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张博士的抗衰笔记5月前
越睡越困，正确定闹铃的方式
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走走（电子闺🎀6月前
有了这个“小闹钟”妈妈再也不用担心我睡不好啦~ #girlstalk #女性成长#礼物猫
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一只淳朴的小市民2周前
连续喝了3天，夜班晚上7点30分的闹钟根本把我叫不醒，而且超级安稳，整个过程深睡眠#补气血 #安睡 #失眠 #气虚
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看你很开心2月前
闹钟一响，立刻起床！告别熬夜的顶级思维#熬夜 #早起 #自律 #成长 #认知提升
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心理解构室3月前
为什么睡醒后反而更崩溃？为什么午睡不能太久？#心理学 #哲学 #提升自己
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岳普湖在线4月前
建议闹钟设置为起床的最晚时间，按掉闹钟接着睡会让你越睡越累。
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安靜的地瓜5天前
什么是生活，我也不知道咋回答，我只知道，每个不想起床的凌晨两点半，都是闹钟再呼叫我#闹钟 #晚安
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冶山苓1月前
多功能时钟公农历显示循环倒计时定时关机定时重启事件提醒 多功能时钟公农历显示循环倒计时定时关机定时重启每日闹钟一次性闹钟悬浮框历史恢复自定提醒音乐记事本提醒
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鹿鹿lulu_8月前
Applewatch9个必备宝藏功能‼️亲测好用 为一个applewatch 深度爱好者，我的苹果手表真的是我每天离不开的各种搭子 总结了一些实用设置和功能： 1、闹钟设置 2、轻扫切换表盘 3、HRV检测功能 4、睡眠检测/改善睡眠 5、热量记录 6、运动记录 了、晒太阳记录 8、消息通知 9、离线支付 姐妹们有需要可以抄作业啦~ #applewatch #iwatch #苹果手表使用小技巧 #苹果手表 #干货技巧
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心满意足的黑旋风1周前
高效睡眠：短时睡眠仍能神清气爽的科学方法 成功不在于谁熬夜更久，而在于谁醒来后头脑清晰、心态平静、专注力强。 终有一天，当你在闹钟响前醒来，眼睛睁开，内心平静，头脑清醒时，你会意识到：你不需要更多睡眠时间，你只需要更优质的精力状态。 #睡眠质量 #科学休息法 #精力状态
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童年回忆2周前
每天来一集#熊出没动画 #强烈推荐 #我在抖音看动画
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楠一羊4月前
不定10个8个闹钟根本就起不来，分区睡眠枕#每晚深睡 #枕头 #床上用品
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钰钰妈-小初高英语提升规划8月前
睡前背书的秘密武器是大脑的黄金加工厂！海马体在深度睡眠时会把睡前读的内容自动刻进长期记忆13，3步操作让你躺着涨知识—— #脑科学记忆法 #高效学习 #背书技巧 #学霸秘籍 #睡眠学习法
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韦二小姐-福利严选8月前
多功能闹钟学生专用，家里放一个太方便了#多功能闹钟 #智能闹钟 #儿童闹钟时间管理
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木夕钱亿1周前
#高质量 #财富#认知#思维#睡眠
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扆天保【做真实的自己】6月前
保险的功能就像闹钟，闹钟真正的价值是让我们安心睡觉，提高睡眠的质量，且确保我们不误事儿！那么保险真正的价值，是让我们安心工作，提高生活质量，确保我们为难时刻有钱花！#保险#保险认知#保险科普#保险知识
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Mr.十七1周前
#诗词#古诗词#诗词对决
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罗一一罗4月前
