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Jason拉我一把（日常版）4月前
老人与大基数关节友好运动跟练。15分钟版 往期老人运动视频深受大家欢迎，同时后台也收到不少感谢私信~ 因为最近在做一个大体重减重运动计划，来给大家分享其中的一个跟练视频。 15分钟椅子跟练视频，主要锻炼下肢与核心，运动节奏可以根据自身状况进行调整。 希望本期视频对你有所帮助~欢迎分享到《相亲相爱一家人》群里哟~！ #老人 #老人运动 #健身 #锻炼 #大基数
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慧教练专注中老年运动4月前
我爸从术后到现在 通过抗阻力训练恢复的很快。 我做健身行业10年。 目前看来抗阻力训练对中老年人来说 效果更显著，它更易于生活。 #中老年锻炼#中老年人 #老年人运动 #腿部训练 #居家锻炼
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浙大邵逸夫心内孙雅逊5月前
如果你父母总是摔跤，可以多做做这些锻炼#摔跤 #骨折 #锻炼 #老年人 #抖出健康知识
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小黎带中老年练肌肉2周前
平板支撑1分钟跟练视频#健身#增肌#中老年#肌肉锻炼
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康复师杨杨4月前
#老年人腿部康复操
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Jason拉我一把（日常版）6月前
老人下肢强化训练，膝盖无压强化❗ 前几天后台收到私信问，老年人如何训练下肢肌肉。 回看了下自己往期视频，拍过3期老年人跟练训练，但是更多是全身训练。 今天分享一期老年人躺着就能完成的下肢强化训练。动作简单易上手，适合全年龄段的老人。又或者如果你的膝盖受伤了，这也是在恢复期非常好的激活强化动作。 下肢力量和稳定性对于老人来说非常重要，不仅能降低跌倒风险，缓解因为下肢不稳定引起的膝关节和踝关节不适，还能更好的完成日常行为帮助提升生活质量。 本期动作，全程在地面上进行，内容非常简单，如果本期视频对你来说太简单了， 下一期视频我们分享坐姿能完成的下肢强化训练。（优复拉伸UPFit） #运动康复 #老人 #老人运动 #膝盖 #老人锻炼身体
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小黎带中老年练肌肉2周前
单腿臀桥跟练视频#健身#增肌#中老年#肌肉锻炼
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小黎带中老年练肌肉3月前
大腿后侧锻炼技巧#健身#增肌#中老年
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侯博话中老年康复8月前
家里有老人的，一定要练起来 #康复训练 #偏瘫 #老人护理 #助老 #老年人锻炼
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Jason拉我一把（日常版）6月前
坐着练臀腿，老人与初学者下肢强化训练❗ 上一期视频我们分享了如何躺着强化下肢肌肉，适合老年人以及损伤后恢复的人群。 本期视频动作和上期视频一样，但是我们会把所有动作替换成坐姿位的训练，难度相对来说会更大一些。 下一期视频我们会将难度再次进阶， 变成站姿位的训练。 下肢臀腿肌肉强化对于老年人来说不止能缓解腰背膝关节踝关节的不适， 同时能降低跌倒风险，以及提高日常生活质量。 赶快分享到相亲相爱一家人群里吧~（优复拉伸UPFit） #运动无处不在 #运动康复 #老人运动 #老人健康 #膝盖
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大波健身9月前
中老年腿部肌肉训练【跟练版】 增强老年人的步行肌肉：臀部、臀部、腿部，下肢增肌训练！#中老年腿部锻炼 #中老年腿部力量训练 #腿部力量训练 #下肢训练
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小黎带中老年练肌肉2周前
盆底肌跟练视频#健身#增肌#中老年
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小黎带中老年练肌肉3周前
老年人肌肉锻炼——腹部肌肉锻炼（虫子式）#健身#中老年#运动#肌肉锻炼
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小黎带中老年练肌肉4天前
中老年人手臂前侧肌肉锻炼跟练视频#健身#增肌#中老年
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大老郭医生1月前
老年人练肌肉，记好这两个小动作#骨密度 #小分子乳蛋白 #骨质疏松 #肌肉 #抖出健康知识宝藏
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健身健美国家队教练孙老师1周前
老年人练肌肉记住三个小动作 #养生 #一起来锻炼 #养生运动 #居家锻炼 #居家运动
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小黎带中老年练肌肉3月前
颈部肌肉锻炼#健身#增肌#中老年
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小黎带中老年练肌肉1周前
徒手深蹲跟练视频#健身#增肌#中老年
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小黎带中老年练肌肉5月前
空中自行车动作细节#健身#增肌 #中老年
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小黎带中老年练肌肉8月前
