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神经内科牛朋朋3月前
午睡对身体有好处吗，睡多久合适？#午睡 #午睡时间 #心脑血管 #抖出健康知识宝藏
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注册营养师张连龙讲睡眠8月前
你的午睡是30分钟还是一个小时？#午睡 #睡眠健康 #营养师 #健康科普
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新民晚报1年前
闹钟响后别立刻起床！研究发现，闹钟响后小睡 30 分钟，能显著改善认知能力，保持好状态和心情
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哇喔1年前
时间管理大师？日本男子堀大辅声称，自己每天只睡30分钟，精力依旧充沛，不但天天健身，还打算寿命翻倍。医生表示，该操作不要模仿，容易得心脏病。
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见世君5月前
修仙界楷模！日本小哥每天只睡30分钟，坚持16年后现状如何
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长城新媒体1年前
4月1日报道 #闹钟响后最好别立即起床 小睡30分钟能显著改善认知能力，提高清晨皮质醇水平，让心情更愉快。
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中医袁主任3月前
午睡别超过30分钟，小心这5种疾病风险飙升#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康 #知识科普
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北体黑皮3月前
午睡真的很重要！你的午睡时间一般是多长呢#午睡 #午休 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好
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纪医生聊失眠4天前
午睡好还是不好？ #午睡 #睡觉 #失眠 # 科普
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「知识罐头」6月前
午睡超30分钟越睡越累？#午休 #越睡越累 #你午休吗 @DOU+上热门
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医学界1月前
快来看看你睡对了吗 #健康科普有真知 #医学界健康科普 #三甲医生聊科普 #午睡 #午睡时长
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婴幼儿睡眠咨询师-费跃8月前
小睡短，宝宝睡觉为什么30分钟必醒呢？ 如何解决？ #自主入睡 #哄睡 #小睡短 #培养宝宝自主入睡 #哄睡的一百种方法
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医山修行4天前
#上热门 #肝为将军之官，按时作息#养生
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清华大叔无糖有爱7月前
可能吗？小睡30分钟就能延长寿命？你的身体可能会发生7个变化 #睡眠 #睡眠质量 #寿命 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 @无糖有爱健康科技（深圳）有限公司
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失眠治疗张新建主任5月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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吴寿全医生2月前
以为能改善失眠，实际踩中误区，希望你一条没中过  #失眠  #睡得香香甜  #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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卫民·李医昇2周前
#午觉#失眠#同城
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唐宁-八角居然之家席梦思6天前
改善睡眠质量可从三方面科学调整， 一、规律作息，稳住生物钟 每天固定上床、起床时间（含周末），避免补觉打乱节律；即便偶尔睡不足，次日也需按时起。白天小睡控制在20-30分钟内，失眠者建议直接避免午睡。 二、优化饮食，减少干扰 晚餐以清淡为主，避开高糖、高脂、辛辣食物；睡前3小时不进食，防止消化问题影响入睡。同时减少咖啡因和酒精摄入，避免破坏睡眠质量。 三、合理运动 调节节律 白天适量运动（如快走、瑜伽）并多晒太阳，助力调节褪黑素分泌；但睡前3小时内别做剧烈运动，以免身体兴奋难入睡。 坚持这些方法，能逐步改善睡眠，重拾优质睡眠。 ＃Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
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嘻嘻妈呀4月前
宝宝睡30分钟就醒？试试这几种方法，有效延长小睡时长！ #育儿经验分享 #金牌育言家 #超有用育儿日记
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张海文1周前
#心脏病 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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自学养生小伙计4天前
睡眠养生：睡错=没睡！ 超实用：3个小招，帮你睡个好觉！ 1. 中午别睡超1小时：睡太久会进入深睡，醒了头懵，15-30分钟刚好，能扛到下午下班； 2. 睡前1小时别碰手机：蓝光会打乱生物钟，换成看几页纸质书、听点雨声白噪音； 3. 老人别“硬等睡意”：觉得眼皮沉了就坐下来眯会，不用非要躺床上等8小时，舒服最重要。 #睡眠养生#养生小知识 #传承中医文化 #养生就是养健康 #健康生活重养自己一遍 你是凌晨刷手机的“猫头鹰”，还是早起的“百灵鸟”？评论区说说你的睡眠习惯！