斯坦福终极清醒策略_____________________ 一、早晨唤醒术，起床不痛苦 1、 双闹钟大法：提前 20 分钟设轻柔闹钟，把自己从深睡眠 “捞” 到浅睡眠，7 点正式起床超轻松！赖床星人成功率 + 150%！ 2、阳光唤醒：拉开窗帘晒 10 分钟，褪黑素直接被压制，整个人秒变清醒！ 3、光脚踩地玄学：光脚踩地板刺激大脑，体温一升一降，瞬间开启活力模式 二、全天清醒指南，效率拉满 1、别泡热水澡！冷水洗脸洗手才是清醒密码 2、硬核早餐：狂嚼有韧劲的食物，越嚼越上头！ 3、拒绝暴汗运动！轻微拉伸更提神 4、咖啡续命：400mg 咖啡因内安全，下午 5 点后别碰哦 5、工作排雷表：上午处理难题，下午做流程工作，晚上少动脑！ 三、晚间防困小贴士 吃饱晚饭再睡觉！空腹不仅失眠还伤身体，正常吃饭才能睡个好觉 午休别超 30 分钟！小眯一会儿，下午继续战斗力爆表！ #睡眠质量 #提神醒脑 #打工人自救 #斯坦福高效睡眠法 #健康作息
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Codie十年失眠成功自救3月前
长期失眠的人，如果你真的想要好，必须放下对「睡着」的执念 一开始，我只是不强求自己一定要睡着 我只是躺在床上，安静地练习NSDR 慢慢的，我发现我不再会彻夜无眠了，不会再睁眼等天亮，等闹钟响了 我一定会睡着，2个小时，4个小时，5个小时 再后来，我甚至敢旅游时和打呼的人睡一个房间 带着隔音用的发泡耳塞，隔绝打呼声，再戴一个骨传导耳机，继续专注于NSDR练习 我发现，就算有打呼声，我还是能睡着，只是睡得差一点，短一点，碎一点 再后来，我的睡眠越来越好，有时晚上9点不到就困了 我就开始呼呼睡，情况越来越好 甚至开始喝起了咖啡，甚至敢于晚上工作到23点 我已经有一年多不敢在晚上8点以后工作了，我总是害怕夜晚工作会让脑子兴奋，睡不着 不管睡下去时多焦虑，沾枕也能睡 我好像回到大学时代的睡眠了 一切一切的改变都源于一件事：我不再执着于我一定要睡着了 不再努力入睡了，放任身体自由发挥 我只是专注于冥想，NSDR，站桩，这些强调把意念收回身体，放在身体感知上 我从心底里相信，练习时，我很放松，很舒适，很安静，我可以从这些练习里得到休息，哪怕不睡也不要紧 越是放松，越是不焦虑，我的睡眠就越好 如果你愿意接纳自己的失眠，你也会好起来 加油！#失眠 #失眠自救 #睡不着没关系 #入睡困难 #早醒失眠
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马•途3周前
#dou上热门话题 #身体健康 #生活感悟 #健康科普
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主持人 张国群1月前
经常按掉闹钟继续睡，对身体是好还是坏？#黄金修复期#闹钟与睡眠#新华社#健康知识分享
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Codie十年失眠成功自救2周前
早醒人如果想晚点醒，试试这个办法，把时间完全屏蔽。如果要定时起床，就用这个不会报时不会展示时间的光闹钟到了你设定的时间以后它就会放出亮光，像太阳一样把你给亮醒。 这样你不去看时间，慢慢你的大脑就会忘记它。#早醒失眠 #早醒型失眠 #早醒睡不着 #早醒性失眠 #早醒怎么办
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媛仔向阳生5天前
无痛早起 想早起看书运动？或者需要早起但实在困得要命？这个方法解决了我睡不醒的困境，你也来试试！#早起 #睡眠 #小方法解决大问题 #日常分享
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悲伤枸杞螺蛳粉3周前
闹钟才是你犯困的元凶！诺贝尔奖认可的睡眠法，让你6小时精神一整天#睡眠#提升自己 #干货
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北体黑皮5月前
睡觉居然是体育生的隐藏外挂
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疼痛与睡眠医生刘明1周前
国家卫生健康委关于睡眠的科普 国家卫生健康委关于睡眠的科普#失眠 #焦虑 #抑郁 #国家卫健委 #抖出健康知识宝藏
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Meredith | 失眠训练官1月前
害怕第二天的闹钟？ #EGUOO睡眠片 #EGUOO #睡眠 #失眠 #科普 关注Meredith，解锁更多睡眠知识~
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厦门市湖里区永信良品电子商务工作室（个体工商户）5天前
可爱充电小夜灯闹钟二合一带时钟的卧室睡眠儿童房间喂奶婴儿护眼#小夜灯 #小夜灯氛围灯 #床头灯
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漫剪1周前
#童年动画 #抖音动画 #4k60帧 #爆笑动画 #熊出没
