简单记录成长的过程。 #日记 #自律 #引体向上 #湖南省植物园 #德思勤广场
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🍌Banana健身分享3月前
引体向上保姆级教学！帮助你完成第一次完美的引体，并且突破引体次数。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #引体向上 #背部训练
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是米小米5月前
健身房最尴尬的器械！第一次用真的尴尬到想哭🥲#健身房 #第一次 #新手健身 #助力引体向上 #引体向上
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徒手健身1周前
第一次尝试二指引体向上，业余爱好没有技术含量，开心就好，希望大家勿扰
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毛睿自健1年前
限时2分钟引体，第一次尝试。往后逐步改善 #新手健身 #引体向上 #单杠 #引体 @DOU+小助手
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耐力阿鑫3月前
新手第一次负重引体 #徒手健身 #运动 #引体向上
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体态康复教练David1年前
当我第一次用弹力带做引体#减脂塑形 #引体向上 #健身 #塑形
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征途篮球1年前
想要完整做到第一个引体向上，你可以先从下面这一个训练开始。首先是实力推，休息90秒，然后完成引体向上10秒的离心过程，（3次一组，不需要拉起来，直接从最上面开始）。接着马上做高位下拉（窄握距），一组10次。这个循环做3-5组，每组都要尽量做到3次10秒的离心引体。作为辅助训练，二头肌和肩部训练也会有帮助。@徐远征Oliver
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格斗-武器库1周前
求助各位大佬！很多人说这个动作好，今天第一次试一下，需要咋调整？#健身 #引体向上 #新手健身 #颈后引体
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大川（引体百科全书）5月前
刚开始接触引体向上，应该以什么样的频率去安排训练计划 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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嘚嘚嘚1周前
这是主播人生中第一次10kg负重引体，也是一个月的效果（这时期没喝蛋白粉），没有沉肩，大家不要学习，我会再发一个沉肩的引体向上视频，做出对比#健身 #引体向上 #增肌 #力量训练 #初学者
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爱运动的鲨鱼1周前
新手初试脱手引体｜求大佬指条明路！ #健身 #引体向上 #爆发力
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xiaoxiao𐙚♪3月前
😭第一次拉引体直接社死…姐妹我来救你了！！ ⁉️拉不动？配重调错？手柄太多？ 新手第一次拉辅助引体经常踩雷😭 我也是一路尴尬过来的，现在手把手教你怎么练对！ 包含：错误示范❌+ 正确步骤✅ + 细节讲解💡 不用怕动作丑、不用怕拉不动，背部训练就从这里开始吧！ 快一键三连，下一次练背的时候就照着练👊 #健身新手 #辅助引体 #女生健身 #引体向上 #健身房指南
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健身-王雷1年前
最近街头吊单杠100秒又火了，第一次挑战吊单杠#吊单杠 #引体向上 #吊单杠挑战100秒 #握力挑战
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你是🐷7月前
可以做引体向上的女生也太帅了吧!🎉🎉 4年前第一次立flag要拉引体向上那时想都不敢想 终于...我也成为了别人眼中那个可以拉引体向上的女生!🥳🥳 #引体向上 #背部训练 #秀出好身材 #桂林私教 #自由教练
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AAA斜方长不大1年前
汇总一下曾经的引体记录视频，第一次想去练引体是在大一刚入学，因为体测要占成绩，于是每天去操场上挂一会，刚开始一个都做不了，只能练手掌握力，后面起了茧子，也慢慢地和舍友学会甩杠，第一次体测还记得老师说我做的这是点头杀…不过后面虽然最多一次能甩个十八九个，但没有满分过，也一直没学会连贯的的甩，总是有停顿而费力。后面为了练力量，也为了练核心稳定，开始尝试硬拉，导致当时的体测直接拉成了四不像，记得是刚开始甩了几个，后面感觉不对，又硬拉了几个，节奏很乱，最后也就做了十五六个。 印象深刻的是大二下学期疫情封校，每天都宿舍食堂图书馆三点一线，唯一的放松时光就是晚上出图书馆后能去操场拉拉杠，放松一下，有时还能和定向的同学一起吃个面，买个打折的糖葫芦… 疫情在家没事干也会做做引体，后面保研忙了起来，烦闷的时候也拉一拉。 保研结束有闲心健身了，屁颠屁颠办了健身卡，在家在学校时长去健身房，哪一天懒得去健身房才拉杠补充一下，偶尔还和朋友拉一拉聊聊天，有时在东区操场跑完步，也会拉几个。 来了湖里，经过两个来月，终于又开始了相对规律的拉杠练习（起因是皮蛋发了超的视频，因而起意），遂记录一下😆 #引体向上 #185纯情体育生 #胡图图摸高3米62 #新手就是爱记录 #美国大选
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Jackie2月前
9月开学季 新手小白和大学生如何正确健身？ 第26集 | 走进健身房如何第一次科学高效安全的背部训练？！（引体向上训练）解锁引体向上 「健身小白别瞎整活」 #健身干货#引体向上训练 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身房@TOPUP加满私教健身 @加满健身Jason @sweet寶貝貝貝貝 @小公举的饭特稀
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济南橙子上门体育-主理人3月前
引体向上从零到一，学霸的理解能力就是强，我太省心了！#体育中考 #户外运动 #引体向上 #引体向上训练方法 #家长必读
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玉米棒11月前
如何突破引体向上次数 #引体向上 #健身 #自律 #运动 #干货分享
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米倪 Minnie6月前
速成版的引体向上教程，只要有手就会！ 很多健身新手对引体向上情有独钟，特别想把它拿下。分享一个我以前解锁引体向上的技巧，真没那么复杂！（如果本来有上半身力量积累会更快拿捏，没有的话也可以通过反复这样练习积累起来！） #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #因为热爱所以坚持
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青铜之花7月前
解锁双力臂，从0到1，我用的是这招 #双力臂 #引体向上
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是王三三1周前
我一直想做非常帅气的引体向上，就是那种直上直下，一次十几个不带喘气的……也不知道何年何月可以解锁 #健身 #撸铁 #背部训练 #引体向上 #女性力量
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大川-引体教学5月前
刚入伍就能做二三十个引体向上是什么水平？！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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故事线10月前
我与引体向上的一年…感谢牛mer战士…#毫无训练痕迹 #引体向上 #日常vlog
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大虞🐹3月前
断💉之后只能靠自己运动和饮食控制体重了｜记住我现在做引体向上的样子！终有一天，我能独立完成！#减肥 #减肥逆袭 #日常vlog #瘦下来遇见更好的自己 #健身日常
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