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杭州未珂房产李经理看房4天前
孩子可以多睡30分钟！发挥好的状态
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kk和cc的日常7月前
说好只睡30分钟，然后出去看电影的#情侣日常 #我们俩 #内容过于真实 #万万想不到
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朱利3月前
如何少抱娃？抱睡哄睡太费妈？ 这个视频看完每天至少轻松30分钟！告别腱鞘炎！告别萝卜蹲+客厅马拉松！#抱睡 #抱睡落地醒 #少抱多趴 #轻松带娃
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蜜丝佛陀MaxFactor奇异果美妆专卖店4天前
每天多睡30分钟的秘诀，被我找到了！ 早八人的命是 #蜜丝佛陀粉霜 给的！ 60秒搞定全脸底妆 防晒+隔离+粉底 一瓶到位 赖床到最后一刻 照样能美美出门 现在全办公室都在问我 为什么每天容光焕发还从不迟到 #早八人必备好物 #快速出门妆 #平价彩妆 #底妆 #新手化妆教程
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这事为啥2周前
午睡多久最好？ #热点 #科普 #午睡 #睡眠
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中医刘丽军5天前
中医教你熬夜后养肝，30分钟教你救回来 #熬夜 #中医养生 #科普一下 #养肝护肝 #中医刘丽军
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塑明星丑娘4天前
别去大量运动了，来舱里睡一觉，相当于慢跑十公里，29.9三次一次30分钟，全国通用，男女通用#同城#养生#排湿祛寒 #塑明星躺舱减肥 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音来客官方助推官
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塑明星玥澜5天前
不要再去运动 节食了 花30分钟来我这里睡一觉 等于跑步两小时29.9三次#运动#懒人必备#湿寒#健康管理 #塑明星
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清幽荒野3周前
该睡觉了，视频时长30分钟，沉浸式雪露营助眠 #户外露营#野外生存#露营#荒野生存
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御融枕业5天前
打工人必看！这个枕头让我每天多睡30分钟！ 谁懂打工人的痛啊！每天被闹钟叫醒的瞬间，颈椎酸得不想起，挣扎着起床还要花10分钟缓劲，迟到警告天天悬头顶…直到挖到这个“续命枕头”！ 以前睡普通枕头，总觉得脖子空落落的，半夜翻来覆去好几次，早上醒来比熬夜还累！这个枕头真的踩在我的需求点上，软而不塌的支撑感，躺上去瞬间放松，加班后的疲惫感都被缓解了！ 最绝的是！现在能一觉到闹钟响，而且醒来脖子不酸、脑袋不沉，省去了赖床缓劲的时间，每天能多睡整整30分钟！打工人的“起床困难症”直接被治愈！ 通勤党、熬夜打工人闭眼入！这波直接给睡眠续航！#枕头 #枕头推荐 #源头实力厂家 #temu #亚马逊
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上海长孝养老小张老师1周前
睡眠保健养生#养老院#上海长孝养老#上海养老生活#上海养老院推荐@上海长孝养老小张老师 @上海长孝养老 @上海养老大麦院长
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光明@燕姐看房信息咨询6天前
“盯紧！这个‘教育盘’让娃每天多睡30分钟，最后上车机会！”关注燕姐深圳光明买房不迷茫。🌹🌹🌹#光明新房#深圳买房#房产知识#买房避坑#13号线地铁房
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千幻假发旗舰店4天前
每天多睡30分钟不是梦，把时间真正用在刀刃上。 #帽子穿搭 #帽子一戴谁好看
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徐徐如生4天前
只要拿捏好营养结构，30分钟就可以搞定，既能保证小学生午餐营养，又要保证午睡时间，#小学生午餐
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优一雅集1周前
#健康养生 #养生就是养健康 #传承中医 #自学中医 #传承中医文化
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国医少年志3月前
#午睡最多应不超过30分钟 中医大师提示，午睡最佳时长是15到30分钟哦！#国医少年志 #国医少年志有觉是真睡啊 #中医养生
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笑笑小超人4天前
#vlog日常 #育儿日常
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课程客服-炎龙团队营养师Nicole2周前
几点睡觉对身体的健康影响都一样吗？（睡眠系统片段——炎龙团队营养课程）#睡眠 #营养健康#功能营养
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咸宁恒哥探房5天前
可以让小孩多睡30分钟房子#带你看房 #今日优质房源实景拍摄 #咸宁二手房 #同城好房 #咸宁恒哥探房
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归去归来2周前