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鼠鼠羊5天前
#恐怖故事 #恐怖 #故事分享 #故事会 #恐怖惊悚
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飞翔2周前
#热门 #创作灵感 #科普知识 #知识分享 #涨知识
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依冉5天前
调整睡眠三部曲，用了以后需要闹钟才可以醒来
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土豆剪辑5天前
猫和老鼠第6集#猫和老鼠#猫和老鼠解说#经典动漫#搞笑动漫
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星梦动画5天前
光头强#熊出没#熊大熊二
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小鱼儿2月前
是时钟更是闹钟，可以提醒时间周几？也能写作业自律倒计时。可调节亮度温馨睡眠小夜灯，亦可控制空调开关，再也不用担心找不到遥控器，超赞的学生自律时钟#学生党必备 #智能时钟 #自律遇见更好的自己
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阿苏超慢跑2周前
睡得好，一切好#超慢跑
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霸力体育1周前
《睡眠》#运动员 #体育生 #睡眠 #霸力体育
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一横是一1月前
《我们为什么要睡觉》这是一本能颠覆睡眠认知的科普书。书中用通俗语言拆解睡眠的科学机制，打破“熬夜补觉就行”“睡得少更高效”等常见误区。它结合前沿研究，看清睡眠对大脑记忆、情绪调节、免疫系统的关键作用，改善睡眠质量的实用方法，最终明白：睡眠从不是浪费时间，而是健康与活力的隐形基石。#认知 #书籍推荐 #我们为什么要睡觉 #睡眠
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书言1周前
《我们为什么要睡觉》这部颠覆认知的睡眠科学经典，为我们敲响了时代的警钟。作者马修·沃克博士是加州大学伯克利分校的神经科学和心理学教授，世界顶尖的睡眠专家。他曾在哈佛医学院从事睡眠研究，其研究成果发表在《自然》《科学》等顶级期刊。这本书不是普通的科普读物，而是一位前沿科学家用最严谨的证据，向我们揭示睡眠这个被严重低估的生命基石。#阅读 #读书笔记 #全民dou阅读 #好书推荐
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自强自立的张同学3周前
凌晨5:40，闹钟像一把刀，划破我的梦。 窗外的天还是墨色的，我已经在用冷水唤醒自己。 “两天一支的中性笔，无数杯苦涩的咖啡……” 妈妈，其实我有时候真的很累，也会偷偷问自己： 用睡眠换来的分数，真的值得吗？ 但当我走在漆黑的黎明里，心里却有个声音在说： “现在拼命，是为了对得起未来的自己。” “想赢”，这个念头，就是我最大的兴奋剂。 别担心，我知道你在身后看着我。 我会稳稳地走下去。 #成长的代价 #为梦想拼搏#当代中学生现状 #父母必看 #每一份努力都闪闪发光
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薯条睡前故事6月前
第十一章：为什么要早点睡觉：希望这个故事能帮助孩子们理解规律作息的重要性。故事通过小满一天的真实经历，展示了睡眠不足带来的各种困扰，让孩子能从同龄人的角度产生共鸣。#dou上热门 #儿童睡前故事大全 #早教启蒙益智动画
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发量王者张师傅3月前
空调睡眠模式，档位怎么用？#空调 #家电清洗 #霸州
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认知解剖3周前
你熬夜攒下的2小时，早就被早起的人抢走了！#认知提升 #强者思维 #思维格局
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许安5月前
教你轻松早起！#起床困难户
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鹤立烟雨5天前
当你翻来覆去睡不着的时候，大脑里发生了什么？ 褪黑素、食欲素分别起到了什么作用？#医学科普#失眠#安眠药#抖出健康知识宝藏#睡眠障碍
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暴躁的小绵羊1周前
