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消化内科主任医师周晓倩8月前
仰卧起坐做不了？原因是因为这个 #抖出健康知识宝藏 #科普一下 #腹直肌分离 #腹直肌修复 #腹直肌
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跟练健身计划11月前
仰卧起坐（Sit Ups）：经典腹部训练动作，标准动作解析 仰卧起坐标准动作示范#健身动作示范 #腹部训练 #瘦肚子 #爆汗燃脂
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橘子爱运动3月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会~#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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教体育的季老师1月前
体测仰卧起坐暑假没练⁉️4招速成满分了✅ #体测 #仰卧起坐 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋 #沃兰迪 #中考体育
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北京-优等生体考特训6月前
仰卧起坐有救了，三招考前速成60个！肚子没劲，起不来的同学快练起来，动作简单好用#仰卧起坐 #中考体育#体育中考#腰腹训练 #核心力量
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全职爱自己6月前
辅助器虽好但也要注意使用方法哦～ 安全第一～安全第一～#仰卧起坐辅助器 #腹部训练
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刚哥很自律（已减20斤）3月前
高效痩肚子，一把椅子就搞定！#居家锻炼 #瘦肚子 #女生必看 #小动作大作用 #自律
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普拉提教练芃熹2周前
姐妹们快来避雷这个动作，看看你做对了吗？@瑞莉旗舰店 #产后恢复#腹直肌#仰卧起坐#胸椎卷起
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单竹运动科学3月前
仰卧起坐就是练腹肌最好的动作，如果你有不同意见，欢迎评论区讨论。#健身 #体能训练 #运动表现 #仰卧起坐 #腹肌
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教体育的季老师1周前
体测仰卧起坐别再练了‼️4个开挂满分技巧㊙️ #体测 #仰卧起坐 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #中考体育
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周六野Zoey3月前
10分钟深层核心训练｜缓解腰痛、防止腹直肌分离、加速产后恢复 【周六野Zoey】总是久坐、腰酸背痛、核心无力、找不到核心发力感？ 这套10分钟深层核心训练，能够温和地激活深层核心肌群，帮助提升基础力量、改善体态、减轻腰背负担，适合各个年龄，每天练一练，身体更轻盈稳定！ 同时，它也是一套孕期与产后恢复期都可以放心练的核心练习。 怀孕期间，我们要避免压迫腹部和拉扯腹直肌的动作， 而这套动作全程无压腹、姿势温和， 有助于减缓腹直肌分离、缓解孕期腰背痛、为产后恢复打下基础。 ✅ 无卷腹 & 无仰卧起坐 ✅ 激活腹横肌和骨盆底肌 ✅ 适合孕期、产后、以及久坐人群 ✅ 缓解腰痛、增强核心稳定性 每天10分钟，从深层修复出发，找回核心力量和身体自信💛 记得在评论区打卡起来～ #核心运动 #盆底肌 #腹直肌 #核心训练 #今天周六野了吗
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大攀运动健康笔记4月前
完美平替仰卧起坐🔥3招全面高效练核心✅ 还在做仰卧起吗？这个动作对腰椎和颈椎都不安全，今天分享3个更全面高效的核心训练，建议收好练起来。 #核心训练 #腹肌马甲线  #瘦肚子瘦腰  #核心力量  #夏日减脂大作战
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易bro🐔2周前
大部分人练腹肌都会腰疼，其实只是忽略了一个细节。。 #腹肌训练 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身教学
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军哥说健身2月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身#夏日减脂大作战 #电子教练
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爱眨眼的王教2月前
还在相信平板支撑，仰卧起坐可以把腹肌练出来？思想懒可以 身体别懒 真正的好身材需要付出了足够努力的。别整天看人身材多好 不知人背后的付出。长点心❤️吧#腹肌马甲线锻炼方法 #健身小白必看经验 #腰腹训练 #平板支撑 #天津健身教练
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Ruikey的孕产瑜伽1月前
孕期❌不能做🆚能做✅ 不想妊娠纹、腹直肌分离，这10类动作千万别瞎练‼️ #孕妇瑜伽 #孕产知识 #孕产 #孕期 #怀孕
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booooka4月前
快停手！腹直肌分离的凶手找到了！ 肚子大是肥吗？可能是腹直肌分离了 腹直肌分离别再做传统仰卧起坐了，会加重分离！试试这些温和的核心运动#居家锻炼 #腹直肌分离 #腹直肌修复 #健身干货 #腹肌
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小龙哥爱摔跤🤼🇨🇳1月前
