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偶不偶买噶4月前
女生练胸瘦手臂【俯卧撑】的含金量还在升高#俯卧撑 #夏日减脂大作战
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Erik埃里克1年前
最详细『俯卧撑』解锁教程，快速提高数量和动作质量 #健身 #俯卧撑 #胸肌 #肌肉
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你的白月光3月前
俯卧撑做不了？四个动作坚持两周轻松解锁#居家训练#健身#自律#mkan增肌粉
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向阳而生3月前
新手女生要的，靠墙俯卧撑来了 (适合手臂力量太弱，做不了跪姿或标准俯卧撑的女生训练) #靠墙俯卧撑
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云上健身1年前
手臂没力量？女生这样解锁俯卧撑！#健身小白必看经验 #俯卧撑 #健身工作室 #云上健身
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刘大壮（健身版）8月前
新手如何解锁一个俯卧撑 跟我练起来吧#撸铁女孩 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #自律
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范范教练的健身课堂3月前
新手友好的跪姿俯卧撑正确打开方式✅ #健康 #居家锻炼 #健身教学 #健身小白必看经验 #减脂
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G-xia霞姐11月前
从0-1解锁俯卧撑，如何做一个标准的俯卧撑 #健身干货 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #健身小白必看经验 #徒手健身
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超人洛斯3月前
18分钟解锁俯卧撑大师课，全程带练20种花式俯卧撑！ #dou来运动吧 #让健身成为一种习惯 #健身vlog #居家锻炼 #健身💪
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Erik埃里克1年前
用这技巧，快速解锁「俯卧撑」，数量暴增 #健身 #增肌 #居家锻炼 #俯卧撑
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费教练健身教学5月前
4步解锁俯卧撑！ 今天背部核心训练#居家锻炼 #俯卧撑 #费教练健身 #好身材练起来 #健身
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氮泵豆5月前
如何从0到1解锁完美俯卧撑？如何从做一个进步到做很多？ 学会这几招就行！#健身干货 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #夏日减脂大作战
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阿妍普拉提5月前
女生练胸从跪姿俯卧撑开始！新手如何做跪姿俯卧撑？ 女生们经常会以练臀腿、背、核心为主，但人是个整体，肌肉是综合的，大家也得把胸练起来哦😃 ‼️跪姿俯卧撑很好的帮助我们1.增强上肢力量；主要锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌前束等上肢肌肉，提高上肢的力量和耐力。 2.改善核心稳定性：在保持跪姿的过程中，需要核心肌群参与来稳定身体，有助于增强腹部和背部的肌肉力量。 3.适合初学者：跪姿俯卧撑降低了难度，更适合力量较弱或初学者进行练习，帮助逐渐建立基础力量。 4.提高身体协调性：需要上肢和核心的协调配合，有助于提高身体的协调性和平衡能力。 5.方便随时随地进行：不需要太大的空间和器械，随时随地都可以进行练习。 特别是想解锁倒立、各类体式的朋友们一定要练✅ ❗️每日从10个开始逐渐递增✅💪🏼#跪姿俯卧撑 #练胸 #胸肌训练 #居家锻炼 #健身新手入门
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徐姐力量塑形3月前
新手如何解锁俯卧撑！#健身小白必看经验 #撸铁女孩 #居家锻炼#健身干货 #俯卧撑
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雨霏力量减脂塑形私教5月前
女生俯卧撑如何进阶#女生健身 #胸部训练
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大怡作业5月前
#俯卧撑 #俯卧撑的战斗日常 俯卧撑应该是不少女生想练的动作之一，从开始一个都起不来，到现在10➕个，起得来，姿势还要练
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摩羯莉莉♥1年前
肌肉耐力不够？试试这几个步骤，慢慢解锁俯卧撑💪#女生俯卧撑 #氮泵女孩 #在家健身系列 #自律遇见更好的自己 #交出你的健身作业
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新西兰Summer双十一5年前
女生0基础如何提升俯卧撑#女生俯卧撑 #每日俯卧撑 #瘦背瘦手臂 #减掉拜拜肉
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爱运动的Stella（细细）4年前
教女生如何从0基础逐步解锁到标准俯卧撑。每一步动作要领都很详细 记得点赞收藏 多练习❤️#俯卧撑 #抖音热门
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大海教练1年前
从0到1 解锁俯卧撑#健身小白必看经验 #俯卧撑 #健身 #居家锻炼 #女生必看
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星辰（形体塑形）1年前
女生怎么做一个标准的俯卧撑 #俯卧撑 #减脂 #居家锻炼
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一千（宿舍健身篇）3月前
你不试一下，你咋知道你会不会？#俯卧撑 #自律 #钻石俯卧撑 #徒手健身
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阿妍普拉提5月前
