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体德大老黑2月前
保姆级教学核心强化三板斧之侧桥，两侧腰部松垮，不够纤细，你就练它练它练它🧐#体德健身教练培训#体德智训#体德学院#湖南长沙考健身教练证#职业技能
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生椰辣妮1月前
女生练背正确思路｜薄背细腰这样练‼️get好体态 #创作灵感 #健身 #力量训练 #背部训练 #青年创作者成长计划
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小艾筋膜塑形4周前
没时间去健身房？怕复杂动作学不会？试试这个“懒人福音”训练！每天10分钟，动作简单易上手，跟着练就能感受到臀部发力、腰腹收紧，坚持一周，见证腰变细、臀变翘的惊喜变化，轻松告别“塌臀粗腰”烦恼！#居家锻炼 #好身材练起来 #臀腿训练 #健身干货 #蜜桃臀
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小李不吃🐷5月前
经常这样练臀，迟早把腰练粗变成H腰，完美腰线腰臀比正确思路 #健身 #塑形 #减肥 #减脂 #腰线
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紫泡芙（舞蹈基本功）6月前
自学舞蹈（每日一练）45天 核心收紧，不仅锻炼胯部，腰部不灵活的姐妹多练这个动作 腰真的会细#零基础学舞蹈 #八字胯 #每日一练舞蹈基本功 #上热门
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毛球姐姐jolissa3月前
长时间久坐｜上背僵硬｜侧腰肉多，找一面墙这些来试看看 #背薄腰细 #居家锻炼 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持
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徐小囍4月前
腰细了12cm！太牛了！一个动作瘦腰！减肚子就是这么简单！ #练出马甲线 #瘦出小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #健身燃脂 #减肚子
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辰阳啊（打榜）3天前
每天练习15分钟，不想腰细、肚子平都难，坚持三天见效果，赶快一起锻炼吧！#自律遇见更好的自己 #退伍不褪色 #真实分享计划 #居家运动 #女生
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何教头有氧健身运动6天前
不要给你闺蜜看到了，我们悄悄练“S”型身材沙漏腰，侧腰后腰全部练到位。#居家锻炼 #瘦腰 #瘦侧腰 #沙漏型身材 #沙漏腰
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k卡卡卡4月前
真空腹教学来啦，这个夏天姐妹们想拥有马甲线，改善肋骨外翻，显腰细的赶紧练起来！！#好身材要不断雕刻 #腹部训练 #马甲线 #仅女生可见 #日常虐腹
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李氏古法健身2周前
《刮油操》不要久坐不动，跳一跳，肚子平了腰细了，一起跟练起来吧#减脂 #减脂塑形 #居家锻炼 #运动 #小动作大作用
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瑜伽教练小娜娜4月前
💥拯救塌腰！3个动作狂练下背部！薄背显腰细还能改善体态！ 姐妹们！别只盯着上背练啦！下背部才是「隐藏的显瘦王者」！练好了不仅能改善塌腰驼背、拯救假胯宽，还能让腰线更明显，穿衣直接美出新高度✨ 坚持2周就能看到腰线变清晰！小吊带、露背装随便穿都超自信～快码住练起来，偷偷惊艳所有人💃 #下背部训练 #瘦腰神器 #体态改善 #居家健身 #女生必看
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莫老师讲康复3天前
每天左右各5分钟，腰细了，肚子平了！#居家锻炼 #瘦肚子#瘦腰 #一起来锻炼
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）6月前
瘦腰腹！！太欢快了！每天20分钟，跳一跳，肚子没了，腰细了！#健身操 #一学就会系列 #养生操 #居家锻炼 #告别大肚腩
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亮哥不练腹肌3月前
替你们试过了，爬楼一周就能有效果，肚子小了，腰细了，皮肤状态也会更好！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #变美变瘦变好看 #减脂 #自律
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杰米米2周前
每天练5分钟，腰围细、细、细！ #瘦腰 #腹横肌训练 #腹式呼吸 #死虫式
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杨舒羽🤍1月前
如何瘦腰，出腰线，沙漏腰养成 在视频里讲的基础上，平时再适当做一些核心力量的训练，做完要拉伸，体脂率不要太高，就可以出现好看的马甲线啦！姐妹们一起加油吧！ #练出马甲线 #瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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是小丸子呀（励志版）3月前
"瘦腰神操作！这招松完腰直接细一圈"#大肚腩变小蛮腰 #身材管理 #好身材练起来 #腹部训练 #健身
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毛球姐姐jolissa2月前
背 厚 勒出肉｜肉都往肚子上长，找一对哑铃，这组紧致后背抵触侧腰肉肉的跟练，来试看看 #薄背开肩 #薄背细腰 #给运动来亿点多巴胺 #因为爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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徐小囍4月前
一个动作！瘦腰太猛了！腰围细了12cm！太绝了！ #瘦腰 #瘦侧腰 #瘦后腰 #减肚子 #高效燃脂
