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马驼（自律版）5月前
只要你体脂不高，每天30分钟一个月出腹肌，你练还是不练？#健身 #腹肌 #徒手健身 #薄肌
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仙姑爱运动3年前
晨起1000个胯下击掌，瘦胳膊瘦腿瘦小肚子全身燃脂，如果你也是上班族，早上可以抽出来半个小时蹦达。 #日常锻炼记录
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阳哥陪你自律5月前
130斤左右的女生想要减到100斤，这几个动作持续坚持一定会见效果的，如果你有减下来的动力，不妨练起来💪#居家锻炼 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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甜甜带你练3月前
如果你也有大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多，你一定要练这个核心燃脂法#瘦肚子#大肚子变小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼
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衣洋健康3年前
坚持了1个月的“胯下击掌”，从胖肚子到瘦肚子，瘦子就别做了
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）5月前
一年长高10厘米，追高的四年零9个月，我们每天都坚持做纵向运动，跳绳➕长高动作交替着来做，是世界公认有效的跳绳长高方法，大家一起带孩子练起来吧#身高管理#追高#长高 #跳绳长高的正确方法
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胖虎健身3月前
大体重的朋友看过来 可以试试这套动作#健身干货 #减掉大肚腩 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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胖宝凡凡妈4月前
你们要的跟练版它来了，可以收藏起来暑假让小朋友跟着一起做起来、10块钱换来的看看值不值#追高运动 #tabata
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甲哥健身1年前
做胯下击掌时，你做对了吗？#胯下击掌 #跳操#健身大白话
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阿狗健身5月前
多久能练出腹肌 只要你体脂率低 每天坚持20分钟腹肌训练 一个月你就能看见明显腹肌 #腹肌 #腹肌马甲线 #自律 #健身 #薄肌
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喵大壮子健身4月前
如果你也是身高160 体重130的女生，那么基本属于大基数了，大基数女生减脂，去做下面这套动作，坚持做，这个夏天看见不一样的自己！#大基数#女生必看#减脂#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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大宇i健身5月前
如果你能每天坚持做这四个动作，那么你的#腹肌 #马甲线 会找上你
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包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
160斤的女生如何快速减肥？做这套hiit，掉秤很简单。#居家锻炼 #hiit #自律 #减肥 #大基数减肥
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脊然有序小羽老师1周前
130左右的姐妹，想下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #自律 #减脂 #大肚腩 #腿粗
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梦梦想要马甲线5月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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185的大维维爱健身4月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂#燃脂的一百种方式
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薄肌瑜伽老师4月前
在家就可以做的有氧训练#居家锻炼 #改善体态 #瘦肚子 #居家健身 #腹肌马甲线
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zeng jia you💫3月前
Day6 | 👧🏻 0→10引体向上&👦🏻0→6块腹 👦🏻 0-6练回6块腹肌 1️⃣胯下击掌30秒 2️⃣同侧提膝30秒 3️⃣开合跳30秒 4️⃣对侧提膝30秒 5️⃣后勾腿跳30秒 6️⃣提膝下压30秒 7️⃣毽子步30秒 8️⃣扩胸后勾踢30秒 9️⃣深蹲30秒 🔟前脚踢30秒 1️⃣1️⃣提膝下拉30秒 1️⃣2️⃣抬臂开合30秒 1️⃣3️⃣高抬腿30秒 以上动作为1组， 每天练习4组 👧🏻 0-10引体向上 1️⃣单杠悬挂20秒为1组， 每天练习5组 #健身 #引体向上 #腹肌 #情侣减肥 #运动
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医学减重上官主任6月前
想瘦这些部位 跟着医生一起练#硬核健康科普行动 #减肥#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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唐钰小宝5天前
#减肥逆袭分享 #减肥vlog #彬彬有氧 #种草激励计划 #胯下击掌
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毛球和辣鸡3年前
胯下击掌不一定要击掌，能碰到手指也行，每次跳绳跳完500个或1000个或2000个做50个胯下击掌，很有效果。
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）8月前
绿色追高三年半，打生长激素11个月，孩子每天都在咬牙坚持运动，下雨天不能户外的日子里，我们就靠这组跳绳动作来追高，身高也肉眼可见的增长，11个月一共长高10厘米#运动长高 #追高运动 #有助于长高的训练动作 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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大表哥运动健身3月前
女生想要瘦到100斤？其实真的没有那么难，首先做好饮食管理，其次在这个基础上如果您坚持每天做这几个动作，瘦到100斤绝对事半功倍，加油动起来！#居家锻炼 #HIIT #自律 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持
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生吃西兰花3月前
每天早起快跟我练上这套动作，这个夏天让肚子小下去！#健身 #健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂
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壹壹说养生4月前
因为你点赞转发这条视频，那么你应该想拥有好的身材。因为你还能坚持每日跟练，所以你定能遇见更好的自己！
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孙哥有腹肌3月前
从现在开始这四个动作坚持练，到了夏天你会来谢我的#居家锻炼#有氧操#马甲线#健身打卡
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读书重要3月前
1️⃣周腰围瘦4厘米❗️❗️全干货跟练版✂️#健身 #瘦腰#虐腹马甲线 #马甲线腹肌 #变瘦
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陈老师运动养生3月前
#人民网推荐瘦肚子 #居家锻炼 #锻炼 #办公室健身 #增强体质
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老高LG3年前
胯下击掌你们肯定做错了！马上改过来！！#健身 #减肥 #全民健身
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花花要瘦了3月前