腹肌训练 职业运动员腹肌训练方法，快收藏起来慢慢练！ #健身干货 #居家锻炼 #摔跤 #职业运动员 #腹肌 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手
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小舒爱运动7月前
腹直肌分离怎么修复 产后腹直肌分离别乱练，试试这3个动作科学练习帮助恢复小蛮腰#居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #产后修复#腹直肌分离#大肚腩变小蛮腰
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黄媛媛健身3月前
仰卧起坐100个跟练含动作细节 首页有“仰卧起坐”合集，里头有更多跟练视频，需要的宝记得去查阅收藏 #仰卧起坐 #核心力量 #核心训练 #痩肚子 #卷腹
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重庆净尚空气检测2月前
这不是0几年了，都25年了 仰卧起坐能练腹吗？ 能，但主要是腹直肌上部，且效率和安全性不是最优。 · 它能减肚子吗？ 不能。减肚子要靠全身减脂。 · 还应该做吗？ 如果你没有腰部或颈部不适，并且动作标准（不抱头、不完全坐起），它可以作为腹部训练的一个补充动作。但不建议将其作为核心训练的主要或唯一动作。 对于大多数人来说，将训练重点放在 卷腹、平板支撑 等更安全高效的动作上，同时结合有氧运动和健康饮食，才是获得强壮核心和清晰腹肌的更佳途径。
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炁体书华2周前
正确仰卧起坐对于腹部的发展还是非常有好处的 #核心力量 #专项训练 #腹肌训练 #炁体坊
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健身教练洋哥7月前
仰卧起坐不伤腰的黄金角度+3倍燃脂变式#仰卧起坐 #居家锻炼 #腹部训练 #干货分享 #健身小白必看经验
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大业健身1周前
仰卧起坐伤腰？那是你练错了。#仰卧起坐 #核心训练 #腰疼 #健身 #居家健身有新招
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八孔溯元弘柴老师3月前
腹直肌分离？别再傻傻做仰卧起坐了！3个徒手动作高效修复 #腹直肌分离修复 #徒手养生 #产后恢复 #瘦肚子 #居家锻炼
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易林Mirror3月前
好久不见！暑假在带体考集训，所以更新慢。 本期内容我们深入聊聊仰卧起坐，它对#实心球 #铅球 #立定跳远 #三级跳 等#体考 项目训练收益极低，还存在潜在风险。建议体育老师们和同学们尽早淘汰它。
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涛哥的日常3月前
一分钟女生仰卧起坐辅助练习方法，这几个动作，助你快速提升成绩，快练起来吧。#中考体育＃仰卧起坐#健身 #居家健身 #日常训练 #腹部训练
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邱邱家庭教练1月前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？居家腰腹塑形，带你练出小蛮腰#瘦肚子最快的方法 #马甲线 #瘦腰 #瘦瘦瘦 #居家锻炼
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健身搞肌（身材管理）6天前
90天徒手练出六块腹肌 #腹肌训练 #薄肌 #体脂率 #徒手练腹
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郭勇健身3月前
仰卧起坐科学训练谁说了算？ #健身 #健美 腹肌#核心力量 #塑形 细腰#运动
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李宁-健身教学5月前
#健身 #日常训练 #腹部训练 今日分享:仰卧卷腹标准动作，主要锻炼腹直肌，关节动作脊柱屈，重点是弯腰卷腹，控制好速度，不要借用爆发力。
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邪健仙（健身邪修宗主）2周前
仰卧起坐？狗都不_！腹肌高效训练！宗主带你抄近路！ #邪健仙 #腹肌 #腹肌马甲线 #核心力量
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张大婶儿🐴塑形燃脂2周前
张大婶儿健身小课堂🔥 想要突破仰卧起坐数量？想要更强的腹部训练感受？试试【可变阻力】的训练模式吧😀#健身干货 #力量训练 #居家锻炼 #腹部训练
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烧毁一切就是美2月前
仰卧起坐、练腹肌 不要负重！#健身 #腹肌 #马甲线 #减脂 #烧毁一切就是美
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秋姐爱运动3周前
让你控制腹深层肌肉，甚至腹直肌分离的情况下安全地训练。每个练习重复 20 次 & 3 轮
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韩老师/健身有话说9月前
#仰卧起坐 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #腹直肌训练【韩老师健身有话说•仰卧起坐在练哪？】
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160啊瑶瑶1月前
姐妹们听劝，尤其是生完宝宝的姐妹#肚子大 #腹直肌分离 不要上来就练卷腹仰卧起坐，试试呼吸哑铃，练腹式呼吸练腰腹核心力量#腹式呼吸 #呼吸哑铃 #夏天该有的样子
