您是不是在找：

敬广霞聊失眠5月前
多久入睡才正常？快速入睡小妙招#快速入睡 #睡个好觉 #失眠 #健康科普
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
注册营养师张连龙讲睡眠8月前
你的午睡是30分钟还是一个小时？#午睡 #睡眠健康 #营养师 #健康科普
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛3月前
只要两分钟，快速助你入睡#失眠 #睡觉 #改善睡眠 #健康
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞748
催眠师Mark睡前催眠4月前
催眠视频，催眠入眠 催眠师.催眠大师引导入睡.催眠音乐.催眠曲5分钟入睡.催眠视频.催眠故事.催眠引导深度睡眠.催眠冥想.催眠引导入睡第一名.催眠师快速入睡.#催眠#助眠 #心理学 #潜意识
00:00 / 08:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2495
催眠心理漫飞老师4月前
3分钟入睡法。 #睡眠 #失眠 #冥想 #催眠 #心理学
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1560
注册营养师张连龙讲睡眠8月前
你是8个小时睡眠吗？可能6个小时就够了#睡眠科普 #睡眠 #健康科普 #营养师
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
催眠师Mark睡前催眠5月前
催眠视频 高效催眠。催眠师.催眠大师引导入睡.催眠音乐.催眠曲5分钟入睡.催眠视频.催眠故事.催眠引导深度睡眠.催眠冥想.催眠引导入睡第一名.催眠师快速入睡.
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞8650
睡鸭失眠研究所5月前
公认催眠曲，五分钟后睡着觉 深度放松#睡鸭失眠研究所 #睡鸭睡眠教练 #睡鸭#失眠#熬夜
00:00 / 13:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
衣洋健康3月前
睡前10分钟，相当于深睡2小时，深度放松之后就可以直接入睡了 #睡眠
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
心理医生👩‍⚕️7月前
一张图看懂睡眠#睡眠小知识分享 #睡眠不好的看看吧
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
睡鸭失眠研究所5月前
世界公认催眠法！99%的人听了都有效！ #睡鸭失眠研究所 #睡鸭 #睡鸭睡眠教练 #睡眠#助眠
00:00 / 12:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
催眠师Mark睡前催眠3月前
催眠视频，催眠入睡 催眠师.催眠大师引导入睡.催眠音乐.催眠曲5分钟入睡.催眠视频.催眠故事.催眠引导深度睡眠.催眠冥想.催眠引导入睡第一名.催眠师快速入睡.#催眠#失眠 #日常 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 05:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞586
皮肤科教授 蔡涛5月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞430
Omni催眠培训师聂飞3月前
【建议收藏】催眠助眠：看看10分钟后是否能睡着，然后告诉我！ Omni催眠培训师聂飞会录制更多催眠助眠放松体验视频音频，并科普睡不着觉了怎么办，失眠怎么办等睡眠内容，以及各种改善抑郁焦虑情绪睡眠的方法，欢迎大家关注！#催眠 #催眠助眠 #催眠培训 #催眠师培训 #omni催眠培训
00:00 / 11:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞518
灵灵医生4月前
你需要几分钟入睡呢？ #熬夜#秒睡#睡觉#周末
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
眼神有火好睡眠4月前
万能秒睡法 #助眠 #睡眠质量
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey7月前
三天逆袭睡神宝宝！5步破解"半小时魔咒" 90%的新手爸妈可能不知道，宝宝白天小睡通常30～40分钟后会醒来，因为他们浅睡眠比例高，需要大人帮助过渡到下一个睡眠周期。但通过学习5个步骤，可以轻松帮助宝宝睡得更长。 Step1：创造类似子宫的环境，包括使用遮光帘和温湿度计。控制光线和声音，维持适宜的室温。 Step2：识别宝宝的睡眠信号，如揉眼或揪耳朵，及时启动睡眠程序。 Step3：利用黄金接觉时刻表，提前准备，提高接觉成功率。 Step4：实施喂养与睡眠分离术，包括竖抱拍嗝、俯卧抬头训练和固定睡前仪式。 Step5：进行自主接觉训练，从抱着哼歌到让宝宝尝试自己入睡，注意3分钟等待原则。 不同入睡能力的宝宝，需要不同的接觉方式。 #宝宝睡眠 #接觉技巧 #自主入睡 #月嫂 #新手父母
