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妩媚的鸡蛋壳4月前
第14集| 芭蕾蹲瘦腿真的很🐮，一个月的变化真的好明显#高效瘦腿攻略 #产后减肥 #芭蕾蹲直腿
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慧伶姐姐4月前
坚持运动就是为了有个好身体能出更多好吃的，能有应对生活的底气，拥有健康的自己才有更多的可能#居家健身 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #辣妈
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木子李跟跳员1年前
第67集 维密都在练的巴黎女神操，作为仙女流汗也要保持优雅。适合晨起空腹，膝盖友好新手友好。#居家锻炼 #改善体态#维密塑形燃脂#芭蕾
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王团长（吃喝玩乐在昆明）4月前
早空腹有氧锻炼‖Tabata〉芭蕾蹲#健身 #健身干货 #健身教学 #Tabata #tabata燃脂训练
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快乐的人人子9月前
BGM:《Bye Bye Bye》 体能练习7分钟 芭蕾蹲 标准蹲 宽距深蹲 左右跨步蹲 2025.1.10 #我的运动日记 #自律遇见更好的自己 #空腹有氧 #深蹲 #变美变瘦变好看
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武当小瑜儿2月前
今天练什么？芭蕾蹲！一首歌跟练100下！ 都说这个动作会痩小腿，我的小猪蹄有救啦！！ 哎歪巴迪！燥起来！ #減肥 #运动打卡 #居家锻炼 #足弓训练器
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1月前
芭蕾蹲10分钟 #阿新塑形
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李哩 腿型矫正5月前
芭蕾蹲能改善膝盖内扣吗
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达不刘2月前
芭蕾蹲直腿？❌练错小心变成肌肉腿❗️ #芭蕾蹲直腿 #瘦腿 #直腿 #梨形粗腿 #塑形 姐妹们👭 芭蕾蹲动作要领要是掌握不到盲目跟练，练错不仅不会直腿，还会粗腿更会间接性一步一步导致变成肌肉腿，直腿细腿，一定不要急，先了解再下手跟练哟各位宝子们～
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小宗哥的快乐健身5月前
一个动作解决多个问题🔥芭蕾蹲✅练起来 99%的人都没做对，看看你做对了吗？#臀部训练 #翘臀美臀 #蜜桃臀 #女子塑形 #因为热爱所以坚持
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达不刘2月前
芭蕾蹲练对当然直腿‼️跟练版它来啦 #芭蕾蹲直腿 #直腿瘦腿 #热身 #拉伸 #放松肌肉 姐妹们👭 超超超详细教程一条龙全包了，包含运动前的准备 热身-动作讲解-动作跟练-拉伸-肌肉放松，直接码住，挑个好日子练起来吧😜
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我是婷婷姐2月前
芭蕾蹲瘦腿直腿天花板🔥想要瘦腿的姐妹就练它❗️❗️#居家锻炼 #瘦腿直腿 #芭蕾蹲 #腿部训练 #塑形
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琪琪爱运动7月前
靠空腹跳绳瘦了36斤，从之严重的脂包肌到现在的无拉长无瘦腿。这套世界公认间歇跳绳法都给我做起来～ 还有跳后的芭蕾蹲都给我做起来 一周就会看见不一样的自己！#减肥 #逆袭 #瘦腿 #跳绳
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誓死直腿K1年前
芭蕾蹲直腿骗局？并不适合所有腿型！ #纠正腿型 #直腿训练 #芭蕾蹲 #瘦腿
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是不是不Jessica4月前
38岁上班早起两小时，做自己的女娲 晨起的活动，主页都有教程和跟练视频，进入我的主页搜索关键字就能找到啦！还有什么问题，需要什么练xi视频，记得评论告诉我哦😘 【今日运动】 帕梅拉有氧三部曲 【今日早餐】 山药包 豆浆 葡萄🍇 #vlog日常 #健身 #运动 #vlog#自律
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小李青城2月前
芭蕾蹲直腿训练推荐所有姐妹们来练！4分钟完整跟练版本，每天3-5组，效果好不好你坚持试试！#瘦腿 #直腿 #腿型改善 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型
