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陈龙2月前
你会睡前读书吗❓听说能助眠🤭睡前怎么阅读才对？ #高质量睡眠 #如何快速入睡 #知识分享 #看书 #每天跟我涨知识
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出版融媒创新院2天前
用来催眠的书，反而让你更清醒？董宇辉说对了！#读书 #董宇辉 #新东方直播带货 #阅读 学习《银龄写作课》，21天写完一本回忆录！为自己写本书，圆作家梦！帮父母买门课，尽子女一份孝心。
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小玲子03月前
睡眠困难的人试试看看书！
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梁伟强的睡眠密码1周前
改善睡眠：睡不着看书有用么？看什么书有用？ #改善睡眠 #入睡困难 #睡眠质量差 #睡眠方法
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红豆南南3周前
#上热门 #睡眠质量 #阅读 #每日分享 睡眠质量不好，不妨看看书
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贝老衲Bellona3月前
亲测好用！近20年失眠的人近期看到的有用好书《再见失眠》 很长的视频，书很有用，讲几个我觉得有趣的点，具体大家还是要自己看书呀～ #知识科普 #经验分享 #失眠 #睡不着 #认知行为疗法
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华姐养生纪7月前
一周前我决定戒除睡前刷手机的习惯，改为睡前看看书，没想到对睡眠大有帮助，忍不住分享给大家！小小的改变能换来高质量的睡眠，何乐而不为呢？#养生 #养生就是养健康 #养生经验分享 #好睡眠才会有好心情 @抖音热点 @华姐养生纪
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陈朝辉谈教育4天前
为什么很多人一看书就困
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温从文（在流浪）7月前
你们就不要说看书犯困了，我看也会犯困。只是我睡眠不好睡前看就当助眠了。#为什么一看书就犯困
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LonG龍.1月前
#看书 #分享
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崔三目3月前
其实自身没什么问题，就是自己硬生生把习惯养成了那样，拿起一本书，谁又能坚持几分钟不动手机？#睡觉 #看书 #养生
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出版融媒创新院1周前
董宇辉：与其失眠刷手机，不如起来看本书。#董宇辉 #睡前读书 #失眠怎么办 #时间管理 学习《银龄写作课》，21天写完一本回忆录！为自己写本书，圆作家梦！帮父母买门课，尽子女一份孝心。
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闲来无事看书跑步3天前
看书时间也可以挤出来的，可以静下心来，促进睡眠#每天进步一点 #每日分享 #健康 #读书 #足底按摩
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小昕科普8月前
睡前看书还能助于睡眠吗？#内容启发搜索 #冷知识 #有趣的知识又增长了 #每天跟我涨知识 #dou是知识
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科大眼谷刘老师1月前
睡觉之前不要搞亲子阅读啦，睡前看书是对孩子眼睛最大的伤害！
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舍长智慧课堂3周前
睡眠问题#每日分享 #看过来 #修身养性 #看书 #禅悟人生
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慢慢人生路3月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #睡眠 #失眠 #睡眠习惯
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泰安鸿儒悦读•夏夏老师1年前
孩子太爱看书影响睡眠怎么办？#泰安#泰安阅读#泰安同城#家长必读 #育儿经验分享
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媛仔向阳生3天前
无痛早起 想早起看书运动？或者需要早起但实在困得要命？这个方法解决了我睡不醒的困境，你也来试试！#早起 #睡眠 #小方法解决大问题 #日常分享
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咚咚酱儿4月前
人类幼崽深夜为了不睡觉，主动要求学习，果然学习是催眠的良药…12点了终于进入了深度睡眠💤今天就顺带分享一下我认为的一本不错的绘本：《葡萄》，视频很长就是为了讲它，希望每个人读完后，都会懂得怎样“表达爱”～晚安#vlog日常 #监控下的一幕 #读绘本
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小倪同学5天前
