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宜安🏸关节镜术后康复6月前
#前叉韧带重建半月板缝合 下角度训练拒绝硬掰之坐姿抱腿详细过程分享，该方法贯穿于我从0～全角的下角度训练全过程，个人经验分享，仅供参考。#无痛下角度 #膝关节康复 #居家康复训练
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运动康复徐国斌6月前
距腓前韧带损S如何做康复训练 有些动作就不能做，不然很容易造成二次伤害#脚踝扭伤 #距腓前韧带 #脚踝 #运动康复
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前叉之家2年前
前叉S后下角度必练动作—动态抱腿#前交叉韧带重建 #前叉康复
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运动医学朱绍阳8月前
前叉、内侧副韧带术后没有全角？抱腿、勾脚你练了吗？#前交叉韧带重建 #术后康复 #康复训练#涨知识 #抖出健康知识宝藏
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谢教练膝关节运动康复3月前
#前交叉韧带重建 #前叉康复 #膝关节康复 #运动康复 不怕会一千个动作，就怕给一个动作训练一千遍！
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骨关节康复朱医生2月前
踝关节扭伤如何加速康复，手把手教粉丝做训练！ #踝关节扭伤 #崴脚 #抖出健康知识宝藏 #健康知识有真知 #医师节
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尚程复健沈阳运动康复-YE6月前
踝关节 崴脚后，踝关节外侧疼痛，也就是我们的我们在家里如何治疗呢？一根弹力带就可以解决。家庭康复小妙招。 #踝关节扭伤 #踝关节康复 #距腓前韧带 #崴脚#康复
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运动康复陈老师3月前
【踝扭伤康复】六个缓解步骤，速码！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #抖音玩法达人中心 #崴脚
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运动与健康蔡Sir4月前
体测前必练！坐位体前屈黄金训练法 #体测 #体考 #坐位体前屈
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运动康复师（张）3月前
ACL康复训练，第5-30天的肌群维持训练，防止肌肉萎缩 #膝关节 #前叉康复 #ACL #运动康复 #前交叉韧带
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李敬轩 完美状态运动康复7月前
崴脚后韧带变松，是不是就不能再运动了？练这些能帮助你早日重回运动#崴脚#距腓前韧带撕裂 #习惯性崴脚#距腓前韧带断裂
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肩关节运动康复医生车向东8月前
前后交叉韧带手术后康复时，到底如何下角度？每个阶段应该到什么程度？#韧带重建 #前叉康复 #运动康复 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南
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狂热者MG4月前
崴脚后 | 弹力带脚踝外翻训练很重要，但是很多人却做错了❌#崴脚 #脚踝康复 #韧带撕裂 #距腓前韧带断裂 #崴脚康复
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大蚊子7月前
手法放松～ 胫骨前肌紧张，会引起局部疼痛与不适，小腿前侧疼痛，肌肉紧张可能直接引发胫骨前肌区域的酸痛或刺痛，尤其在活动（如跑步、爬楼梯）后加重。 踝关节疼痛：过度紧张可能牵连踝关节周围韧带或肌腱，导致前踝疼痛。#运动康复 #崴脚 #踝关节扭伤 #脚踝 #康复训练
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爱运动的庄老师（重生从前叉重建开始）4月前
前叉重建术后如何下角度 #屈膝训练 前叉重建术后如何下角度，做好这七步，角度就下去了，全新下角度七步曲，膝盖活动度#前叉康复 #前交叉韧带重建 #康复训练 #膝盖灵活度训练
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月半冯5月前
价值几大百的瘢痕松解手法，这米我觉得花的真值#前交叉韧带重建 #半月板康复 #疤痕松解 #伤口愈合
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小易是个爱唱歌的好同学（崴脚康复版）5月前
崴脚制动期结束，练这个动作，简单高效脱拐。#崴脚康复 #距腓前韧带断裂 #韧带撕裂恢复 #崴脚康复训练 #运动康复训练
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米九康复师3月前
距腓前韧带术后康复🔥如何搞定脚踝背屈受限👌#运动康复 #距腓前韧带术后 #距腓前韧带 #脚踝术后康复 #背屈受限
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哈尔滨悦享运动一李惠老师3月前
经常崴脚的根腓韧带松弛运动阻碍#崴脚 #韧带拉伸 #哈尔滨运动康复 #悦享运动康复中心 #运动康复
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谢教练膝关节运动康复3月前
#前交叉韧带重建#运动康复 #膝关节康复 #运动健身 对于叉友来说，最重要的就是保持有规律的下肢力量训练！
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关节外科郝医生4月前
4个动作锻炼关节周围的肌肉，增加走路的稳定性 #抖出健康知识宝藏 #股四头肌 #半月板损伤 #前交叉韧带康复 #内容启发搜索
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家锋运动康复（河南）3月前