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大牙的分享1年前
【30分钟完整版暴汗女神操】 维秘都在练的芭蕾女神操，作为仙女，流汗也要保持优雅！适合晨起空腹，膝盖友好新手友好。#居家锻炼 #改善体态 #维密塑形燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #芭蕾
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减脂战士秀秀1年前
30天挑战芭蕾蹲瘦腿 200个打卡第一天☑️ #空腹爬楼梯 #马甲线 #好身材练起来 #腰臀比 #瘦腿
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瑶瑶维密普拉提塑形3月前
直腿瘦腿的秘密武器？一个动作就够了！芭蕾蹲YYDS！🔥#普拉提 #芭蕾蹲 #直腿瘦腿 #改善腿型
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一条小锦李🐟1月前
#居家健身 #日常分享 #运动女孩 总得给自己找点事干吧，不然生活得多无趣😎
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小婷的运动日记2月前
芭蕾蹲直腿训练跟练版 #芭蕾蹲 #直腿 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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是知知老师🌷1年前
芭蕾蹲细节！专业和标准一个视频讲清 膝内扣的宝们认真听 #直腿#纠正腿型 #小腿外翻#膝内扣矫正 #居家塑形
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浪屿芭蕾5月前
芭蕾训练如何避免膝盖损伤#芭蕾舞 #芭蕾基训 #芭蕾培训 #科学训练
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姚姚乐3月前
芭蕾深蹲打卡第二天！试试是不是真的有效！ #瘦腿 #减肥 #居家锻炼 #直腿
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丽姐低卡生活5月前
真的瘦了🔥欧阳春晓芭蕾蹲‼️瘦腿塑形太牛了 ✅这组宝藏瘦身操真的效果很明显了！真真实实瘦大腿效果一绝👍🏻 ✅大腿前后侧、内外侧都有很好的锻炼到，练完腿部酸爽感十足！坚持下去，谁能不瘦啊😎 #芭蕾蹲 #芭蕾蹲直腿 #瘦腿 #腿部塑形 #居家锻炼
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小小肖（自律版）已瘦30斤9月前
D83集，年后第一练，历史第一次过年回去半个月一斤 四点四十起床，空腹腹部核心训练 晶老师周五全身锻炼80分钟 芭蕾蹲瘦腿五分钟两遍 帕梅拉10分钟腿部普拉提 一起迎接更好的自己！ #如何通过控制饮食减肥 #
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小龚主的健身日记4月前
姐妹们想要腿又直又细，就把芭蕾蹲练起来！#腿精 #腿型改善 #直腿 #细腿
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敏佳（减肥版）4月前
今日运动🏋️欧阳春晓沙漏腰➕芭蕾蹲➕生活化减脂#与辉同行#谷物蛋 #减脂vlog #减脂餐 #欧阳春晓沙漏腰
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瘦成闪电⚡3月前
今天练了两组。蹲的时候注意膝盖不要超出脚尖，要不然会受伤。#居家锻练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #瘦腿
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莎莎要自律1周前
挑战芭蕾蹲七天瘦腿#爱运动的莎儿#记录改变自己打卡第一天
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泡泡的逆袭日记5月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
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丫头-1年前
30分爆汗芭蕾女神操｜全身塑身+脂肪燃烧。💗维密都在练习的芭蕾女神操，作为仙女，流汗也要保持优雅！ 💗适合晨起空腹以及0基础的仙女，对新手非常友好。 #维密塑形燃脂 #减脂塑形 #芭蕾塑形 #形体训练 #形体仪态
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玉玊跟练3月前
#健身 #大长腿 细腿直腿芭蕾蹲来了！
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跑的最远的康复教练安娜6月前