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予效动（求关注）1周前
腹还能这样练#瘦肚子 #腹肌 #健身 #健身干货#居家锻炼
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勉县十月馨孕产营养指导中心小张6天前
产后修复腹腹肌 三指变一指✅ ✅手法被动的方式减少脂肪在腹部的堆积，紧致腹部肌肉利于产后腰腹塑形，帮助腹直肌修复。 ✅配合腹式呼吸，主要是锻炼深层腹横肌力量，增强核心力量的稳定性👍
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游生日记5月前
一口气1200个仰卧起坐#仰卧起坐#腹肌训练 #游生日记
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谭教练爱健身3月前
仰卧起坐不能很好的瘦肚子#瘦肚子 #腰腹 #居家锻炼 #马甲线
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Josn健身6天前
拥有强壮和紧致腹肌的关键动作#健身 #腹肌 #薄肌 #仰卧起坐
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WAFF运动1周前
腹直肌分离修复🏅高能量躺平训练：死虫式 产后肚子松垮垮？ 腹直肌分离修复难坚持？ 可以先试试这个 不用跑不用跳 躺着就可以开练 🔥WAFF死虫式手膝对抗🔥 ✅腹式呼吸，呼气时，双手轻微用力往下推，腿部保持住，感受腹部核心发力 💪🏻WAFF气垫：在训练过程中能够提供一个不稳定的环境，促使身体募集更多核心肌群参与，训练效果UPUPUP 👉码住开练！ #腹直肌分离修复 #腹直肌分离 #WAFF运动 #产后康复 #死虫式
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米小宝3月前
#每日分享 腹直肌分离可以做仰卧起坐来恢复吗
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shane5天前
之前发的腹肌训练适合有训练基础的朋友 这条视频更适合女生和初学者 动作质量是优先级 #健身 #仰卧起坐 #腹肌#马甲线 #腹部训练
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雷霆体育——老班长1周前
硬核挑战：军营3大“虐腹杀”！端腹、仰卧起坐、农夫行走，练出棱角腹肌#军营腹肌#端腹正确姿势#军人训练方法，#腹肌速成
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妹妹和姐姐1周前
竟然有这种，既可以锻炼仰卧起坐又可以背部锻炼，两合一的仰卧起坐拉力器!锻炼起来真的是太方便了#好身材练起来 #居家锻炼 #练出马甲线#腹部训练#自律
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芸喜百货1周前
仰卧起坐辅助器练腹肌双吸盘男士女健腹运动健身器材中考体育训练#仰卧起坐辅助器 #健身器材 #中考体育 #练腹肌 #运动好物
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-永善马甲线小分队🧘‍♀️5天前
#扶沟永善产康中心 #产后恢复
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古仔说健身3月前
#瘦肚子 做仰卧起坐好吗？不妨练练这套Hiit#好身材练起来 #居家锻炼 #自律 #运动
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柳青（优选）2周前
#特步仰卧起坐辅助器 #学生中考辅助器 #男女健身器 #腹肌锻炼工具 #室内健腹器 特步仰卧起坐辅助器学生中考男女士健身运动腹肌锻炼室内健腹专用
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拾趣好物推荐3月前
仰卧起坐辅助器材卷腹肌锻炼，男女士简易调节吸盘式稳固#仰卧起坐。#居家仰卧起坐器。#仰卧起坐。
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运动养生郑郑2月前
练仰卧起坐没感觉？腹肌不会发力？#居家锻炼有新招 #自律 #腹部训练 #仰卧起坐辅助器
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风涯服饰1周前
听我一句劝，每天坚持空腹卷200个，你会惊艳到自己#仰卧起坐#仰卧起坐辅助器#腹肌马甲线
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莉莉（优选）2周前
#特步仰卧起坐辅助器 #学生中考健身器 #男女腹肌锻炼神器 #室内健腹专用器 #家用健身辅助工具 特步仰卧起坐辅助器学生中考男女士健身运动腹肌锻炼室内健腹专用
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楠楠好物精选1周前
仰卧起坐辅助器卷腹拉力器吸盘式家用健身器材腹肌训练器懒人塑形#仰卧起坐助力器 #仰卧起坐训练器 #腹肌训练马甲线 #腹肌训练 #好物推荐🔥
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星星精选百货1周前
仰卧起坐辅助器练腹肌双吸盘男士女健腹运动健身器材中考体育训练 #双吸盘仰卧起坐辅助器 #男女健腹训练器材 #中考体育健身工具 #练腹肌辅助器 #家用健身辅助器材
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一花遮开啼百货商行1周前
361度吸盘式仰卧起坐辅助器，健身练腹肌必备！ #健身必备好物 #361度辅助器 #健身器材 #练腹肌好帮手 #361度健身器
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