小倪同学每天睡前都沉迷于书海“无法自拔”，仿佛给自己设置了一个“与世隔绝”的结界！阅读是个好习惯，但是睡眠也很重要哦，怕她熬夜看书，妈妈每天盯着睡！有同款娃吗？#让阅读成为一种习惯 #睡前阅读 #妈妈的爱 #生活日常 #亲子互动
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米粒3天前
如果你也有睡眠困扰，真的要引起你的重视了#睡眠 #知识分享 #读书成长
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四川大光明眼镜11月前
睡前看书对眼睛的影响 #眼镜 #眼镜科普知识
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老谭聊睡眠3天前
失眠，睡眠不足会影响人们的学习，思考，决策等认知能力，导致学习工作效率下降，效果变差，反应变慢，动作迟缓等后果，要尽早进行调整改善#失眠#认知受损 #睡眠改善
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云淡风轻Cc2周前
#阅读对大脑的影响 #看书对大脑的好处 #阅读对孩子大脑的影响 #睡眠和肥胖的关系 #每天学习一点点每天进步一点
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杨昆1周前
为什么睡觉时不要在床上玩手机看电视看书等#医学科普 #睡觉 #健康科普 #四川绵阳精神科
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潜云说-姚捷3年前
有人看书是学习，也有人看书是改善睡眠#涨知识 #干货 #思维 #读书分享 #焦虑
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石家庄市中医院邢峰丽2天前
#知识科普 #失眠
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睡眠医学科马医生2周前
影响睡眠质量的常见因素有哪些 #健康 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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失眠调理专家金明兰主任1年前
床上看书打游戏会影响我们的睡眠吗？ #睡觉 #失眠 #健康
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伽马Gamma10月前
研究发现：睡前看书是真的催眠#晚上看书有助于睡眠吗 #失眠 #睡觉 #荷尔蒙激素 #长期失眠如何改善睡眠
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鹿师傅3天前
多看书！有益于睡眠！！ #黄金首饰 #首饰收纳 #饰品收纳 #收纳册 #精致女人
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锦～珍3天前
每天睡前放下手机，一边看书一边脚底按摩，这样坚持一段时间，睡眠质量逐渐提高。
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睡个好觉吧3天前
3招秒睡法！睡得又香又踏实 3招秒睡法！！睡眠障碍必看 方法1：看书安神 方法2：泡脚解乏 方法3：喝迈胜酸樱桃液 #助眠#迈胜酸樱桃液 #失眠 #熬夜党必备 #记录生活
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读点闲书1周前
分享睡眠好经验#日行一善积善成德 #正能量 #好好爱自己
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陈敬护士3周前
失眠党必看！ #失眠 #睡眠 #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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Codie十年失眠成功自救2月前
书中原文：“即使是在床上读书也会抑制自身褪黑激素的分泌，加重失眠症状。” 褪黑素合成的5个步骤：色氨酸（人体必需氨基酸，但人自己无法合成需要从食物中摄取，因此有些人挑食会缺色氨酸）转化为5-羟色氨酸，转化为5-羟色胺（也就是血清素，负责安抚平稳情绪以及维持睡眠不易醒）在完全无光的状态下，转化成N-乙酰-5-羟色胺，然后才能转变为褪黑素，这里的无光就是指视网膜不能感到光。 视网膜细胞感光，是视交叉上核的核心构成。而在《睡眠医学》中，也说明，视交叉上核是生物节律的核心元件，被称为昼夜节律起搏器。 足以见得光对我们睡眠的影响！ 如果你希望失眠能好，第一件事就是你要学习失眠相关的知识，知道什么可以做，什么做了以后会有不好的代价。起码你知道了，你才能评估能不能做，值不值得做。这是一个主动参与睡眠恢复的积极态度，不再把自己的失眠当作是医生的事，而是当作自己的事。我们才是我身体的主人。#入睡困难 #睡前看书 #入睡困难户 #褪黑素 #褪黑素片
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严Sir运动说5月前
看书，可以提高睡眠质量#看书 #睡眠质量 #严料坊
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否极泰来3天前
#创作者大会话题
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不为人知的刘总3月前
上次夜里不睡觉，就给抓起来读绘本，然后再也不起夜了，原来看书有助于睡眠，适用于男女老少😁#棕色的熊 #绘本阅读 #绘本推荐