芭蕾蹲也叫普拉提蹲，直腿瘦腿真的巨牛！ 芭蕾蹲也叫普拉提蹲，直腿瘦腿真的巨牛！这4个动作掰直你的腿！！！体能训练#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #直腿训练 #跑步
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是不是不Jessica4月前
38岁职场妈妈上班早起两小时，做自己的女娲 晨起的活动，主页都有教程和跟练视频，进入我的主页搜索关键字就能找到啦！还有什么问题，需要什么练xi视频，记得评论告诉我哦😘 【今日运动】 臀训（私教课） 【今日早餐】 运动咖 麦当劳早餐#健身 #运动 #vlog #vlog日常 #自律
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爱运动的阿荣（瘦腿版）1月前
芭蕾蹲瘦腿直腿天花板跟练版来啦 想瘦腿的姐妹就练它 最后带拉伸哦#居家锻炼#瘦腿直腿#芭蕾蹲#腿部训练#腿部塑形
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瘦成闪电⚡3月前
已经五天就看到了一点效果，真的有动力了！第六天继续！刷到的姐妹们也一起连起来吧！#逆袭 #芭蕾蹲 #瘦腿 #涨粉
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孙瑞芬-国家队教练6月前
国家队教练教你正确芭蕾蹲练髋瘦腿#居家锻炼有新招 #完美身材 #瘦腿 #髋部练习
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136斤的小秋（产后变美带娃中）2周前
#热门话题🔥 芭蕾蹲瘦腿操跟练版，超级酸爽…坚持一周就有效果#变美变瘦变漂亮 #梨形身材瘦腿 #居家锻炼身体
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佳豪（体态研究员）3月前
芭蕾蹲能不能瘦腿我不知道，但是一定伤膝盖！ #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #芭蕾蹲直腿 #芭蕾蹲
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果小果3月前
🔥8岁小天鹅的直腿秘密！每天10分钟芭蕾蹲+拉伸，腿型肉眼可见变好看！姨姨们带上小宝一起跟练起来吧😜💪#舞蹈生 #形体矫正#芭蕾蹲直腿 #好身材练起来 #果小果跟练
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是张嘻嘻吖6天前
今日分享芭蕾蹲四组动作 瘦腿直腿🐮#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 #芭蕾蹲 @抖音创作小助手
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艾比的运动日记1周前
芭蕾蹲瘦腿太牛了，腿粗的姐妹赶紧跟上 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #下半身胖
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姚姚乐2月前
超瘦腿的芭蕾蹲，确定不来试试吗？ #减肥 #逆袭 #瘦腿 #直腿 #芭蕾蹲
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莹姐的马甲线6天前
全网公认瘦腿直腿必练动作，芭蕾蹲#直腿
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大琳子YOGA3月前
4分钟基础顺位流动，3遍跟练锻炼全身，不用去想左右芭蕾手的序列，上完一天班，快给紧绷的身体伸伸懒腰，这套序列也特别适合清晨唤醒身体，来评论区跟练打卡，留下你练习的感受吧#顺位流动 #口令跟练#insideflow内观流 #音乐流动 #基础顺位
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薄肌小陶3月前
时间里面也藏着变瘦的秘诀 早起的空腹时光，藏着蜕变的密钥。 抓住这段身体代谢的黄金窗口，跟着这组动作坚持练习，脂肪燃烧效率翻倍，轻盈体态会悄悄找上你～ 若实在难早起，夜晚练习也无妨。虽然空腹状态下的燃脂效果更突出，但只要带着足够的动力坚持打卡，你想要的改变，一样会如期而至。 别辜负每一份努力，开始行动，就是靠近目标的第一步～ 🌟#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己
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得恒运动健身4天前
芭蕾蹲瘦腿直腿真的很牛，想瘦腿的姐妹一定要练练#居家锻炼 #瘦腿直腿 #暴汗燃脂瘦全身
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吉祥财子4月前