欧洲心脏学会：午睡超1小时，心血管风险升 35%？真相要分清 你常午睡吗？别再以为睡越久越解乏！欧洲心脏学会相关研究早有结论：午睡超 60 分钟，死亡风险或升 30%、心血管风险或升 35%，但这不是 “因果关系”！ 研究是 2020 年发表在《Sleep Medicine》的系统回顾与荟萃分析，它指出午睡时长和健康风险呈 “J 型” 曲线：短睡（＜30-45 分钟）相对安全，还能补精力；超 1 小时风险才上升。 其实长时间午睡更可能是 “健康信号”，比如夜间睡眠差、有潜在炎症或不良生活习惯。科学午睡要控时，夜间失眠打鼾也别忽视，及时检查才对！ #午睡健康 #心血管保护 #欧洲心脏学会研究 #科学睡眠 #健康科普 @医学科普君 @心血管健康指南 @睡眠研究社 @健康生活小课堂 @医学常识分享
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川册--野史2周前
熊二的早八 #熊出没#大学生#熊大熊二#早八
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kk4天前
人类幼崽睡眠系统成功升级！ 恭喜本妈含泪告别「哄1小时睡30分钟」的地狱模式——连续两天下午喜提2小时长觉（不用帮忙接觉的那种）！老母亲流下欣慰的泪水！😭🎉#人类可爱幼崽 #人类幼崽的日常
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JRAMS蓝萱美学专用号4天前
每天多睡30分钟的秘密|秋冬必备的美瞳线🍂#威海 #美瞳线 #美妆 #强烈推荐 #变漂亮
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浙江名医馆3月前
午觉睡多久合适，不要深睡眠，15-30分钟已足够，睡眠时间过长 醒来人会疲劳#健康 #午睡 #睡眠 #深度睡眠 #疲劳
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老护士长一名3月前
午睡时间过长反而有害？快来涨知识！📚💡 #每天学习一点点 #人生感悟
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南丰县融媒体中心7月前
午睡时长别超30分钟！ 经常午睡大脑可能衰老更慢 最佳的午睡时长为30分钟以内
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噜噜圆滚滚6月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍！ #学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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佳菲猫5天前
每日分享#日常更新#知识
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中医邓家侵医生4天前
#医学科普#中医#失眠#健康科普
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今日仁怀3周前
《健康“仁”生》——睡了这么多年的午觉，你真的睡对了吗？#养生科普#健康仁怀
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晓华4天前
一个人开养生 按摩来我店里睡一觉30分钟 男9.9 女9.9，塑明星#塑明星躺瘦 #排湿排寒调理体质提高免疫力 #同城#同城好店推荐 #女性独立自信
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荒野将军2周前
要睡觉了，本视频时长30分钟，无解说解压助眠，看完就睡个好觉 #户外露营 #野外生存 #解压 #助眠 #不熬夜 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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✨🦜家有鹦宠🦜🌱4天前
对于高三，我决定遵从孩子的意见，停掉补习，早6点40起，中午30分钟睡眠，晚11点半睡，关键时期还是健康大于一切，毕竟身体才是革命的本钱，剩下的有则锦上添花，无则依旧风华！#让花成花让树成树
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安宁云家房地产经纪有限公司4天前
这套房子可以让你娃娃多睡30分钟。#抖音房产 #好房推荐 #安宁 #房产 #安宁
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南龙湖小蕾选房1周前
这可是每天都能让孩子多睡30多分钟的房子 #郑州 #揭秘南龙湖销冠楼盘长什么样 #郑州房产 #同城房产#好房推荐
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中医胡小莹3月前
#涨见识 #你是凭实力刷到的 #大数据推荐给有需要的人 #医学科普 #科普一下
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满妈有颗小虎牙4月前
这可能是全网最简单有效的睡圆头方法‼️ 很多人都在说月子里不能平躺，我不知道到底是谁在制造呛奶焦虑。只要满足喝奶后30分钟，有大人看不的情况下，是可以平躺的。月子里绝对是预防头型问题最佳时期，不然出了月子很容易睡扁或者睡长。我用我二胎经验总结睡头形最简单省心的方法，照着做只要14天就能睡出饱满小圆头。赶快试试吧！ #圆头 #新手爸妈必看 #新生儿护理 #新手爸妈 #新生儿
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醉赤壁4天前
#每天醒来四个想法，在眯一分钟，在睡三十分钟，要不今天请个假，一摸口袋还是起来挣钱去吧😊
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减重代谢丁文宇医生2月前
说几个睡觉冷知识！ #减肥技巧 #减肥经验分享 #变瘦变美 #硬核健康科普行动 #医学科普
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小茜说1月前
午睡请调整一下，这些一定要注意 午睡请调整一下，这些一定要注意
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