如何做好一个跪姿俯卧撑 家人们进来学俯卧撑#俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身干货 #女生俯卧撑 #好身材练起来
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小九妹妹_（日更）3月前
从0-1摸索着分享#俯卧撑#运动#好身材练起来#女生俯卧撑#创作灵感
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阿妍普拉提3月前
女生练胸从跪姿俯卧撑开始！新手如何做跪姿俯卧撑？ 女生们经常会以练臀腿、背、核心为主，但人是个整体，肌肉是综合的，大家也得把胸练起来哦！！ 跪姿俯卧撑很好的帮助我们: 1.增强上肢力量；主要锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌前束等上肢肌肉，提高上肢的力量和耐力。 2.改善核心稳定性：在保持跪姿的过程中，需要核心肌群参与来稳定身体，有助于增强腹部和背部的肌肉力量。 3.适合初学者：跪姿俯卧撑降低了难度，更适合力量较弱或初学者进行练习，帮助逐渐建立基础力量。 4.提高身体协调性：需要上肢和核心的协调配合，有助于提高身体的协调性和平衡能力。 5.方便随时随地进行：不需要太大的空间和器械，随时随地都可以进行练习。 特别是想解锁倒立、各类体式的朋友们一定要练! 每日从10个开始逐渐递增！#跪姿俯卧撑#胸肌 #女生练胸 #女生俯卧撑 #新手俯卧撑
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杨文文心态要好1年前
如何做一个完美的俯卧撑 #俯卧撑#解锁俯卧撑 #标准俯卧撑 #健身 #女生俯卧撑
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李同学小课堂4月前
俯卧撑一个男生和女生都要练的动作，你能做几个？ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #万物皆可种草搜
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跟练健身计划5月前
折刀俯卧撑：肩臂塑形动作拆解-让你解锁倒立俯卧撑前最怂的姿势 #运动 #健身 #徒手健身 #折刀俯卧撑练习 #健身动作的正确做法
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健身自律的芳芳8月前
女生0基础如何在3周内速成标准俯卧撑？ #女生如何练俯卧撑 #女生俯卧撑 #标准俯卧撑教学 #标准俯卧撑教程 #健身自律的芳芳
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Lyndee师姐4月前
女生如何解锁做俯卧撑？俯卧撑是练熊非常好又方便的动作，而且整个上肢都可以带到：手臂，肩膀，核心，包括臀腿，都会参与。一开始做不了，可以先做扶墙俯卧撑。 不用怕练成金刚芭比，女生长肌肉可太难了，练就完事儿了！#居家运动健身 #拜拜肉 #俯卧撑 #核心力量 #创作者扶持计划
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阿奇力量塑形终点站1年前
四步解锁俯卧撑 快速解锁俯卧撑以及正确做法#健身 #居家锻炼 #健身干货#俯卧撑
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阿美妹AMEI1年前
10s解锁俯卧撑！变态但真有用…#健身 #健身女孩 #俯卧撑 #干货分享 #干货
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费教练健身教学1年前
如何一步一步解锁俯卧撑！今晚19:30胸部肩部训练#俯卧撑 #塑形 #力量训练 #胸部训练
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晶晶健身运动(力量塑形)2年前
#俯卧撑训练 注意细节，女生也可以 轻松解锁俯卧撑#力量训练 #增肌
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野露子Ye（日更版）6月前
躺床上就能解锁俯卧撑从0到1，不影响刷抖音追剧，现在立刻撑起来！#俯卧撑 #帅 #强 #酷
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植植是个P(运动版)4月前
为什么建议女生坚持练俯卧撑 俯卧撑练体态第39天🔥 ——如果你的体态跟我一样 含胸驼背 肩膀内扣 肩胛骨飞起 还有松松的麒麟臂 整个人垮得像啊奶 ——坚持练俯卧撑可以让你的体态越来越好💪 还有比我练得更久的网友 他们的体态变化更加明显 ❓因为长期久坐，弓背低头 我们上身的很多肌肉，都摆烂了 我们甚至都感知不到它们的存在 ❕而俯卧撑可以很好的帮助我们激活它们 它是一个复合动作，需要多个关节和肌群协同工作。 对我们女生来说，很难一上来就做标准俯卧撑。 💪但通过循序渐进的练习 从靠墙、跪姿开始，【主页有跟练版】 你会亲眼见证自己力量的进步，慢慢的把身体拔起#健身 #居家锻炼 #运动 #变美 #万万没想到
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皮卡肌3月前
俯卧撑0基础→大神！4个动作完美解锁！#健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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小飞.自律版4月前
新手.练手臂力量解锁标准俯卧撑 #自律 #徒手健身 #薄肌
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米倪 Minnie6月前
俯卧撑一点不难，有手就会！ 俯卧撑是很多健身小白想解锁的动作，更像是阶段性进步的标志。它其实是个进阶游戏，只要第一关卡过了，后面很快就闯过成功，喜提人生首个俯卧撑！ #因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #俯卧撑
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谢不肉健身5月前
最烦这样做俯卧撑练胸的人啦！ 注意这几个细节做俯卧撑！不仅胸部发力不错！还能很好的强化上肢整体力量和稳定性！ 对于女生来说，俯卧撑也能很好的强化前锯肌力量！对肩胛骨稳定性也有很大帮助！ #俯卧撑 #胸肌训练 #自重训练 #给运动来亿点多巴胺 #自重训练
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小陆斜杠6月前