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菲要练臀4月前
你们要的改善 #假胯宽 腰长腿短必练✅一起减掉假胯宽，提高臀线、紧致双腿#改善假胯宽 #居家运动 #体态纠正
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何教头有氧健身运动2周前
不怕腰细就试试、谁练谁瘦！秋冬居家睡前必练每天三个动作100下...#瘦腰#居家锻炼 #沙漏腰 #瘦腰腹 #居家运动
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钱多多（产后恢复中）2天前
小肚肚不见啦！腰越来越细～4min凯格尔跟练 产后的姐妹快点练起来！#居家锻炼#产后恢复 #凯格尔运动#辣妈#瘦肚子
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小艾-女子筋膜塑形学院2月前
腰真的细了！！！#产后恢复 #臀部训练 #瘦肚子 #居家锻练 #瘦腰
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平平爱健身1月前
空腹练真空腹，1周腰细3cm 真空腹训练，主要锻炼的是深层的腹横肌。很多人只知道练表层腹肌，忽略了这块“隐藏”肌肉，其实它才是帮我们收紧腹部、稳定核心的关键。而且空腹训练时，身体糖原储备低，更有利于调动脂肪供能，瘦腹效果事半功倍。#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #练出马甲线 #腹肌马甲线 #真空腹
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柯柯在努力3周前
腰腹训练跟练版，死虫式➕懒人沙漏腰➕反向卷腹！增强核心，三个动作姐妹们觉得训练量不够可以多跟几组哈！我每天都会练的三个简单动作！#创作灵感 #死虫式#瘦肚子#腰腹训练 #减脂
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心如燃脂塑形2周前
饭后瘦腰操 多吃不怕胖！饭后10分钟，肚子平了 腰细了 轻松练出好身材！#自律 #减脂 #变美变瘦变好看 #减肥 #健康
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中养有方3月前
饭后操 四个动作，每天早晚10分钟，身材越来越好了，腋下 副 乳没有了，侧腰更有线条了，肚子 瘦了，腰 细了，胸挺了，全身 紧致了#居家锻炼 #健康 #养生 #锻炼 #健身操
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瑜伽老师张凤儿1周前
保姆级瑜伽瘦腰瘦肚子正确练习方法，所有女生都去做！ #瑜伽 #瘦腰 #瘦肚子 #瑜伽老师张凤儿
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帝贼梦1周前
没有任何器械 居家徒手练宽肩窄腰训练动作#健身 #居家健身有新招 #宽肩窄腰 #肩膀 #背部训练
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芽芽在家练臀4月前
臀翘了真的显腰细腿长❗️ #居家运动 #居家练臀#跟练#翘臀不粗腿
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雀巢2天前
三分化训练，练出肩宽腰细的身材#健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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周周转圈健身3天前
我已经练了两周，腰围直接少了3厘米！你也别等了现在就跟着练，评论区打卡，看看你多久能瘦出小蛮腰#变美变瘦变好看#减肥#瘦肚子#居家锻炼#好身材练起来
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Carp🐟（练背改善版）3月前
除了背部训练我还想加强其它部位的训练，特别是腹部，非常想有曲线，大家等我的好结果吧。#健身 #暴汗燃脂 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #腹肌 #沙漏腰
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小福猪练不瘦1月前
大肚腩变小蛮腰！21天成功逆袭马甲线❗️#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #腹部训练 #马甲线 #居家健身
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刘希芳维秘2周前
H型腰，腰比臀还宽的姐妹，收髋很有必要！ 练臀瘦腰! 本来不想剪这么长的视频，但是细节太多，全是干货！慢慢看吧
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小福猪练不瘦3周前
21天马甲线逆袭！肚几—14cm！每天3到5遍！坚持下去你也可以！#居家锻练 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复 #好身材练起来
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小福猪练不瘦5天前
生过两个宝宝的肚子！马甲线挑战！具🐮❗️核心燃脂！每天3到5组！#产后恢复身材 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线#居家锻炼
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小福猪练不瘦2月前
大肚腩变小蛮腰！不跑不跳！简单有效！一起跟练的姐妹们都跟着瘦了！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #虐腹马甲线 #腰腹训练 #居家锻练
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七爷（健康锻炼版）3月前
练薄上半身，脸不垮了，气质上来了 #健康 #瘦腰腹 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦
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小福猪练不瘦1月前
虐腹杀手🥷！大肚腩变小蛮腰❗️每天3到5组！#产后恢复身材 #瘦肚子 #练出马甲线 #居家健身 #腹部训练