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
这事为啥2周前
午睡多久最好？ #热点 #科普 #午睡 #睡眠
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
罗一一罗4月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
00:00 / 07:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
正念养生之道2周前
午睡的最佳时长。你睡对了吗 #养生#古人的智慧#古法养生
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
陈勇主任聊失眠4月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
催眠师Mark每日催眠3月前
催眠师.催眠大师引导入睡.催眠音乐.催眠曲5分钟入睡.催眠视频.催眠故事.催眠引导深度睡眠.催眠冥想.催眠引导入睡第一名.催眠师快速入睡.#知识分享 #原创视频 #涨知识 #知识分享
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
食疗有道啊叔1月前
冷门科学背后的原理 冷门科学揭示：午睡超30分钟，易触发深度睡眠，醒后头晕乏力，干扰夜间睡眠节律。研究显示，超时午睡者代谢综合征风险增41%，高血压患者中风风险升37%。最佳午睡时长应控制在20-30分钟，以保精力不伤身。
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
镜心谈心4月前
3步快速入睡法：挑战5分钟睡着！ 明明累到不行，可一沾枕头脑子就开始 “跑马灯”？ 翻来覆去熬到天亮，第二天头晕脑胀、浑身没劲…… 失眠的痛苦，我太懂了！ 从14岁开始，我被失眠折磨了五六年，睡觉对我来说比登天还难。 但现在的我，躺在床上不到10分钟就能呼呼大睡！ 今天就把亲测有效的3个快速入睡法分享出来，睡不好的宝子赶紧收藏！ #战胜失眠 #智慧人生 #答疑解惑 #疗愈
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
武汉青如蓝文化传播有限公司1周前
每天学个心理学，午睡半小时，醒来却头昏脑涨，这种"午休后迟钝"在心理学上称为睡眠惰性。研究发现，人在入睡30分钟后会进入深睡眠阶段，此时被唤醒就会出现认知功能暂时下降的情况，就像发动机冷启动需要时间预热一样。数据显示，错误的午休方式会让下午工作效率降低40%，持续困倦感可能保持1-2小时。更麻烦的是，很多人会用咖啡因来对抗这种状态，结果晚上失眠，形成恶性循环。科学午休应该这样做：控制在15-20分钟以内（浅睡眠阶段）；选择安静昏暗的环境；醒来后立即接触亮光，做简单拉伸。研究显示，这样的午休能让下午工作效率提升60%，且不影响夜间睡眠。记住，午休就像手机快充，不是时间越长越好，而是要掌握正确方法。适当的午休是提升工作效率的秘密武器，而非懒惰的表现。关注我，每天学个心理学小知识！#心理学#睡眠惰性#惰性
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
瞭望智库3天前
睡眠过短或过长均会损害大脑认知功能 睡眠过短或过长均会损害大脑认知功能。首都医科大学附属北京天坛医院健康管理中心主任、主任医师郑华光：“理想的睡眠时长应保持在7至8小时。”若因工作等原因无法保证，可采取补充短时深度睡眠的措施。研究表明：“即便仅有10分钟的日间深睡，对认知与体力恢复也具有显著益处。”#睡眠健康 #痴呆预防 #健康科普 #大脑健康 #观点 （剪辑：实习编辑左诗雨）欢迎关注@瞭望智库
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
儿科易医生聊科普7月前
孩子多久入睡是正常的?新手爸妈必看！#抖音创作季 #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选 #世界睡眠日 @DOU+小助手 @抖音医疗健康小助手
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
瑞安新闻6月前
医生:秒睡其实就是一种病,入睡在15分钟到30分钟最佳，“睡得快的最常见原因就是睡眠缺乏”
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
CCTV健康中国4月前
注意！早睡并非绝对健康 入睡时间竟和心血管健康息息相关！过早或过晚入睡都会增加心血管事件的发生风险。#睡眠时间 #心血管健康 #健康科普 #CCTV健康中国
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小彬健康生活5天前
#科普 #健康#养生#熬夜 你是不是经常熬夜？抓住睡觉的黄金90分钟。
