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莫思瑞1周前
篮球专项下肢训练｜分享5个适用于篮球运动员下肢功能性训练，让你突破更快，跳得更高，远离伤病，提升高球场运动表现#功能性训练 #运动表现 #篮球训练 #下肢力量 #下肢爆发力
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向上体培（上门体育）3周前
在家就能进行的髋关节训练 还不快快连起来！#髋关节灵活性 #体育中考 #运动表现 #上门体育
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LZ波波（运动表现）5天前
提升脚步灵活性，球场上让你快如闪电⚡️#功能训练 #运动表现 #灵活性训练 #脚步灵活性 #灵活性和协调性训练
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KyrieLing3周前
每天十分钟腿部拉伸 提升爆发力、灵活度，改善体态逆袭身高也不是不可能！#健身 #体态矫正 #篮球 #爆发力 #拉伸
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深圳市万星体育文化有限公司1周前
“踝关节灵活性”对于体育生而言也是非重要的，踝关节受限的情况下很多动作都做不“标准”今天三个动作让你的踝关节灵活性直线上升#功能性训练 #灵活性训练 #健身干货 #体育生 #踝关节
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Zheng1周前
“成功没有捷径唯有脚踏实地”#灵活性训练#功能性训练
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Zheng4周前
下肢蹲➕核心功能性训练｜增强腿部力量 、灵活性，提升核心抗旋能力#功能性训练#灵活性#运动表现
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Luo2周前
想快速提高羽毛球步伐灵活性试试这4个动作 如果你每次打球前做一组步伐当作热身或训练，你会发现你的腿部步伐会更快！ 1️⃣左右开合跳（20个/组x3） 全程脚尖点地，足弓保持弹性，落地声越轻越好。 2️⃣连续垫步（20秒/组x3） 膝盖往前髋往后，压低重心保持稳定，增强下肢爆发力。 3️⃣前后小密步（20秒/组x3） 膝盖往前髋往后，上身腰腹收紧，灵活运用前脚掌，动作由慢到快。 4️⃣原地高抬腿（20个/组x3） 大小腿之间夹角保持90度，全程脚跟不落地，提升耐力和腿部力量。 #羽毛球步伐 #羽毛球 #羽毛球女生
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焱火高考体育王教（招生中）1周前
结合跨栏架髋关节力量训练，灵活性训练#髋关节力量训练 #髋关节灵活性 #田径训练 #体育生 #栏架训练
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鍛kitae2周前
10个动作提升髋关节灵活性与协调性 #足球 #青少年体能训练 #足球教学 #灵活性训练 #协调性
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Eden健身一噔噔1周前
上次的跟练视频都说好难~希望出基础版本！！ 来了来了！髋关节灵活性跟练基础版 臀腿训练前来个4分钟的热身！ 训练感受翻倍好~ 活动范围增加了~肌肉募集感受也增加了~ 控制力也可以提升呢 #跟练 #健身 #热身 #髋关节灵活性 #臀腿训练
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乌崇峻1周前
栏下协调高抬腿 体测/打球跑步直接碾压全场～快艾特同学一起练！#日常训练 #学生健身 #下肢训练 #体测逆袭#田径训练
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00后体育老师小金2周前
00后高能量体育老师分享运动日常第n+49天｜提升打羽毛球时脚步灵活性的练习方法#体育老师 #羽毛球 #脚步训练 #运动表现
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李运琦头很大3周前
髋飞机动作解析#运动表现 #体能训练 #功能性训练 #髋关节灵活性 #变向过人
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BPT运动表现中心2周前
足球运动员都在练的下肢灵活性训练！ #足球运动员 #下肢训练 #下肢灵活性 #专项训练 #BPT
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小王教练1周前
球可以少运，脚步不能少练。一条直线就能做的脚步训练，可以很好的改善脚步的协调性和灵活性#篮球干货 #篮球技巧
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长沙酷锐篮球3周前
敏捷训练黄金组合：加速交叉步+横向高抬腿，提升赛场爆发力与灵活性！#敏捷性训练 #脚步训练 #运动表现提升 #篮球技能#篮球训练@DOU+小助手 @我要上热门
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马来小小宏🏸️2周前
三种羽毛球专项训练提升脚下灵活性#羽毛球 #干货分享 #羽毛球教学
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Zheng3周前
Day1｜将力量转为爆发力，提升弹跳能力、耐力和灵活性#弹跳 #功能性训练
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每日一练🏀3天前
4个实用训练，大大提升运动表现#腿部训练 #运动表现 #居家锻炼
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Tchaos2周前
髖关节的灵活性在任何项目上都不容忽视 分享一个动作助你拉开百米步幅#百米#爆发力
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泵感星球PumpLab3天前
超清克里斯CBum力量与灵活性的腿部训练日 #古典克里斯 #精神氮泵 #腿部训练 #泵感星球pumplab 字幕为自制，仅供学习交流； 素材来源：Chris Bumstead；