崴脚后科学处理 韧带损伤制动期间不是一点不做康复#运动康复 #崴脚 #郑州运动康复 #崴脚康复
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足踝外科田医生7月前
踝关节韧带修复术后康复要尽早，保护下的负重行走，运动损伤就是要早康复早恢复，重返运动#崴脚#踝关节康复#距腓前韧带断裂 #反复崴脚 #足踝田建
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李逍遥-足踝康复训练8月前
踝关节韧带撕裂，胫骨前肌肌肉力量训练是必不可少的。#崴脚 #脚踝 #脚踝康复训练 #踝关节扭伤 #康复训练
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足踝医生魏芳远3月前
距腓前韧带术后第二天就能下地，并非天方夜谭#距腓前韧带 #崴脚 #健康科普
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狂热者MG4月前
崴脚第三周 | 具体康复视频#崴脚 #崴脚康复 #距腓前韧带断裂 #韧带撕裂 #狂热者健身俱乐部
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足踝医生魏芳远3月前
别小瞧抽屉试验，崴脚韧带损伤全知道#崴脚 #距腓前韧带 #抽屉试验
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尚程复健沈阳运动康复-YE5月前
踝关节 崴脚后如何进行踝关节松动，主要松动的是腓骨远端，腓骨骨折后如果粘连或者活动度不足也可以做这个动作。保守治疗6周后，术后3周后。 #腓骨骨折 #外踝骨折 #崴脚 #距腓前韧带断裂 #踝关节
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戈鲁特康复站8月前
前叉术后0-12周康复练习动作 叉友们，本期戈鲁特康复给大家带来前叉0-12周完整的康复练习动作。这12周如果大家可以顺利完成所有动作训练，基本上可以回归日常生活了，大家加油！#运动康复 #前叉康复 #康复训练 #前交叉韧带重建
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尚程复健沈阳运动康复-YE6月前
踝关节 崴脚后的疼痛大家都是这么处理的，除了距腓前韧带疼痛，还有我们的外踝尖也会不舒服，甚至站立时就疼痛，在家里我们该怎么办呢？家庭康复小妙招。 #踝关节 #崴脚 #崴脚康复 #距腓前韧带断裂 #距腓后韧带
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运动医学王高远7月前
前交叉韧带急性期损伤应该如何处理？ #前交叉韧带重建 #膝关节 #门诊日常
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断叉阿杰（康复版）5月前
前叉术后120天｜术中期康复训练计划 可跟练#前叉康复 #前叉术后 #前交叉韧带重建 #膝关节康复 #膝关节锻炼
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我爸是憨憨（踝距腓韧带手术 康复中）6月前
距腓前韧带撕裂，有运动需求，医生建议手术，遵医嘱术后4天穿空气助行靴下地#距腓前韧带断裂 #助行靴 #术后恢复 #助行器行走的正确方法
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曹老板（前叉重建十年）5月前
前叉术后康复训练三个阶段，十二组动作，一站式训练膝关节稳定和肌肉力量#前叉术后 #前交叉韧带重建 #运动康复 #前叉重建 #前叉重建
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狂热者MG4月前
崴脚第二周 | 具体康复视频#崴脚 #崴脚康复 #韧带撕裂 #距腓前韧带断裂 #韧带断裂
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小郑运动表现5月前
4个动作，预防ACL前交叉韧带损伤 #运动损伤预防 #运动损伤防护 #ACL预防 #前交叉韧带 #膝盖保护
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骨伤科涂峰医生6月前
脚踝崴了休息很久了还是踝关节痛，可能是距腓前韧带惹的祸！#抖出健康知识宝藏 #距腓前韧带断裂 #内容启发搜索 #崴脚#崴脚康复
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尚程复健沈阳运动康复-YE4月前
踝关节 踝关节骨折、距腓前韧带受伤或者崴脚后，你是不是也这样走路，足跟不敢抬起，前脚掌不敢着地？今天告诉大家问题出现在了哪里？ #跟骨骨折 #腓骨骨折 #胫骨 #崴脚 #踝关节康复
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高冠英5月前
一个视频看懂前交叉韧带从损伤到治疗全过程#前叉重建 #前交叉韧带重建 #前交叉韧带损伤 #前叉断裂 #抖出健康知识宝藏
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膝关节外科谭红略主任4月前
前交叉韧带重建术后 大腿的肌肉一定要锻炼 #前交叉韧带重建 #膝关节 #术后康复 #河南省洛阳正骨医院 #抖出健康知识宝藏
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燕谈复健3月前
董老师教你踝关节距腓前韧带损伤的分析与处理#踝关节 #距腓前韧带断裂 #韧带损伤 #抖出健康知识宝藏 #运动康复
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小猪是个玻璃人3月前
这个踮脚尖静蹲是真的遭罪啊，练完后十分酸爽#距腓前韧带 #距腓前韧带断裂 #距腓前韧带重建 #距腓前韧带修复 #崴脚
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华西康复刘岩5月前
#运动康复 #踝扭伤 #距腓前韧带 #华西医生
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甜言骨语（任甜甜医生）5月前