🩰芭蕾蹲直腿练习 hello 姐妹们 芭蕾蹲真的巨巨巨有用! 对直腿/瘦腿都很有帮助 还可以锻炼到足弓 XX0 0型腿都可以练 每天2-3组坚持七天打卡腿包瘦哒！！！#芭蕾蹲#瘦腿 #直腿#瘦小腿#强烈推荐
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小小肖（自律版）已瘦30斤8月前
D92集，02年宝妈独自带娃，不摆烂，早起运动 ⏰5.20am起床，空腹吹气球，真空腹 臀腿训练80分钟，五分钟芭蕾蹲瘦腿，九分钟拉伸 早餐，三红豆浆 午餐，卤鸡腿，鸡蛋，炒魔芋 晚餐，饿，吃了一个去皮鸭腿，小番茄#健康减肥 #健康减肥健康饮食
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踩狗屎运3月前
足弓芭蕾蹲 直腿方面一做一个不吱声#直腿 #普拉提内外侧100次 #小基数
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笑笑李要动起来1年前
#今日运动打卡 #空腹有氧 #我的运动日记 #暴汗燃脂瘦全身 今日份芭蕾蹲➕爬楼🙈🙈#节后甩肉大作战
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秋秋Echo3月前
芭蕾蹲赶紧练起来！ #漫画腿 #腿长一米八 #变美 #变美小技巧
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就是闪闪2.02周前
🔋芭蕾蹲真的是直腿瘦腿的！天花板咯 🔋每组循环4组 #瘦腿#瘦大腿 #瘦全身 #减脂
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圆梦工具箱3天前
芭蕾蹲真的能直腿吗？#芭蕾蹲 #直腿 #瘦腿 #腿型 #腿型矫正
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瘦下来的小黎2月前
足弓芭蕾蹲真的很牛 坚持练就有效果，妈生粗腿有这结果已经很满意了#直腿#瘦腿#芭蕾蹲瘦腿#建立足弓
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Aruiya ♈️3月前
#瘦腿 芭蕾蹲直腿跟练版 ，改善XO型腿，小腿外翻 抓住黄金瘦身30天，姐妹们一起打卡跟练吧#直腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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就是闪闪2.01周前
✅宝宝们全程芭蕾蹲跟练课程 ✅每组循环4组 #瘦腿#瘦大腿#减脂 #居家锻炼 #运动
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丁火火超模燃脂塑形5月前
芭蕾蹲又称普拉提蹲，要美腿直腿瘦腿必练的动作 可以与所有美腿动作做搭配，坚持一个月，拥有超模漫画腿#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #芭蕾蹲
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是张嘻嘻吖4月前
足弓训练芭蕾蹲你就坚持练吧 六组动作每天练练练！⛽️#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 #芭蕾蹲 @抖音创作小助手
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蛋挞哥5月前
🩰芭蕾蹲直腿跟练 hello 姐妹们 芭蕾蹲真的巨巨巨有用！ 对直腿/瘦腿都很有帮助还可以锻炼到足弓 X XO O型腿都可以练每天2-3组 坚持七天打卡 腿包瘦哒！！！！#芭蕾蹲#瘦腿#直腿改善腿型 #瘦腿打卡 #高效瘦腿攻略
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蛋挞哥3月前
高效直腿动作被我扒出来了❗️❗️ 腿不直的姐妹练这个就够了#直腿 #瘦腿 #芭蕾蹲 #足弓拖鞋#狗哥鲸鱼拖
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木木于易服饰1周前
质量决定效果！这个动作90%的人都做错，你练对了吗？ #芭蕾蹲 #直腿 #居家训练 #健身 #dou来运动吧
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腿妹爱练臀3月前
直腿细腿筷子腿怎么练，小腿外翻，括号腿 每天坚持去练芭蕾蹲，你也会拥有梦中情腿#居家锻炼 #健身干货 #瘦腿 #直腿 #臀腿训练
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大晨3月前
这几个动作真的巨瘦腿#瘦腿#瘦腿动作 #腿部训练 #瘦腿训练#告别肌肉腿
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