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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
三个月从135-100斤，大家要的大基数超强燃脂操跟练它来了，轻松燃脂500卡，坚持一周围度变化超级明显#減肥 #全身燃脂 #大基数有氧操 #燃脂操瘦全身 #瘦身
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笑笑不说话3月前
Day21，挑战125斤瘦到100斤！需要多少天？ 7.21号（昨天忘记发了） 早起114.3斤 早上：东方树叶青柑普洱/0大卡 中午：香蕉一根 鸡蛋一根/189大卡 水：2395ml #减肥#减肥打卡#减肥挑战#我的减肥日记 #体重管理
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泡泡WANG6月前
现在是133w人看过的爆文后续啦——从120斤瘦到100斤的减肥心得来啦！视频有点长，但是干货满满📝！希望各位小宝们可以耐心看完～ 减肥我总结一句话就是：少吃、多动、多喝、多拉，并有意识的提高自己的代谢能力。 💡一、少吃： 戒掉零食、奶茶、油炸类食品，吃到不饿就好，做到清淡饮食。 早餐搭配：两个鸡蛋+一杯黑咖、0糖的希腊酸奶碗、生菜鸡蛋饼、胡萝卜丝鸡蛋饼、香蕉奶昔、火龙果奶昔 午餐：推荐按照“蛋白质+膳食纤维+碳水”的公式来组合食物。关于蛋白质、膳食纤维和碳水的来源，我已经放在了视频中，小宝们可以自行截取～ 晚餐：我会以汤类为主，比如西红柿蛋汤、菠菜蛋汤，不饿的时候选择蛋白棒、奶昔来代餐。 💡二、多动：一周去三次健身房、空腹有氧30分钟，爬坡10分钟+慢跑20分钟。爬坡的话坡度我会调到11，速度调到4.9；慢跑的话速度我会调到6.9。 💡三、多喝：一天至少喝够1500ml到2000ml的水。如果不爱喝水的话可以直接拿1.5L的水杯或者用各种口味的茶包和0糖茶饮料，这些都不会胖～ 💡四、多拉：减肥期间很重要的一点就是多拉，至少保证每天拉一次。保证噗噗通常的办法：吃香蕉、火龙果、黑咖、西梅。如果以上方法还有用的话，你就要去反思自己是不是蔬菜吃少了～ 💡第五：提高代谢：我自己总结了几种提高代谢的办法： 1.多吃富含蛋白质的食物 2.黑咖 3.早睡 4.泡脚 5. 多喝水 6.运动 🌟最后呢，我想说，减肥是有滞后性的。有可能你体重先下来了，但是身材和脸蛋变化不大。但是这个时候不要着急，你需要在这个体重上保持两三个月，两三个月之后你会发现，你跟两三个月之前同样体重的你相比瘦了一大圈。 希望各位小宝们都可以健康的瘦下来，越来越美～ #减肥 #减肥方法 #减肥逆袭 #减重日记 #减肥动力
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
从135瘦到100斤，想要身材看起来更好一定要练局部塑形，总结了瘦局部效果最好的训练，大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
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阳哥陪你自律4月前
130斤左右的女生减到100斤左右真的不需要很久。做好控食这个基础，剩下的加速问题就看你对锻炼的主动性了。坚持这几个动作，很快就会达到你想要的目的💪💪💪#居家锻炼 #塑形 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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林仔仔要瘦啦3月前
148斤瘦到100斤需要多久｜第1天 #窦月减肥法 #碳水后置 #减肥 #减肥打卡 #减肥日常vlog
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甜甜带你练3月前
130的女生减到100斤真的不需要太久，只要你饮食少油少糖干净一点，想要速度快一点就每天坚持做这四个动作，相信我，用不了多久你就会回来感谢我的#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#好身材练出来
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魔镜魔镜3月前
120左右小基数的姐妹怎么瘦呢？#居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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大米要努力7月前
挑战60天从135斤瘦到100斤，已瘦19斤！今日体重116.7，今天继续吃减脂餐生菜土豆泥，好吃又掉秤！坚持打卡#吃瘦不饿瘦 #产后减肥 #减肥掉秤快的食谱 #节后甩肉大作战
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虎牙军哥带你练4月前
120斤瘦到100斤需要多久？#居家锻炼 #好身材练起来 #自律
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文姬管住嘴🤐4月前
发疯减肥｜第10天｜挑战130斤瘦到100斤 姐妹们！我疯了！真的疯了！ 为了瘦下来，我竟然尝试了秦昊减肥法！结果...太惊喜了！！！ 10天瘦6斤！你敢信？！😱 第一天饿到怀疑人生 第二天开始习惯 第三天看到体重秤数字下降的时候 我差点哭出来😭 每天只吃一点点 饿到头晕眼花的时候 就想着夏天能穿小裙子的样子 硬是咬牙坚持下来了 现在看到镜子里明显小了一圈的自己 感觉一切都值得了！ 虽然过程很痛苦 但瘦下来的快乐 真的会上瘾啊姐妹们！ 想减肥的姐妹可以试试 但一定要量力而行 身体最重要！ #秦昊减肥法 #疯狂减肥 #越吃越瘦的减脂餐推荐 #创作者中心 #创作灵感
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喜悦有氧健身运动5月前
130斤的女生想要减到100斤，一个视频教会你#居家训练 #快速燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看
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渺渺的减肥日记（已减24斤）3月前
这次一定要坚持瘦到100斤，有大基数减肥的姐妹们一起来打卡吧，让我们一起变瘦变美丽🌸🌸🌸#瘦下来做最美的自己 #告别大肚腩 #逆袭 #减肥 #健康
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阳哥陪你自律4月前
女生想要瘦到100斤？其实真的没有那么难，首先做好饮食管理，其次在这个基础上如果您坚持每天做这几个动作，瘦到100斤绝对事半功倍。加油动起来！#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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大黄是教练4月前