中老年必练，金鸡独立#健身#运动#中老年
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小黎带中老年练肌肉5月前
下蹲重要细节#健身#增肌#中老年
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小黎带中老年练肌肉3月前
肌肉发力敏感度——7月18日直播答疑#健身#增肌#中老年
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小黎带中老年练肌肉2周前
大腿内侧跟练视频#健身#增肌#中老年
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孙悦-悦来越好4月前
前两天看了人民日报，上边分享了这4个动作，又能疏通全身又能瘦，而且这些动作幅度都不大，老年人也能跟练~我看到后就赶紧练起来了，今天分享给你们，咱们一起跟练呀~#孙悦 #悦来越好 #星引力计划 #悦式健身法
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小王爱运动AS2天前
#中老年锻炼 #居家锻炼 #健身 一个动作就可以锻炼到全身肌肉
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王老师中式养生3周前
八段锦坐着也能练 老年人必练，不伤膝盖不伤腰；久坐办公室，每天练起来，动作简单易学，坐着练习同样强健体能#老年人 #上班族锻炼 #办公室锻炼身体 #居家锻炼好方法 #八段锦完整版
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小黎带中老年练肌肉1周前
中老年人，开胯跟练视频#健身#中老年
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小黎带中老年练肌肉5天前
中老年徒手臀桥跟练视频#健身#增肌#中老年
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小黎带中老年练肌肉1周前
股四头肌跟练视频#健身#增肌#中老年
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四川大学华西医院3天前
《老年人如何在家进行肌肉训练？华西医生教你四招！》
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钟飞刘教练8月前
#中老年锻炼 #老年人腿部锻炼方法 #腿部训练 #居家锻炼 #下肢力量
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小黎带中老年练肌肉2周前
坐姿练小腿，跟练视频#健身#增肌#中老年#肌肉锻炼
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健身搞肌（身材管理）1月前
50岁后每天坚持这3个动作,走得稳、站得起 #抗衰老运动 #健康运动养生 #腿部力量训练 #马步静蹲
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潘敬辉-专注健身康复4月前
老腰不太舒服 就练这两个动作 老腰不太舒服 就练这两个动作#腰部力量 #臀腿力量#中老年锻炼 #抗阻训练 #锻炼 #健身
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中老年腰腿锻炼-释珲良3天前
臀腿肌肉没劲，练一招顶万招#锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼 #运动
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钟飞刘教练8月前
#中老年锻炼 #老年人腿部锻炼方法 #居家锻炼 #中老年人增强腿部力量抗阻训练抗阻圈 #中老年的腿部锻炼
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小黎带中老年练肌肉2天前
中老年臀部肌肉拉伸跟练视频#健身#增肌#中老年#肌肉拉伸
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临床营养窦攀4月前
老年人坚持做这5个动作，身体肯定差不了！ #全民运动 #老年运动 #老年健康宣传周#老年康复训练#抖出健康知识宝藏
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底层逻辑3月前
#老年人运动健身#肌肉与健康
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小黎带中老年练肌肉1周前
靠墙静蹲跟练视频#健身#增肌#中老年
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70后王建蓉-蓝犀3月前
55岁身材无敌年龄成谜教你一套超有效减脂动作#中年 #肌肉 #王建蓉
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花木兰健身操3月前
完整版小手操 中老年必练#中老年锻炼#古法健身#古法养身#手指操#居家锻炼
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小林教练-专注中老年运动1周前
跟练一周腿真有劲了！#中老年运动康复#中老年健身#中老年锻炼#坚持锻炼一周
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腰颈健康叶老师1月前
爸妈每天早起别着急散步，跟我一个动作练全身。 #居家锻炼#老年人健身的注意事项#老年人康复运动
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一起做运动3月前
跟着老师一起动起来#健身 #锻炼 #老年人的快乐生活