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
儿科医生吴疆3月前
孩子多久入睡是正常的？#睡眠质量#自主入睡#睡前习惯 #孩子睡眠 #入睡困难 #入睡难
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
养生小伙计（自学中医中···）3天前
睡眠养生：睡错=没睡！ 超实用：3个小招，帮你睡个好觉！ 1. 中午别睡超1小时：睡太久会进入深睡，醒了头懵，15-30分钟刚好，能扛到下午下班； 2. 睡前1小时别碰手机：蓝光会打乱生物钟，换成看几页纸质书、听点雨声白噪音； 3. 老人别“硬等睡意”：觉得眼皮沉了就坐下来眯会，不用非要躺床上等8小时，舒服最重要。 #睡眠养生#养生小知识 #传承中医文化 #养生就是养健康 #健康生活重养自己一遍 你是凌晨刷手机的“猫头鹰”，还是早起的“百灵鸟”？评论区说说你的睡眠习惯！
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
逍遥子-静心好觉4天前
睡个好觉#失眠#睡眠#快速入睡#睡个好觉
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
马松鹤说睡眠与疼痛2周前
午睡多久才合适错睡反而加重夜间失眠 午睡多久才合适错睡反而加重夜间失眠#失眠 #焦虑 #精神紊乱 #多梦 #河南省人民医院
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
💬十万个为什么💥2周前
十万个为什么之午睡科学方法#涨知识 #学习 #涨知识 #科普
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
余香1周前
#睡眠 睡前正念三呼吸，帮你快速入眠，30分钟入睡催眠曲送给入睡困难的你
00:00 / 29:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
天子渡吃人说梦6天前
432赫兹快速入眠
00:00 / 20:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
第1眼新闻6月前
秒睡其实是一种病！医生：最常见的原因是睡眠缺乏，最大的特征是白天容易犯困。入睡时间在15分钟到30分钟最佳。#医生表示秒睡其实是一种病 #秒睡 #睡眠 #睡眠质量
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
颜军聊风险1月前
午睡多久最合适#午睡#睡眠#养生神器
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
陈老师讲心理2周前
海军睡眠法：2分钟快速入睡 #失眠 #睡眠障碍
00:00 / 05:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1050
静心养性3天前
#午睡养生 #午间小憩20-30分钟，健康充电，告别午后困倦！
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
心脑血管鲁卫星教授4天前
午睡超过1小时反而更累，护心午休有黄金时长 #心脑血管 #医学科普 #心脏
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
健康知识搬运工4天前
#创作者中心 #创作灵感 睡前2小时高强度运动影响睡眠，3分钟抗阻运动却能助眠 多项研究发现，睡前 2小时内进行高强度运动，会让入睡时间延长、睡眠质量下降;而只需 3分钟的抗阻运动，反而能提升睡眠深度与时长。高强度运动会提高心率、体温与交感神经兴奋度，干扰入睡节律;短时抗阻训练(如靠墙俯卧撑、弹力带划船)则可放松肌肉、缓解压力，帮助快速进入深睡阶段专家建议，将高强度训练安排在睡前3小时时完成，睡前时段以轻拉伸或短时抗阻运动为宜。想知道哪些3分钟抗阻动作最适合助眠?关注获取详细示范与科学训练计划。 #抗阻训练 #高强度运动 #健康作息@健康中国 @科普中国 @抖音健康使用计划
00:00 / 09:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
钟鹏谈失眠2月前
夜间睡觉要多久 很多人都会说，睡眠时间要达到8小时，这种说法已经被很多人认可，但是事实真的是这样吗，一定要睡够8小时吗？#麻醉睡眠专家钟鹏 #麻醉治疗失眠 #睡眠时间多少合适
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
麻醉疼痛罗博士4月前
睡眠好不好，自己全知道，30分钟能入睡，晚上醒几次很正常，重点在于能否快速入睡，白天日间功能评价最有效……#医学科普知识 #失眠 #健康睡眠 #焦虑#睡眠质量
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
心理博主朱世勇【日照】3天前
三分钟睡眠引导 三分钟睡眠引导。#催眠
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
心理医生郭馨文主任1周前