120斤的女神瘦到100斤一定要尝试一下这套训练！#减脂#塑形#居家锻炼
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ℒøṽℯ🥀王王仙贝࿐5月前
只要瘦到100斤，叫我干撒子我都愿意….#对口型飙演技 #看一次笑一次
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小敏和老万（减肥记）4月前
感冒好了一定要瘦到100斤！#减肥 #减肥餐 #减肥日常vlog
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小谢又饿了（减肥版）4月前
120斤瘦到100斤需要多少天｜打卡三天夏断食减肥法｜第一天｜想冲刺的姐妹赶紧一起来吧#吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #逆袭 #逆袭之路从减肥开始
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大表哥运动健身3月前
女生想要瘦到100斤？其实真的没有那么难，首先做好饮食管理，其次在这个基础上如果您坚持每天做这几个动作，瘦到100斤绝对事半功倍，加油动起来！#居家锻炼 #HIIT #自律 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持
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飞飞爱健身3月前
女生想要瘦到100斤？其实真的不难，首先做好饮食管理，其次在这个基础上如果你坚持做这几个动作，瘦到100斤绝对事半功倍，加油练起来！#居家锻炼 #自律 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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阳哥陪你自律5月前
130斤左右的女生想减到100斤，坚持每天做这几个动作再配合饮食调整，可以加速实现你的愿望，如果你正在寻求重塑体型，那么不妨试试这个💪💪#居家锻炼 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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哈橘喵5月前
那不行，那真的是太过分了 #内容太过真实 #减肥 #情感共鸣 #精神状态belike #扎心现实
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有马甲线丽丽教练4月前
163以下130的大基数，女生想瘦到100，赶紧练起来，不用跑，只要你坚持，就能得到你想要的#居家锻炼 #瘦肚子#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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莎丽瘦了60斤4月前
163以下130➕的大基数女生，想瘦到100斤赶紧练起来，不用跑步，只要你坚持，就能得到你想要！居家锻炼#瘦肚子#塑形#高效燃脂#瘦全身
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三月狗大王3月前
哈哈哈，不相信我能瘦到100斤的，都出来看着#我的乡村生活 #纪录美好生活
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蔓蔓情感图文5月前
我一定要瘦下来，让我瘦到100斤，让我做啥子我都愿意。#搞笑#减肥 #搞笑视频 #漫画
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小明励志爱健身4月前
120斤左右的女生减到100 斤，坚持做这四个动作，再配合饮食，即可快速实现你的愿望，如果你正在寻求重塑体型，那么不妨试试这个#自律#自律遇见更好的自己 #居家锻炼#因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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甜甜带你练3月前
130的女生%到100要多久呢？身高160体重 130的女生呀基本属于大基数了，大基数女生可以试试下面这四个动作，坚持做，就会看到不一样的自己！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身
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鲁家二小姐7月前
#搞笑配音 #上热门🔥 我一定要瘦下来，叫我在干嘛我就不干嘛。
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雪总有氧健身运动1年前
120斤的女性减到100斤需要多久？该怎么减？我来告诉你！#瘦全身 #减肥 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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霍霍的运动笔记4月前
120的女生瘦到100斤要多久？ 180的男生同样适用#居家锻炼 #瘦全身 #好身材练起来 #燃脂的一百种方式
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大龙陪你瘦4月前
130斤的女性瘦到100斤要多久#瘦全身 #燃脂爆汗 #减肥 #大龙陪你瘦下来
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大黄是教练4月前
140斤女生瘦到100斤，一定要尝试一下，这套训练方法#减脂#居家锻炼
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大唐瓜瓜5月前
我一定要瘦下来，只要让我瘦到100斤，让我做什么我都愿意！😎 #减肥 #减肥路上的绊脚石 #古人说 #大唐女子 #搞笑
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一口吃蛋挞1月前
！什么！我已经瘦了3.2斤！#我的减肥之路 #跟我变瘦 #你值得拥有美好的一切 #瘦到100斤 #女孩子怎么减肥
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默6天前
#别笑 #最佳拍档
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徐小婷（要瘦100斤）4月前
挑战1年瘦100斤第123天 已瘦36.1斤 继续加油！#减肥餐 #减肥日常 #大基数减肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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腹肌大叔会康复4周前
