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席鑫喜欢健身4年前
很久没练如何更好的恢复训练呢？#尖叫暴汗日
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温州迈柯健身3年前
长时间不训练如何恢复，还没学会的记得反复观看.#健身#新手健身 #健身干货
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氮泵豆8月前
过年停训掉肌肉掉力量？整个人都小了一圈？听听老炮的复训建议！ #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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心平气和的张老师7月前
#心平气和的张老师 #力量训练 #训练计划 #健身小白必看经验 #恢复训练 ，停训后恢复训练状态不好，非常焦虑失落
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周玉坤举重（全国青运会冠军）6天前
练了4个月的学员，第6次来复训，涨了10kg！ 如果您有高翻深蹲或者其它举重方面的疑难杂症，欢迎来找我学习，我会给您提供一份解决方案，希望对您有所帮助！#举重教学 #高翻教学 #举重
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运动流水账4月前
十多天没练了：全身训练激活#夏日美背逆袭 #减脂 #全身燃脂 #腿臀训练 #健身
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齐英凯6月前
#运动的人先享受春天 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #农夫行走
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过期氟西汀3月前
31岁无业未婚抑郁症 | 重启人生计划vlog（6/100） - 时隔一个月没健身，今天复训了 #vlog日常 #健身 #三十岁的男人 #创作者中心 #创作灵感
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李斯曼曼2年前
恢复训练！@FITURE官方旗舰店 @野球帝 #FITURE魔镜#ChaseTheMoment
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叶伦（私教约训练）2月前
开学前如何进行恢复性训练#篮球干货 #篮球教学 #篮球基本功 #实用又上分的篮球技巧 #篮球技巧
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晓阳科学运动1周前
不同节奏的力量训练#健身 #核心力量 #运动训练 #健身锻炼
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布鲁斯FreeSoul6月前
停练3个月，身材会有多大变化？ 恢复健身，享受再次攀登的过程 #健身穿搭 #lululemon #madetofeel #停训 #康复训练
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星星体能表现8月前
不止于前，且不至于此！不断提高突破自我，星星的复训日记#运动表现 #体能训练 #自律 #运动 #汗水不会辜负你
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烟花减肥日记1月前
好久不见，回来锻炼减肥啦#健康你我 #减脂
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周凯健身(减脂期)1周前
减脂第58天：好久没有晚上训练了，没状态，随便练练。#健身训练 #健身减肥
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晖2月前
vlog｜我的健身日记｜恢复训练日常 #毫无训练痕迹 #练完不拍照等于白练 #健身穿搭 #健身小白成长记
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倔强的花花1月前
成功挽救了一场训练！ #健身 #碎碎念 #练臀
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带笨比女友学健身2年前
好久没有带吴姐锻炼，今天让她做做俯卧撑#恢复训练#康复运动 #居家锻炼
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番茄炒蛋 （备赛指导，线上线下一对一）2周前
这是一期健身干货视频。好久没更新了，有很多话想和各位说。今年的赛季临近尾声，好多运动员都已经进入非赛季。那么今天就和各位聊聊关于非赛季，我们应该重视的四个点。这是我在教学过程中，学生们经常会遇到以及忽视的问题。如果你也遇到类似的问题，不知道该如何解决，那么各位小伙伴可以耐心听完我的建议。如果觉得有帮助，那就谢谢各位给我点个赞➕收藏。编辑视频到这个点，就是希望你们少走弯路，没有白给我点这个关注。#健身干货 #线上一对一 #备赛指导 #增肌减脂 #健身规划
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飞哥教你学饮食6月前
腹部复合动作高效刺激，试试就知道。#减脂 #腹部
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MuscleUp街头健身4年前
假期过后如何恢复训练和力量？#徒手训练 #家庭健身 #居家健身有新招
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🏀王圣男4年前
