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铁蛋妹妹3月前
高抬腿就是脂肪杀手🔥卡平台必冲‼️掉秤巨快 一首歌！182个花式高抬腿！ 简单粗暴😈极速瘦腹瘦腿！ 一边暴汗💦心率直冲160❤️‍🔥刷脂嘎嘎快‼️ 减脂卡平台的姐妹必冲💨💨 #瘦全身 #高效燃脂 #高抬腿 #空腹有氧 #小基数减脂
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）7月前
下肢力量 每天练一组，跑起来更轻松#下肢力量训练 #马拉松训练 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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自律的姜帅帅3月前
儿童长高操，去年一年长高了10厘米，抓住生长黄金期，大家一起运动起来吧！#身高管理 #长高#追高#有助于长高的训练动作
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扛福师小刘3月前
高抬腿改善膝盖问题 高抬腿改善膝盖问题 原理：膝盖问题是因为身体僵硬，弹性丧失在运动中以结构为主导从而下肢应力过高，于是疼痛产生，正确的高抬腿可以帮助我们恢复下肢空间，恢复弹性从而改善膝盖问题#居家锻炼 #膝盖疼#膝盖
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）4月前
儿童长高操，这一年长高10厘米，马上要10岁的娃，坚持追高了近五年，抓住这个夏天生长黄金期，大家一起纵向运动起来吧#身高管理#长高#追高 #有助于长高的训练动作
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胡小雅1年前
上台阶交替高抬腿！ 每组10分钟，每天5组，在家就能瘦🔥🔥🔥#瘦全身 #胡小雅
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格斗-梁海城4月前
因为你每天能做这些动作100次，十天后你会回来感谢我#拳击 #健身 #拳击基础教学 #专项训练 #协调性
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🌞吉祥财姐🌙4月前
1、原地高抬腿（弹力带），每天3组，每组左右各10个； 2、站立侧抬腿（弹力带）：每天3组，每组左右各10个； 3、站立后抬腿（弹力带）：每天3组，每组左右各10个； 4、站位提踵：每天3组，一组20次； 5、弓步压腿：每天3组，一组15个，末端维持10秒。 #骨折恢复记录 #骨折
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小孟凡的篮球梦3月前
儿童长高操，去年一年长高了10厘米，抓住这个夏天生长黄金期，大家一起纵向运动起来吧！#身高管理 #长高 #追高 #有助于长高的训练动作
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阿正爱运动3月前
4分钟HIIT极速燃脂跟练，每天6组，一周小一圈，没用你来打我！#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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不太想吃哎4月前
关于跳绳，如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳，第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好！跳完一定要按摩拉伸！控制饮食配合跳绳！加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
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怡形换颖3月前
儿童长高运动操 #长高操 #小学生 #身高管理 #一起来锻炼 #少年强则国强
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笑笑形体有氧健身1年前
每天高抬腿 200 个，瘦大腿瘦腰腹#居家锻炼 #好身材练起来 #锻炼身体
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南宁益学体育教练1月前
跑步腿部力量加强动作，在家练起来#益学体育#南宁中考体育#1000米#800米
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是一夫老师呀！3月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹马甲线 #核心力量
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金钟🔔之声2周前
每天高抬腿二百次减腹部脂肪。🤪
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居家运动养生乔老师4月前
因为你每天的精准训练，所以都有了#好身材练起来 #健身动作示范
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）1周前
抬腿不再是简单的动作，是肌肉爆发的信号#居家锻炼 #干货分享 #生活服务热点中心 #运动 #音速猫
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甘蔗节节高5月前
每天坚持练习的动作，一年长高了9厘米，亲测有效✊#居家锻炼 #长高运动 #有助于长高的训练动作 #身高管理
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叶小羊（截骨+韧带重建）3月前
从小心走路到健步如飞，一定要练好这5个动作 #膝关节 #步态训练 #下肢力量 #膝盖稳定性 #居家锻炼
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幸运鑫｜自律版5月前
每天4组经典腹部训练×100次，精准雕刻上腹、下腹、人鱼线，练出清晰腹肌轮廓！#居家锻炼#腹肌#自律
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马拉松冯老师3月前
这套力量教学将帮助你提升跑步发力以及配速效率，每个动作都会练到它应有的肌肉力量，建议一周1次，每次每个动作30个，每次3组以上，练完再做两个转化动作：1高抬腿，2加速跑，坚持3节课，一定会有神奇的效果。
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许佳❤️4月前
#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #瘦全身
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雪姐爱运动1年前
每天高抬腿100下 结果很惊讶#适合所有人的健身动作 #全民健身在抖音 #暴汗燃脂瘦全身
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丰运佳体育——小牛教练1周前
跑步专项训练，让你跑的又快又轻松#强烈推荐 #运动 #干货分享#生活服务热点中心#跑步
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田径短跨教练🏃‍♂️4月前
【实用 有效】基础的专项练习动作是提升成绩关键 脚踏实地提高自己#创作灵感 #田径训练 #体育生 #短跑 #专项训练
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小娇爱健身7月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹马甲线 #核心力量
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）5天前
跑步专项训练，让你跑的又快又轻松#先跑再说 #干货分享 #生活服务热点中心 #运动 #音速猫
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乔姐爱养生4月前
肚腹脂肪堆积？这4个动作每天循环做，坚持半个月来评论区打卡，冲刺马甲线‼️ 注：发力的时候呼气，收紧腹部。
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原阳九年形体张老师5天前
女孩必看！体态一好气质直接开挂！
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自律的强3月前
