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失眠医生张建平10月前
失眠睡不着的时候，放松身体和精神 单纯闭眼也算是一种休息#医学科普 #改善睡眠 #焦虑
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42号星球3年前
闭目养神也是睡觉？身体真的能得到休息吗？ #睡觉 #失眠 #涨知识 #休息 #ta们的一天 #科技追梦人
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徐文军主任说失眠3月前
睡不着就眯着眼睛休息一会也是休息 #睡不着 #午休 #失眠 #医生日常
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王震、麻醉睡眠病区/门诊5月前
睡不着的时候，闭目能养神吗#医疗健康创作训练营 #闭目养神 #失眠闭目养神 #睡不着闭目养神 #睡眠科普
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徐慧连医生抗衰4月前
深夜辗转难眠，闭目养神算有效休息吗？4招缓解入睡困难#抖出健康知识宝藏#失眠 #睡眠障碍 #睡眠#入睡困难
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小头爸爸聊失眠6月前
睡不着要硬睡吗？教你学会闭目养神 #失眠 #医学科普
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中医梁晓军1年前
闭目养神，也是在休息吗？#闭目养神
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汤雅歆营养健康3年前
闭目养神相当于睡觉吗？你以为没睡，其实大脑已经休息了。#詹姆斯谈自己的睡眠标准 #闭目养神 #睡不着
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刘圆印道家智慧1年前
闭目养神五分钟相当于睡觉半个小时 #刘圆印 #智慧
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爱的剧场失眠康复4年前
为何失眠是不存在的？因为“眨眼”即是睡眠，闭目养神也是睡眠 #失眠 #睡眠 @DOU+小助手
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爱的剧场失眠康复3年前
#创作灵感 彻夜失眠是不存在的，是意识创造的假象，闭目养神也是睡眠
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睡眠心理科刘璐医生4月前
晚上睡不着，闭目养神有用吗？ #入睡困难 #抖出健康知识宝藏 #睡不着 #入睡困难 #医疗健康创作训练营
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狗哥要疯狂3月前
你还有什么能快速治疗失眠的方法？🤔欢迎补充#失眠 #通宵 #大学生 #狗哥要疯狂
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杨保林9月前
睡不着？别急，闭目养神大脑也休息！ #医学科普 #失眠
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脑科学金铂5月前
每天这样做10分钟，让你的精力吊打同龄人！ #闭目养神 #年轻人 #眼睛 #眼疲劳 #休息
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jia99986664年前
想睡就是睡不着，闭着眼睛休息算不算熬夜呢？#熬夜 #健康养生
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叶仲康养生记2月前
最好的休息居然不是睡觉
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纪元讲时间管理2年前
闭目养神算休息吗#午休 #睡眠
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乐安发布6月前
午睡没睡着＝白休息？“闭目养神”是隐藏的睡眠平替#失眠 #没睡着 #闭目养神 #睡眠质量
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海报新闻6月前
睡不着闭目养神有没有休息效果？ 专家:可以让大脑细胞和器官得到一定的休息(生命时报）
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呼吸好梦2周前
失眠认知行为治疗（CBTI）核心五步 1. 认知调整：粉碎“睡眠灾难化”想法 针对“必须睡够8小时”“睡不着就会生病”这类焦虑，主动给大脑“松绑”：告诉自己“闭目养神也是休息，少睡一晚不会垮”，用理性想法替代焦虑，打破“越急越醒”的循环。 2. 睡眠限制：别在床上“硬熬” 不刻意延长卧床时间，比如目前实际只睡6小时，就只让自己在床上待6小时。困了再上床，不困就起来做无聊事（如看枯燥的书），等有明显困意再回床，逐步提升“床=快速入睡”的效率。 3. 刺激控制：重建“床”的专属功能 给大脑立规矩：床只用来睡觉（和亲密行为），坚决不在床上玩手机、思考工作、焦虑。慢慢让大脑形成“一沾床就知道要睡觉”的条件反射，剥离床和“清醒、焦虑”的绑定。 4. 放松训练：给大脑做“睡前仪式” 睡前10-15分钟做两步：一是肌肉渐进放松（从头皮到脚趾，逐部位绷紧再松开）；二是呼吸放松（专注于“吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒”），用躯体放松带动精神放松，暗示大脑“该休息了”。 5. 规律作息：锚定“起床时间” 每天固定一个起床时间（比如7点），不管前一晚是2点睡还是5点睡，都准时起来。通过固定“起床锚点”，倒逼身体重建稳定的生物钟，慢慢让入睡时间也变得规律。#失眠 #失眠的夜 #自我疗愈 #助眠
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张博士解焦虑3周前
放弃睡眠才能获得好睡眠 #焦虑 #情绪 #睡眠 #认知 #心态
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刘伟7月前
睡不着也要躺床上，闭目养神也是休息吗？
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金主任Doctor-J1周前
闭目养神的时候大脑在干嘛？ #闭目养神 #失眠 #睡不着
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凡程老师睡眠观3月前
睡不着怎么办？ 闭目养神也是在休息#失眠 #睡不着 #焦虑 #养生 #养生知识
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丁叮4月前
闭目养神=大脑待机充电！睡不着的你，其实已在“隐形休息”#治愈世界治愈你 #新体验 #失眠#闭目养神算休息吗 #科普一下
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十一聊近视5月前
这个好习惯希望建议大家都养成#近视 #护眼 #近视防控
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健康阅10月前
失眠时的闭目养神，真的能休息吗？ #健康阅
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Simmons®席梦思(长沙）2月前
闭目养神也算睡觉？？？ #Simmons席梦思#Simmons席梦思长沙
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南昌市名中医万勇1年前
晚上就算睡不着，也要闭目养神！ #医学科普 #中医 #不要熬夜
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郭教授解忧安睡坊2月前
睡不着？不妨先闭上眼睛，让身体慢慢放松