好久没有到健身房做恢复训练了#doubleq街球厂牌 #doubleq
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David4天前
今日练背日 #健身 #健身教学分享 #健身小白必看经验 #健身锻炼 #健身计划
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David3天前
今日胸部训练 #健身 #vlog日常 #健身小白必看经验 #力量训练 #健身计划
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鱼木木4周前
别怀疑自己！ 大家都是一边emo，一边坚持！ #健身 #运动 #坚持锻炼给自己一个好身体
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SHINE赛音4天前
复训 恢复训练的第一天！肌肉该觉醒了#赛音健身#好身材练起来 #减脂#冬天的健身房#不一样的感觉
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炸炸爱健身8月前
我不允许有人不知道！一个视频教会你练出马甲线小蛮腰｜ 快练起来，别再摆烂啦，再摆脂肪就长结实了！复训真的太痛苦了😖#减脂 #塑形 #马甲线 #小蛮腰扭起来 #运动
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经宝吖（锻炼版）3周前
锻炼还真得是耐得住寂寞，不胡吃海喝，规律睡眠！#蜜桃臀 #上臀训练 #腰臀比 #新手健身干货满满 #我的电子健身教练
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05刘牧之4天前
逐梦之路158 11.3 胸 各位，我回来了！#大学生日常健身 #健身 #精神氮泵 #健身vlog #因为热爱所以坚持
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懂点法的戴壮壮3天前
剪了好久😰😰的劳动成果#健身教学 #热身 #深蹲
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拿铁大伽4天前
20kg来4组，好久没做了#健身 #力量训练 #健身塑形 #唯有训练不可辜负 #臀部训练
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王 先生3天前
这个动作好久不练了🏋 #每日一练 #一点都不累 #健身打卡 #累也不能说
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Z-ONE煜篮球厂牌(演员袁铭泽)3天前
好久不更新了，兄弟们今日分享 普通人想日常提升篮球水平，按照这个训练基础准没错！#运动表现 #功能训练 #健身干货 #篮球干货 #专项训练
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嘉樂哥哥3天前
#练肩 #日常撸铁 肩部动作第五组收尾🔚 好久好久没有训练了 还能训练真好👌🏻
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小钢炮拉木3月前
回家/背部训练VLOG #健身vlog #日常vlog #背部训练 #小钢炮拉木 #新疆
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D.L 达令 ——Max普拉提2月前
好久没有跟练视频啦 发一波跟练视频 #普拉提#美背 #改善体态 #全民健身 #抓住夏天的尾巴迎接秋天
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杨又串3周前
假期快乐吃喝之后还瘦了？（附训练计划）#减脂 #减肥 #小基数减脂 #塑形 #健身
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拿铁健身～刘斌3天前
好久没练了，肌肉都变小小了，练起来💪🏻#荷尔蒙 #核心力量 #运动表现 #健身
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招宝山游泳健身教练 小非3天前
100天复训计划第四天 1000米打卡 别等夏天在游泳，冬天也可以。 冬天虽然冷，但游完的酣畅，能暖很久。#学游泳 #游泳#恒温泳池
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盖小亚运动健康（大仁善方店）5月前
运动后的一套拉伸放松加筋膜刀松解，解决你的不适！#运动康复 #专业的事情交给专业人去做 #体态纠正 #筋膜刀
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是粥啊粥2年前
好久没有去健身，出汗的感觉真好 #健身打卡 #运动 #恢复训练 #日常vlog
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左卓👑7月前
她这么健身啊#欧扎克全麦脆#健身#自律#减脂
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173的大明明教练5月前
告别“翼状肩胛”，重塑挺拔体态——科学康复训练方案助你重获肩背力量 你是否正被这些问题困扰？ ✅ 肩胛骨内侧缘突起，像“小翅膀”一样明显 ✅ 久坐或提重物后肩背酸痛，甚至影响呼吸 ✅ 体态含胸驼背，穿衣缺乏线条感 ✅ 运动时肩部稳定性差，容易疲劳或受伤 翼状肩胛≠“瘦”的标志，而是身体发出的求救信号！ 告别“翼状肩胛”，重塑挺拔体态——科学康复训练方案助你重获肩背力量 你是否正被这些问题困扰？ ✅ 肩胛骨内侧缘突起，像“小翅膀”一样明显 ✅ 久坐或提重物后肩背酸痛，甚至影响呼吸 ✅ 体态含胸驼背，穿衣缺乏线条感 ✅ 运动时肩部稳定性差，容易疲劳或受伤 翼状肩胛≠“瘦”的标志，而是身体发出的求救信号！ 翼状肩胛的成因通常与前锯肌、斜方肌中下束无力，或胸小肌、上斜方肌过度紧张有关。长期忽视可能导致肩颈劳损、体态变形，甚至影响上肢功能。通过针对性康复训练，激活薄弱肌群、放松紧张肌肉，90%的翼状肩胛问题可显著改善！#锻炼 #改善翼状肩胛#圆肩驼背#体态纠正#健身
