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天天要玩一百斤(攻略哥)1年前
想瘦就是如此轻松，记住我的爬坡口诀，每周三次，咔咔燃脂暴汗#年后减肥 #自律 #节后甩肉大作战 #跑步减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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Simon和Wes的控糖实验室1月前
国庆前一周爬坡暴瘦10斤计划！ 瘦了30斤的高效燃脂爬坡法！女生必看！#减脂 #爬坡 #健身 #大基数 #女生必看
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今天哑铃有点陈女士3月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了 #健身#爬坡#瘦了#掉秤#减肥
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凉虾说3月前
健身房爬坡一个月能变化多大？爬满31天啦，饮食没有严格控制，太嘴馋了，忍不住多吃，也有几次暴食。#健身房爬坡一个月能变化多大 #减肥 #梨型 #瘦腿 #研究生
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别往嘴里旋了，姐妹4年前
听话，一周1次最多2次，我怕你掉秤太快！爬坡表在最后。#跑步机#健身#减脂
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饿货小kt2月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了 #健身 #健身日常 #爬坡 #vlog十亿流量扶持计划 #练后餐
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洋洋说健身2年前
爬坡真的是一个燃脂效率很高的动作 #健身#空腹有氧#怎样设置跑步机参数 #减脂塑形
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大婧别胖1月前
健身人分享超绝爬坡刷脂⬇️小妙招#健身 #减脂打卡 #減肥 #爬坡 #一周瘦3斤
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小杨吃不饱（健身版）3周前
3个月20斤，新手小白想爬坡减脂！看这篇足够！#减肥 #爬坡减脂 #小白健身房 #减肥vlog
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思辰在健身4月前
信我的 我今年都有爬坡 保持一周至少一次 刷脂真的有用#健身 #爬坡 #减脂 #马甲线 #瘦全身
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幸运水蜜桃🍑3月前
据说这已经是每个健身人倒背如流的公式了#健身 #健身饮食 #变瘦 #高蛋白 #大虾
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小杨吃不饱（健身版）4月前
我愿称爬坡为永远的神，饮食七分饱，一周五练，20斤不是梦#健身 #减肥vlog #爬坡减脂 #爬坡对比 #健身减肥
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恰恰日记（升级版）6月前
爬坡半个月瘦脸到底有多牛！ #爬坡 #瘦脸 #什么运动瘦脸
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小杨吃不饱（健身版）2周前
爬坡真的有用！大基数小基数都很适合！一周五练，坚持三个月！#盒界即食牛肉 #减肥经验分享 #健身 #逆袭 #爬坡对比
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济源私教——王教练4月前
新手第一次到健身房，你啥也不要怕，如果你今天想练臀腿，收藏这条视频#健身 #同城热门#济源私教王教练 #健身减肥
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小杨吃不饱（健身版）2月前
爬坡130-110的对比图身体变化！！都给我去爬坡，新手11-13坡度，3-3.5速度！体能好了15坡度，速度4.5，一周五次，一次40分钟，爬完记得拉伸！！！#健身 #減肥 #爬坡减脂 #减肥前后对比图
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愤怒的小满5天前
据说这已经是每个爬坡女倒背如流的公式了#vlog日常 #健身 #日常生活
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HE_乔一4月前
你们的跑步机爬坡参数是多少#爬坡 #有氧运动 #变瘦 #空腹有氧
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小杨吃不饱（健身版）5月前
我宣布爬坡就是减脂的神！一个月10斤，一周4-5次，一次40分钟，一周一次放纵餐，每天肉蔬菜米饭七分饱！#爬坡减脂 #健身房日常 #减肥日常vlog #减肥面部对比
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幸运熊熊2月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式 #健身 #体重管理 #变瘦 #健身干货 #减重
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胡吃海塞（减脂塑形版）6天前
50分钟 坡度18 速度5.3 空腹一周三次#健身 #减脂 #蜕变过程 #力量 #自律的顶端就是享受孤独
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热炼健身话事人3月前