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云帆燕窝专营店2周前
秋日看书犯困？吃口燕窝提提神 #燕窝
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尹哥科普3年前
为什么一看书就困？#生命科学 #知识分享 #睡眠 #科普 #知识科普
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瑞金普外任医生2月前
总犯困不一定是懒，可能是身体的4个危险信号。 #抖出健康知识宝藏
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创信优视敲甜美3天前
孩子睡眠时间不够，对视力有影响嘛
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创信优视唐唐3天前
孩子睡眠时间不够，对视力有影响嘛
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创信优视-小胡3天前
孩子睡眠时间不够，对视力有影响嘛
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元宇读书2天前
#全民dou阅读
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大米说焦虑1周前
#焦虑症#失眠
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海宁霍尼韦尔体验店2月前
每个家庭的需求可能都不一样——有的爸妈担心孩子睡前看书太亮影响睡眠，有的则希望灯能智能感应环境光自动调节亮度。你家在护眼灯这件事上，有什么特别的小需求或者踩过的坑吗？来评论区聊聊，或许你的经验能帮到更多家长，我们也想听听大家的想法，让这盏灯更懂孩子们的眼睛～”#护眼灯 #大路灯
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妇产科辛利医生3天前
以为助眠，实际上呢让你睡得更差的习惯你都知道了吗？ #科普一下 #你知道了吗 #冷知识 #健康小知识 #睡眠
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孔明灯2天前
睡前阅读不一定非要读完多少本书，重要的是打败那个每晚失眠、晚睡、焦虑、不停刷手机的自己#睡前阅读 #雕刻自己 #睡前看书有助于睡眠
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创信视光小袁3天前
孩子睡眠时间不够，对视力有影响嘛
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书香说2天前
#每日分享 #健康科普
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养研凯丽Labyouth3月前
想睡个好觉？卧室要黑到底！Kindle影响睡眠 #失眠怎么办 #睡眠 #健康乘风计划 #睡个好觉 #Kindle
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花花不emo1月前
怎么样才能一觉到天亮#每天跟我涨知识 #日常生活 #普通人做自媒体
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夜不能眠1月前
失眠认知行为治疗之，晚上睡不着怎么办？ 我们如果晚上睡不着怎么办？#失眠治疗#失眠认知行为疗法#看书#江西省妇幼保健院麻醉睡眠中心
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拾壹读书8月前
睡眠不好看什么书？ 睡眠不好就别看书了，听书或许是个更好的选择，听的书越难，或一本书你越想听进去越容易睡着。我确实也是这样，你失眠的时候也听书吗？ #失眠 #听书 #帆书
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笨人胡子11月前
听书，读书对抑郁，睡眠焦虑的帮助 #失眠 #焦虑抑郁症
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自然3天前
#健康科普 #健康 #健康生活 #合理饮食 #养生之道
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许愿上上签3年前
打游戏or看书，哪个对促进睡眠更有效 ？#尹烨 #睡眠 #熬夜必备 #读书#失眠
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我是大鹏啊1年前
看书费眼？5本优质有声书奉上，拯救你的睡眠质量！ #小说
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温水小羊1周前
看书听书都睡不着觉快点来试试这个微重力眼枕！！#微重力眼枕 #睡眠枕头推荐 #睡觉困难户 #爱用物分享
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LINDA.edu3天前
“老师，我们有写不完的作业，睡不成的觉。都快困死了。”初高中孩子睡眠不足，既影响学习效率，又影响心理健康。#教育局最新通知 #睡眠不足 #作业多到写不完 #青少年心理健康
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简介:

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