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谢小源加油！4月前
腿肥‼️一定要试试看‼️三伏天真适合瘦腿啊 #瘦腿逆袭 #健身 #高效瘦腿攻略 #燃脂塑形 #腿
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mary教练3月前
很多人练臀踩坑都是因为身体代偿——姿势不对、发力模式错了，结果臀没练到，腰和腿先遭殃。 先松解紧张的肌肉，再调整骨骼位置，最后建立正确的发力感知，一步步帮身体回到正轨。#三亚自由教练 #三亚自由女教练 #健身
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刘姥姥1年前
技术不行 就来复训！ 本来一个不起眼的小动作，硬生生让练恶心，别来问我，有没有先方后圆，没有！
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小钢炮拉木5月前
下胸训练VLOG/最棒的礼物 #健身vlog #日常vlog #胸肌训练 #小钢炮拉木
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想上奥赛的闫首鸣和陪伴他的刘奕彤4月前
备赛第二天：腿部训练+饮食 已经好久训练没有这么有激情了，保持住这个状态每天开开心心快快乐乐 #健身 #闫首鸣备赛vlog #健身日常 #闫首鸣 #changepro
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李安的抖音3天前
好久没有练肚子了，减肚子 健腹，练肌肉，这个动作绳索下拉加到70公斤…140斤，分三组做，每组12个到15个。效果很好。#健身 #日常训练 #你的坚持终将美好 #减脂 #腹肌
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鹤秀秀3天前
来自一个练了两个月健身新手，着急突破重量，告别硬拉#健身 #硬拉 #腰伤
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张凤龙 （真龙）1年前
出现这种问题直接去医院，不要拖#说真话 #增肌 #健美
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壬（炼体期）3天前
周三-下肢分化（已练不欠） 长期主义-继续调整体态为第一要点。 三大项为主的力量锻炼，还是打磨动作为主。 深蹲类，强化核心和足弓 硬拉类，打磨动作，和不良习惯。 推举类，没办法慢慢堆力… 3周增肌期，越增越瘦还掉力量了。16+8的饮食很难用于增肌期，改变饮食节奏，肠胃消化压力又过大。 维持体重，磨体脂，缓慢增力吧。 #三大项训练 #减脂期
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乘风破浪3天前
#俯卧撑训练 #徒手健身 #室内健身 好久没有做撑了，有点吃力啊
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淡定梦游3年前
太久没运动，人都颓废了，运动能治愈很多东西，爱自己才能爱养我的人和我养的人，该恢复 #运动模式 艰难时，坚持坚持就过去了 #汗水不会辜负你 #运动使人健康 #一个人的坚持 #只有健康是自己的 #战胜自己 @DOU+小助手
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芬芬爱运动3月前
腿脚不得劲，这样练一练#健身锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼
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三文鱼切片（减肥版）1月前
没有三头六臂，就自己想办法挤时间#健身 30岁的年龄还没到闲下来的时候#真实记录生活 #居家锻炼
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薄肌大王1月前
好久不见了，一点一点重新开始吧。 #健身训练 #健身小白 #薄肌
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西柚泡泡糖*[后周小罗家电]4天前
早上空腹#居家健身 好久没有空腹运动了，去年前年断断续续都是早上空腹运动，吃完早饭继续练背和手臂有的时候晚上还练一练就是时间不长，每次都大概20-30分钟，今年空腹很少，基本上吃过早饭后练或者晚上，总感觉空早上腹运动好像好点，今年😓变成起床困难户了😂力量也是从今年开始加上的
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芸儿很ok5月前
8分钟15天改善骨盆前倾！腹部凸起！欠了姐妹们好久的跟练版本它来啦！产后和没有生产都适合练，必须给我支棱起来💪#宝妈 #产后恢复 #骨盆前倾 #瘦腹 #产后可以练的运动
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燕姐~（晶小朵）3天前
#晶晶力量 好久没有力量训练了，因为偷懒都是有氧或者不练，重量都下滑了#居家运动健身 #臀部训练 #自律遇见更好的自己
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