这样做跑步机不粗腿！一周三次，我怕你掉称太快！ #跑步机#健身#减脂 #爬坡 #十堰健身房
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吃不吃炸鸡3月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了#健身 #爬坡 #快碳 #体脂率 #高蛋白
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Exp gym1月前
《爬坡人快进》新手减脂作弊方程式🔥弯道超车减脂2.0： 1️⃣爬坡前练个无氧 2️⃣爬坡后吃根香蕉 3️⃣完成爬坡黄金公式 一周至少3次！那么恭喜你一个月后拥有细腰翘臀～ #今天你锻炼了吗 #努力成为最好的自己 #爬坡 #健身房打卡 #减脂
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小杨吃不饱（健身版）5月前
比节食更健康更快的方法爬坡40分钟，一周四到五次#爬坡减脂 #健身房日常 #减肥日常vlog
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xzz408201年前
#我要上热门话题 你们每周爬几次山呢
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Phoebe子子5月前
一周消肿实测❗️魔力爬坡歌单回归啦👏 #运动打卡 #跑步机爬坡 #爬坡歌单 #燃脂 #减肥
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烤个烤红薯3天前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流得公示了#减脂好物 #vlog日常 #日常生活 #减脂打卡 #健身饮食
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小杨吃不饱（健身版）3月前
爬坡两个月瘦了20斤。一周五练，一天一次，一次40分钟，坡度15 速度4.5 爬完记得拉伸，你就爬吧，坚持两个月你的体型会有很大的变化#爬坡减脂 #减肥日常vlog #运动健身 #强烈推荐 #健身
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思辰在健身5月前
夏天爬坡太爽啦，爬完第二天马甲线就出来了😎#爬坡 #减脂 #刷脂 #马甲线 #健身
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陈大冰要努力3月前
减脂黄金30天，马上就要来了，一起爬坡吧！#三伏天减肥 #爬坡 #爆汗燃脂 #三伏天 #运动健身
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今天哑铃有点陈女士1月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了#上热搜 #爬坡#减脂餐#健身#瘦了
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温迎🎀2月前
奉劝所有爬坡人进来看!这次一定能瘦下来给自己一次机会，相信自己！管住嘴迈开腿！一定能在10月前瘦下来#爬坡#健身小白必看经验 #健身 #健身
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氧气罐头2月前
据说这是每个爬坡人倒背如流的公式 #健身 #逆袭 #减脂餐 #减肥 #vlog日常
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氧气罐头4月前
长期爬坡每天40分钟的后果 #健身 #瘦 #减肥 #减脂 #美女
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小杨吃不饱（健身版）5天前
坚持爬坡120天瘦了25斤｜一周五练，40分钟，15-20，4.5#健身 #爬坡减脂 #逆袭 #健身穿搭 #自律的顶端就是享受孤独
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上有老下有小的翰子1年前
重庆骑行线路分享 重师后山爬坡 #让骑行成为一种生活 #夜骑 #夜骑打卡 #骑行vlog #我的骑行日记
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吃草不吃苦5月前
去爬坡真的会瘦！大家快去爬！#瘦瘦瘦 #生活化减脂 #爬坡 #健身
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一只饼饼🍪（减脂版）2周前
爬坡瘦脸针真的很明显#健身 #运动女孩 #爬坡 #减脂 #健身打卡
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小乖零零.3月前
如果你能在爬坡前还能做40分钟力量训练，那就效果更绝了！#健身#有氧运动#爬坡#减肥
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Better已✂️52斤2周前
一周坚持四到五练，加上力量更是绝杀。坚持半个月你会发现肚子会小一点，坚持一个月你会发现你的脸在变小，坚持两个月你会发现你整个人都瘦一大圈，第三个月整个人开始变得轻盈…#爬坡#健身#减脂#运动#管住嘴迈开腿
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今天瘦到88了吗1月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了#健身 #爬坡 #体脂率 #马甲线 #身材管理
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今天哑铃有点陈女士2月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了#健身 #减脂餐 #变瘦 #減肥 #爬坡