坚持这几个动作！130到100真的不难，也不需要很久！#居家锻炼 #减脂 #塑形减脂 #产后恢复身材
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孙若3月前
小基数挑战从100斤到90斤需要多少天，第一天打卡#小基数减脂 #减肥 #生活化减脂
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PP的减肥日记3月前
第36天｜98年150斤女孩瘦到100斤要多久 #逆袭 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂打卡 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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PP的减肥日记3月前
第28天｜98年150斤女孩瘦到100斤要多久 #减肥减脂 #vlog日常 #减肥逆袭成功 #减肥 #减肥打卡 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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小小呆（要瘦到100斤！）6天前
不掉秤也别放弃，你正走在重启人生的路上#创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #减肥
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周周爱健身3月前
夏天是个减肉的好季节，120斤想减到100可以这样练 #减脂小白必看经验 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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七九是身高1年前
今天我们来说说我瘦了将近100斤的心里路程！#身材管理 #努力成为更好的自己 #变美变瘦变好看 #减肥
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地雷逆袭记（体重226斤）5月前
这次我必须瘦到100斤#减肥#逆袭#热门
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格姐6月前
句句都回应，句句都不行…#🤣🤣#内容过于真实 #姐妹们你们全中了没#万万没想到#搞笑#演技我是认真的
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运动养生美美老师3周前
坚持这几个动作！130到100真的不难， 也不需要很久！#居家锻炼#减脂#塑形 #减脂#产后恢复身材
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青稚爱运动1月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻炼 #减脂#爆汗燃脂瘦全身
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小九居家锻炼（逆袭版）1周前
130到100真的不难 一起坚持这套动作#居家锻炼#瘦身#高效燃脂#减肥#一起来锻炼
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萤火6月前
搞笑吐槽，只要能让我瘦到一百斤，让我做啥子都愿意#原创 #搞笑动漫#动漫配音
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刚哥很自律（已减20斤）6月前
120的女生减到100要多久？身高160体重120属于小基数，如果你也是这个身高体重，一定要练这套动作！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #塑形减脂 #塑形
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PP的减肥日记4月前
第七天｜98年150斤女孩瘦到100斤要多久 #vlog日常 #变美变瘦变好看 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #掉秤 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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要瘦到100斤的嘎嘎耶3月前
怎么突然变得自信了？#减肥没动力的来看看 #减肥 #减肥大实话 #三伏天减肥 #三伏天减脂黄金期
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锦儿不怕胖1月前
大基数减肥的正确方式#减肥 #减脂 #大基数减肥
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张鱼小丸子5月前
我一定要瘦下来，让我干啥都行#减肥#幽默段子#姐妹日常#直发让我变美#搞笑视频 @€€Ａ浅笑微凉¥¢Ｂ¥
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梓秋的运动日记3月前
120斤的女性减到100斤需要多久？该怎么减？我来告诉你！#瘦全身 #减肥 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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香菜哥爱健身2月前
120斤的女生如何快速下百斤？#健身小白必看经验 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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大丫和二妮5月前
我一定要瘦下来，只要让我瘦到一百斤，让我做什么都愿意#幽默段子
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周周爱健身3月前
120女生想减到100大概要多久 #减脂小白必看经验 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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大黄是教练5月前
120斤的女生瘦到100斤，最快2周就可以！#居家锻炼#减脂
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第33天｜98年150斤女孩瘦到100斤要多久 #减肥 #减肥打卡 #减肥日常vlog #减肥逆袭 #减肥vlog @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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