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大海运动表现2月前
运动表现必做拉伸动作：侧弓步拉伸！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #动态拉伸 #爆发力训练
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职业泰拳手彭小龙1周前
分享三个髋关节柔韧及灵活性训练，让你的腿能踢得越来越高！#彭小龙 #专项训练 #练髋 #腿部训练
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启恒体育（初中部）4天前
髋关节灵活性补充训练 #跑步 #体育精神 #体育生 #中考体育
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跑步教练YN1周前
跑者足踝、下肢稳定、下肢刚性训练，提升落地的稳定、腿部的弹性，改善跑姿
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街舞小武（集训招募）2周前
舞者腿部灵活性训练，避免受伤，提高运动表现#街舞教学 #街舞基本功 #breaking热身
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三石健身日记3月前
练臀先练髋，这个动作能显著提升髋部内旋/外旋活动度，改善深蹲、踢腿等动作的灵活性并预防损伤，可以作为热身练习。#健身干货 #髋关节灵活性 #功能性训练 #居家锻炼
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奥竞体育2周前
如果你有坐着跑、不抬腿、跑动僵硬不会发力、跑起来脚粘地等问题，快来练练这个动作!!这个动作不仅练习到我们的协调性，还可以改善髋关节灵活性，提升髋屈肌群的力量打磨下压技术，提升脚下弹性#体育生 #duo上热门 #田径训练 #体育中考 #青少年体能训练
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大海运动表现2月前
运动表现必做拉伸动作：跪姿髋部伸展 #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #动态拉伸
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登云中考体育梁教练1周前
练习髋关节灵活性的实用动作，提升跑跳成绩的秘诀。#中考体育训练 #中考体育
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Coach Pete皮老师1月前
4个动作练就强力下肢 拥有运动员般的下肢力量、灵活性和稳定性吗？🏋️♂️ 无需器械，只需你的体重！今天分享我最爱的4个精英级自重训练动作，适合所有水平！ 初学者可以作为完整训练，高手可以用来激活热身。这些动作不仅能增强肌肉，更能提升你的整体运动表现，预防受伤，让你移动起来更流畅、更有力。 ✨ 动作包括： ✅ 髋关节飞机式 - 解锁髋部灵活性 ✅ 西斯深蹲 - 强化膝盖与股四头肌 ✅ 哥萨克深蹲 - 增强侧向力量和柔韧性 ✅ 单腿直腿硬拉 - 打造顶级平衡和臀腿力量 坚持练习，感受身体的改变！你准备好挑战了吗？ 💬 在评论区告诉我你觉得哪个最难！ 🔔 关注我，获取更多健身干货和训练技巧！ #健身 #力量训练 #腿部训练 #功能性训练 #运动表现
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大海运动表现2月前
练深蹲前，必做的4个关节灵活性训练动作！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #灵活性训练 #爆发力训练
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小熊🐻还能摔（教学生版）3月前
中国式摔跤基本功讲析——五路腿 五路腿是中国式摔跤必练项目之一，比锻炼爆发力和灵活性更重要的就是其攻防含义，，每一项基本功都是有意义的！欢迎各位喜欢中国跤的同志多多交流。#中国式摔跤 #摔跤 #基本功 #干货分享 #dou来运动吧
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大何小何🏀5月前
脚步灵活性#篮球 #篮球教学 #脚步
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刘队长FM4月前
如何提升运动表现 #创作灵感 功能性训练 力量 爆发力 稳定性协调性训练#运动表现 #爆发力训练 #核心力量训练 #功能性训练
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大海运动表现4月前
“踝关节灵活性”提升训练动作！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #力量训练
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YA1月前
提升控球流畅性 告别运球僵硬不协调！ #控球训练 #篮球教学 #丝滑 #干货分享 #lushisi断裂长裤 @DOU+上热门
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张三七聊武术5月前
练腿只会扎马步吗？挑战练一百次这个#抻筋拔骨 #内家拳 #髋关节灵活性 #腿部训练 #内家拳
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曹俊凯与功能性训练团课11月7-9台州3月前
灵活性与稳定性教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #功能性训练 #动态热身 #暴汗燃脂瘦全身 灵活性与稳定性计划 训练前必练动作 提升你的运动表现力
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Coach Jerry💥5天前
“高效的融合式关节灵活性训练” Jerry依据专项体能训练和专项竞赛的需要，独创的融合式关节灵活性训练动作，高效简洁且科学。将教会每一位参训队员，力求“教会、勤练、主控”！#关节灵活性 #体能训练 #柔韧性
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江弟是真懂球呀(暑假带训练）8月前
