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大川（引体百科全书）1月前
现在引体向上都能做20个了，吊杠还不到1分钟应该怎么去进一步提高？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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Angie3月前
女孩子为了做引体向上，都练了哪些基本动作？ 第一，吊杠，每组60秒×4组，提升握力和悬垂耐力，初学者可30秒×4组，后期慢慢增加吊杠时间。 第二，引体向上定住，每组15秒×4组，初学者可用弹力带辅助引体向上定住，控制离心下放，慢速对抗重力 第三，悬垂举腿，每组10个×4组，强化核心力量 不是很专业，仅供参考#引体向上 #居家健身训练 #单杠健身 #女生引体向上 #引体向上从0到1
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编导哈德4月前
引体向上从0到10的方法都在这里了，达成了记得来评论区晒图#引体向上 #吊单杠
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上在10～15个阶段，怎么才能最快的提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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风一野3月前
新手4步从0→1解锁引体✅#女生引体向上 #新手 #健身教程 #精神氮泵 #女生帅起来
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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胡昊然🔥3月前
短期想快速提升引体数量，打破训练瓶颈的一个训练方法，想突破引体数量就赶紧收藏练起来吧，彦祖们！#引体向上 #单杠 #引体向上教学#引体向上训练方法 #引体向上训练
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冲击耐力版(引体150)4周前
引体向上提升吊杠能力水平教学#引体向上 一个月提升5分钟以上妥妥的#硬拉 练起来#引体向上教学
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大川（引体百科全书）5月前
能做十几个引体向上，但是手臂放不直怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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冲击耐力版(引体150)1周前
引体向上吊杠邪修版#引体向上 具备10分钟以上水平可以重心不放在吊杠上面#硬拉
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姜教练-体能训练3周前
引体向上-解锁之路从 0 到 1 基础悬吊训练#运动 #体育运动 #引体向上 #中考体测#健身
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雷音入象4天前
解锁引体最快的方式，不信你试试？ #引体向上教学 #我的电子健身教练
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Xin城-引体教学3月前
提高引体向上吊杠能力的方法。#引体向上 #部队 #单杠 #教学
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大川（引体百科全书）3月前
做引体向上的时候，沉肩只有前半程能沉住，后半程就掉了，应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）5月前
停顿引体向上应该怎么练习 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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牛哥在努力3周前
学会这4个步骤，拉起更多的引体不是梦#引体向上 #练背 #健身干货 #健身
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上在30个左右遇到了瓶颈，应该怎么继续去提升？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
应该怎么把连续引体向上的数量提高？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
高位引体和汉尼拔引体应该怎么去进阶？更应该侧重什么样的训练 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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金大姐（中午11.10分）1周前
吊单杠总是撑不住？试试这个神奇的护腕助力挂钩！它能延长吊杠时间，手臂不痛，练腰更轻松！#健身好物 #轻松健身#引体向上 助力钩#单杠健身#肩颈腰锻炼
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源头森甄选2周前
吊单杠手臂没力，戴上护腕钩吊单杠时间翻倍，你也试试吧！#游泳 #运动表现 #专项训练 #引体向上 #吊单杠
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高端奢护生活馆1周前
吊单杠手臂没力，戴上护腕钩吊单杠时间翻倍，你也试试吧！#游泳 #运动表现 #专项训练 #引体向上 #吊单杠
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源头森甄选2周前
吊单杠手臂没力，戴上护腕钩吊单杠时间翻倍，你也试试吧！#游泳 #运动表现 #专项训练 #引体向上 #吊单杠
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源头森甄选2周前
吊单杠手臂没力，戴上护腕钩吊单杠时间翻倍，你也试试吧！#游泳 #运动表现 #专项训练 #引体向上 #吊单杠
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高端奢护生活馆1周前
吊单杠手臂没力，戴上护腕钩吊单杠时间翻倍，你也试试吧！#游泳 #运动表现 #专项训练 #引体向上 #吊单杠
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源头森甄选2周前
吊单杠手臂没力，戴上护腕钩吊单杠时间翻倍，你也试试吧！#游泳 #运动表现 #专项训练 #引体向上 #吊单杠
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台州纪教练4天前
#引体向上 #体育中考 #健身#运动 #台州 不会引体向上的同学看过来
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玉环体能中考何教练4天前
新手引体向上 数量如何从0 次提升到 10 次 跟着视频练 一个月达不到你来找我#玉环中考体育#中考体育#玉环 #初中生
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源头森甄选2周前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习.
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超级猩猩健身专营店4天前
3秒佩戴承重300斤，精准锻炼背部核心肌群#单杠 #引体向上 #运动
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体能-老何3天前
解锁「引体向上」只需这5个步骤✅✅✅ #背部线条感#中考引体向上#美化背部线条#引体向上辅助带
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源头森甄选2周前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习.
