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叫我明明（健身版）3月前
健身房新手女宝第二弹终于来啦！感谢大家的喜欢，希望每个女生都可以更健康自信🥰#健身 #健身房器械 #健身房器械调节 #座椅调节 #新手健身
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是米小米5月前
新手健身房器械攻略｜坐姿外展内收机！不仅能瘦大腿内侧还能提臀，赶紧学起来吧！#健身房#坐姿髋外展 #新手健身 #坐姿髋内收 #健身房器械
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蛤蟆公主👸3月前
新手女生健身房刷脂攻略❗️手把手教！新手入门级别～我体脂从28%到16%用的就是这套训练方法❗️❗️适合快速刷脂追求薄肌的女生！干货｜1.练臀腿！练臀腿会比练肩背、腰腹消耗更多，瘦的效率更高。2.爬坡！爬坡超级燃脂，促进代谢、提高专注力并收获好心情。3.练完吃碳水！推荐大白馒头或米饭，降低皮质醇，帮助肌肉修复。4.平时多吃肉，牛肉鸡胸肉鸡蛋虾，尽量少油少盐，身体不容易储水。#健身 #减脂 #新手健身房教程 #健身房训练 #女生健身
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叫我明明（健身版）3月前
健身才不是什么尴尬事！希望女生们都拥有健康的体魄和自信无畏的力量🥰#健身 #新手健身 #女生 #健身女孩 #运动
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高高笔记本1年前
到健身房还是会社恐🥲，新手女生去健身房知道怎么使用器械就会好很多#健身干货 #力量训练 #抖音健身房 #女生健身
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锤锤今天又练啥4月前
保姆级教程‼健身房器械使用指南臀腿篇✅ 新手姐妹闭眼抄作业 视频里包含了器械的调节方法和使用教程❗ 超详细~💪🏻 #健身 #健身房日常 #好身材练起来 #运动健身 #减脂训练
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嘿！亦菲健身了3月前
固定器械高位下拉练背不是靠手臂的力量拉下来的#器械下拉 #高位下拉背部训练 #美背训练 #女生背部训练 #健身教学
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实肌娘娘3月前
新手女生每天学一个器械‼️高位下拉✅ 健身房练背必备器械！想美背瘦背直接冲！ 想练背、瘦脸、打造下颚线的姐妹直接冲！ #新手健身#见人不如健身#健身干货#新手每天学一个健身器械#背部训练
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阵雨4月前
新手每天学会一个健身器械‼️坐姿划船✅ 想要瘦背美背，健身房直接冲！ 练背王牌动作，一定不要做错！ #新手健身#健身小白#健身房#健身#坐姿划船
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李同学小课堂4月前
健身房每天都排队使用的器械，用了都说好。 #健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #万物皆可种草搜
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野山娇不辣3月前
教会更多的姐妹正确使用健身器械，鼓励大家都勇敢的走进健身房去锻炼！去变得更健康，更强壮。将我自己从一个输入者转换为一个输出者，想学什么动作，或者有关于健身的问题可在评论区留言~#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #背部训练 #零基础健身
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阿德在成长5月前
一台不太常见的练胸器械 主要就是把手位置的调节搞不太清楚，把把手调节好就OK了 #长沙探店 #长沙健身房 #健身房 #健身干货 #986超级铁馆
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吕教健身教学6月前
健身房固定器械大全（女生版）主要是针对背部和臀腿部的教学，没有胸肩手臂的，但是也讲的更加详细了，如果想练背部或者臀腿部可以看一下！#健身#健身小白#健身干货#健身教学#健身房器械使用大全
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Young健身8月前
#新手指南 女生第一次到健身房要选什么器械——肩膀训练篇#汕头 #网红健身打卡地 #健身小白必看经验 #健身房
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嘿！亦菲健身了5月前
健身房被忽视的练肚子器械，上腹下腹一次练到位#腹部训练 #马甲线腹肌 #练肚子 #女生马甲线 #健身
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乃丹6月前
一个视频学会所有上肢器械！包教包会！ 新手去健身房不会练怕尴尬？这份上肢器械使用指南闭眼冲～ 包含练背、练肩、练胸共11个器械，还有器械调节方式和重量建议，带姐妹们0成本学会自主健身！ #健身房器械使用大全 #健身干货 #健身小白 #练背 #练肩
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锤锤今天又练啥4月前
包教包会❗️新手健身房器械使用指南臀腿篇✅ 新手姐妹闭眼抄作业😽 视频里包含了器械的调节方法和使用教程！ 超详细~#健身 #健身房日常 #好身材练起来 #练臀 #减脂训练
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吃什么饭3月前
新手每天学一个健身器械‼️倒蹬机✅ 健身房练臀练腿必备器械！女生要多练哦！ 想要练出翘臀美腿的宝子去健身房直接冲！ #新手健身#见人不如健身#练臀#倒蹬机#新手每天学一个健身器械
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嘿！亦菲健身了6月前
健身房常见的4种练背器械，全方位打造你挺拔的小背#健身干货 #背部训练器械 #女生力量训练
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马甲线女神3月前