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拿铁阿姨19822周前
虽然健身老手都知道🏋️‍♀️秋冬刷脂最快的就是爬坡！我愿称之为邪修瘦身的神！但老手没告诉你的是，这3点如果没做到，你爬坡的效果会大打折扣！按照这个方法，一周3次，每次30分钟，年前大蜕变#健身女孩#空腹有氧#爬坡减脂 #见人不如健身
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减重医生尹雯雯（徐州市第一人民医院）5月前
最全的运动攻略，看看你适合哪种？ #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏#减肥 #有氧运动
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三文鱼切片（减肥版）4月前
#第一次用跑步机爬坡怎么爬 找到适合自己的有氧方式很重要！#健身 #健身运动
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FE 6412年前
一周去健身几次最有效？不能多也不能少！#健身干货 #增肌减脂
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早安陈教练(体德等你)5月前
减脂塑形要不要做有氧，不同阶段方法不同。#体重管理 #健身 #居家锻炼 #减脂 #撸铁女孩
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➕7🚲3月前
爬坡涨功率？#公路车 #公路车运动 #公路自行车 #骑行 #公路车爬坡
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小李开车3月前
去川西自驾游，开家用轿车行不行？看看老司机的经验你就知道了 #每天一个用车知识 #经验分享 #抖音汽车 #汽车知识分享
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桉～1周前
每一次爬坡都是对自己的超越，坚持下去，你会看到身体和精神状态的惊喜变化@抖音小助手 ！#健身 #爬坡#减脂#运动#狮子座
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一只哒不六1周前
秋冬天爬坡一周so十斤 #盒界即食牛肉 #爬坡 #健身 #秋冬季 #瘦
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1年前
爬坡训练如何安排？#因为热爱所以坚持 #马拉松 #中长跑 #日常训练
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菲菲爱运动（刷脂版）4周前
不管什么运动，动起来就有消耗，拼的就是一个坚持✊#见人不如健身 #自律减肥 #运动女孩 #爬坡 #有氧
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牛猛3月前
户外小白登山徒步体能训练内容推荐 #户外运动 #户外#登山#徒步#人生第一座雪山
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不下3月前
一周骑几次最好？骑错=毁膝盖！200斤瘦到150斤的血泪忠告！”#骑行 #骑行技巧 #膝盖保护 #科学运动
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尹不白4月前
#健身干货 #健身#力量训练#撸铁 #尹不白
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睡在EO健身的-阳哥1年前
一周训练几次全是高频率？是不是频率越高效果越好？#运动 #健身
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健身小马哥7月前
#精神氮泵 #健身氮泵 #健身 能坚持一周三练的人 在健身圈什么水平
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JoJo（圆滚滚版）3月前
保持身材的一个很简单的方法就是 空腹爬坡 坡度12-15 速度4-5收紧核心 身体微微前倾 一周3-5次每次坚持40分钟比跑步燃脂#撸铁女孩的快乐 #见人不如健身 #练完不拍照等于白练 #一切都在变好的路上
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世雄的运动日记3月前
第十一练｜7月21日早上空腹有氧7公里拿下，晚上三个间歇顶下来了！#运动健身 #锻炼 #户外运动 #跑步健身 #运动自律
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Uncle 不 Uncle3月前
普通人力量训练，一周几次最合适？#撸铁 #力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂增肌
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中式养生馆5月前
一周拉三次屎和一天拉三次屎，哪个正常#一天拉几次正常 #一周拉几次屎正常 #健康养生 #养生就是养健康 #涨知识啦
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爱健身的动画师3月前
如何整体提升三大项第二期，不同训练频率的计划安排，个人观点，对大多数而言，最佳的训练频率是一周四练，注重形体可以一周五练，时间紧张也要保证一周三练，当然，规律是死的，恢复能力强，训练疲劳度控制地好，以及强度容量在不同阶段，训练频率都可以灵活调整，每一个主项训练动作也可以根据自己需要或者优劣，提高或减少每周训练频率，以及针对自己不足增加对应辅助项，等等，未来有机会再补充补充。#健身分享 #力量训练 #力量举 #三大项 #健身干货
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