俯卧撑零基础入门保姆级教学#俯卧撑 #居家锻炼 #新手 #保姆级教程
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白猹猹茶3月前
每日一看#宽肩窄腰 #肌肉女生 #女性力量 #俯卧撑 #居家锻炼
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@黑妹3月前
俯卧撑30天解锁30个能打多少分#俯卧撑 #健身 #核心力量 #好身材练起来 #你的坚持终将美好
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注册营养师周教练3月前
#俯卧撑 #俯卧撑训练
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植植是个P(运动版)6月前
挑战每天100下撑墙俯卧撑，提胸美背，拯救肌无力！过十天看变化！#俯卧撑 #俯卧撑打卡 #练背 #练胸 #女生俯卧撑
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橘子爱运动11月前
俯卧撑开窍瞬间！就练这几个动作，轻松解锁标准俯卧撑～ #中考体育 #俯卧撑#俯卧撑正确姿势 #体态纠正 #冬季必备
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刘小元儿4月前
解锁俯卧撑_6个动作教学、有手就会 女生做俯卧撑的好处太多了⬇️ • 增强上肢力量：能锻炼手臂（肱二头肌、肱三头肌等）和肩膀的肌肉，让上肢更有力量！ •锻炼核心肌群：做俯卧撑时需要收紧腹部和腰部肌肉来维持身体稳定，从而提升核心力量！ •提升胸部线条：能让胸部肌肉更紧实，虽然不会明显增大胸型，但可以让胸部线条更挺拔！ •促进新陈代谢：作为一种力量训练，能增加肌肉量，而肌肉量的提升有助于提高基础代谢率，帮助身体消耗更多热量 •增强身体协调性：做动作时需要全身多个部位配合，长期练习能提升身体的协调性和平衡能力 #居家锻炼 #俯卧撑 #居家健身
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绮 miracle 徒手健身3月前
一个视频帮你纠正俯卧撑！#徒手健身 #俯卧撑 #肌肉 #干货分享
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大萍姐健身4月前
女生能做标准俯卧撑，身材不会差！4步解锁俯卧撑！ #居家锻炼 #俯卧撑 #费教练健身 #好身材练起来 #健身
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自律版陈安然5月前
回复 @🥰是谢谢呀（高能量版）的评论 有志者 事竟成#俯卧撑 #女生俯卧撑 #自律#徒手健身 #自律遇见更好的自己
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自律的小蟹1年前
俯卧撑从0到1 四个动作解锁标准俯卧撑 收藏起来一起自律#徒手健身 #自律 #俯卧撑 #健身
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自律的阿博3月前
新手做不了俯卧撑怎么办 三个动作教会你#励志#健身#徒手健身#健身教学#俯卧撑
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叛逆的二姐1年前
注意细节 女生也可以轻松解锁俯卧撑‼️#居家锻炼 #减脂#增肌 #晶晶力量
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雕刻腹肌的郭6月前
保姆级俯卧撑进阶训练！让你从0到20+ 俯卧撑下不去或者做不了几个的看过来，手把手带你解锁俯卧撑#俯卧撑 #居家锻炼 #运动的人先享受春天 #好身材练起来
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偶不偶买噶1年前
【俯卧撑】保姆级教程，练胸黄金动作#健身小白必看经验 #女生俯卧撑 #胸肌训练
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米倪 Minnie10月前
6种不同的俯卧撑，你能解锁几个？ #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #健身
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爱说实话的叶教1年前
女生想要解锁俯卧撑有多难？#俯卧撑#撸铁女孩 #健身 #女生俯卧撑
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白猹猹茶3月前
又来每日一看👀#宽肩窄腰 #肌肉女生 #女性力量 #俯卧撑 #居家锻炼
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小太阳力量【回放】1年前
女生解锁俯卧撑 从0到1居家练起来#小太阳力量塑形#俯卧撑 #让健身成为一种习惯
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张阿姨1年前
#俯卧撑 #健身干货 女生轻松解锁
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植植是个P(运动版)5月前
练体态Day30女生练俯卧撑应该如何进阶？ 挑战俯卧撑练体态day30！！ 来解答这几个经常被问到的问题： ？ 练到什么程度进阶 ？如何突破瓶颈期 ？为什么一定要升阶 ❓希望可以解答到姐妹们的疑惑！有问题也可以在💬提问，看到知道都会回答嘟～～ 🔥后续会随着进阶给大家分享【动作】【注意事项】 📣需要的姐妹码好 #健身 #改善体态 #居家锻炼 #身材 #运动
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贵阳 自由健身教练4月前
1.墙面俯卧撑—— 2.桌面俯卧撑——3.跪姿俯卧撑——标准俯卧撑！#俯卧撑 #跪姿俯卧撑 #卓面俯卧撑 #标准俯卧撑
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普拉提登登教练3年前
女生力量训练入门，零基础做俯卧撑，居家锻炼安排上#居家锻炼 #健身#创作灵感 #俯卧撑
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抗鸭少女Abby3年前
【收藏向】不懂这些，俯卧撑易受伤、难突破！保姆级细节详解 #女生俯卧撑 #居家运动 #居家健身有新招 #健身
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