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运动康复-崔继昆1月前
小腿外翻膝内扣试试这样练#运动 #运动康复 #改善体态
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大攀运动健康笔记3月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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海涛Alan4月前
矫正两侧足外八 #足外八#体态矫正
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152的久久在美腿4月前
一秒直腿 超简单 就是改变一下发力习惯 #直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #o型腿 #x型腿
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郑教练7月前
妈妈再也不怕我小腿外翻啦！！！ #体态 #体态纠正 #小腿外翻 #腿 #夏天
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李哩 腿型矫正1月前
小腿外翻 这样练 越练越严重#小腿外翻
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正体能5月前
外八脚改善#外八字 #足部 #体态#关节功能
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爱瑜伽的大荣荣3月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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房子🏠4月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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西安长安女私教罗一一1月前
一招改善小腿外翻，想练的宝子们，行动起来！#体态矫正 #好身材练起来 #小腿外翻矫正 #居家锻炼 ##居家健身有新招
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爱瑜伽的大荣荣4月前
括号腿 小腿外翻姐妹必练😎 #瘦腿直腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #小腿外翻 #腿不直
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阿群的逆袭方式4月前
小腿外翻特别难看！！一个动作教你在家改善#居家锻炼#体态改善#小腿外翻
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崔继昆专注运动康复4天前
小腿外翻，膝内扣，教你一个动作改变！ #小腿外翻 #膝内扣 #小腿外翻矫正
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白老师助理8月前
O型腿，小腿外翻，必练动作#体态纠正 #瘦腿 #骨盆前倾
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苏州抗弯训练营李老师3月前
#腿型调整#小腿外翻#体态调整#瘦腿#苏州体态调整 小腿两条不一样的，歪斜不一样，粗细不一样，这个是优先调整哦，不要一上来就是两条腿一起练，否则容易单边弹响，或者大小臀等等问题会出现呢
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植女5月前
脚踝歪斜的小腿外翻你这样练更有用！！脚踝正腿才直！ @植女本女（碎碎念版） @郭姐-（植女妈妈） @植男（宝藏低卡版） @植女植女（小号）
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HuHu（直腿 瘦腿）3月前
10s教会你正确站姿#漫画腿养成记 #小腿外翻 #直腿 #正确站姿 #足弓
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能量王10月前
10年训练经验总结的3个小腿外翻动作#居家锻炼 #纠正腿型 #小腿外翻 #瘦腿
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孙晶优姿优态10月前
会员小腿外翻训练了很久没有效果，是不是你练反了呢？#小腿外翻 #腿形矫正 #体态纠正 #健身教练 #孙晶优姿优态
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可邦运动优化·体态空间-Esther4月前
#运动康复 #强烈推荐 xo型腿 小腿外翻 如何解决 练习第一个动作 坚持看效果 #功能训练
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #直腿瘦腿 姐妹们👭跟练版来啦‼️
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李哩 腿型矫正3月前
小腿外翻走姿这样改#小腿外翻
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汪老师普拉提.体态塑型4月前
如果你有小腿歪的烦恼，就跟着汪老师这么练#直腿 #居家锻炼 #腿型矫正
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圆梦指南10月前
了解小腿外翻的真实底层逻辑 #腿型矫正 #直腿训练 #小腿外翻 #足弓塌陷 #瘦腿