失眠改善，深睡延长，醒后10分钟再入睡！#门诊日常 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
洋芋巴巴1周前
这是一个长达3分钟的详细睡眠教程，拍到第四步的时候我真的快睡着了，希望大家都有一个好的睡眠#睡眠 #睡觉 #快速入睡
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
失眠医生张建平2月前
好睡眠都有这几个标准，你达标了吗 #睡眠质量 #好睡眠 #入睡困难
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
轻松睡眠3周前
睡前必备｜98%的人听了3分钟入睡💤 如果你总是翻来覆去睡不着， 不如戴上耳机，听这首为深度放松而生的音乐。 稳定情绪、放缓脑波，让思绪慢慢沉静。 闭上眼，3分钟后，你就会感受到真正的安宁。 @轻松频率 收录曲目：《星河入梦-轻松频率》、《你也入梦-轻松频率》、《月亮哄睡-轻松频率》 #抖音推广小助手 #助眠 #失眠 #睡个好觉 #睡不着
00:00 / 22:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1200
若凌练瑜伽1月前
睡前5分钟相当于深睡2小时 女生睡前4个动作✅️晚上太好睡了❗️越睡越美 |跟练版~ #睡前瑜伽#零基础瑜伽 #居家锻炼 # #睡眠质量改善
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞776
唯美首播1月前
超深度睡眠 _ 5分钟入睡 超深度睡眠 _ 5分钟入睡 30分钟强效催眠曲 促进褪黑素分泌 自然放松·助眠减压·唤醒活力 快速入睡 冥想 BGM#音乐治愈 #戴上耳机
00:00 / 30:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
慕云精读3周前
被8小时睡眠PUA多年？《睡眠革命》揭秘90分钟周期密码，睡4小时顶8小时，睡前醒后做好2件事，从此告别失眠与疲惫，每天满电起床！
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
唐宁-八角居然之家席梦思5天前
改善睡眠质量可从三方面科学调整， 一、规律作息，稳住生物钟 每天固定上床、起床时间（含周末），避免补觉打乱节律；即便偶尔睡不足，次日也需按时起。白天小睡控制在20-30分钟内，失眠者建议直接避免午睡。 二、优化饮食，减少干扰 晚餐以清淡为主，避开高糖、高脂、辛辣食物；睡前3小时不进食，防止消化问题影响入睡。同时减少咖啡因和酒精摄入，避免破坏睡眠质量。 三、合理运动 调节节律 白天适量运动（如快走、瑜伽）并多晒太阳，助力调节褪黑素分泌；但睡前3小时内别做剧烈运动，以免身体兴奋难入睡。 坚持这些方法，能逐步改善睡眠，重拾优质睡眠。 ＃Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
紫郭琳姐2周前
判断“睡得好”关键看三点：30分钟内入睡、一觉到天亮、睡醒后精力充沛。睡好了，才是真正的“养生之本”。#睡眠健康
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
心理教练-中正2月前
健康睡眠的标准，看看你达标了吗 #睡眠#失眠#健康#认知
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
麻醉专家肖昭扬1月前
好睡眠的4个标准，快来看看你达标了吗 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #麻醉治疗 #失眠 #好睡眠
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
晓谈睡眠1月前
健康的睡眠是什么样的#失眠 #医学科普
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
书妍1月前
斯坦福大学告诉你掌握“黄金90分钟睡眠法”好好睡觉，你就赢了。#好书推荐 #斯坦福高效睡眠法 #养生 #让阅读成为一种习惯
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
余孟珂5天前
#失眠#睡眠#快速入睡#睡一个好觉#释放情绪 极速入睡的方法 60秒进入深度睡眠
00:00 / 07:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
南昌县融媒1周前
睡眠不好的有救了！研究发现穿袜子睡觉入睡快7.5分钟 醒来次数少7.5倍 睡眠延长32分钟#每日健康 #失眠
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞48

简介:

您在查找“睡眠入睡在多少分钟后”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-07 06:21

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: