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烟火味厨房2年前
西兰花怎样炒不变色，大厨教你技巧，翠绿不发黄，营养丰富又美味 #西蓝花 #低脂餐 #低脂低卡 #蔬菜沙拉 #减脂餐 #水煮菜 #低脂营养 #低卡 #减脂晚餐
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50岁的青姐2月前
水煮=白吃？正确做法让你吃对每一口营养！#健康饮食 #吃出健康 #水煮菜 #养生 #健康生活方式
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摸鱼解压站7月前
五分钟做一道家常菜之水煮西蓝花 低脂低卡 翠绿鲜嫩 好看好吃 水煮西蓝花
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仲景谈养生4月前
爱吃西蓝花吗？爱吃就对了 #西蓝花 #养生知识 #每天学一点
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健康局外人4月前
水煮=白吃？煮对蔬菜才是真的「轻养生」！ 🔬 西兰花如果水煮、爆炒， 里面的抗炎成分——硫代葡萄糖苷，会流失超过60%！ 而用蒸的，就能保留90%以上。 很多看似健康的蔬菜做法，很多都是错的： 👉 生吃胡萝卜，萝卜素吸收率只有1/6 👉 甜椒维C一煮就掉一半 👉 豆类不泡煮透，抗营养素让你拉肚子 所以今天把最常见的5类蔬菜， 总结了成5个「轻养生吃法公式」👇 只要换种做法，营养吸收率翻倍，肠胃也没负担。 1. 🥦十字花科-蒸 2. 🍅 红橙色-炒 3. 🫑甜椒-生吃 4.🥬绿叶菜-焯水 5.🟠豆类浸泡煮透 #我的健康生活 #随时随地养生 #食物营养 #食物烹饪小技巧 #健康饮食
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花花Hannah1年前
蔬菜别水煮了！这样做的番茄西蓝花炒鸡蛋好吃营养还能帮你掉秤！当做晚餐来吃一点负担没有！#创作灵感 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #低卡低脂
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肥猪猪的美食日记3年前
炒西兰花时，最忌焯水和直接炒了，多加一步，爽脆入味营养不流失#美食 #烹饪技巧 #抖音美食创作人 @抖音小助手
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减重控糖专家屈兵教授7月前
吃什么东西掉秤最快 #减重 #医学科普 #减肥 #湖北省人民医院
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南医iNATURE体重管理7月前
减脂餐第十二弹 今天来吃水煮菜（白菜+西蓝花+虾），营养均衡、好吃不胖！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #绿色蔬菜 #低卡低脂餐 #水煮菜
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麦麦低卡轻食日记4月前
低卡高蛋白！西蓝花炒鸡胸肉 | 减脂期也能吃的美味大餐！#低卡低脂餐 #鸡胸肉的神仙吃法 #生活化减脂 #减脂
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兀姐6天前
用水油焖菜法做出的西兰花焖香菇，比水煮的入味好吃，比爆炒的健康#西兰花香菇 #日常分享 #家常菜 #低卡低脂餐 #我的厨房日记 @DOU+小助手
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吃成瘦子的丑丑4月前
刷脂版炒蔬菜!!简单一做咋这么好吃啊？ #减脂 #减肥餐 #低脂低卡 #炒蔬菜
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W。万万3月前
上户第十四天，月子餐打卡😏 做一行，爱一行，做任何事情用心比什么都强，用心服务好每一位信任我的客户，能征服人的不仅是服务，还有真诚，能发下展去的永远不是侥幸，而专业！#月子餐打卡 #营养搭配 #健康饮食搭配
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向向食记1周前
央视推荐得水油焖菜做一次就会爱上，全程不到10分钟做好一份蒜蓉青菜，还没有油烟，比爆炒健康比水煮入味#水油焖菜 #油浸蒜 #做法简单又营养 #厚皮橙分享新的懒人吃法 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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中山大学孙逸仙纪念医院-心血管内科4周前
血脂高的朋友，可以多吃这4种食物！#血脂异常 #血脂高 #血脂高吃什么能降下来 #医学科普
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乐平4年前
西兰花煮和炒会流失营养，这个 video简单的做法保留了全部的营养价值，都来看看吧，原汁原味的爽脆菜香满口
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芳姐食养悦色3月前
厌倦了水煮西兰花的寡淡？这道**蒜香西兰花**绝对是拯救味蕾的快手神器！好吃到停不下来，健康美味两不误！#蒜香西兰花#简单又营养 #美食教程
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肾炎养生日记1周前
坚持打卡，感觉身体更清爽了 苹果胡萝卜汁好喝不甜 水煮西蓝花，水煮蛋配鸡胸肉 早起一个半小时，很值得！ #快手早餐美味大赏 #抗炎饮食 #苹果胡萝卜汁 #肾病饮食 #早饭
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六万1周前
#健康饮食 #低卡低脂餐 #伙伴计划 #家常菜
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亮仔（教做菜）3年前
炒西兰花切记不要焯水和直接炒，教你一招，做出来营养好看又好吃😋#创作灵感 #美食 #低卡减脂餐 #美食趣胃计划 #美食推荐
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食品科学泰哥4周前
减肥期间为什么要吃西蓝花 #减肥知识 #健身干货 #減肥
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小熊的健身餐8月前
少油版西蓝花炒虾仁 比水煮西兰花好吃一万倍但热量也没高多少，而且营养更均衡的少油版西兰花炒虾仁#我的厨房日记 #美食volg #减脂餐 #轻食简餐 #减脂
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会弹琴的赵小厨3周前
低脂低卡减脂快餐，营养均衡，不油腻，有手就能做#减脂餐#减肥餐
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贰拾武（自律版）6天前
内脏类食物可以补铁，自律的姐妹每周吃一到两回！#我的健身餐#变美#水煮菜
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知食份子不涨胖1周前
#dou上热门 #抖加小助手 #美食趣胃计划#减脂餐 姐妹别给我说你是易胖体质？那你试试这样吃专治易胖体质，在减肥的路上一起加油吧！
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贰拾武（自律版）1月前
十几分钟就可以搞定的自律晚餐，做饭过程没有油烟，简单方便又营养！#我的健身餐 #变美 #水煮菜
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阿sheng的简餐1月前
好吃又掉秤，简单又营养，涮着火锅减着肥#每日减脂餐 #水煮菜 #吃瘦不饿瘦 #每日分享#轻食简餐
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耶比～（减肥版）4周前
今天标准减脂餐#减脂餐 #减脂 #减肥 #西蓝花 #水煮虾
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俺不是厨子1年前
注意看，这是最近火遍全网的西蓝花新吃法，脆嫩爽口，比爆炒的更好吃更营养还健康。 #白灼西蓝花 #跟着视频学做菜 #抖音美食推荐官 #家常菜 #美食分享
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贰拾武（自律版）2周前
自律饮食的尽头就是水油焖菜，不用爆炒没有油烟，好吃又营养！#我的健身餐#变美 #水煮菜
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贰拾武（自律版）2周前
回家十几分钟就能搞定的自律晚餐，没有油烟又营养，特别适合自律的姐妹！#我的健身餐 #变美#水煮菜
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面团焙焙2周前
用半碗水和几滴油或者半碗鸡汤，就能做出爆炒的香，水油焖菜比炒菜放油少，比煮菜更入味，而且水油焖炒的方法维生素C高于水煮和焯烫，更加健康！ #水油焖菜 #健康饮食 #低卡低脂餐 #营养健康 #水油焖菜家常做法
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爱家美食记4年前
炒西兰花，最忌焯水和直接炒，教你正确做法，脆嫩入味营养不流失
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王掌厨有话说6天前
#抖音美食推荐官 #美食教程 #美食 #家常菜 #水油焖菜 央视专家推荐水油焖菜法，比水煮更入味，比爆炒更健康。
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李厨长3周前
西蓝花你就像我这样做，蒜香浓郁。营养美味#蒜香西蓝花 #美食
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青禾茶栈3月前
家庭版减脂餐，低油低盐，健康饮食！ #创作灵感 #低油低盐减脂餐 #家庭版美食 #水煮西蓝花 #低油低脂 @DOU+小助手