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青钰（恶补手臂ing）4月前
教你如何居家练出宽肩窄腰#新手健身计划#薄肌#宽肩窄腰
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阳哥居家减脂塑型3月前
女生的身材好，不是看别的，关键是腰，腰细，帅同龄人好几条街！#塑形 #健身打卡 #健身 #宽肩细腰
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小路教你健身5月前
新手健身的逻辑和计划安排#健身干货
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Matt-骨相训练3月前
腹肌马甲线瘦小肚子训练 #瘦肚子 #腰腹训练 #腹肌 #腹肌马甲线 瘦小肚子上篇，纠正与修复骨盆和胸廓
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Mocha dada~3天前
人人皆可沙漏腰#知识科普 #每日分享 #一分钟干货教学 #健身小白必看#女性塑形
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老徐徒手塑美3月前
想要好身材，穿衣好看，有气质，这个动作练一练#宝妈 #瑜伽健身#美业人#美容师
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水哥丨身材管理版丨6月前
腰越来越细的小习惯 #水哥身材管理#变美变瘦#女性成长#掉秤
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哈皮小秋5月前
带脉不通，小腹必胖，不跑跳get小蛮腰！想瘦肚子瘦腰，5分钟刷带脉跟练版，一起练起来吧。 ps：仅个人经验分享，不作👨🏻‍⚕️建议 #刷带脉 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #通中焦 #瘦腰
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小福猪练不瘦1周前
21天马甲线挑战！肚几—14cm❗️核心燃脂 不跑步跳每天3到5组！#产后恢复身材 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线#居家锻炼
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小福猪练不瘦1周前
肚几—14cm❗️核心燃脂 不跑步跳！每天3到5组！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #腹部训练 #产后恢复 #马甲线
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仙仙不闲2月前
瘦肚子邪修就是快啊🔥腰围轻松瘦一圈！ 小肚子、腰疼、大腿突出睡前各练10分钟，肚子平了，腿细了，气质变好了……#居家锻练#小肚子突出#瘦肚子#体态矫正#改善形体提升气质
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小福猪练不瘦1月前
马甲线逆袭！4个超虐腹动作❗️每天3到5组！#瘦肚子 #马甲线 #产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #腹部训练
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秀姐爱运动3月前
#瘦肚子最快的方法 #瘦腰部赘肉 #告别大肚子水桶腰
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lucky 小念（变美版）3月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥亲测已瘦 10 斤‼️ #时代峰峻 #健身操 #居家锻炼 #减肥 #减脂
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洪涛（专注中式骨相驻颜）6月前
好简单，快跟练#肚子大的像怀孕 #体型体态矫正 #洛阳同城 #肚子大大 #肚子平了腰细了
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小福猪练不瘦3周前
肚几—12cm❗️核心燃脂不跑步跳！每天3到5组！#产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #腹部训练 #核心力量
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小福猪练不瘦3周前
肚几—14cm❗️21天马甲线养✖️记！每天早起空腹练校果醉➕❗️核心燃脂 每天3到5组！#瘦肚子 #产后恢复身材#马甲线 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰
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秀香老师(少女腰)12月线下课1月前
#雷秀香 #少女腰 #少女腹 #刷瘦 在家躺着就能美，一定要试试哦！
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小福猪练不瘦2周前
运动护肤两不误！带姐妹们马甲线逆袭！具🐮❗️每天3到5组！今天超适合懒人、新手小白！#产后恢复身材 #腹部训练 #居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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无所不能的方凯瑞2周前
腰围只有50cm？！模特是如何做到的！！ #瘦肚子 #模特 #身材管理 #瘦腰 #身材管理
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要当辣妈（挑战95斤）4月前
古法健身太牛了，还得是老祖宗的养生操，一边减肥，一边养生，这个夏天，你要做元气少女！#古法健身#居家锻炼#养生操#瘦肚子#瘦全身
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李汎的健身日志6天前
付费内容，只教粉丝 回复 @不吃甜瓜的评论
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