📌 健身女孩必看！再也不怕用史密斯机了💪 姐妹们，每次去健身房看到史密斯机是不是都有点小怵？ 今天一次性帮你搞懂它的正确用法，别再浪费这个宝藏器械了❗️ 🔍 什么是史密斯机？ 史密斯机的杠铃是固定轨道的！ 只能上下移动，不能前后动～ 比自由杠铃更稳定，超级适合新手练力量❤️ ⚙️ 开始训练前，一定要做这3步： 1️⃣ 调节杠铃高度 做深蹲/箭步蹲：调到胸口高度 肩推（坐着或站着）：调到下巴高度 卧推：调到胸口位置，再高一个档 2️⃣ 设置好安全挡杆 别小看！这个防止你动作失败时被压伤！ 3️⃣ 确认站位 史密斯机不会前后动，所以比如做深蹲时，脚要往前跨出一点～ 肩推时也记得调整坐姿，手腕保持垂直，不要往后折！ 🏋🏻‍♀️ 适合用史密斯机练的动作清单： ✅ 深蹲 / 分腿蹲 / 箭步蹲 ✅ 肩推 / 卧推 / 上斜推 ✅ 臀推 / 小腿提踵 ✅ 杠铃划船等 🧠 小技巧提醒： 起始重量一般是25磅～ 加配重时两边要对称！ 杠铃松松的可以用卡扣固定～ 怕挂不上？先空杠练习“挂回去”的动作！ 📣 如果你想看史密斯机具体动作拆解，或者想我拍一个“杠铃训练版”的教程 留言告诉我“想看part 2”！🔥 希望这篇帮你勇敢踏出第一步～我们一起变强🖤💥 #健身女孩 #力量训练 #健身日常 #臀腿训练 #健身穿搭
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靖林（R7教练）3天前
一种器械两种用法 #海城 #健身房
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羊崽大王3月前
新手每天学会一个健身器械❗️助力引体✅ 练背必做的固定器械！想要打造美背薄背的宝子，去健身房一定不能错过这个器械！ #健身房日常 #健身 #背部训练 #引体向上 #健身穿搭
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拉飞的是与非3月前
练背治垮脸是真的！ #爱健身的小姐姐 #健身干货 #女子塑形 #你的坚持终将美好
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RE·NEW新健身1月前
器械基础使用 | 坐姿外展内收训练器 #健身 #自助健身 #私教 #健身教学 #未来健身新体验
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就是CC3月前
健身房器械使用#健身干货 #健身教学 #私教一对一
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尚层健身(农垦购物中心店)专用号1周前
咱们尚层的高位下拉器械要怎么用呢？不用担心～今天咱们@尚层健身雪娇 教练来跟大家一起分享一下～ #鹤壁 #尚层健身 #24小时健身房
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张开开（塑形增肌中）3周前
新手快速上手的健身动作，一看就会，一天学一个#日常运动 #健身动作#一天学一个 #塑形瘦身
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小铭教练3月前
健身房器械教学第十一期 #健身#新手健身#健身教学#胸部训练
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猛士铁馆24小时健身（世纪花园店）5天前
进健身房对器械摸不着头脑，花1分钟让你了解一个 器械#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身房 #铁馆
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阿远健身5天前
健身房有这器械赚了！器械推胸的 “铠甲密码”：肘关节内收 + 顶峰收缩 3 秒，胸肌咬实重量！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #器械推胸
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小路教你健身6月前
新手老妹注意喽，所有器械第一步必须是调整座椅或者挡板！#第一次进健身房 #女生新手健身指南
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阿远健身2月前
这个器械可谓是练肩神器！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
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野喵女子健身（芸芸）2月前
新手小白如何正确使用哈克机？#健身干货 #健身小白 #哈克深蹲 #哈克练臀 #新都私教
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SJ•pro（超级健身）官方号6天前
背部器械大剪刀使用指南#宜宾#宜宾健身房#sjpro超级健身 #健身团购优惠 #健身小白必看经验
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氮泵豆3天前
练胸黄金动作器械夹胸！三种变式一口气给你讲清楚！ #健身干货#健身小白必看经验#胸肌#健身教学#新手健身
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SJ•pro（超级健身）官方号5天前
胸肩蝴蝶机器械使用指南#宜宾#宜宾健身房#sjpro超级健身#器械使用指南 #健身团购优惠
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吴大壮🤔🤔1月前
学会这期视频，新手期会轻松度过#健身干货 #健身教学 #健身 #健身房 #新手健身
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李教练来喽！3月前
如果你是健身小白，这个视频一定要看完！下次去健身房，再也不会迷茫#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身房
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全民健身(晶宫店)3周前
#新手必看 #健身干货 #器械训练 #同城好店推荐 #健身房 针对于新到场地的设备器械 给大家介绍下详细的操作方法
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康城轻奢铁馆官方号5天前
这期讲一下这台推胸器械，避免有人不会用#健身房 #辛集同城 #辛集健身房
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Kiki爱撸铁1月前