打卡35天，1分钟，瘦全身，每天三组，脂肪咔咔掉！#瘦全身
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芊雅娴茗3月前
所谓自律就是~简单的动作重复做，重复的动作坚持做！15分钟1000个胯下击掌打卡成功！😎😎
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冰冰plus（运动版）3月前
#减重 #内容过于真实 #内容过于真实 #减脂 #减肥 央视新闻推荐的百万点赞运动，坚持下来你定能遇见更好的自己！
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中年少女刘开心5天前
42岁坚持运动-45分钟燃脂跳起来，让你瘦的停不下来 #健身运动 #变美变瘦变好看 #坚持运动打卡 #燃脂操 #燃脂操
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琪爷讲鞋5天前
百日腹肌养成 14天 1.提膝胯下击掌，20-30次一组，3-5组。 2.站姿交替提膝触肘，20-30次一组，3-5组。 3.站姿侧提膝触肘，20-30次一组，3-5组。 4.支撑交替提膝，20-30次一组，3-5组。 5.支撑侧向交替提膝，20-30次一组，3-5组。 6.支撑异侧交替提膝触肘，20-30次一组，3-5组。 #腹肌马甲线 #腰腹训练 #spo紧身衣 #spo柯冉裤子 #特步香菜
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薄肌大程子4月前
跟着人民网推荐的动作一起瘦#健身 #腹部训练 #快速减脂 #瘦肚子 #健身知识
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小阳有氧健身3月前
你们要的马甲线腹肌打造计划跟练版，全程4分钟希望你每天来坚持打卡，让我看下你们几天能出腹肌#居家锻炼 #自律打卡 #减掉大肚腩 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂
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魏晨宇4月前
只要你体脂不高 每天30分钟一个月出腹肌 你练还是不练？ #健身 #腹肌 #徒手健身 #薄肌
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运动育儿李教练6月前
敢不敢让孩子坚持30天试试！ 一个月后看长高效果！ #运动长高 #身高管理 #长高
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喵大壮子健身3月前
身高160，体重130的大基数女生，想要快速下百，下面四个动作分享给你，这个夏天遇见更好的自己！#女生居家锻炼#居家锻炼#女生必看#大基数#减脂
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Win win4周前
挑战30天不跑不跳瘦肚子 这次穿礼服挑战成功！你们有没有为参加婚礼而瘦身过呢#瘦肚子 #居家锻炼 #我的减肥日记 #婚礼减肥 #瘦身打卡
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路路哥运动健身2周前
对个体来说，最重要的是想清楚所做事情意义。找到人生的目标，知道自己想成为什么样的人。 #坚持运动 #锻炼腹肌
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BBB教练🏀5月前
篮球技术大挑战，丰厚奖励等你拿 #篮球挑战 #街头篮球 #篮球爱好者 #奖励活动 #亿点零壹文化科技励
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薄肌小陶6天前
每天早起100个 #女性力量 #变美变瘦变好看 #自律 #居家锻炼 #你的电子健身教练
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唤醒多巴胺（刷脂版）1月前
#运动 #热爱工作热爱生活 #减脂 为什么一定要准备好了才开始呢？
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奶斯要逆袭（下午一点半场）3月前
瘦全身，你就这么练，只要你坚持，就能像菲菲一样减下来#跟我一起瘦瘦瘦 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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脊然有序小羽老师1周前
130左右的姐妹，想下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #自律 #减脂 #大肚腩 #腿粗
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脊然有序洪老师4月前
每天十分钟，瘦全身#居家锻炼 #居家运动#居家健身有新招 #自律 #减肥逆袭
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Win win1月前
挑战30天不跑不跳瘦肚子 台风天更要动起来！一起燃脂！ #一起减肥打卡 #告别大肚腩 #减肥挑战 #居家健身 #变美变瘦变好看
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晓薇要自律4月前
从现在开始练习这四个动作，到了夏天你会回来感谢我#减肥打卡#有氧操 #马甲线#居家锻炼#夏日减脂大作战昨天
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皮肤科影儿医生3月前
想要拥有好身材，这个夏天你得这样做！#抖出健康知识宝藏 #身材 #减肥 #科普
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北体胡师兄聊身高5天前
7天长高运动跟练计划（Day 3：4分钟增高训练 #长高 #长个 #身高管理 #追高 #物理增高 1-开合跳 2-胯下击掌 3-原地高抬腿 4-原地纵跳 5-踢臀跑 6-深蹲开合跳 7-前后交叉跳 8-波比跳 9-原地预摆姿势
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阳哥在运动4月前
女生想要减到100斤吗？基数只要不是太大，又能主动把饮食管理做好，减到100斤真的会很快的。每天早起空腹试试这几个动作，只要你足够的坚持，胜利就是属于你的💪💪#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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大白健身日记3月前
体重较大的女生注意啦！赶紧恢复你的好身材练起来，配合好饮食掉秤嘎嘎快#居家锻炼 #女生必看#健身#暴汗燃脂瘦全身
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李阿姨说长高3月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #长高@抖音创作小助手 @我要上热门
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崔继昆-运动康复教练4月前
世界公认燃脂有效动作！ #运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #瘦肚子
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云朵妈妈的元气工坊5天前
不要搞那些花里胡哨的，这个动作#大肚腩不见了
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一束橙黄5天前
早起锻炼，目标106➡️100#运动 #日常vlog
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莎莎（KK老师）4月前
因为你点赞转发这条视频，那么你应该想拥有好的身材，因为你还能坚持每日跟练，所以你定能遇见更好的自己#减肥 #运动 #居家锻炼 #塑形 #肩背塑形
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#人民网推荐瘦肚子#居家锻炼#锻炼 #办公室健身 #增强体质
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运动育儿李教练5月前
增高训练，简单易跟练，快快行动吧！ #运动长高 #身高管理 #TABATA #跟练版 #完整版
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奕婳妈妈要努力3月前
古法健身，胯下击掌，瘦腰腹，每天空腹10分钟，白天全身都轻松#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼身体 #一起学起来
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