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阿星带你调体态🔅1周前
小腿外翻腿不直，这跟胖没关系‼️ #小腿外翻 #体态纠正 #直腿 #足弓 #深圳私教 改善小腿外翻的核心思路一定是从下往上 足底人之根，重中之重 当你的脚的抓得住，踩的实，站得稳，腿型其实已经好了一大半
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霍霍的运动笔记3月前
小腿粗还不直多练这个动作！#居家锻炼 #健身干货 #瘦小腿 #一起来锻炼 #小腿外翻
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映象脸型纠正4月前
小腿外翻 #徒手塑形 #面部塑形 #小腿外翻
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爱健身的大侠9月前
改善小腿外翻！这两个练习重中之重。 #dou上热门 #居家锻炼 #直腿训练 #改善小腿外翻 直腿训练，拯救小腿外翻。
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小儿矫形骨科张智主任1年前
孩子腿型稍微有点外撇，家长可以尝试这个动作#小腿外撇 #运动康复 #膝内翻
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王班长健身运动4月前
4 分钟小腿外翻纠正跟练版，练出大直腿#体态矫正 #健身干货 #瘦身 #在家减肥 #居家健身有新招
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奶糖居家练瑜伽2周前
你的小腿不是骨头弯而是被歪着用了5步直腿 #小腿外翻 #小腿外翻改善 #直腿 #腿不直 #瑜伽
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全健健身工作室3年前
下肢S后，脚呈外八字，走路往外撇，在家如何安全有效的锻炼？#前叉韧带重建术后康复 #运动 #肌肉力量 #居家锻炼
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阿群的逆袭方式4月前
不准跷二郎腿！！越跷腿越弯！！#居家锻炼#体态改善#小腿外翻
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小白教练流星锤⚒️3月前
🦆 跑步外撇成鸭子脚？🦆 🦆「鸭子脚」、骨盆乱晃、脚踝外撇—— 你不是练得不够，而是跑法根本错了。 ✔️告诉你如何用“棉里藏针”的核心力量 ✔️跑姿更美，力量更稳，还不容易受伤 ✔️还附送正确拉伸动作教学，别乱拉！ 关注我，每一步都跑得更省力、更优雅。 #科学跑步 #跑姿纠正 #太极跑
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能量王9月前
小腿外翻？两个动作解决！#居家锻炼 #纠正腿型 #小腿外翻 #瘦腿
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六佑Bobath概念工作室9月前
走路一侧脚尖往外撇，2个动作回归正常步态 #运动恢复 #下肢训练 #步态训练 #下肢锻炼 #新年快乐
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完美体态～王大叔3月前
腿不直小腿外翻你就这么练#健身 #直腿 #腿型矫正 #瘦腿 #蜜桃臀
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华脊道刘肖☞青少年体态11.3号成都4月前
走路外八像鸭子，这个方法来搞定。 #外八字 #腿型 #体态纠正 #手法教学
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陈震塑型（减脂）2周前
小腿外翻别乱拉！是大腿骨“滑”出去了！ 小腿外翻、肌肉凸出？别再只拉伸小腿了！治标不治本！关键是矫正大腿的力线！ #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 #健身教学 #健身干货 #小腿外翻 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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抗鸭少女Abby2年前
【矫正小腿外翻】6个动作强化足踝！美化小腿线条！ #小腿外翻 #小腿粗 #瘦小腿 #腿型 #腿型矫正
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介上体态馆3年前
答疑丨小腿外翻，除了拉伸你还能做什么？#腿型矫正 #矫正腿型 #腿型改善 #腿型 #体态纠正 #小腿外翻 #O型腿
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带两个肉包谢谢啦5月前
小腿粗的走路一定要让别人看到你的鞋底#瘦腿 #正确走路姿势 #瘦小腿必练动作 #高效瘦腿攻略 #小腿外翻改善
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亲爱的贺贺🐰5月前
腿形不直小腿外翻，不要说你连第一个动作都做不了#体态调整 #瘦 #瘦腿 #腿形矫正 #腿
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体态大师5月前
脚跟往外翻，腿形必然弯。这种脚是“足外翻”，会导致小腿外翻、假胯宽等，纠正方法很巧妙 #足外翻 #小腿外翻 #腿型矫正 #体态大师
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龚劳撕7月前