身体素质合格的四大标准，你能完成多少个呢？#俯卧撑 #平板支撑 #高抬腿 #深蹲 #坚持自律
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骨科艾奇医生6月前
每天坚持高抬腿，保护膝盖不受损#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #保护膝盖 #膝关节 #科普一下
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扛福师小刘3月前
膝盖疼这么练想不好都难 膝盖疼这么练想不好都难 #膝盖疼#膝盖弹响#膝盖
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）5月前
追高4年零10个月，五岁100厘米➡️9岁10个月142厘米，一共长高42cm，唯一不变的就是每天坚持纵向运动半小时，每一厘米的成长都来之不易#身高管理#有助于长高的训练动作 #追高 #跳绳#长高动作
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潘敬辉_专注中老年人运动养生1周前
每天四个动作完成100次#居家健身 #腿部训练 #锻炼
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蓝天有氧健身操5月前
高抬腿 瘦肚子 瘦腿，每天200个#瘦肚子 #瘦腰 #减肥 #瘦全身 #减脂
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豆哥追高日常4月前
每天都在练的📈高动作，快跟我们一起运动吧！坚持就会遇见更好的自己#身高管理 #运动长高 #长高 #追高#科学育儿
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杰老师的健康课堂3月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹马甲线#核心力量
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椿集居家锻炼3月前
老祖宗的古法锻炼太强了，控糖还是要这么练 #居家锻炼 #控糖运动 #古法健身 #锻炼
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李拜天（康复中）3月前
九个锻炼腿部力量的黄金动作，一定要收藏起来，每天练习，让你的膝盖稳定，脚踝有力，走路更轻松，走起更长远。#脑出血患者的康复之路 #一起来锻炼
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多动的宇爸4月前
ADHD孩子暑假怎样安排跳绳提升专注力？ 初期： 跳绳20个+20个开合跳，20个跳绳+10次高抬腿，20个跳绳+10个后踢腿。 熟练后： 跳绳50个+开合跳15下，跳绳50下+高抬腿15下，跳绳50下+后踢腿15下 #ADHD #跳绳 #专注力 #注意力 #多动症
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希希快乐学习4月前
春夏是孩子猛长期，高抬腿可以帮助孩子长个，还能锻炼孩子身体协调性，每天3组，每组20个，简单的动作重复做，贵在坚持，快来试试吧 #孩子长高 #运动长高 #身高管理 @DOU+小助手
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半吨姐妹要逆袭（有氧健身）3月前
每天空腹100个 肚子小了，腰细了，大腿细了#运动女孩 #有氧运动 #简单易学
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没有腹肌的均哥4月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌#马甲线 #腹部训练#虐腹马甲线#核心力量
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不如养生3月前
每天持续20分钟，消耗小脂小肪，公主请抬脚😇😇😇#小动作大作用贵在坚持 #高抬腿瘦大腿#简单的事情重复做 #养生操 #风景如画
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Smile丶 🍒1周前
高抬腿跨椅背｜高抬腿跨椅背有诸多好处，包括增强腿部力量改善平衡能力和促进血液循环。每天内外各跨20个，做3组,可以瘦腰、瘦腿、瘦肚子，并且能够打开髋关节#居家运动健身#活动筋骨#练腿练臀#瘦腰瘦腿瘦肚子
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厦门蕴和专体星上门教练3月前
中考体育必考项目800/1000米，如何练习？三部就够了#厦门上门体育教练#厦门上门中考体育#北体周教练#厦门上门体育
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汀月说剧1年前
女人每天练高抬腿，以为能吸引皇上当皇后，怎料皇上喜欢的是哑女 #宫斗剧 #好剧推荐 #电视剧 #一起追剧 #精彩片段
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带娃追高一路向前2周前
九岁半精神小伙追高日常，每天饭后一小时继续暴汗套餐🚀今日追高任务已完成！火力全开！ “长高四件套”： 跳绳1200个➕✅开合跳80个✅ 胯下击掌80个✅高抬腿80个✅C跳10个✅ 最后拉伸2分钟 每一次跳跃，都在向天空发起挑战！ 每一次跳跃，都是对未来的一次投资！ 每一次坚持，都向前迈进一大步！ 💪加油，少年！天空才是你的极限！ 💪努力不会被辜负，身高会给你答案！ 💪争取每个月长1厘米！ #跳绳运动 #运动长高 #科学追高 #成长日记#增高操
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身高管理李老师1周前
#每日运动打卡 #长高 每日长高动作
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两只小怪兽3月前
挑战6个月追高10cm，第二天#运动长高 #运动长高方法儿童 #运动长高动作 @DOU+小助手
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）4月前
暑假追高多做这五个长高动作，每天坚持半小时，效果翻倍，亲测有效，抓住夏天生长黄金期，大家赶紧带孩子练起来吧#运动长高 #身高管理#长高操 #长高
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国胜巧克力腹肌3月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线#腹部训练 #虐腹马甲线#核心力量
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郭郭健身2月前
居家锻炼好方法🔥#健身操#居家锻炼#简单好学零基础
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中牟六子健身3月前
#管住嘴高抬腿 #瘦腰瘦腿瘦肚子 初级操 完整版#科目三 每天30分钟
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逆糖营养师小何4月前
对自身有益的3个动作，抽空也要练 #控糖 #中老年锻炼 #居家锻炼 #居家锻炼 #糖友
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大鹏膝腿锻炼1月前
#运动康复#膝关节康复#老年人腿部锻炼方法#膝盖保养
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🌈努力的花花3月前
#中老年锻炼#居家锻炼#爱运动
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淼动力健身3月前
4个动作练出清晰腹肌，每天100次就够了！ 精准虐腹，马甲线人鱼线一次搞定！#居家锻炼 #腹肌 #马甲线 #人鱼线 #腹部训练
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宋楠楠爱健身7月前
身材不负你的每一次汗水#健身动作示范 #腹肌马甲线
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🌈努力的花花3月前
#运动 #锻炼 #一起来锻炼
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