《我们为什么要睡觉》 作者：马修·沃克 睡眠与我们的身体健康紧密相关。作者在书中指出，睡眠的作用和意义甚至高于饮食和运动。 我们睡觉的时候，大脑不是暂时关机休息，而是切换到另一种工作模式。作者认为，正是因为人类更擅长睡觉，我们才拥有了更强大的创造能力和情感能力。睡眠的意义，不仅仅是帮我们处理记忆，或者推动大脑的生长发育，甚至可以说这是人类在地球生命中获得的最强大的进化优势。 缺乏睡眠，对大脑和身体的损伤是持续积累且不可挽回的。如果长期睡不好，我们的身体健康就会面临一系列的威胁。睡眠不足威胁着我们的心血管、代谢、免疫以及生殖系统。缺乏睡眠所造成的负面影响，还会深入我们的细胞中。不仅改变基因的活动和表达，还会攻击遗传物质本身的物理结构。 科学研究发现，一个人睡得越少，或睡眠品质越差，染色体端粒的损坏就越严重。这样一来，就像塑料套受到磨损，导致鞋带特别容易散开一样。DNA螺旋会暴露出来，使得脆弱的遗传密码无法正常运作。这个过程有点类似于我们正常的衰老过程。 书中提出的睡眠建议，发现基本上都是从这三个角度出发：第一，剔除影响睡眠的因素；第二，营造一个适合入睡的环境；第三，养成良好的生活习惯。 最后谈谈我的思考：睡眠的重要性不言而喻，睡觉这件占据我们生命1/3时间的大事。我们有时候会为了各种事情来熬夜挤占睡眠的时间，其实从长远来看睡眠是1，其他事情都是后面的0，睡眠是基础。如果说这个世间有灵丹妙药我想应该就是睡眠了。 （本文为个人阅读笔记，观点仅供参考。）
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精读指南6天前
《高效休息法》：消除大脑疲劳，重塑高效人生 你是否总感到疲惫不堪，即使睡眠充足也精力涣散？耶鲁脑科学博士久贺谷亮指出，真正的疲劳源于大脑而非身体——大脑的“默认模式网络”（DMN）即使发呆时也会消耗60%-80%能量，导致焦虑与专注力下降。本书结合尖端神经科学与正念冥想，提出 7种科学休息法。#休息 #高效 #高效休息法 #自我提升 #阅读 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
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子蝶与子越6天前
#vlog日常 #小学生 #上学 你家孩子上学自觉吗？
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只嗯真5天前
孕29周vlog｜又是好好养胎的一天～ #孕期 #好好吃饭 #养胎日常
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刘自由2周前
如何无痛早起呢？嗯。其实人的休息是有睡眠规律的，人的眼球在睡觉的时候会来回的运动，他们科学家把这个规律有分为两个规律，一个快速眼动睡眠，另一个是非快速眼动睡眠，然后成年人的嗯。睡觉时间大概就是由这两个睡眠规律组成的，每一个睡眠估计大约是1.5个小时，所以早上醒来在睡满三个小时，4.5个小时，6个小时7.5个小时，这4个时间节点醒来，就会感觉到精神好很多惊奇不是好很多，就是神清气爽，精力充沛。因为保证了一个睡眠周期的完整， 第2点就是早起需要花时间去事业和匹配难度循序渐进。 比如说你选好了7.5个小时要睡够，那么起那么请自己再往后推，比如说早上7:30要起，那么晚上12点前一定要上床睡觉，那意味着11:30就要做好洗漱刷牙等工作，尽可能的保证自己在12点之前做好这些事情，然后循环渐进下。一个星期是这个时间点节点，然后下个星期继续往前挪。每次比前一次早起一分钟都ok，也意味着你要早睡一分钟，这是第2点。 第三点就是允许自己偶尔有一两次不早起。因为在践行这个规律的同时会遇到很多突发情况，比如说聚会，比如说第2天要开车去远行等等，允许自己睡够，有了这个心理充足准备就是就能够让自己很好的接受现状。 第3点中午的时候给自己补一下觉，也就是说中午有一个20分钟到30分钟的午休能够很好的让自己的。大脑有效的得到补给，通过这20分钟到30分钟的短暂休息。 #如何早起#早起 #早起打卡
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晓艽的大脑研习社2周前
记忆之梦：睡眠振荡全析 #睡眠
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林妙可（妙可讲书馆）1周前
如何高效午休#如何睡眠#午休#睡眠质量
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萃谷司6天前
这五种超懒的习惯却非常健康！尤其是最后一种最特别！#认知 #认知思维 #科普一下 #原创动画
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泰康阿茹晗1月前
你是否每天早上也在经历这种行为，闹钟响了，但是起不来，习惯性在真正起床点前设置多个闹钟，让自己提前清醒，但是每当起来后你却很累，睁不开眼，这就是强制性开机，或者说，你就是不想去上班#失眠 #睡眠质量 #赖床无限循环 #心理 #医疗健康创作训练营
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