小腿外翻自救指南！3招告别葫芦腿！ 你的腿是不是也小腿外弯，正面看短还不直，侧面像弯曲公路？ 今天00后北京大爷教你3个动作，让葫芦腿变超模腿： 1⃣️足弓建立 2⃣️站立提踵 3⃣️站立髋外展 每组15次，做三组，今天的动作学会了吗？ #腿部塑形 #腿型矫正 #健身 #小腿外翻 #腿不直
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HuHu（直腿 瘦腿）4月前
这样走路小腿必粗#直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #正确走路姿势 #小腿粗
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教瑜伽的Mary4月前
#直腿训练#零基础学瑜伽 #小腿外翻#膝内扣#线上瑜伽课 膝盖内侧鼓包，小腿外翻。 要强化足踝，灵活髋关节，练习髋关节外旋能力。 每周练5天每天保持30分钟练习时间。一个月以后就会有明显效果。 快点收藏起来跟我一起练起来吧[勾引]
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GM圆圆老师的干货分享1年前
小腿外翻？？这个动作我学生都在练习！#模特 #形体训练 #走秀 #体态 #大长腿
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玄猫相伴6月前
术后膝盖内扣小腿外撇别慌！6个动作矫正叉型腿。#居家锻炼 #形体#膝盖内扣#运动#髋关节置换
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Tan3月前
膝内扣 小腿外翻 足弓塌陷 整个下肢动力链的原理和处理方式#体态纠正 #足弓塌陷 #扁平足 #膝内扣 #膝外翻
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B.P普拉提（干货分享）5月前
小腿粗壮 外翻大多数是因为体态原因导致的浅层肌肉太发达 我们需要抑制掉它 练习深层比目鱼肌#小腿外翻 #小腿粗 #训练 #动作 #体态纠正
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽2月前
6个动作根源性改善小腿外翻 跟练版来啦 #直腿#小腿外翻#完美腿型 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
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圈圈没有马甲线3月前
想要把腿练瘦，别整那么多没用的，这套方法赶紧练起来#居家锻炼#瘦腿#直腿#好身材练起来
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不正经的小何3月前
再学不会的话！可别怪我动手了！ #模特老师 #陕西艺考 #西安模特训练营 #纽持 #服表生#模特培训#气质提升#形体训练#体态矫正#模特课堂实录
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美腿欧阳5月前
外八脚+小腿外翻，怎么改善？#居家锻炼 #美腿修炼手册 #腿型纠正
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欧阳春晓Aurora5月前
完整版跟练已更新 点开视频合集下一期就是❤️ 后天的各类不良腿型如：XO型腿、小腿外翻、膝超伸统称为下肢力线排列异常。 后天形成的腿弯是足弓、足踝、足背屈🦶🏼功能退化的结果外显。所以纠正腿型并不是审美焦虑。 正如《基础肌动学》（参考文献在视频结尾）上所说： 1️⃣“足、踝的功能与整个下肢的运动和功能密切相关” 2️⃣“髋、膝甚至腰背部的功能障碍（代偿疼痛）可能都源自足、踝的功能障碍” 3️⃣恢复足、踝的功能是帮助纠正整个下肢肌肉骨骼问题的必要条件❗️ 距离上一套足弓训练3.0（维密美腿那期）发布已经过去1年半了！是时候发布4.0了 需要完整跟练的崽崽记得举手哦🙋🏻‍♀️ #足弓 #腿形矫正 #直腿 #功能性训练 #不良腿型
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健身罗罗6月前
为什么提踵静蹲能把腿练直？每天10分钟改善小腿外翻、XO型腿！ #体态纠正 #提踵静蹲 #居家锻炼
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健身刘教兽（直腿研究员）3月前
“直腿动作仙女蹲 一个动作改善一切因膝盖内扣导致的#xo型腿 直腿的同时改善#小腿外翻 #瘦小腿
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锕坤爱健身🖤3月前
小腿粗还不直多练这个动作！ #居家锻炼 #小腿外翻 #瘦腿 #瘦小腿
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练瑜伽的左儿5天前
小腿外翻有救了🔥零基础必练的直腿3步曲 X型/O型腿、小腿外翻的姐妹集合！👯♀️ 你是不是走路小腿肚也往外撇，肌肉块硬邦邦？穿裙子都不好看！ 别怕！我瑜伽老师亲授的“小腿回正3部曲”来啦！🎯 动作超简单，在家就能做，专门针对小腿外翻！ 坚持打卡，就能收获又直又顺溜的女团腿！🦵 #小腿外翻#体态矫正 #直腿 #瑜伽 #瘦小腿
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蹦蹦财3月前
瘦小腿跟练 #健身 #漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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小儿矫形骨科张智主任1年前
孩子小腿有点外撇，可以适当给孩子做做舒缓#医路有你 #医生日常 #医路前行
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