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睡眠医学科马医生3天前
闭目养神有用吗 #健康 #失眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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朱永锋谈睡眠6月前
失眠不要焦虑，脑袋空空也能助眠#失眠 #焦虑 #冥想 #健康睡眠
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幸福里·家优选6月前
#睡眠质量 #闭目养神#健康知识
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无忌老师-炼气开气门3月前
闭目养神也能补心力#心力#练气#元气激活#修行
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慢慢人生路6月前
不良的睡眠习惯可能影响健康。#在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #睡眠 #睡眠习惯
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童年录播姬1年前
经常熬夜上夜班又想学习的人宝子们，不妨试试大哥推荐的听书软件，既能闭目养神，还能在休息的过程中学到新的知识#听书 #有声读物 #樊登读书 #童年终结者 #睡前阅读
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金铂脑科学2周前
睁眼太久，精气神都散了，你一定要学会闭目养神 #闭目养神 #每日一个养生小知识 #打工人也能坚持的养生习惯 #去班味养生妙招 #休息
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福州新闻4月前
你是否会出现入睡困难、失眠等情况？当睡不着时，闭目养神有休息效果吗？一起来了解→#睡眠
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俗猫3周前
累了别硬扛！碎片化时间闭闭眼，大脑立马“回血” #高效休息#闭目养神#碎片化时间利用#打工人健康#日常养生小常识
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慢慢人生路3月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #睡眠 #失眠 #睡眠习惯
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杭州网6天前
熬夜到什么程度可能会猝死？医生划出4条红线。如果出现这些情况，必须立刻停下手中的事赶紧休息。
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🎈老嫂子科普6月前
看完你还敢熬夜吗？#vlog十亿流量扶持计划 #一定要看到最后
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江宁发布1年前
失眠闭眼躺着算熬夜吗？
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急诊科小郭医生5月前
医生眼中的熬夜等级，大家注意别熬夜，早点休息。#熬夜 #健康 #健康科普
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中医扶阳学李海霞3年前
经常熬夜对身体危害很大！#健康科普
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胸外于医生7月前
连续熬夜一个月肺部结节几率会增加给肺放个假吧！#熬夜 #连续熬夜一个月 #晚睡 #结节 #抖出健康知识宝藏
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医学生烨小柒的深圳打工日常3月前
#中医养生 #中医 #中医文化 #知识分享 #养生
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岗火叼嘴希哥5月前
你的肝脏正在通宵加班，酒后“假睡觉”真相 #喝酒 #玉林东路 #饮酒适量 #酒精 #喝酒后
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今日关注4天前
首都医科大学附属北京安贞医院脑血管病科副主任医师霍晓川表示，熬夜本身未必会直接导致猝死，但它会让猝死风险飙升。如果出现这4种情况，必须立刻停下手中的事，赶紧休息。（新华社）
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大象新闻6月前
5月4日报道，睡不着闭目养神也能达到休息效果，专家：闭目养神时脑电波与睡眠时基本相同，可以让大脑细胞和器官得到一定的休息（海报新闻、生命时报）
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杭州网5天前
熬夜到什么程度会猝死？如果出现这些情况，必须立刻停下手中的事赶紧休息！
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小祝有梦想4月前
这是我搜到关于这个行业的一些基本问题，对身体的影响，把这些信息编辑成一个视频给大家看#织袜厂
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小姚4月前
弟弟才干了一天群演就想跑路回家了🤣#演员#拍戏现场#群众演员#群演#暑假工
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都市报道3天前
熬夜到什么程度会发生猝死？医生划出4条红线，出现这些情况赶紧停下去休息！
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小阿学长4月前
把这些专业告诉你的敌蜜，让它们去学 (智能制造还可以哈。我嘴滑了，它属于机械）#高考 #高考志愿 #志愿填报 #大学专业 #大学生活 #高考生的精选
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广州ing6月前
闭目能养神吗？专家：闭目养神等同于电脑休眠，大脑和器官能得到一定的休息！#闭目养神 #休息
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都市现场3天前
熬夜到哪一步算危险？医生划出4条“生死红线”，踩中1条立刻停！建议立即停止熬夜去休息#熬夜 #猝死 #注意休息
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看度新闻3天前
熬夜到什么程度会猝死？医生划出4条红线！如果出现这4种情况，必须立刻停下手中的事，赶紧休息！
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妙手推拿付国兵1年前
对睡眠不要过多的干预，闭目养神也是休息 #失眠 #健康科普 #付国兵 #推拿
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阳光温岭3天前
熬夜到什么程度会让猝死风险飙升？医生表示熬夜本身未必会直接导致猝死，但它会让猝死风险飙升。出现以下4种情况，必须立刻停下手中的事，赶紧休息！#熬夜 #健康第一 #猝死前的征兆
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小郭1年前
晚上睡不着，闭目养神算熬夜吗？ 熬夜危害大⚠️一定要尽早改善哦！
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福州新闻3天前
据新华社消息，熬夜本身未必会直接导致猝死，但会让猝死风险飙升。如果出现这4种情况，必须立刻停下手中的事，赶紧休息→ #健康#猝死#心梗#熬夜#心脑血管
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