打球跳不起来？下面这几个动作练起来，快速的暴涨你的弹跳力，赶紧练起来吧#下肢爆发力 #弹跳力训练 #每天学一招
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北方体育1月前
四个黄金跟练动作，巩固基础，提升下肢爆发力和灵活性，建议收藏跟练！#北方体育 #冬训吃点苦开春猛如虎 #体育生
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宫城🌏 顶级运动思维3月前
提升髋关节灵活性！6个动作让你体态轻盈10岁 #健身干货 #运动表现 #髋关节灵活性 #健身 #居家运动
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Transparent3月前
一步一步教你马克操，可以提升髋关节灵活性，身体协调性及节奏感，每天跟练30秒，最慢一周练成，你可以吗？#跑步#马克操#因为热爱所以坚持#运动#玩觅避震护膝
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Yang7月前
8个下肢动作助力提升下肢力量，让你越野跑下肢更有劲儿 未来的越野跑高手都点赞的：强化下肢练习的8个进阶动作，让你轻松下坡不受伤。#下肢锻炼 #越野跑 #下肢锻炼 #核心力量 #越野跑下坡 #跑步
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Ocean黄文海1周前
灵活性训练。如果你做不到这几个动作，那么你的灵活性需要提升了#体能训练 #运动表现 #灵活性训练
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刘队长FM4月前
全身爆发力训练！ #创作灵感 提升运动表现的同时 还兼具力量，这一期锻炼下肢力量以及核心力量和爆发力！#运动表现 #爆发力训练 #核心力量训练 #功能性训练
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篮球科学-Lenzo（伦佐）2月前
三个训练方法 帮你提升脚步灵活性#运球训练 #篮球技巧 #功能训练
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加浓美式（训练版）3月前
一套增强下肢爆发力的动作，加强腿部力量的同时，需要有良好的身体传导，一次小小的摆臂都不容忽视，训练完整计划放在视频结尾（组间歇2min）#功能性训练 #下肢爆发力 #篮球需要沉淀 #髋关节灵活性 #臀腿训练
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信念星球FaithPlanet1年前
10种怪异但是非常实用的腿部练习动作 全部练下来，你的腿部灵活性和力量绝对超过50%以上的普通人！#动物流 #腿部训练 #超强燃脂 #格斗
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大海运动表现5月前
下肢训练前必做，髋关节伸展灵活性练习！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #体能训练
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加浓美式（训练版）3月前
一套增强下肢基础力量的同时增强爆发力，良好的转化让你的身体更具有灵活性，好看又实用（组间歇2min）#功能训练 #运动表现 #爆发力 #创作者中心 #创作灵感
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荆迪4月前
五种脚步移动敏捷训练，强化脚步敏捷与灵活性 提升脚步步频与移动速度，脚踝力量， #羽毛球 #体能训练 #脚步移动 #敏捷 #灵活性和协调性训练
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篮球小李教练7月前
练好篮球协调性，不管是运球灵活性，还是运球的舒展度，都会有大幅度提升。 #篮球协调性训练动作 #篮球训练 #篮球干货 #运球 #篮球教学
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Young欧阳5月前
🔥12周像乔丹一样飞 今天分享一套职业球员都在用的训练「篮球体能黄金动作」，科学提升爆发力、敏捷性和对抗稳定性！ 👇👇 #自律遇见更好的自己
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暴力熊不暴力-4月前
拳击专项步伐教学#格斗 #拳击🥊 #拳击#拳击教学#拳击步伐
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体能训练马月2月前
10个提升蛙泳运动员髋关节和踝关节灵活性的必练动作#体能训练 #游泳体能 #游泳 #蛙泳 #灵活性训练
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小狮子·Leo3月前
第22集 🔥居家灵活髋·躺着就能完成✅ 1.减少下背痛、膝痛风险 2.让弯腰、抬腿、坐立等日常动作更轻松 3.对抗久坐僵硬带来的连锁伤害 赶紧收藏一起跟练起来吧👉🏻 #髋关节灵活性 #运动表现提升 #功能性训练 #健身干货#居家锻炼
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汇信运控球5月前
三个动作帮你提升髋关节协调性与灵活性 #汇信运控球 #干货分享 #足球青训 #髋关节协调性 #运动表现
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聂博之（DOTS to 520）4月前
适合新手去做的没有负重的保加利亚蹲，但是配合上髋关节的旋转 强化力量的同时提升活动度，一石二鸟岂不妙哉 #保加利亚蹲 #髋关节灵活性 #功能性训练 #居家锻炼 #练腿之后
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楠神GT4月前
七个功能性训练动作进阶版#运动表现 #功能训练 #竞技体育 #体能训练 #爆发力
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李运琦头很大8月前
提升稳定性同时会提升灵活性#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #篮球体能训练 #髋关节灵活性
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