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花花姐3年前
炒西兰花时，最忌焯水或直接炒，教你1招，营养不流失，脆嫩入味 #西兰花木耳炒肉 #西兰花 #西兰花胡萝卜蒸鸡蛋 #西兰花炒鸡蛋 #西兰花要不要焯水 #减脂餐 #低卡低脂餐 #简单美食 #健康美食自己做 #家常菜
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吃货总是想吃1周前
分享非常好吃的水煮菜#美食 #减脂餐#午餐#治愈系美食
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食疗养生菜3年前
#美食 #家常菜 #炒西兰花 切记不要焯水和直接炒，教你一招，脆嫩入味好看又好吃
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大强美食厨房3年前
炒西蓝花，最忌焯水和直接炒，大厨教你一招，脆嫩又入味，营养高 #西兰花 #简单美食 #低卡低脂餐 #家常菜
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焽焽周（已瘦60斤）1月前
今日自律午餐｜生活化减脂｜好好吃饭：水煮瘦肉片+西蓝花炒虾仁+白吉馍！吃瘦不饿瘦，减肥也要好好吃饭！#减脂期 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #家常菜 #减脂期
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小七谷语日记1月前
第91集 | 99/163cm 杜婉冬主食减肥法减肥成功经验分享 主食减肥法的肉和菜吃多少最合适#杜婉冬主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #合理饮食 #会吃才会瘦 主食法维持体重 早餐9：00 1块五仁月饼100克+1碗银耳羹+1颗鸡蛋+水煮西蓝花 午餐13:30 米饭330克 鸡肉80克（去掉骨头）+板栗77克 胡萝卜40克+茶树菇菠菜81克 一共608克 早餐吃的很饱，月饼热量高饱腹感很强，也很抗饿，到吃午饭的时候还不饿，午餐吃完有点撑，一直到晚上八点还是很饱的状态，只要喝点水就有单顶，朋友们别学我，还是要吃舒适，别吃撑。 国庆小长假体重增长是正常 减肥不是每天都要瘦的 吃吃减减才是正确减肥模式 有的朋友减肥心态过于急躁 体重上涨就会有点焦虑 这时候一定安慰自己 一定记住，假期最重要的是放松和享受。 不要因为一顿或是几顿吃多了而焦虑， 等你几天应酬结束后 不管涨1斤还是3斤 7 8 9号三天主食法轻断食 有需要的朋友可以加入 绝对能恢复到小长假之前的体重 甚至会有更新的收获 祝朋友门国庆假期 中秋佳节玩得开心，吃的幸福 健康无负担！ 主食法必备知识 建议大家有条件的用生米称重是最准确的 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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俺不是厨子1年前
注意看，这是最近火遍全网的西蓝花新吃法，脆嫩爽口，比爆炒的更好吃更营养。#抖音美食推荐官 #家常菜 #每日美食分享 #白灼西蓝花
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大静🍃轻食记2周前
还有谁不知道中国膳食指南推荐的水油焖菜法，这个方法适用于家里任何蔬菜 好吃的秘诀特别简单 ，就是那几勺跟油浸蒜末，盖盖后再开火，小火焖3-5分钟不要闻油烟 味道也不输爆炒#家常菜 #低卡减脂餐 #减脂餐 #强烈推荐 #吃瘦不饿瘦
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王星生活1月前
西蓝花可以这样吃！#王星生活 #健康饮食
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邢大姐美食3年前
炒西蓝花 最忌焯水和直接炒了 教你一招 脆嫩入味营养不流失 好吃 #在家做美食 #简单美食 #家常菜
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一颗葱2周前
5分钟快手菜之，中国膳食指南推荐的水油焖菜法，不加一滴水，调味料只需2勺油浸大蒜和提鲜蚝油，就能做出比水煮入味，比爆炒好吃的水油焖菜，减脂党赶紧码住，越吃越掉秤！#水油焖菜 #懒人快手菜 #一锅出 #油浸大蒜 #做饭绝招让我学到了
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胖宝凡凡妈1周前
水油焖菜作法又简单、热量又低，还又营养好吃#低卡减脂餐 #家常菜 #简单又营养 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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小红美食7月前
巨好吃的水果西兰花，脆甜爽口，太适合管理期了！ #水果西兰花 #西兰花 #新鲜采摘
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YoYo（二胎孕晚期）2月前