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狂野之蓝-Body and Soul5天前
#老年人健身 合集 #老年人抗阻力训练 #老年人练肌肉
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姚健身3月前
练不行就练臀。这个动作每天200次， 1个月看效果。人人见效#中老年健身 #臀腿训练 #中老年年轻态 #体态纠正
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小黎带中老年练肌肉3天前
中老年人侧平举锻炼跟练视频#健身#增肌#中老年
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阿牛陪你抗衰老7月前
#增肌 #老年人 #健身知识 #阿牛健身 #老年体能 收藏！老年增肌计划
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孙教练—中老年运动康复1周前
跟练一周真的有劲了！！！#中老年运动康复#中老年健身#中老年锻炼#坚持锻炼一周
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小黎带中老年练肌肉1周前
哑铃飞鸟跟练视频（胸部肌肉）#健身#增肌#中老年
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子威老师5天前
青老年人体能训练—— 45岁以后青老年人的力量训练，以下两个练习可以有效提升下肢力量，增强骨骼密度，预防肌肉含量流失。 湖南省体育发展战略研究会重磅预告! 专为青老年人打造的体能与康复课程，
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小楠带中老年练肌肉2天前
中老年练腿部肌肉动作 老年人练腿好处非常多，居家锻炼一个动作就可以 #中老年 #健身 #中老年锻炼 #练腿
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孙瑞芬形体运动2周前
肌肉萎缩流失，跟着孙老师一起锻炼，让肌肉重新变得强健有力#运动#健身#居家锻炼#中老年运动
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乐观朱朱记忆守护者5月前
阿尔茨海默老爸跟练古法健身操：每天只需5分钟 记性变差了，但肌肉记忆还在—— 这套古法健身操 根据老爸跟练情况简化成 13式老人友好版 每天只用花5分钟 找回身体节奏 💡家属须知： 1.强度标准：微汗不喘 呼吸平稳 能边练边哼歌 2.音乐疗法：可固定时间+相同背景音乐 建立日常秩序 我选的0.8倍速经典老歌《潇洒走一回》更贴合老人心率 如果动作熟悉后可以尝试听1倍速跟练 3.防护措施：椅子放于身后1米处 强度大时可扶椅练习安全第一 不勉强 4.本视频为家庭陪练参考，不完美但在坚持 我是朱朱， 曾经是穿着8CM高跟鞋全国飞的商务总监 现在是阿尔茨海默老爸的记忆保管员兼陪练 关注我，每周更新 ❶ 老爸训练实况 ❷新研究速递 ❸ 补贴攻略 ❹ 养脑食谱 这条路，我想陪他慢慢走 #阿尔茨海默症 #认知症 #老年痴呆 #古法养生 #老年人锻炼
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Coach乔智4周前
一个动作，让爸妈走路爬楼不再吃力！ 上次让我妈做了10个箱式深蹲，她竟然累坏了！我才惊觉，爸妈的下肢力量真的需要重视了！很多人觉得老了走路慢、系鞋带费劲是正常的，其实这很可能是肌肉在悄悄流失！💔 分享这个超安全的【箱式深蹲】，有椅子支撑绝不摔倒： ✅ 强化臀腿，直接提升走路、爬楼、起身的力量 ✅ 保护膝盖，学会正确发力模式 ✅ 简单易学，在家就能做 动作细节都放在视频里了，快为爸妈收藏起来，今晚就教给他们！ #老年人锻炼 #中老年健身 #居家锻炼 #箱式深蹲 #抗老化
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丛老师健身运动5月前
居家锻炼#适合老年人的锻炼操 #简单易学
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黑教·中老年人锻炼5月前
如果你腿脚走路打软，您跟着我练这个动作#腿部锻炼 #老年人腿部锻炼方法 #居家锻炼
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阿勇健身运动2天前
腿没劲就这样练#中老年锻炼#居家锻炼 #锻炼#腿部力量锻炼
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腰颈健康叶老师3周前
爸妈想有一双好的腿脚，1分钟跟我跟我练习这个动作。 #居家锻炼#老年人健身的注意事项#老年人康复运动
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联安祥瑞居家养老1周前
老年人在家，可以这样锻炼前臂力量 #每天坚持会有不一样的收获 #老年人锻炼 #手臂锻炼 #康复运动
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腰颈健康叶老师3周前
爸妈腿部力量越来越弱，跟我做这个抗组训练。 #居家锻炼#老年人健身的注意事项#老年人康复运动
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形气神静修3月前
人老先老腿！一个动作腿脚轻松#拉筋#拉伸#中老年#居家锻炼
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恒行远8月前
五十六十不练腿，七十八十必后悔 适合中老年人的腿部锻炼动作#中老年养生锻炼动作 #老年人腿部锻炼方法 #居家锻炼 #八段锦 #中老年的腿部锻炼
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