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一凡好物1周前
引体向上助力钩单杠护腕升级款健身辅助器挂吊单杠防脱手训练手腕#锻炼 #吊单杠 #吊单杠挂钩 #引体向上 #引体向上辅助器
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大川（引体百科全书）2周前
引体向上第一口气很连贯，吊杠休息后再拉就不连贯了，这是为什么应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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温岭初中体育的李老师（包满分）1周前
#日常训练 #温岭#温岭引体向上 吊单杠能长个 你做对了吗#温岭中考体育训练
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一只鱼🐟🐟🐟5天前
【6·9元/2个】引体向上助力钩健身运动加厚防脱手挂钩辅助器护腕 #单杠健身 #助力挂钩 #生命在于运动一起锻炼吧
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士龙在努力4天前
#拉伸 #吊单杠 #在家锻炼身体 #拉单杠 #引体向上
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健身搞肌（身材管理）4天前
3分钟教你让引体向上次数翻倍的方法 #引体向上 #引体向上训练
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大川（引体百科全书）1月前
引体向上怎么能拉得更高？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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源头森甄选2周前
吊单杠手臂没力，戴上护腕钩吊单杠时间翻倍，你也试试吧！#游泳 #运动表现 #专项训练 #引体向上 #吊单杠
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豆沫新闻4天前
门上单杠牢固室内成人儿童通用家用免打孔墙体引体向上器器材 11.1af
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大川（引体百科全书）3周前
单杠能拉20多个了，还是换不了手应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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孙宜修2月前
零基础逆袭！3步轻松解锁引体向上！ #引体向上 #健身 #新手健身 #背部训练 #力量训练
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大川（引体百科全书）2周前
做引体向上感觉粗杠抓起来更轻松，应该怎么选择单杠？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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龙门罗教练2周前
引体向上零基础到解锁1个，坚持这样练一个月就可以看到效果 #健身 #健身教学 #解锁引体向上 #健身小白必看经验
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大川（引体百科全书）6天前
170个换手引体，很久没练换手了，这次做得比较典型，供大家参考一下，如果点赞比较多，下期出期视频专门分析这次动作的细节与不足#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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多多健身好物3天前
门上单杠牢固室内成人儿童通用家用免打孔墙体引体向上器器材 #引体向上 #单杠 #打孔
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小任健身教学1月前
引体向上速成保姆级教学 你引体从0到1用了多长时间#引体向上教学 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #健身干货
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万志豪1周前
怎么提升引体所需的握力？提高单杠悬吊能力#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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源头森甄选2周前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习.
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敏闵臻选～好物推荐4天前
单杠室内家用引体向上器儿童吊环免打孔家庭拉伸吊杠健身器材#健身 #引体向上 #吊杠 #好物推荐 #好物分享
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校花锻炼4天前
单杠悬垂，从最基础的开始，不要一上来就要吊好长时间，循序渐进，逐步增量的去锻炼#单杠健身 #引体向上 #居家锻炼 #腰腹训练 #核心训练
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徒手阿强4天前
依靠身体重量牵引2-5分钟好处多多，你可以坚持吊多久呢！#引体向上#吊单杠#健身
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梵梅好物178♥️3天前
家用引体向上架子多功能拉伸训练落地式单杆室内双杠健身器材家庭#健身 #引体向上 #落地式单杠 #健身器材 #单杠
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海涛没腹肌2月前
五步教你解锁引体向上 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
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源头森甄选2周前
吊单杠手臂没力，戴上护腕钩吊单杠时间翻倍，你也试试吧！#游泳 #运动表现 #专项训练 #引体向上 #吊单杠
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大大大大怪2周前
引体向上教学啊，也谈不上教学吧，分享一下经验吧#引体向上 #居家训练 #单杠
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小黑子健身3天前
提升引体向上次数的方法以及训练计划 #健身#引体向上 #背部训练 #增肌 #健身小白必看经验
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万志豪2周前
限时3分钟 2分钟的引体最大次数怎么提高？#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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半夏（宅家运动）1周前
百练不如多拉伸。颈肩腰不好的，可以用它来延长吊杠时间，还可以辅助引体向上 #吊单杠 #腰部训练 #腰部拉伸 #引体向上助力钩
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大川（引体百科全书）1周前
各种变式引体都能做到20个，双力臂还是上不去怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #双力臂 #大川引体向上教学
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丹茹十一🇫🇷1周前
新手怎么训练来突破一个引体向上，今天三个动作教会你#引体向上 #健身 #健身教学 #单杠
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阁子好物5天前
单杠助力挂钩，引体向上更轻松#挑战自己突破自己#你的坚持终将美好#贵在坚持助力挂钩
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一起健身5天前
#引体向上 #健身干货 #健身教学 #健身 #自然健身
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黄教练（干货教学）1月前
这种引体发力适合新手小白短时间突破及格。下期教大家如何做到视频开头直上直下的发力来提高成绩上限！#单杠 #引体向上 #干货
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