新手每天学一个器械！高位下拉！第1次练高位下拉手忙脚乱？保姆级教程让你告别尴尬！健身房练背必备器械！想美背瘦背直接冲！#健身 #健身房小白 #新手健身 #高位下拉 #健身教学
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Mls美利斯3月前
每天讲一个健身房器械之|龙门架直臂下压#直臂下压#健身小白必看经验 #女生练背
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阿李来了-3天前
新手小白去健身该怎么练？一起视频教会你✅#健身小白必看经验 #健身教学分享 #新手健身#女生健身
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健身教练洋哥4月前
女生最怕的健身器械！也是能改善你臀型和骨盆的器械，一定要看到最后！#女生必看 #倒蹬机 #臀型#骨盆 #健身
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吃什么饭1月前
【女生健身房独立计划】蝴蝶机正确使用方法✅ 一个即可以练胸，又能练肩的健身器械。蝴蝶机几乎在健身房都有配备，本期带你解锁蝴蝶机练胸的操作方法与细节纠正。让姐妹们都能自主健身！ #第一次去健身房#蝴蝶机#今秋必练#撸铁女孩#零基础健身房入门
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新乐活健身3月前
#健身 新乐活健身私人教练教您正确使用卷腹器 核心力量训练必选设备。
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棚棚朱古莉5月前
还在纠结用什么器械练肩？看完这个视频你就通透了！ #健身 #自律 #练肩
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羊崽大王3月前
新手每天学会一个健身器械❗️蝴蝶机🔥 #好身材练起来 #健身 #健身干货 #健身 #健身房
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MYFITPAPIO 健身纯享版3月前
社恐妹子进健身房不慌！3步走流程➕器械攻略，照着做就对了！#社恐女孩 #健身打卡 #健身 #杭州健身房
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金属狗健身青大三路店3月前
练臀找不到发力感？练臀怕粗腿？这个器械帮你解决#健身房 #蜜桃臀 #健身日常 #健身干货 #青岛大学
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豆包饿了5月前
超全健身房教程！社恐零基础小白直接照抄！#健身 #健身知识 #女生必备 #健身房攻略 #健身器械教学
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在北辰开健身工作室的王教4月前
健身新手必看的健身房器材使用方法#健身 #天津北辰 #健身入门 #健身房 #私人健身工作室
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Demon得梦健身财源门店5月前
女生练臀器械分享来啦！练完有效又酸爽～#健身房日常 #健身小白必看经验 #健身干货 #塑形减脂
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517FREE GYM-王荣鑫教练5天前
#健身房日常 #新手健身 #日常分享
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体德智训-何威（校长李维刚）5天前
保姆级别器械讲解卧推 #健身干货 #体德智训教练培训#胸肌训练 #李维刚
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狗帅健身干货4周前
健身房器械使用指南——手臂篇！ 健身小白必看，健身房器械使用教学！这一期是手臂器械教学，不仅教会你如何调节器械，更教会你精准发力，打造完美手臂！#健身房器械使用大全 #健身房器械使用攻略 #健身房器械 #健身干货#青年创作者成长计划
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顶点健身公园二店(官方号)1周前
新手小白不会用器械怎么办？？顶点健身私教来帮您解决！#健身 #私教一对一
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张开开（塑形增肌中）2天前
新手练臀 犀牛机硬拉 初心是帮助新手姐妹，健身动作化繁为！简一看就会！#运动日常#新手健身 #健身瘦身 #健身干货
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飞沃游泳健身（浦西万达店）3天前
器械使用小技巧#器械正确使用
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龙门罗教练1周前
新手刚去健身房不知道器械怎么使用的，我已经给你安排好了全部的 器械使用教学#健身教学 #训练计划 #背部训练 #抖音健身房
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韩宇.3月前
新器械研究系列，该说不说这个坐姿平推是我目前用过感受最好的，慢慢解锁其他#肌肉力量
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美加荟月付健身(东航民大店)1周前
器械不会用，杨教来指导！#美加荟月付健身 #新手健身 #器械使用 #附近健身房团购 #撸铁
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喵喵日记.1周前
健身房第一课：坐姿推胸 保姆级教程告别迷茫#健身干货 #北滘
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飞杨力量健身·杨哥4月前
健身房被忽视的练肚子马甲线器械，上腹下腹一次练到位#腹部训练 #马甲线 #健身 #腹肌#女生马甲线
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新手每天学会一个健身器械❗️坐姿划船✅ 改善圆肩驼背很有效的动作！想要美背薄背、改善体态的宝子去健身房直接冲这个器械！千万别错过！ #健身房日常 #好身材练起来 #运动健身 #美背 #上热门🔥上热门
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