距腓前韧带断裂治疗方式的选择 #崴脚#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #距腓前韧带断裂
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赵巍（骨外科）4月前
早练习早受益！走路矫捷有力。#医疗健康创业训练营#前交叉韧带 #运动医学#骨科
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关节骨科黎文勇3月前
前交叉韧带损伤 6-8周康复锻炼四动作 #前交叉韧带损伤#骨科 #健康科普#热点#抖出健康知识宝藏
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运动医学万方医生6月前
“巨费钱”韧带，手术怎么做才不那么费钱？ #距腓前韧带断裂 #距腓前韧带 #距腓前韧带重建 #崴脚 #崴脚专业户
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广东省中医院骨科刘子桃3月前
踝关节镜下修补距腓前韧带 #崴脚 #踝关节扭伤 #距腓前韧带断裂 #踝关节镜手术 #医疗健康创作训练营
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运动医学万方医生3月前
10年资深崴脚星人，肌肉很发达，还是得做韧带重建手术 #崴脚 #崴脚专业户 #距腓前韧带断裂 #软骨损伤 #距骨软骨损伤
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运动段教练4月前
脚踝稳定性训练🏋️ 脚踝稳定性训练。#脚踝 #脚踝稳定性 #脚踝康复#提踵 #距腓前韧带断裂
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运动康复蒋老师6月前
崴脚了怎么办？距腓前韧带损伤的康复策略解读 崴脚了怎么办？距腓前韧带损伤的康复策略解读#崴脚 #崴脚了怎么办 #崴脚康复 #距腓前韧带 #硬核科普健康行动
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）5月前
伸直训练第二弹#我的康复日记 #运动康复 #前交叉韧带重建 #练腿
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前叉康复找老孙3月前
前叉康复后期屈膝角度动作分享#acl##运动康复#前叉康复#前叉重建
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骨科黄晓丹医生4月前
多发韧带损伤术后康复锻炼#多发韧带损伤 #侧副韧带损伤 #前交叉韧带重建 #康复运动
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康复师朱伟伟5月前
距腓前韧带损伤能康复好吗？踝扭伤康复的目的是什么？#科普健康知识 #踝扭伤 #崴脚 #距腓前韧带断裂 #崴脚康复
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月半冯4月前
前叉重建术前攻略｜一个视频终结选择困难#前叉重建 #半月板康复 #内容过真实
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爱运动的庄老师（重生从前叉重建开始）6月前
前交叉韧带重建，术后坚持康复训练，没有什么不可能，加油，一起练起来#前交叉韧带重建 #前叉康复 #半月板损伤 #康复训练 #远离伤病
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KSL运动康复与体态中心4月前
前交叉韧带术后0-2周早期康复训练 早期做这些，少走半年弯路...#嘉兴KSL运动康复 #康复训练 #前交叉韧带重建 #术后恢复#居家锻炼
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足踝医生魏芳远3月前
一口气讲清楚，韧带修复术后康复时间线#崴脚 #距腓前韧带断裂
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北京运动康复6月前
足球运动员教科书级分享：前叉重建①早期②能负重后，必练的三个训练！#前叉康复 #前叉术后 #前交叉韧带重建
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言PT3月前
前交叉韧带重建术后第一步应该练什么？#运动康复 #前叉康复
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灌篮中年人（从前叉康复开始）3月前
前叉术后垫高的时候，记住是垫高脚踝，不是胫骨近端！有风险哦 这是最基本的杠杆原理，如果垫在胫骨近端就会给胫骨近端一个往前的力，而前叉就是防止胫骨前移的，所以前叉术后垫高腿要垫在脚踝处。当然后叉术后垫高就可以垫在胫骨近端，和前叉术后是相反的。#前叉康复 #膝关节康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #前交叉韧带重建
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灌篮中年人（从前叉康复开始）6月前
前叉术后自己下角度实操视频分享！ 昨天视频删了，直接给大家分享方法，方法其实之前分享过，我没有时间每一次都拍一个。我重新剪辑出来，你们可以看一下，希望对大家有帮助。加油！#前叉康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #前交叉韧带重建 #膝关节康复
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小杨再努力一点3月前
#距腓前韧带断裂 术后12周康复训练，恢复平衡性就能复出了！#康复训练 #疯狂星期四
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尚程复健沈阳运动康复-YE3月前
踝关节 崴脚后除了力量还需要练习什么？本体感觉的一级二级三级，不同的阶段练习不同的动作。家庭康复小妙招。 #踝关节 #崴脚 #平衡 #距腓前韧带断裂 #扭脚
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