孕期控糖，记住这3点就够了！👇 1. 主食换一换（粗粮代替精粮） 2. 水果吃对量（时间、种类是关键） 3. 运动不能少（饭后散步永远的神） 正在控糖的孕妈妈快收藏😚 大家还有什么控糖小妙招，评论区分享一下吧！ #孕期控糖 #孕妈必看 #干货分享 #孕期知识 #怀孕
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庆伟3年前
白水煮西蓝花🥦超简单减脂餐做法，简单又营养，一定要试的减肥餐 #健康美食自己做 #西兰花 #减肥日常
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云菜卷er1周前
5分钟就能搞定一盘少油又少盐的蒜蓉青菜，比水煮的入味比爆炒的健康！不喜欢爆炒又怕油烟的姐妹可以试试#水油焖菜 #油浸大蒜 #做法简单又营养 #少油少盐 #厚皮橙分享新的懒人吃法 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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减肥的葱2月前
今天晚上的减脂餐是100克的水煮虾，80克生的糙米饭，150克的水煮西蓝花，200克的番茄炒鸡蛋#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥餐 #减脂食谱 #家常美食
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安庆丽娜3月前
吃西蓝花🥦吃到饱而且还不会胖，非常符合#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #vlog日常 #健康减脂 #减脂餐
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甜甜的吃货4年前
年后清淡青菜最好就多吃西兰花，水煮西兰花丰富维生素，还具减肥效果多吃有益#水煮西兰花 西兰花
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是宋吖2月前
#胰腺炎饮食 住院的时候医生说出院了多注意饮食 多吃低脂高蛋白食物 白肉 鸡蛋白这些可以多吃点 自己安排起来了 大家看我能坚持多久 #清淡饮食 #低脂餐
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黑黑的白&白白的黑2月前
减肥Day3🦐西蓝花炒虾 8.12记录：体重58.85kg 8.13记录：体重58.70kg 📝目的：监督自己减肥 今天只比昨天减重：【0.15kg】 只要体重有下降， 就继续坚持✊ 今日是颜色很好看的午餐： 🥦蔬菜：西蓝花 🦐搭配：基围虾 🧂配料：盐、胡椒粉、料酒、松茸鲜 #西蓝花炒虾 #西蓝花 #虾 #午餐 #减肥
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柴府三小只1月前
那些可以让狗狗更长寿的蔬菜~ #新手养狗 #科学养宠攻略 #养狗经验分享 #狗狗长寿 #狗饭
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青岛彪叔9月前
#贾玲 减肥方法#西蓝花 清淡
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懒小姐吃饱饱3月前
终于找到比水煮菜好吃100倍的减脂餐做法！ 姐妹们！谁懂啊😨！！发现这个水油焖菜做法后，我的减脂餐直接开挂🥳！✅蔬菜又嫩又鲜还巨入味🥰～从此水煮菜是路人👋，💯做法简单，一碗还不到300大卡，减脂姐妹一定要锁死🔒！#好好吃饭大赛 #美食教程 #减脂餐 #减肥食谱 #水油焖菜
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丹姐（甲🦋亢4年）3月前
巨香巨简单的菠萝焖鸡，搭配清爽西蓝花，无麸质饮食也能超满足！#健康饮食 #清淡饮食 #甲亢饮食 #自律
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媛来有光之重生5月前
化疗后掉体重的，可以学学我的经验！高蛋白、优质碳水和高维生素的一日食谱分享给大家： 早餐：燕麦牛奶粥+水煮蛋+炒青菜 加餐：五红汤+蒸山药和胡萝卜+营养补剂 午餐：红豆软米饭+清蒸鲈鱼+西蓝花炒虾仁 加餐：红枣银耳羹+营养补剂 晚餐：山药青菜瘦肉面+豆腐鸡蛋羹#化疗 #抗癌日记 #肺癌 #乐观自信 #食谱分享
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意yi的抗炎早餐日记1周前
吃好营养早餐第250天 今日蛋白质：抗炎蔬果汁、水煮蛋 今日碳水：南瓜、馒头、红枣 今日维生素、矿物质、膳食纤维：西蓝花、紫甘蓝、菠菜、苹果、红提 今日不饱和脂肪酸：橄榄油 #早餐吃什么 #营养早餐 #健康饮食搭配 #喝出好气色 #合理饮食营养均衡
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减重控糖专家屈兵教授6月前
这么吃更瘦 #饮食文化 #减重 #清淡饮食 #湖北省人民医院
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